Eng yaxshi parhez qaysi?

Tarkib

• Tabiiy ravishda ozish uchun nima yeyish kerak

Eng yaxshi parhez - bu sog'liqqa zarar bermasdan ozishga imkon beradigan dieta. Ideal shundaki, bu juda cheklovli emas va u odamni ozuqaviy qayta tarbiyalashga olib boradi, shuning uchun odam yaxshi ovqatlanishni o'rganadi va parhez oxirida vazn qo'shish uchun qaytmaydi.

Bunday ko'p miqdordagi parhezlarga duch kelganda, ba'zida qaysi biriga rioya qilish kerakligini bilish qiyin bo'lishi mumkin. Turli xil parhezlar nima va'da qilganini tekshiring va qaysi biri siz uchun eng yaxshi parhez ekanligini bilib oling.

• Ballarning dietasi: Bu ta'qib qilish eng oson dietalardan biridir, chunki bu juda cheklovli emas. O'zingizning bo'yingiz uchun eng yaxshi ball miqdoriga bo'ysungan holda hamma narsani eyishingiz mumkin. Ammo ozuqaviy nuqsonlar bo'lmasligi uchun kombinatsiyalarni tayyorlashda juda ehtiyot bo'lish kerak.
• Sho'rva dietasi: Sho'rva sabzavotlarga boy va uni 1 xaftaga qadar kuzatib borish juda yaxshi, ammo dietadagi katta cheklovlar tufayli gipoglikemiya bo'lishi mumkin, bu esa zaiflik va ochlikni keltirib chiqaradi, bu ko'pincha odamni "vasvasaga tushishiga" va ovqatni iste'mol qilishga olib keladi. dietaning muvaffaqiyati bilan aralashib, ruxsat berilmaydi.
• Usp dietasiyoki Atkins Diet: Dastlabki 15 kun ichida tez kilogramm halok bo'lishini ta'minlaydi, ammo uglevodlarni iste'mol qilishga imkon bermagani uchun u muvozanatsiz bo'lib, qon tomirlari va jigarda yog'li blyashka to'planib, yurak va jigar kasalliklarini keltirib chiqarishi mumkin.
• Bananli parhez: Bananli parhez nonushta paytida 2 ta bananni bir stakan iliq suv yoki choy bilan birga iste'mol qilishdan iborat. Meva tarkibida tolalar borligi sababli u to'yadi, ammo hech qanday shirinlik va sharbat iste'mol qilishga imkon bermaydi. Yana bir muhim nuqta - bu nonushta bir xilligi, bu odamni mevadan kasal qilishi mumkin.
• Karbongidrat dietasi: Bu vaznni tez yo'qotishga imkon beradi, ammo buni uzoq vaqt davomida amalga oshirish mumkin emas, chunki vazn yo'qotish qobiliyati vaqt o'tishi bilan kamayadi va uglevod etishmovchiligi tufayli organizmda paydo bo'ladigan ketoz jarayoni tufayli bosh aylanishi va yomonlashishi mumkin nafas.
• Proteinli parhez: Ushbu dietada eng ko'p iste'mol qilinadigan oziq-ovqat manbai oqsilga boy bo'lganlardir va siz uglevodlarga boy ovqatlarni iste'mol qila olmaysiz. Ratsionni 15 kun davomida bajarish kerak, keyingi 3 kun ichida uglevodlar iste'moli bo'shatiladi, so'ngra uglevodlarni cheklash yana 15 kun davomida amalga oshiriladi. Bu juda cheklovli bo'lgani uchun, uni tark etishmaslik uchun uning muvaffaqiyati ko'p narsaning irodasiga bog'liq.
• Qon dietasi: Ruxsat berilgan ovqatlar odamning qon guruhiga qarab farq qiladi. Uning yaratuvchilarining fikriga ko'ra, ba'zilarining tanasiga zararli bo'lgan ovqatlar bor, chunki ular qonga tushganda ba'zi bir toksin hosil qiladi. A guruhi qoni bo'lgan odamlar uchun parhez turli xil oziq-ovqatlarni o'z ichiga olishi kerak, ammo go'sht iste'mol qilmasdan. B guruhi va AB qoni bo'lgan odamlar uchun: Ular ko'plab sut mahsulotlarini iste'mol qiladigan turli xil dietaga ega bo'lishlari mumkin, O guruhi qoni bo'lgan odamlar: ular go'shtli hisoblanadi, chunki go'sht tanangizga foyda keltiradi. Ammo bu parhezga rioya qilish juda oson emas, chunki u tanaga biroz zararli bo'lishi mumkin bo'lgan ba'zi ovqatlarni butunlay chiqarib tashlaydi.

Tabiiy ravishda ozish uchun nima yeyish kerak

Dietolog yoki endokrinolog maslahatiga rioya qilish sog'likni va umrbod vazn yo'qotishning yaxshi usuli hisoblanadi. Kerakli vaznga erishish uchun nima eyishni quyidagi videoda tomosha qiling: