Do'stingizga tushkunlik paytida yordam berishdan oldin buni o'qing

Tarkib

• 1. Depressiya - bu kasallik
• 2. Bu o'z qadr-qimmatiga ta'sir qiladi
• 3. Bizga zarar yetdi
• 4. Bizni tuzatish uchun sizga kerak emas
• 5. Bizning xavfsizligimiz sizning qo'llab-quvvatlashingizni shubha ostiga qo'yadi
• 6. Shunday paytlar bo'ladiki, ularning hech biri mantiqqa to'g'ri kelmaydi
• 7. Qayta tiklanishimizga o'zimiz sabotaj qilishimiz mumkin va bu sizni xafa qiladi
• 8. Biz u bilan yashashni o'rganamiz
• 9. Biz sizning paydo bo'lishingizni xohlaymiz
• 10. Biz uchun qila oladigan eng buyuk narsa, o'zingizning ham sog'lom hayotingizning markazidir
• 11. Bularning barchasini qabul qilish uchun kurashda halol bo'ling
• 12. O'z hayotingizda qo'llab-quvvatlash toping

Depressiya bilan yashaydigan do'stingizga yordam berish yo'llarini izlayotganingiz ajoyibdir. Sizningcha, doktor Google dunyosida har kim o'z do'stlarining hayotida markaziy bosqich bo'lgan narsalar haqida biron bir tadqiqot o'tkazadi. Afsuski, bu har doim ham shunday emas. Va agar ular o'zlarining izlanishlarini olib borishgan bo'lsa ham, bu har kim o'z do'stlari va yaqinlarini qo'llab-quvvatlash uchun to'g'ri yo'llarni topishini anglatmaydi.

Men 12 yildan buyon og'ir depressiyani boshdan kechirdim. Ba'zida menga kerakli rahm-shafqat va yordamni qabul qilardim, ba'zida esa bunday qilmadim. Mana nima istardim, do'stlarim meni qo'llab-quvvatlashga urinishdan oldin bilishgan.

1. Depressiya - bu kasallik

Ehtimol, buni ilgari eshitgansiz - qayta-qayta. Sizga tushkunlikni kasallikka aylantiradigan narsalarning nozik tomonlarini tushuntirish uchun emasman, siz ularni hamma joyda topishingiz mumkin. Siz bilishingiz kerak bo'lgan narsa shundaki, bu fikrni tushunish uchun shunchaki qiyin bo'lgan narsa nafaqat nazariy, balki amalda ham qobiliyatlilikdir. Jamiyat mehnatga layoqatli va aqlli shaxslar uchun qurilgan. Barchamizga eng qadimgi zamonlardan beri ushbu zulm tizimini qo'llab-quvvatlashga o'rgatilgan.

2. Bu o'z qadr-qimmatiga ta'sir qiladi

Biz nafaqat alomatlar bilan va jamiyat bizni qanday ko'rayotgani bilan emas, balki yangi topilgan nogironligimiz bilan bog'liq o'zimizning ko'pgina ko'ngilsizliklarimiz bilan ham shug'ullanamiz. Bir zumda biz endi jamiyatga ko'ra, o'zimizga ko'ra va ko'pincha sizga ko'ra bir xil qiymatga ega bo'lmaymiz.

3. Bizga zarar yetdi

Boshqalar, do'stlar, oila a'zolari va barcha yaqinlar tomonidan. Va agar biz bo'lmagan bo'lsak, biz boshqalarni eshitganmiz. Men bularning hammasi atrofimizdagi har bir odamning sevgisi, rahm-shafqati va qo'llab-quvvatlashi bo'lishini istardim, lekin bu juda kam hollarda. Shu sababli bizga bu narsalarni ko'rsatishingizga ishonmasligimiz mumkin.

4. Bizni tuzatish uchun sizga kerak emas

Bu sizning ishingiz emas - bu biznikidir. Bu juda oddiy.

5. Bizning xavfsizligimiz sizning qo'llab-quvvatlashingizni shubha ostiga qo'yadi

Siz qila oladigan ko'p yaxshiliklar bor, ammo afsuski, siz qila oladigan ko'p narsalar noto'g'ri bo'ladi.Vaqtlar paydo bo'lishi mumkin, siz endi biz uchun xavfsiz bo'lmaysiz va biz o'z farovonligimizga e'tibor qaratish uchun uzoqlashishimiz kerak.

