Homilador va yolg'iz bo'lish bilan bog'liq 8 ta maslahat

Tarkib

• 1. O'zingizni qo'llab-quvvatlash tizimini yarating
• 2. Boshqa yolg'iz ota-onalar bilan bog'laning
• 3. Tug'ilgan sherigingizni ko'rib chiqing
• 4. Homiladorlik va ota-onalik rejasini tuzing
• 5. Mahalliy notijorat tashkilotlariga murojaat qiling
• 6. Kartalaringizni stol ustiga qo'ying
• 7. Qonunni bilish
• 8. O'zingizga g'amxo'rlik qiling
• Keyingi qadamlar
• Savol:
• Javob:

Kelajakdagi har qanday ona sizga homiladorlikning qarama-qarshilik ekanligini aytadi. Keyingi to'qqiz oy ichida siz kichkina odamni yaratasiz. Jarayon sehrli va qo'rqinchli, shuningdek, chiroyli va qo'rqinchli bo'ladi. Siz bo'lasiz:

• baxtli
• ta'kidladi
• porlab turuvchi
• hissiy

Ammo homiladorlik sizni qiyinlashtirishi mumkin, agar u sizni qo'llab-quvvatlaydigan sherigingiz bo'lmasa, u sizni tug'ruqdan oldin tashrif buyurishingizga olib boradimi yoki tunda qulay bo'lishingizga yordam beradimi.

Agar o'zingizni homilador va yolg'iz deb bilsangiz, jarayonni engillashtirishga yordam beradigan sakkizta maslahat.

1. O'zingizni qo'llab-quvvatlash tizimini yarating

Homiladorlik paytida va undan keyingi davrda suyanadigan yaqinlaringizga murojaat qiling. Sizni qo'llab-quvvatlash uchun ushbu do'stlaringizga yoki qarindoshlaringizga murojaat qilishingiz kerak bo'lishi mumkin. Sizning yaqinlaringiz siz bilan birga shifokor tayinlanishiga borishlari, har qanday tibbiy yoki shaxsiy masalalarda yordam berishlari va stressni bo'shatish va bo'shatish kerak bo'lganda ishonchli odam sifatida harakat qilishlari mumkin.

2. Boshqa yolg'iz ota-onalar bilan bog'laning

Asosiy qo'llab-quvvatlash tizimiga ega bo'lish juda muhim bo'lsa-da, yaqinda bo'lajak ota-onalarga murojaat qilish haqida o'ylashingiz kerak. Bir ota-onadan iborat oilalarning mahalliy guruhini toping. Siz ular bilan muloqot qilishingiz va homiladorlik bilan bog'liq voqealarni baham ko'rishingiz mumkin.

3. Tug'ilgan sherigingizni ko'rib chiqing

Yaqinda bo'ladigan ba'zi onalar xonada sherigi yoki yaqinisiz tug'ilishni boshdan kechirishni xohlashlari mumkin. Ammo agar siz ushbu yordamsiz tug'ruqdan o'tishdan xavotirda bo'lsangiz, do'stingiz yoki qarindoshingizdan tug'ilish uchun ham, ham homiladorlik paytida hamkasbingiz bo'lishini so'rang.

Tug'ruqdan oldin tug'ilishingiz mumkin bo'lgan sherigingizni tug'ruqdan oldin tashrif buyurishingiz va boshqa nafas olishga mo'ljallangan mashg'ulotlar kabi homiladorlik bilan shug'ullanishingiz mumkin. Tug'ilish rejangizni ular bilan ko'rib chiqing, shunda ular sizning xohishingizdan xabardor bo'lishadi.

4. Homiladorlik va ota-onalik rejasini tuzing

Homiladorlik va ota-ona uchun hech qanday kurs yo'q. Ammo agar siz oldindan rejalashtirsangiz, duch kelishingiz mumkin bo'lgan har qanday qiyinchiliklardan xalos bo'lishingiz mumkin. Sizning rejangizda homiladorligingizni qanday boshqarishingiz, shifokor tashrifidan tortib, oziq-ovqat do'konlariga qadar bo'lishi mumkin. Bu sizga kerak bo'lgan barcha tuzatishlarni aniqlashga yordam beradi.

Shuningdek, siz ikki yillik byudjetni - homiladorlik uchun bir yilni va bolangizning hayotining birinchi yilini ishlab chiqishingiz mumkin. Bu sizga moliyaviy holatingizdan ustun turishingizga yordam beradi.

