Kabızlık uchun probiyotiklerden foydalanish kerakmi?

Tarkib

• Kabızlığın har xil turlariga ta'siri
• Irritabiy ichak sindromi
• Bolalikdagi ich qotishi
• Homiladorlik
• Dori vositalari
• Salbiy salbiy tomonlari
• Probiyotiklarni qanday tanlash va ulardan foydalanish
• Pastki chiziq

Kabızlık, dunyo bo'ylab kattalarning taxminan 16% ta'sir qiladigan keng tarqalgan muammo ().

Davolash qiyin kechishi mumkin, bu ko'plab odamlarni tabiiy dorilarga va retseptsiz qo'shib qo'yilgan qo'shimchalarga, masalan, probiotiklarga murojaat qilishga olib keladi.

Probiyotikalar tabiiy ravishda fermentlangan ovqatlarda, shu jumladan kombucha, kefir, tuzlangan karam va tempeda mavjud bo'lgan jonli va foydali bakteriyalardir. Ular qo'shimcha ravishda sotiladi.

Iste'mol qilinganda, probiyotiklar ichak mikrobiomini yaxshilaydi - bu sizning oshqozon-ichak traktingizdagi foydali bakteriyalar to'plami, bu yallig'lanishni, immunitetni, ovqat hazm qilishni va yurak sog'lig'ini tartibga solishga yordam beradi ().

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, probiyotiklarni iste'mol qilish qon shakar miqdorini kamaytirishi va vazn yo'qotishi, jigar faoliyati va terining sog'lig'ini qo'llab-quvvatlashi mumkin. Probiyotikalar, shuningdek, zararli bakteriyalarni sizning ichaklaringizda ko'payishini kamaytirishi mumkin ().

Ushbu maqolada probiyotiklar ich qotishini davolashda yordam beradimi yoki yo'qmi, deyiladi.

Kabızlığın har xil turlariga ta'siri

Probiyotikalar turli xil sharoitlarda ich qotishlariga ta'siri uchun o'rganilgan.

Irritabiy ichak sindromi

Irritabona ichak sindromi (IBS) - bu oshqozon-ichak kasalliklari, bu ko'plab alomatlarga olib kelishi mumkin, jumladan oshqozon og'rig'i, shishiradi va ich qotishi ().

Probiyotikalar ko'pincha IBS alomatlarini, shu jumladan ich qotishida yordam berish uchun ishlatiladi.

24 ta tadqiqotni qayta ko'rib chiqish shuni ko'rsatdiki, probiotiklar simptomlarning og'irligini pasaytirgan va IBS bilan kasallangan odamlarda ichak odatlari, shishiradi va hayot sifatini yaxshilagan ().

IBS bilan kasallangan 150 kishida o'tkazilgan yana bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, probiotiklar bilan 60 kun davomida qo'shilish ichakning muntazamligini va najasning mustahkamligini yaxshilagan ().

Bundan tashqari, 274 kishida o'tkazilgan 6 haftalik tadqiqotda probiyotikka boy, fermentlangan sutli ichimlik ichish najasning chastotasini oshirdi va IBS simptomlarini kamaytirdi ().

Bolalikdagi ich qotishi

Bolalarda ich qotishi odatiy holdir va unga turli xil omillar, jumladan ovqatlanish, oila tarixi, oziq-ovqat allergiyalari va psixologik muammolar sabab bo'lishi mumkin ().

Ko'p tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, probiyotikalar bolalarda ich qotishini engillashtiradi.

Masalan, 6 ta tadqiqotni o'rganish natijasida 3-12 xafta davomida probiyotiklarni qabul qilish ich qotishi bo'lgan bolalarda najas chastotasini oshirganligi aniqlandi, 48 bolada o'tkazilgan 4 haftalik tadqiqot ushbu qo'shimchani ichak harakatining yaxshilangan chastotasi va izchilligi bilan bog'ladi (,).

Biroq, boshqa tadqiqotlar aralash natijalarni beradi. Shunday qilib, ko'proq tadqiqotlar o'tkazish kerak ().

Homiladorlik

Homilador ayollarning 38 foizigacha ich qotishi kuzatiladi, bu prenatal qo'shimchalar, gormonal tebranishlar yoki jismoniy faollikning o'zgarishi natijasida yuzaga kelishi mumkin ().

Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, homiladorlik paytida probiyotiklarni qabul qilish ich qotishining oldini oladi.

4 haftalik tadqiqotda ich qotishi bo'lgan 60 homilador ayolda 10,5 untsiya (300 gramm) probiyotik yogurt bilan boyitilgan Bifidobakteriya va Laktobatsillus bakteriyalar har kuni ichak harakatining chastotasini oshirdi va ich qotishining bir nechta alomatlarini yaxshiladi ().

20 ayolda o'tkazilgan boshqa bir tadqiqotda, bakteriyalar shtammlarini o'z ichiga olgan probiyotiklarni qabul qilish, ichak harakatining chastotasini oshirdi va siqilish, oshqozon og'rig'i va to'liq bo'lmagan evakuatsiya hissi kabi ich qotish belgilarini yaxshiladi ().

Dori vositalari

Kabızlığa bir nechta dorilar, shu jumladan opioidlar, temir tabletkalari, antidepressantlar va saratonni davolashning ayrim usullari (,) qo'shilishi mumkin.