6. Shunday paytlar bo'ladiki, ularning hech biri mantiqqa to'g'ri kelmaydi

Depressiya dunyosiga xush kelibsiz. Depressiya - bu ming xil yuzga ega bo'lgan kasallik. Bir kuni sizda biron bir alomat bo'lishi mumkin, ertasi kuni esa boshqa alomatlar. Bu ikkalamiz uchun ham chalkash va xafa bo'ladi.

7. Qayta tiklanishimizga o'zimiz sabotaj qilishimiz mumkin va bu sizni xafa qiladi

O'zgarish dahshatli va eng qiyin narsalardan biri. Agar biz uzoq vaqt davomida depressiya bilan yashagan bo'lsak, unda biz ongsiz ravishda tiklanishga tayyor bo'lmasligimiz mumkin.

8. Biz u bilan yashashni o'rganamiz

Bu to'g'ridan-to'g'ri eshitiladi, lekin siz depressiya bilan yashaydigan va g'urur bilan yashaydigan do'stingiz bo'lishga tayyor bo'lishingiz kerak. Bu biz taslim bo'lganimiz emas, balki biz buzilganligimiz ham emas. Shunchaki, bu bizning bir qismimiz va ba'zilarimiz uchun bu yo'qolmaydi. Bu bizning haqiqatimizning bir qismi va agar biz buni qabul qilishni tanlasak, siz ham bunga majbur bo'lasiz.

9. Biz sizning paydo bo'lishingizni xohlaymiz

Biz turli vaqtlarda qo'llab-quvvatlash, rahm-shafqat va muhabbatdan voz kechamiz. Ammo biz hali ham odamlarning u erda bo'lishini juda istaymiz, chunki barchamiz qo'llab-quvvatlashga muhtojmiz.

10. Biz uchun qila oladigan eng buyuk narsa, o'zingizning ham sog'lom hayotingizning markazidir

Bizning hayotimizni yaxshilash haqida bizga tupuradigan, ammo bu maslahatni o'z hayotida amalga oshirmaydigan odamlar juda ko'p. Modellashtirish harakati - bu bizga xabar yuborishning eng yaxshi usuli, shuningdek, ushbu vositalar nafaqat biz uchun, balki hamma uchun ekanligini eslatib turadi.

11. Bularning barchasini qabul qilish uchun kurashda halol bo'ling

Kamchiliklaringizni tan oling va o'zgarishni o'rganing. Bizning juda ozchiligimiz ruhiy kasalliklar bilan hayot kechirayotgan shaxslarni qanday qilib aslida qo'llab-quvvatlash kerakligini o'rgatadi. Siz o'rganishingiz kerak bo'lgan ko'p narsalar mavjud. Bizda o'rganishimiz kerak bo'lgan narsalar ko'p. Ammo biz buni qabul qilmasak, muvaffaqiyatsizliklarimizni tan olamiz va o'zgaramiz - biz bir-birimizni yo'q qilamiz.

12. O'z hayotingizda qo'llab-quvvatlash toping

Boshqalarni qiyinchiliklari bilan qo'llab-quvvatlash hech qachon oson bo'lmaydi va sizning mustahkam qo'llab-quvvatlash tizimlarining mavjudligi sizning qo'llab-quvvatlashingizni ta'minlash uchun juda muhimdir.

Bu safarda o'rganishingiz va o'rganishingiz kerak bo'lgan boshqa ko'plab narsalar mavjud. Oxir oqibat, sizning hayotingiz endi hech qachon bir xil bo'lmaydi. Ammo bu har doim ham yomon narsa emas.

Agar siz yoki siz bilgan odam depressiya alomatlarini boshdan kechirayotgan bo'lsa, qo'llab-quvvatlash va davolanish usullari uchun shifokoringizga murojaat qiling. Sizga ko'plab yordam turlari mavjud. Bizning tekshiring ruhiy salomatlik manbalari sahifasi ko'proq yordam uchun.

Ahmad Abojarod - asoschisi va ijrochi direktori Mening kunlarimdagi hayot. U muhandis, dunyo sayohatchisi, tengdoshlarni qo'llab-quvvatlash bo'yicha mutaxassis, faol va roman yozuvchisi. Shuningdek, u ruhiy salomatlik va ijtimoiy adolat spikeri bo'lib, jamoalarda qiyin suhbatlarni boshlashga ixtisoslashgan. U yozish, ustaxonalar va ma'ruzachilar tomonidan o'tkaziladigan tadbirlar orqali sog'lom hayot kechirish to'g'risida xabardorlikni tarqatishga umid qilmoqda. Ahmadni davom eting Twitter, Instagramva Facebook.