Probiyotiklar yurak sog'lig'iga foyda keltiradimi?

Tarkib

• Probiyotikalar nima?
• Probiyotikalar xolesterol miqdorini pasaytirishi mumkin
• Ular qon bosimini ham kamaytirishi mumkin
• Probiyotiklar triglitseridlarni kamaytirishi ham mumkin
• Probiyotiklar yallig'lanishni kamaytirishi mumkin
• Pastki chiziq

Yurak kasalligi butun dunyo bo'ylab o'limning eng keng tarqalgan sababidir.

Shuning uchun, ayniqsa, qarigan sari yuragingizga qarash muhimdir.

Yurak sog'lig'iga foyda keltiradigan ko'plab ovqatlar mavjud. So'nggi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, probiyotiklar ham foydali bo'lishi mumkin.

Ushbu maqolada probiyotiklarning yurak sog'lig'iga qanday foyda keltirishi muhokama qilinadi.

Probiyotikalar nima?

Probiyotikalar - bu jonli mikroblar, ular iste'mol qilinganda sog'liq uchun ma'lum foyda keltiradi ().

Probiyotikalar odatda bakteriyalardir Laktobakteriyalar va Bifidobakteriyalar. Biroq, barchasi bir xil emas va ular sizning tanangizga turli xil ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Darhaqiqat, sizning ichaklaringizda trillionlab mikroblar, asosan bakteriyalar mavjud bo'lib, ular sizning sog'lig'ingizga ko'p jihatdan ta'sir qiladi ().

Masalan, sizning ichak bakteriyalaringiz ba'zi oziq-ovqatlardan qancha energiya hazm qilishingizni nazorat qiladi. Shuning uchun, ular sizning vazningizda muhim rol o'ynaydi ().

Ichakdagi bakteriyalar xolesterin miqdorini, qon bosimi va yallig'lanishni (,,) kamaytirish orqali qon shakariga, miya sog'lig'iga va yurak sog'lig'iga ta'sir qilishi mumkin.

Probiyotiklar sizning ichak sog'lig'ingizni yaxshilaydigan sog'lom ichak bakteriyalarini tiklashga yordam beradi.

Xulosa Probiyotikalar - bu sog'liq uchun ma'lum foyda keltiradigan tirik mikroblar. Ular sog'lig'ingizning ko'p jihatlariga foyda keltiradigan sog'lom ichak mikroblarini tiklashga yordam beradi.

Probiyotikalar xolesterol miqdorini pasaytirishi mumkin

Bir qator yirik tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ayrim probiyotiklar qondagi xolesterolni, ayniqsa, xolesterin miqdori yuqori bo'lgan odamlarda kamaytirishi mumkin.

Ulardan biri, 15 ta tadqiqotni qayta ko'rib chiqish, ularning ta'sirini maxsus o'rganib chiqdi Laktobakteriyalar.

Xolesterolning ikkita asosiy turi mavjud: odatda "yaxshi" xolesterin deb qaraladigan yuqori zichlikdagi lipoprotein (HDL) xolesterin va odatda "yomon" xolesterin deb qaraladigan past zichlikdagi xolesterin.

Ushbu sharh shuni ko'rsatdiki, o'rtacha, Laktobatsillus probiyotikalar umumiy xolesterin miqdorini ham, "yomon" LDL xolesterin darajasini ham kamaytirdi ().

Ko'rib chiqishda, shuningdek, ikkita turi aniqlandi Laktobatsillus probiyotikalar, L. plantarum va L. reuteri, ayniqsa, xolesterin miqdorini kamaytirishda samarali bo'lgan.

Xolesterol miqdori yuqori bo'lgan 127 kishining bitta tadqiqotida L. reuteri 9 hafta davomida umumiy xolesterolni 9% ga va "yomon" LDL xolesterolni 12% ga () kamaytirdi.

