Tug'ilgandan keyingi g'azab: yangi onalikning so'zsiz tuyg'usi

Tarkib

• Tug'ruqdan keyingi g'azablanish alomatlari qanday?
• Tug'ilgandan keyingi g'azabni davolash usuli qanday?
• Tug'ilgandan keyingi g'azab qancha vaqt davom etadi?
• Agar ko'rishni sezmasangiz nima qilish kerak
• Tug'ilgandan keyingi kayfiyatni buzish uchun yordam
• Olib ketish

Tug'ruqdan keyingi davrni tasavvur qilganingizda, onangiz divanda qulay adyolga o'ralgan holda, uning tinch va baxtli yangi tug'ilgan chaqalog'ini quchoqlab, bezi bezi reklama haqida o'ylashingiz mumkin.

Ammo to'rtinchi trimestrni haqiqiy hayotda boshdan kechirgan ayollar yaxshiroq bilishadi. Albatta, yoqimli daqiqalar ko'p, ammo haqiqat shundaki, tinchlik topish mumkin qattiq.

Darhaqiqat, tug'ruqdan keyingi ruhiy buzuqlikni boshdan kechirayotganlarning ko'pi chaqaloqning ko'k rangiga qaraganda jiddiyroq. (Bu erda tug'ruqdan keyingi kayfiyatning buzilishi nima haqida ko'proq o'qing).

Ehtimol, siz tug'ruqdan keyingi depressiya va tashvish haqida eshitgansiz, ammo sizning alomatlaringiz g'amginlikdan ko'ra ko'proq g'azabni aks ettirganda nima bo'ladi?

Ba'zi yangi onalar g'amgin, letargik yoki xavotirga qaraganda tez-tez aqldan ozishadi. Ushbu onalar uchun tug'ruqdan keyingi g'azab chaqalog'ining hayotining birinchi yilida kuchli g'azablanish, portlashlar va uyatlarning sababi bo'lishi mumkin. Yaxshiyamki, agar bu sizni tavsiflasa, bilingki, siz yolg'iz emassiz va yaxshilanish yo'llari mavjud

Tug'ruqdan keyingi g'azablanish alomatlari qanday?

Tug'ruqdan keyingi g'azab odamdan odamga farq qiladi va sizning holatingizga qarab juda ko'p farq qilishi mumkin. Ko'p ayollar jismoniy yoki og'zaki ravishda o'zlarini bezovta qilmaydigan biror narsa bilan urishgan paytlarini tasvirlashadi.

Liza Tremayne, RN, PMH-C, Onalikni sog'lomlashtirish uchun Bloom fondi asoschisi va Nyu-Jersidagi Monmut tibbiyot markazidagi Perinatal kayfiyat va bezovtalikni buzish markazining direktori so'zlariga ko'ra, tug'ruqdan keyingi g'azablanish alomatlari quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:

• o'zingizni tuta olmaysiz
• qichqiriq yoki qasam ichishning ko'paygan miqdori
• narsalarni mushtlash yoki uloqtirish kabi jismoniy ifodalar
• zo'ravonlik fikrlari yoki da'vatlari, ehtimol sizning turmush o'rtog'ingizga yoki boshqa oila a'zolaringizga qaratilgan
• sizni xafa qilgan narsada yashash
• o'z-o'zidan "chiqib ketishga" qodir bo'lmaslik
• darhol hissiyotlar toshqinini his qilish

Muallif Molli Karo Mey tug'ruqdan keyingi g'azab haqidagi tajribasini o'zining "Yulduzlar bilan to'lgan tanasi" kitobida, shuningdek, "Ishlayotgan ona" ga yozgan maqolasida batafsil bayon qildi. U o'zini tashlagan, eshiklarni yopayotgan va boshqalarga urib tushgan boshqa bir aqlli odam sifatida tasvirlaydi: “... bu [tug'ruqdan keyingi depressiya] soyaboni ostiga tushgan g'azab uning hayvonidir ... Men uchun hayvonning shovullashiga yo'l qo'yish osonroq yig'lashiga ruxsat berishdan ko'ra. ”

Tug'ilgandan keyingi g'azabni davolash usuli qanday?

