Tana uchun uyqusizlikning oqibatlari

Tarkib

• 1. Charchoq va charchoq
• 2. Xotira va e'tibordagi muvaffaqiyatsizliklar
• 3. Immunitetni tushirish
• 4. Xafa va asabiylashish
• 5. Yuqori qon bosimi
• 6. Gormonal o'zgarishlar

Uyqu organizm uchun juda zarur, chunki aynan shu daqiqada xotirani mustahkamlashdan tashqari, endokrin funktsiyalarni tartibga solish, energiya va miya almashinuvini tiklash, to'qimalarni tiklash kabi bir necha muhim reaktsiyalar sodir bo'ladi.

Shunday qilib, uyqusiz qolish, ayniqsa surunkali holatga kelganda yoki bir necha bor takrorlanadigan bo'lsa, sog'liq uchun jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin, masalan, xotira va o'rganishning zaiflashishi, e'tiborning pasayishi, kayfiyatdagi o'zgarishlar, ruhiy kasalliklar rivojlanish xavfi va immunitetning zaiflashishi.

Uyqu miyaning hududlari tomonidan boshqariladi va organizmdagi biokimyoviy va fiziologik hodisalar bilan bog'liq bo'lib, shuningdek xulq-atvor ta'sirida bo'ladi. Uning to'g'ri amalga oshishi uchun uxlash tsikl shaklida har xil bo'lgan 4 fazaga bo'linadi. Ularning qanday bo'linishini va uyqu fazalarida nima bo'lishini bilib oling.

Shunday qilib, bir nechta holat uyquni buzadigan, nevrologik, psixiatrik, nafas olish yo'llari kasalliklaridan yoki shunchaki, uyquning "biologik soati" ni tartibga soluvchi yomon odatlar tufayli o'zgarishga olib kelishi mumkin. Shuningdek, uyquning eng ko'p uchraydigan kasalliklarini ko'rib chiqing.

1. Charchoq va charchoq

Uyquchanlik, charchash va kayfiyatni yo'qotish - bu tungi uyqusizlikning birinchi alomatlari, chunki dam olish paytida, ayniqsa uyquning eng chuqur bosqichlarida organizm o'z kuchini tiklay oladi.

2. Xotira va e'tibordagi muvaffaqiyatsizliklar

Aynan uxlash vaqtida miya xotiralarni birlashtira oladi va bilim samaradorligini yangilaydi, bu esa kontsentratsiya, diqqat va funktsiyalarni bajarish uchun ko'proq imkoniyatlarni yaratishga imkon beradi.

Shunday qilib, ko'p vaqt davomida uyqusiz bo'lgan odam, masalan, ishda yoki maktabda yomon qarorlar qabul qilishda qiyinchiliklarni keltirib chiqaradigan narsalarni eslab qolish, fikr yuritishni yakunlash, diqqatni jamlash yoki diqqatni jalb qilishda ko'proq qiyinchiliklarga duch keladi.

3. Immunitetni tushirish

Uyqusiz qolish tanadagi himoya hujayralarini ishlab chiqarishni susaytiradi, immun tizimini zaiflashtiradi va infektsiyalarga qarshi kurashda samarasiz bo'ladi. Immunitetni yaxshilash uchun nima qilish kerakligi haqida maslahatlarni ko'rib chiqing.

4. Xafa va asabiylashish

Uyqusiz qolish hissiy beqarorlikni keltirib chiqarishi mumkin, shuning uchun odamlar ko'proq asabiy, g'amgin yoki sabrsizroq bo'lishadi. Kichkina uyqu surunkali holatga kelganda, odam xafagarchilikni boshdan kechirishi va xavotir va tushkunlikka tushishi ehtimoli ko'proq.

Uyquni buzishi mumkin bo'lgan boshqa ruhiy kasalliklar, masalan, ovqatlanish buzilishi, vahima sindromi yoki alkogolizm.

5. Yuqori qon bosimi

Kuniga 6 soatdan kam uxlash yuqori qon bosimining paydo bo'lishiga yordam berishi mumkin, chunki uxlash vaqtida bosim va yurak urish tezligi pasayib, yurak-qon tomir tizimi uchun dam olish davri bo'ladi. bundan tashqari, uyquning etishmasligi yurak xuruji va qon tomir kabi yurak-qon tomir kasalliklari xavfini oshirishi mumkin.

6. Gormonal o'zgarishlar

Uyqu va bedorlik o'rtasidagi etarlicha munosabatlar, bu sizning hushyorligingiz davri bo'lib, tanadagi gormonlarning muntazam ravishda ishlab chiqarilishi uchun asosdir.

Shunday qilib, melatonin, o'sish gormoni, adrenalin va TSH kabi gormonlar etarli uyquning mavjudligi bilan chambarchas bog'liq, shuning uchun uyqusiz qolish, ayniqsa surunkali tarzda, o'sishni sekinlashishi, mushak massasini olishdagi qiyinchiliklar, qalqonsimon bezning o'zgarishi yoki masalan, charchoq.

Biz yaxshi uxlamaganimizda paydo bo'lishi mumkin bo'lgan boshqa muammolarni tekshiring va yaxshilash uchun nima qilish kerak.