Boshqa 32 ta tadqiqot natijalarini birlashtirgan kattaroq meta-tahlil xolesterolni kamaytirishda muhim foydali ta'sir ko'rsatdi ().

Ushbu tadqiqotda, L. plantarum, VSL # 3, L. atsidofil va B. laktis ayniqsa samarali bo'lgan.

Probiyotiklar, shuningdek, xolesterol darajasi yuqori bo'lgan odamlar tomonidan qabul qilinganda, uzoqroq vaqt davomida qabul qilinganda va kapsula shaklida qabul qilinganda samaraliroq bo'ldi.

Probiyotiklar xolesterolni kamaytirishning bir qancha usullari mavjud ().

Ular so'rilishini to'xtatish uchun ular ichaklaridagi xolesterin bilan bog'lanishi mumkin. Ular, shuningdek, tanadagi yog 'va xolesterolni metabolizmiga yordam beradigan ma'lum safro kislotalarini ishlab chiqarishga yordam beradi.

Muayyan probiyotiklar shuningdek, qisqa zanjirli yog 'kislotalarini ishlab chiqarishi mumkin, bu esa xolesterolni jigar tomonidan hosil bo'lishining oldini olishga yordam beradigan birikmalardir.

Xulosa Ba'zi probiyotikalar, xususan, yaxshi dalillar mavjud Laktobakteriyalar, xolesterolni kamaytirishga yordam beradi. Ular buni xolesterolni hosil bo'lishiga va so'rilishiga yo'l qo'ymaslik, shuningdek uning parchalanishiga yordam berish orqali amalga oshiradilar.

Ular qon bosimini ham kamaytirishi mumkin

Yuqori qon bosimi yurak xastaligi uchun yana bir xavf omilidir va uni ba'zi bir probiyotiklar kamaytirishi mumkin.

36 nafar chekuvchilarni olib borgan bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki Laktobakteriyalar plantarum 6 hafta davomida qon bosimi sezilarli darajada pasaygan ().

Biroq, barcha probiyotiklar yurak sog'lig'ini yaxshilash uchun samarali emas.

Qon bosimi yuqori bo'lgan 156 kishini o'tkazgan alohida tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ikki turdagi probiyotiklar, Laktobakteriyalar va Bifidobakteriyalar, kapsulada yoki yogurtda berilganda qon bosimiga foydali ta'sir ko'rsatmagan ().

Shu bilan birga, boshqa tadqiqotlar natijalarini birlashtirgan boshqa yirik sharhlar ba'zi probiyotiklarning qon bosimiga umumiy foydali ta'sirini topdi.

Ushbu yirik tadqiqotlardan biri qon bosimining pasayishini aniqladi, ayniqsa quyidagi sharoitlarda ():

• Qon bosimi dastlab yuqori bo'lganida
• Bir vaqtning o'zida bir nechta probiyotik turlari qabul qilinganda
• Probiyotiklar 8 haftadan ko'proq vaqt davomida qabul qilinganda
• Doza yuqori bo'lganida

14 ta boshqa tadqiqotlar natijalarini, shu jumladan jami 702 kishini birlashtirgan katta tadqiqot shuni ko'rsatdiki, probiotik fermentlangan sut, shuningdek, yuqori qon bosimi bo'lgan odamlarda qon bosimini sezilarli darajada pasaytirgan ().

Xulosa Bir qator tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ayrim probiyotiklar qon bosimini sezilarli darajada kamaytirishi mumkin, ayniqsa yuqori qon bosimi bo'lgan odamlarda.

Probiyotiklar triglitseridlarni kamaytirishi ham mumkin

Probiyotiklar qon triglitseridlarini kamaytirishga yordam beradi, bu ularning miqdori juda yuqori bo'lganida yurak xastaligiga sabab bo'lishi mumkin bo'lgan qon yog 'turlari.

