Ko'krak metastatik saratoni bilan hayot sifatini yaxshilashning 9 kichik yo'li

Tarkib

• Umumiy nuqtai
• 1. Og'riqni boshqaring
• 2. Tinchlanadigan yotish marosimini yarating
• 3. Aqliy salomatlikka e'tibor qarating
• 4. Stressni kamaytiring
• 5. Yordam guruhiga qo'shiling
• 6. Telefoningizdan foydalanishda tartibli bo'ling
• 7. Xobbi toping
• 8. Dori vositalarining yon ta'siriga e'tibor bermang
• 9. Kimnidir tozalashga ruxsat bering
• Olib ketish

Umumiy nuqtai

Metastatik ko'krak saratoni (MBC) sizning umumiy hayotingizga ta'sir qilishi va kunlik hayotingizni qiyinlashtirishi mumkin.

Hayot sifati nafaqat jismoniy sog'ligingizni anglatadi. Bu sizning hissiy farovonligingiz, kundalik rollarda ishlash qobiliyati, jinsiy funktsiyalar, og'riq va charchoq darajasi va hatto moliyaviy xavfsizligingizni o'z ichiga oladi.

Garchi siz o'zingizning tashxisingizni vaqti-vaqti bilan boshqarish uchun ko'proq harakat talab qilsangiz ham, hayot sifatini yaxshilash uchun bir nechta oddiy o'zgartirishlar mavjud.

1. Og'riqni boshqaring

Og'riq MBCni davolagandan yoki kasallikning o'zi tufayli kelib chiqishi mumkin. Ammo doimiy og'riq bilan yashashning hojati yo'q. Og'riq qattiqlashguncha, palliativ yordam va og'riqni davolash bo'yicha mutaxassis bilan uchrashuvni rejalashtiring. Onkologingiz sizga yo'llanma berishi mumkin.

Og'riqingiz, shu bilan u qanday his etayotgani va qaerda joylashganligi haqida batafsil tushuntirishga tayyor bo'ling.

Og'riqni davolash uchun juda ko'p turli xil usullar mavjud. Og'riq mutaxassisi og'riq sabablari nima ekanligini aniqlash uchun sizga savol beradi. Qanday javob berganingizga qarab, og'riq mutaxassisi quyidagilarni tavsiya qilishi mumkin:

• asab yoki boshqa a'zolarga bosim o'tkazishi mumkin bo'lgan o'simtani siqib chiqarish uchun jarrohlik, kimyoterapiya yoki gormon terapiyasi
• neyropatik og'riqlar uchun dorilar
• og'riqni blokirovka qilish uchun asabga yoki uning atrofiga yuboriladigan anestetik yoki steroid
• Atsetaminofen (Tylenol), ibuprofen (Advil, Motrin) va naproksen (Aleve) kabi birjadan tashqari (OTC) og'riq qoldiruvchi vositalar.
• opioidni og'riqli dorilar morfin yoki oksikodon (OxyContin)
• suyakni metastazlardan og'riqni kamaytirish uchun bifosfonatlar yoki denosumab (Xgeva, Prolia) singari suyaklarni mustahkamlovchi vositalar.
• neyropatik og'riqlarga yordam beradigan amitriptilin (Elavil) yoki duloksetin (Cymbalta) kabi antidepressantlar
• lidokain yamog'i kabi mahalliy og'riqsizlantirish
• jismoniy terapiya
• massaj terapiyasi

2. Tinchlanadigan yotish marosimini yarating

Agar siz saraton kasalligi tashxisi qo'yilsa, yaxshi uxlash imkonsiz bo'lib tuyulishi mumkin. Bir tadqiqotda MBC bo'lgan ayollarning 70 foizi uyqu muammolari haqida xabar berishdi.

Uyqusizlikni engishga va kerakli dam olishni olishga yordam beradigan bir nechta oddiy o'zgarishlar mavjud. Yaxshi uxlash kunlik charchoq va stress darajasini kamaytirishga yordam beradi.

Yaxshi "uyqu gigienasi" ga rioya qilish va yotish tartibini yaratish sizga uxlab qolishingiz va uxlab qolishingizga yordam beradi.

Sog'lom uyqu rejimiga oid bir nechta maslahatlar.

• yotish va har kuni bir vaqtning o'zida turish
• yuqori sifatli matrasga investitsiya qiling
• yotoqxonangizni sovuq va qorong'i joyda saqlang
• yotishdan kamida bir soat oldin barcha ekranlarni, shu jumladan kompyuteringizni, uyali telefoningizni va televizoringizni o'chiring
• elektronikani yotoqxonadan butunlay tashqarida saqlang
• yotishdan oldin katta ovqat eyishdan saqlaning
• yotishdan oldin iliq vanna oling
• Alkogol, nikotin va kofeindan saqlaning, ayniqsa kechasi

3. Aqliy salomatlikka e'tibor qarating

Amerika Saraton Jamiyatiga ko'ra, saraton kasalligi bilan og'rigan har to'rt kishidan bittasiga klinik depressiya tashxisi qo'yilgan. Jismoniy salomatligingizdan tashqari ruhiy salomatligingiz haqida ham g'amxo'rlik qilish juda muhimdir.

MBC bo'lgan ayollar davolanish paytida tanalari sezilarli darajada o'zgarishini sezishlari mumkin. Kimyoterapiya tufayli sochingizni yo'qotishingiz, vazn yig'ishingiz yoki mastektomiyadan o'tishingiz kerak bo'lishi mumkin. O'zingizni yangi tanangiz bilan ko'rish hissiy zarba bo'lishi mumkin.