Tug'ruqdan keyingi g'azab va tug'ruqdan keyingi depressiya har kim uchun turlicha namoyon bo'lganligi sababli, siz uchun eng yaxshi davolanishni aniqlash uchun shifokoringiz bilan suhbatlashish yaxshiroqdir. Tremayne davolashning uchta muhim usulini ko'rib chiqish kerakligini aytadi:

• Qo'llab-quvvatlash. "Onlaynda yoki o'zaro tengdoshlarni qo'llab-quvvatlash guruhlari onaning his-tuyg'ularini tasdiqlashi va u yolg'iz emasligini anglashi uchun juda muhimdir."
• Terapiya. "Uning his-tuyg'ulari va xulq-atvori bilan kurashish uchun kurashish strategiyasini o'rganish yordam berishi mumkin."
• Dori-darmon. «Ba'zan vaqtincha dori-darmon kerak bo'ladi. Onam o'z his-tuyg'ularini qayta ishlash bilan bog'liq barcha boshqa ishlarni bajarayotganda, dori ko'pincha uning ruhiy holatiga yordam beradi ».

Bu har bir epizodning jurnalini yuritishda yordam berishi mumkin. G'azablanishingizga nima sabab bo'lishi mumkinligiga e'tibor bering. Keyin, yozgan narsangizga bir nazar tashlang. Sizning g'azabingiz paydo bo'lganida vaziyatlarning aniq namunasini ko'rasizmi?

Misol uchun, ehtimol siz sherikingiz chaqaloq bilan tun bo'yi hushyor turgandan keyin qanday charchoq his qilishlari haqida gapirganda siz rol o'ynaysiz. Triggerni tanib, siz o'zingizni qanday his qilayotganingiz haqida yaxshiroq gaplasha olasiz.

Turmush tarzini o'zgartirish ham o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi. O'zingizga sog'lom ovqatlanish, jismoniy mashqlar, meditatsiya va qasddan vaqt ajratishga harakat qiling. O'zingizni yaxshi his qila boshlaganingizda, g'azablanishingizga nima sabab bo'lganini sezish osonroq bo'ladi.

Keyin, doktoringizga xabar bering. Har qanday alomat, agar ular o'sha paytda o'zlarini muhim his qilmasa ham, davolanish uchun maslahat beradi.

Tug'ilgandan keyingi g'azab qancha vaqt davom etadi?

"Qachonki yana o'zimni eslayman" degan savolga javob beraman. juda qiyin bo'lishi mumkin. Quruq va quruq javob yo'q. Sizning tajribangiz asosan hayotingizda sodir bo'layotgan narsalarga bog'liq bo'ladi.

Qo'shimcha xavf omillari tug'ruqdan keyingi kayfiyatni boshdan kechiradigan vaqtni ko'paytirishi mumkin. Bunga quyidagilar kiradi:

• boshqa ruhiy kasallik yoki depressiya tarixi
• emizishda qiyinchiliklar
• tibbiy yoki rivojlanish muammolari bo'lgan bolani tarbiyalash
• stressli, murakkab yoki shikast etkazish
• yordamning etishmasligi yoki yordamning etishmasligi
• tug'ruqdan keyingi davrda hayotning qiyin o'zgarishi o'lim yoki ish yo'qotish
• tug'ruqdan keyingi kayfiyatning oldingi epizodlari

Qayta tiklanishning aniq muddati yo'qligiga qaramay, tug'ruqdan keyingi barcha kayfiyat vaqtinchalik ekanligini unutmang. "Tezroq kerakli yordam va davolanishga ega bo'lsangiz, shunchalik tez o'zingizni yaxshi his qilasiz", deydi Tremayne. Ertami-kechmi davolanishga murojaat qilish sizni sog'ayish yo'lida boshlaydi.

Agar ko'rishni sezmasangiz nima qilish kerak

Agar siz tug'ruqdan keyingi g'azabni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, bilingki, siz yolg'iz emassiz. Tug'ilgandan keyingi g'azab terapevtlar ruhiy kasalliklarni aniqlash uchun foydalanadigan "Ruhiy kasalliklar diagnostikasi va statistik qo'llanmasi" (DSM-5) ning yangi nashrida rasmiy tashxis emas. Biroq, bu odatiy alomatdir.

Tug'ruqdan keyingi g'azabni his qiladigan ayollarda tug'ruqdan keyingi depressiya yoki xavotir bo'lishi mumkin, bu perinatal kayfiyat va tashvish kasalliklari (PMAD) deb hisoblanadi. Ushbu buzilishlar DSM-5-dagi "peripartum boshlangan asosiy depressiv kasallik" tavsifiga kiradi.