Qon triglitseridlari yuqori bo'lgan 92 kishini o'rganish natijasida ikkita probiyotik qabul qilish, Lactobacillus curvatus va Lactobacillus plantarum, 12 hafta davomida qon triglitseridlarini sezilarli darajada kamaytirdi ().

Shu bilan birga, ko'plab boshqa tadqiqotlar natijalarini birlashtirgan katta tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, probiyotiklar triglitserid darajasiga ta'sir qilmasligi mumkin.

Ushbu ikkita katta meta-analizning ikkitasi, biri 13 ta tadqiqotni, ikkinchisi 27 ta tadqiqotni birlashtirgan holda, probiyotiklarning qon triglitseridlariga (,) ta'sir ko'rsatadigan ahamiyati yo'q.

Umuman olganda, probiyotiklarning qon triglitseridlarini kamaytirishga yordam berishi yoki qilmasligi to'g'risida xulosa chiqarishdan oldin ko'proq insoniy tadqiqotlar o'tkazish kerak.

Xulosa Garchi ayrim individual tadqiqotlar foydali ta'sir ko'rsatsa-da, ba'zi probiyotiklar qon triglitseridlarini kamaytirishga yordam berishi mumkinligi hali ham aniq emas.

Probiyotiklar yallig'lanishni kamaytirishi mumkin

Infektsiyaga qarshi kurashish yoki jarohatni davolash uchun tanangiz immunitet tizimini yoqganda yallig'lanish paydo bo'ladi.

Ammo, bu noto'g'ri ovqatlanish, chekish yoki nosog'lom turmush tarzi natijasida ham yuz berishi mumkin va agar u uzoq vaqt davomida sodir bo'lsa, bu yurak xastaligiga sabab bo'lishi mumkin.

Xolesterol miqdori yuqori bo'lgan 127 kishida o'tkazilgan bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, a Lactobacillus reuteri probiotik 9 hafta davomida yallig'lanish kimyoviy moddalarini C-reaktiv oqsil (CRP) va fibrinogenni () kamaytirdi.

Fibrinogen - bu qonning pıhtılaşmasına yordam beradigan kimyoviy moddalar, ammo u yurak kasalliklarida tomirlardagi plaklarga yordam berishi mumkin. CRP - bu jigar tomonidan ishlab chiqarilgan, yallig'lanish bilan bog'liq bo'lgan kimyoviy moddadir.

Xolesterol darajasi yuqori bo'lgan 30 kishining yana bir tadqiqotida meva, achitilgan jo'xori uni va probiyotik bo'lgan oziq-ovqat qo'shimchasini qabul qilish aniqlandi Lactobacillus plantarum 6 hafta davomida fibrinogen sezilarli darajada kamaygan ().

XulosaAgar yallig'lanish uzoq vaqt davomida yuzaga kelsa, bu yurak xastaligiga sabab bo'lishi mumkin. Ba'zi bir probiotiklar organizmdagi yallig'lanishli kimyoviy moddalarni kamaytirishga yordam beradi, bu esa yurak xastaligi xavfini kamaytiradi.

Pastki chiziq

Probiyotikalar - bu sog'liq uchun ma'lum foyda keltiradigan tirik mikroblar. Ba'zi probiyotiklar xolesterin, qon bosimi va yallig'lanishni kamaytirishi mumkinligi haqida yaxshi dalillar mavjud.

Shu bilan birga, tadqiqot ishtirokchilarining aksariyatida allaqachon yuqori qon bosimi yoki xolesterin bor edi. Bundan tashqari, barcha probiyotiklar bir xil emas va faqat ba'zilari yurak sog'lig'iga foyda keltirishi mumkin.

Umuman olganda, agar sizda yuqori xolesterin yoki qon bosimi bo'lsa, boshqa dori-darmonlarga qo'shimcha ravishda ba'zi bir probiyotiklar foydali bo'lishi mumkin, ovqatlanish va turmush tarzini o'zgartirish.