O'zingizning ruhiy salomatligingizga diqqat qilish uchun o'zingizga kerakli vaqtni berishdan uyalmang. Maslahatchi yoki ruhiy salomatlik mutaxassisi bilan suhbatni rejalashtirish haqida o'ylab ko'ring, ayniqsa qayg'u yoki umidsizlik hissi yo'qolmasa.

4. Stressni kamaytiring

Saraton bilan yashash juda katta stressni keltirib chiqarishi mumkin. Stress charchoqni yanada kuchaytiradi va tashvish, tushkunlik va vahima hujumlariga olib keladi.

Stressni kamaytirish usullariga misollar:

• yoga
• tai chi
• zehnlilik meditatsiyasi
• nafas olish mashqlari
• massaj terapiyasi
• musiqa terapiyasi

5. Yordam guruhiga qo'shiling

Qo'llab-quvvatlash guruhi bilan uchrashuv juda ko'p foyda keltiradi.

Siz bilan bir xil narsalarni boshdan kechirayotgan boshqa odamlar bilan muloqot qilish sizga tasalli berishi mumkin. Ijtimoiy bo'lish kayfiyatingizni ko'tarishi va hissiy salomatlik va hayot sifatini yaxshilashi mumkin.

Qo'llab-quvvatlash guruhlari, shuningdek, siz shifokorga murojaat qila olmaydigan muhim ma'lumotlar va maslahatlarni berishi mumkin.

Qo'llab-quvvatlash guruhlarini shaxsan, Internetda yoki telefon orqali topish mumkin.

Ushbu tashkilotlar sizga yordam beradigan guruhni topishda sizga yordam berishi mumkin:

• Amerika Saraton Jamiyati
• Syuzan G. Komen
• CancerCare
• Ko'krak bezi saratoniga qarshi milliy fond

6. Telefoningizdan foydalanishda tartibli bo'ling

Dori-darmonlarni va uchrashuvlarni kuzatib borishga yordam beradigan ko'plab smartfon ilovalari mavjud.

CareZone ilovasi (Android; iPhone) - bu dori-darmonlarning ustida turishning eng yaxshi usuli.

Siz to'g'ridan-to'g'ri dori yorlig'ini skanerlashingiz mumkin. Ilova avtomatik ravishda ism, doz va boshqa ma'lumotlarni bilib oladi. Ilova sizga dorilarni qabul qilish haqida eslatmalarni yuborishi mumkin. Bundan tashqari, sizga retseptni to'ldirish vaqti kelganligi haqida xabar berishingiz mumkin.

Shuningdek, Healthline-ning bepul ilovasini (Android; iPhone) yuklab olishingiz mumkin.

My Cancer Coach Mobile App (Android; iPhone) kabi ba'zi ilovalar hatto ovoz yozib olish va qaydlarni yozib olishga imkon beradi. Keyingi shifokor tayinlanishiga tayyor bo'lasiz.

Moliyangizni boshqarishga yordam beradigan ilovalar ham mavjud. NCCN Qayta tiklash Resurslari Ilovasi (Android; iPhone) sizga to'lov yordami va qaytarish dasturlariga kirishda yordam beradi.

7. Xobbi toping

Xobbi sizga faol, ijtimoiy va faol bo'lishingizga yordam beradi. Ular bir zumda ongingizni tashxis qo'yish va siz boshdan kechirayotgan og'riqlarni olib tashlashi mumkin.

O'zingiz yoqtirgan sevimli mashg'ulotni toping va unga sodiq qoling. Misollar o'z ichiga oladi:

• rasm
• yurish
• suzish
• kulolchilik
• o'qish
• to'qish
• yoga

8. Dori vositalarining yon ta'siriga e'tibor bermang

Agar biron bir dorining kundalik hayotingizga ta'sir qiladigan nojo'ya ta'sirlari bo'lsa, shifokoringizga murojaat qiling. Ba'zi yon ta'sirlar vaqt o'tishi bilan yo'qoladi. Boshqalar, ko'ngil aynish, bosh og'rig'i, qizarish yoki charchoq kabi davolanish muddati davomida davom etishi mumkin.

Shifokor sizga qo'shimcha, qo'shimcha dorilar bilan ushbu nojo'ya ta'sirlarni qanday kamaytirish haqida maslahatlar berishi mumkin.

9. Kimnidir tozalashga ruxsat bering

Yuzingizni tan olaylik, energiyani sarflashni xohlaydigan oxirgi narsa bu tozalashdir. O'zingizning ishingiz bilan bog'liq masalada yordam so'rang.

Haftada bir marta yoki boshqa haftada bir marta kelish uchun tozalash xizmatini yollashingiz mumkin. Bundan tashqari, saraton kasalligiga chalingan ayollarga bepul tozalash xizmatlarini taklif etadigan sabablarga ko'ra tozalash kabi tashkilotlardan foydalanishingiz mumkin.

Olib ketish

MBC bilan hayot qiyin bo'lishi mumkin. Uni bir kunda bir kunda olish juda muhim.

Agar o'zingizni haddan tashqari charchagan, ruhiy tushkunlikka tushayotgan bo'lsangiz yoki uchrashuvlar va moliyaviy ahvolga tushib qolsangiz, ushbu maslahatlarning ayrimlarini ko'rib chiqing.

Siz tashxis qo'yganingizga qaramay, hayot sifatini yaxshilash uchun choralar ko'rishingiz va MBC bilan kurashishni osonlashtirasiz.