5. Mahalliy notijorat tashkilotlariga murojaat qiling

Ba'zi kelajakdagi onalar atrofida kerakli yordamni ko'rsatadigan odamlar yo'q. Reproduktiv salomatlik yoki homiladorlik bilan shug'ullanadigan notijorat tashkilotga murojaat qilishni o'ylab ko'ring.

Notijorat tashkilotlar sizni "Kichkintoy bolalar ayollari" (WIC) imtiyozlari yoki uy-joy ta'minoti kabi xizmatlarga murojaat qilishda yordam beradigan yoki yordam beradigan ijtimoiy xodim bilan bog'lashi mumkin.

6. Kartalaringizni stol ustiga qo'ying

O'zingizning ehtiyojlaringiz, ehtiyojlaringiz va muammolaringizda atrofingizdagi hamma bilan rostgo'y bo'ling. Rahbaringiz bilan kerakli turar joy haqida suhbatlashing. Oilangizga qachon ular qo'llab-quvvatlashayotganini va o'zlarini haddan ziyod ko'targanlarini ayting. Do'stlaringizga qo'shimcha yordam kerakligini xabar bering.

7. Qonunni bilish

Hech kimga sir emaski, Qo'shma Shtatlar ota-onalarni va yaqinda ota-onalarni qo'llab-quvvatlash masalasida orqada qolmoqda. Ish beruvchi homilador ayolni federal qonunlar bilan himoyalangan turar joy izlagani uchun ishdan bo'shatgan bir qator holatlar mavjud.

Ish bilan ta'minlash bo'yicha mahalliy, shtat va federal qonunlarni o'rganib chiqing, shunda siz qonuniy himoyalanadigan va himoyalanmagan narsalarni bilasiz. Sizning ish beruvchingiz bilan suhbatlashganda yoki jamoat joyida turar joyga muhtoj bo'lganingizda sizga xabar berish kerak bo'ladi.

8. O'zingizga g'amxo'rlik qiling

Har doim o'zingiz uchun vaqt toping. Yaqinda bo'lajak ota-onalar to'qqiz oylik hissiyotlar davomida dam olishlari va nafas olishlari kerak.

Tug'ilishdan oldin yoga darsini toping. Agar yurish og'riqli bo'lmasa, parkda sayr qiling. O'zingizga homiladorlik uchun xavfsiz manikyur bering. Kurortga yozilish. Har oqshom kitob o'qing. O'zingiz yoqtirgan filmlarda adashib qoling. Tashlab ketish bilan xarid qiling. Yozing. Do'stlaringiz bilan sport tomosha qiling. Sizni nima baxtli qilsa, shuni qiling.

Keyingi qadamlar

Homilador va yolg'iz bo'lish, keyingi to'qqiz oyni o'zingiz hal qilishingiz kerak degani emas. Shaxsiy, tibbiy va hissiy jihatdan sizga yordam beradigan do'stlaringiz va yaqinlaringiz bilan o'zingizni o'rab oling. Baxtli va qiyin paytlarda yordam uchun boshqa bo'lajak onalarga murojaat qiling.

Eng muhimi, o'zingizga g'amxo'rlik qilishingizga ishonch hosil qiling.

Savol:

Men etkazib bergandan keyin bolani parvarish qilishning qanday variantlari bor?

Anonim bemor

Javob:

Bolaga g'amxo'rlik qilishni kutish homiladorlik paytida rejalashtirishning muhim qismidir. Ba'zi ish beruvchilar o'z xodimlariga variantlarni taklif qiladilar va chegirmali ish haqini taklif qiladilar. Siz uchun ish joyida imtiyozlar mavjudligini bilish uchun kadrlar bo'limiga murojaat qiling. Shtat yoki federal mablag 'bilan ta'minlangan klinikada sizning joylashuvingizga qarab sizga resurslar taqdim etilishi mumkin. AQSh Sog'liqni saqlash va aholiga xizmat ko'rsatish vazirligi ham ba'zi ma'lumotlarni taqdim etishi mumkin.

Kimberli Dishman, MSN, WHNP-BC, RNC-OBAswers bizning tibbiyot mutaxassislarimizning fikrlarini ifodalaydi. Barcha tarkib qat'iy ma'lumotga ega va tibbiy maslahat deb hisoblanmasligi kerak.