Ayniqsa, kimyoviy terapiya ich qotishining asosiy sababidir. Ushbu saraton kasalligini boshdan kechirayotgan odamlarning taxminan 16% ich qotishini boshdan kechirmoqda ().

Saraton kasalligiga chalingan 500 ga yaqin odamda o'tkazilgan tadqiqotda 25% probiyotiklarni qabul qilganidan keyin ich qotishi yoki ich ketishi yaxshilanganligini xabar qildi. Shu bilan birga, 100 kishida o'tkazilgan 4 haftalik tadqiqotda probiyotiklar ishtirokchilarning 96 foizida (,) kimyoviy terapiya natijasida kelib chiqqan konstipatsiyani yaxshiladi.

Probiyotikalar, shuningdek, temir preparatlari tufayli ich qotishini boshdan kechirayotganlarga ham foyda keltirishi mumkin.

Masalan, 32 ayolda o'tkazilgan kichik 2 haftalik tadqiqot shuni ta'kidladiki, har kuni temir preparati bilan birga probiotik ichish platsebo () bilan taqqoslaganda ichakning muntazamligini va ichak faoliyatini oshiradi.

Shunday bo'lsa-da, probiyotiklar giyohvand moddalar va antidepressantlar kabi boshqa dorilar tomonidan kelib chiqadigan ich qotishini bartaraf etishga yordam beradimi yoki yo'qligini aniqlash uchun ko'proq tadqiqotlar o'tkazish kerak.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, probiotiklar homiladorlik, IBS va ba'zi dorilar tufayli kelib chiqqan bolalikdagi konstipatsiyani va ich qotishni davolashi mumkin.

Salbiy salbiy tomonlari

Probiyotikalar odatda xavfsiz deb hisoblansa-da, ular siz ko'rib chiqmoqchi bo'lgan bir nechta yon ta'sirga ega.

Siz ularni birinchi qabul qilishni boshlaganingizda, ular oshqozon kramplari, ko'ngil aynishi, gaz va diareya kabi ovqat hazm qilish muammolarini keltirib chiqarishi mumkin ().

Biroq, ushbu alomatlar odatda davom etishda susayadi.

Ba'zi tadkikotlar shuni ko'rsatadiki, probiotiklar xavfli immunitet tizimiga ega bo'lmagan odamlarda infektsiyani kuchayishi kabi jiddiy yon ta'sirga olib kelishi mumkin ().

Shunday qilib, agar sizda biron bir asosiy sog'liq holati bo'lsa, probiyotiklarni qabul qilishdan oldin tibbiyot mutaxassisiga murojaat qilish yaxshiroqdir.

Probiyotikalar ovqat hazm qilish muammolarini keltirib chiqarishi mumkin, bu odatda vaqt o'tishi bilan susayadi. Shunga qaramay, ular immunitet tizimiga ega bo'lganlarda jiddiyroq yon ta'sirga olib kelishi mumkin.

Probiyotiklarni qanday tanlash va ulardan foydalanish

To'g'ri probiotikni qabul qilish konstipatsiyani davolashning kalitidir, chunki ba'zi shtammlar boshqalar kabi samaraliroq bo'lmasligi mumkin.

Najasning mustahkamligini yaxshilaydigan (,,) bakteriyalarning quyidagi shtammlarini o'z ichiga olgan qo'shimchalarni qidiring:

• Bifidobakterium laktis
• Lactobacillus plantarum
• Streptococcus thermophilus
• Lactobacillus reuteri
• Bifidobakterium longum

Probiyotiklar uchun maxsus tavsiya etilgan dozalar mavjud emasligiga qaramay, aksariyat qo'shimchalar bir porsiya uchun 1-2 milliard koloniya hosil qiluvchi birliklarni (CFU) to'playdi (26).

Eng yaxshi natijalarga erishish uchun ularni faqat ko'rsatmalarga muvofiq foydalaning va doimiy yon ta'sirga duch kelsangiz, dozani kamaytirishni o'ylang.

Qo'shimchalarning ishlashi bir necha hafta davom etishi mumkinligini hisobga olsak, almashtirishdan oldin uning samaradorligini baholash uchun 3-4 hafta davomida bitta o'ziga xos turga rioya qiling.

Shu bilan bir qatorda, dietangizga turli xil probiotik ovqatlarni qo'shib ko'ring.

Kimchi, kombucha, kefir, natto, tempeh va tuzlangan karam kabi fermentlangan ovqatlar foydali bakteriyalarga va boshqa ko'plab muhim oziq moddalarga boy.

Kabızlığı davolashda probiyotiklerin ba'zi bir turlari, boshqalariga qaraganda ancha samarali bo'lishi mumkin. Qo'shimchalarni qabul qilishdan tashqari, siz probiyotik iste'mol qilishni ko'paytirish uchun fermentlangan ovqatlarni iste'mol qilishingiz mumkin.

Pastki chiziq

Probiyotiklar sog'liq uchun bir nechta foyda keltiradi, ulardan biri ich qotishini davolash bo'lishi mumkin ().

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, probiotiklar homiladorlik, ba'zi dorilar yoki IBS kabi ovqat hazm qilish bilan bog'liq konstipatsiyani engillashtiradi.

Probiyotiklar asosan xavfsiz va samarali bo'lib, ular ichakning muntazamligini yaxshilash uchun sog'lom ovqatlanish uchun ajoyib qo'shimcha bo'ladi.