Qanday to'g'ri duruş sog'lig'ingizni yaxshilaydi

Tarkib

• O'zini yanada ishonchli his qilish uchun holat

To'g'ri pozitsiya hayot sifatini yaxshilaydi, chunki u bel og'rig'ini kamaytiradi, o'z qadr-qimmatini oshiradi va qorin hajmini pasaytiradi, chunki u tana tuzilishini yaxshilaydi.

Bundan tashqari, yaxshi pozitsiya umurtqa pog'onasi, skolyoz va churra disklari kabi surunkali va og'riqli sog'liq muammolarini oldini oladi va davolaydi, bu esa nafas olish qobiliyatini yaxshilashga yordam beradi.

Yomon holat uyatchanlik, mo'rtlik va nochorlik tuyg'usidan kelib chiqsa, to'g'ri holat ham fikrlash tarzini o'zgartirishga yordam beradi, ko'proq jasorat va stressni engish qobiliyatini beradi, bu esa odamni o'ziga ishonchli, talabchan va optimistik his qiladi. Bu tana tili tufayli sodir bo'ladi, bu esa testosteron kabi gormonlar ishlab chiqarishni rag'batlantiradi, bu esa etakchilik qobiliyatini oshiradi, chunki stress bilan bog'liq gormon bo'lgan kortizol kamayadi.

O'zini yanada ishonchli his qilish uchun holat

Insonning o'ziga ishonchliroq bo'lishiga yordam beradigan yaxshi duruş mashqlari quyidagilardan iborat.

1. Oyoqlarini bir oz ajratib turing;
2. Chinni polga parallel tuting va ufqqa qarang;
3. Qo'llaringizni yoping va ularni beliga qo'ying;
4. Ko'kragingizni ochiq holda, orqangizni to'g'ri tuting, normal nafas oling.

Bu ko'pincha super qahramonlar misolida "g'alaba" ni ifodalash uchun ishlatiladigan pozitsiyadir, masalan, super odam yoki hayratlanarli ayol. Xuddi shu foyda keltiradigan yana bir tana holati - bu umumiy holat, qo'llar bir-birining ustiga o'ralgan holda, orqa tomonning pastki qismida joylashgan.

Dastlab, ushbu jismoniy mashqlarni kuniga taxminan 5 daqiqa bajaring, shunda foyda taxminan 2 hafta ichida qo'lga kiritiladi. Mashqlar uyda, ishda yoki hammomda, masalan, ish bilan suhbatdan oldin yoki muhim ish uchrashuvidan oldin bajarilishi mumkin.

Garchi bu juda oddiy bo'lib tuyulsa-da, holatdagi kichik o'zgarishlar tanadagi va xatti-harakatlardagi katta o'zgarishlarga olib kelishi mumkin. Supermening mavqei haqidagi barcha tafsilotlarni quyidagi videoda ko'ring: