Musiqa tinglash sizni yanada faol qiladi

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Agar biz sizga biron bir kichik ishni qilish sizni ko'proq ilhomlantiradi, sevishini, hayajonlanishini va hayotdan zavqlanishini, shu bilan birga sizni kamroq asabiylashtiruvchi, qayg'uli, asabiylashuvchi va xafa qilishini aytsak nima bo'ladi? Va barcha yaxshi his-tuyg'ular ustiga, bu sizning faolligingizni 22 foizga oshiradimi? Eng yaxshi tomoni shundaki, siz hozir kalitni qo'lida ushlab turibsiz: musiqa.

Sonos va Apple Music tomonidan olib borilgan so'nggi tadqiqotlarga ko'ra, musiqa kuchli doridir. (Qarang: Sizning miyangiz: Musiqa.) Ular butun dunyo bo'ylab 30 000 odamni o'zlarining musiqiy tartiblari haqida so'rov o'tkazib, bizning yarmimiz musiqaning hayotimizga hech qanday ta'siri yo'q deb o'ylashlarini aniqladilar. (Shubhasiz, bu odamlar hech qachon yugurish yoʻlakchasida indamay yugurishga urinmagan!) Buni sinab koʻrish uchun ular turli mamlakatlardagi 30 ta oilani kuzatib, uyda kuy chalishda hayotlari oʻzgarganmi va qanday oʻzgarganligini koʻrishgan.

Bir hafta mobaynida oilalarga musiqaga ruxsat berilmadi, shuning uchun tadqiqotchilar har kungi mashg'ulotlar va his -tuyg'ular haqida ma'lumot olishlari mumkin edi. Keyingi haftada ular o'z ohanglarini xohlagancha chalishga undashdi. Yagona ov? Ular baland ovozda silkitishlari kerak edi. Musiqa tinglashning ijtimoiy jihatlarini maksimal darajada oshirish uchun tajribaga quloqchinlar kiritilmagan.

Bu, albatta, ularning ruhiy salomatligi uchun yaxshi edi, chunki ishtirokchilar quvonchli his-tuyg'ularning 25 foizga oshganini va tashvish va stressning 15 foizga kamayganini xabar qilishdi. Ular musiqaning miyadagi "baxt gormoni"-serotonin miqdorini oshirish qobiliyatiga ta'sir ko'rsatadi. Ammo ular bu ularning jismoniy salomatligiga ham yordam berishini aniqladilar.

"Biz odamlar hafta davomida musiqa bilan [uyda] faolroq bo'lganini ko'rdik", deb yozadi tadqiqot mualliflari. "Biz qilingan qadamlar soni ikki foizga, yoqilgan kaloriya miqdori esa uch foizga oshganini ko'rdik". (Ilm -fan musiqa sizni ham tezroq yugurishga qodirligini isbotlagan.)

Uch foiz - 2000 kaloriya dietasi uchun kuniga taxminan 60 kaloriya - bu unchalik ko'p emas, lekin bu sizning sevimli qo'shiqlaringizni tinglash kabi qiziqarli, bepul va oson ish qilish natijasidir. ) tort ustiga muzlash! Har bir oz yordam beradi. (Keyingi safar sport zalida bo'lganingizda, mashg'ulotlaringizga kuch qo'shishi isbotlangan 4 ta pleylistdan birini sinab ko'ring.)

Uchun ko'rib chiqish