"Tug'ilgandan keyingi g'azab PMAD spektrining bir qismidir", deydi Tremayne. "Ayollar ko'pincha g'azab bilan harakat qilishganda o'zlarini butunlay hayratda qoldirishadi, chunki bu avvalgi odatiy holat emas edi".

Ba'zida tug'ruqdan keyingi kayfiyatni buzadigan ayolga tashxis qo'yish paytida g'azab e'tiborsiz qoladi. Britaniya Kolumbiyasi Universitetining 2018 yilgi bir tadqiqotida ayollarning g'azablanish uchun maxsus tekshirilishi kerakligi ta'kidlangan, bu ilgari amalga oshirilmagan.

Tadqiqot shuni ko'rsatadiki, ayollar ko'pincha g'azablanishdan voz kechishadi. Bu ayollarning har doim tug'ruqdan keyingi g'azabga tekshirilmasligini tushuntirishi mumkin. Biroq, tug'ruqdan keyingi davrda g'azablanish aslida juda normal ekanligini bilish muhimdir.

"G'azab biz eshitadigan eng keng tarqalgan alomatlardan biridir", deydi Tremayne. "Ko'pincha ayollar ushbu his-tuyg'ularni qabul qilishda qo'shimcha sharmandalik darajasini his qilishadi, bu esa o'zlarini davolanish uchun xavfli his qilishlariga olib keladi. Bu ularga kerakli yordamni olishlariga to'sqinlik qiladi. ”

Qattiq g'azablanish hissi tug'ruqdan keyingi kayfiyat buzilishi bo'lishi mumkinligidan dalolat beradi. Sizning his-tuyg'ularingizda yolg'iz emasligingizni biling va yordam olish mumkin. Agar sizning hozirgi OB-GYN sizning alomatlaringizni tan olmasa, ruhiy kasalliklar bo'yicha mutaxassisga murojaat qilishdan qo'rqmang.

Tug'ilgandan keyingi kayfiyatni buzish uchun yordam

• Postpartum Support International (PSI) telefon inqirozi liniyasini (800-944-4773) va matnni qo'llab-quvvatlashni (503-894-9453), shuningdek mahalliy provayderlarga murojaatlarni taklif qiladi.
• O'z joniga qasd qilishning oldini olish bo'yicha milliy hayot liniyasida inqirozga uchragan odamlar uchun o'z jonlarini o'ldirishni o'ylashi mumkin bo'lgan 24/7 bepul telefon raqamlari mavjud. 800-273-8255 raqamiga qo'ng'iroq qiling yoki 741741 raqamiga "SALOM" yozing.
• Ruhiy kasalliklar bo'yicha milliy alyans (NAMI) - bu shoshilinch yordamga muhtoj bo'lganlar uchun ham telefon inqirozi liniyasi (800-950-6264), ham matnli inqiroz liniyasi (741741 raqamiga "NAMI").
• Onalikni tushunish - bu tug'ruqdan keyingi depressiyadan omon qolgan onlayn-jamoat, elektron manbalarni va mobil dastur orqali guruh munozaralarini taklif qiladi.
• Mom qo'llab-quvvatlash guruhi Zoom qo'ng'iroqlarida o'qitilgan murabbiylar boshchiligidagi "peer-to-peer" bepul yordamini taklif etadi.

Olib ketish

Yangi tug'ilgan chaqaloq kabi og'ir o'tish paytida ba'zi bir umidsizlik paydo bo'lishi odatiy holdir. Shunga qaramay, tug'ruqdan keyingi g'azab odatdagi g'azabdan ko'ra kuchliroqdir.

Agar siz o'zingizni kichik narsalardan g'azabga to'lgan deb hisoblasangiz, qo'zg'atuvchilarni aniqlash uchun alomatlaringizni yozishni boshlang. Agar sizning alomatlaringiz kuchli bo'lsa, shifokoringiz bilan maslahatlashing. Tug'ilgandan keyin g'azablanish odatiy holdir va uni davolash mumkin.

Shuni esda tutish kerakki, bu ham o'tadi. O'zingizning his-tuyg'ularingizni tan oling va aybdorlik yordam so'rashga to'sqinlik qilmaslikka harakat qiling. Tug'ilgandan keyingi g'azab boshqa har qanday perinatal kayfiyat buzilishi kabi davolanishga loyiqdir. Tegishli qo'llab-quvvatlash bilan siz yana o'zingizni his qilasiz.