Nima uchun hamma spirtli ichimliklarni tashlaydi?

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Quruq yanvar bir necha yillardan beri davom etmoqda. Ammo hozir, ko'proq odamlar, ayniqsa, ajablanarli darajada, yoshlarini quritmoqdalar. Darhaqiqat, yaqinda Buyuk Britaniyada o'tkazilgan so'rov shuni ko'rsatdiki, har besh ming yillikning deyarli biri ichmaydi va to'liq 66 foizi alkogol ularning ijtimoiy hayoti uchun muhim emasligini aytadi. Boshqa tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, 16 yoshdan 24 yoshgacha bo'lgan odamlarning yarmidan kamrog'i o'tgan haftada ichganligini aytishgan, 45 yoshdan 64 yoshgacha bo'lganlarning uchdan ikki qismi esa xuddi shunday degan.

Bu tendentsiya shunchaki tasodif emas, yoki yoshlarning ko'chaga chiqishga mablag 'etishmasligi. Birinchi so'rov shuni ko'rsatdiki, ko'plab ming yilliklar sog'lig'i tufayli ichmaydilar yoki ko'p ichmaydilar. "Yaxshi yashash va sog'lom ovqatlanish endi tendentsiya emas, ular qolish uchun shu erda", deydi Xovard P. Gudman, litsenziyaga ega psixoterapevt, giyohvandlik bo'yicha mutaxassis va Luminance Recovery klinik nazoratchisi. Bu teetotalers ko'p spirtli voz, lekin ular muammo yoki giyohvandlik bor, chunki emas, deydi u. "Bu odamlar o'z tanamizga qanday munosabatda bo'lishimiz haqida o'zlarini yaxshi his qilishlari haqida ongli bo'lishlari haqida. Biz iste'mol qiladigan narsalarning sog'liq uchun qanday oqibatlarga olib kelishini bilganimiz sari, spirtli ichimliklarni chiqarib tashlash, qayta ishlangan ovqatlar va konservantlarni yo'q qilish kabi, toza ovqatlanishning yana bir kengaytmasidir. , - tushuntiradi u. Shubhasiz, Google Trends ma'lumotlariga ko'ra, "ichishni tashlashning foydasi" so'rovi so'nggi besh yilda qariyb 70 foizga oshgan.

Ammo hamma narsa jismoniy salomatlik haqida emas. Ruhiy farovonlik odamlarni ham shisha tashlashga undaydi. “Menimcha, hushyorlik hozir trendga aylanib bormoqda, chunki odamlar biz mast bo‘lganimizda namoyon bo‘lishimizdan shunchaki charchagan”, deydi Daybreaker, hushyor ertalab raqs kechasi asoschisi Radha Agraval. "Bizni sog'lom turmush tarzini shakllantirish va haqiqiy aloqalarni rivojlantirish qiziqtiradi. Daybreaker -da biz bu so'zni rebrending qilamiz. hushyor jiddiy, jiddiy va tantanali emas, balki ulangan, hozir va aqlli degan ma'noni anglatadi. "(Men bir oy ichishni tashladim-va bu 12 narsa sodir bo'lgan)

Shunday bo'lsa-da, hatto o'rtacha ichuvchilar uchun ham, ichishdan yaxshilik uchun voz kechish yoki jiddiy ravishda kamaytirish g'oyasi biroz qo'rqinchli bo'lishi mumkin. Ish partiyalarini qanday hal qilasiz? Baxtli vaqtda nima qilasiz? Sizning do'stlaringiz g'alati deb o'ylaydilarmi? Birinchi uchrashuvlar haqida nima deyish mumkin? Biz stressli kundan keyin dam olish uchun spirtli ichimliklardan foydalanamiz va noqulay yoki o'ta og'ir ijtimoiy vaziyatlardan chiqishimizga yordam beradigan jasorat dozasi sifatida. "Agar siz alkogolga qaram bo'lmasangiz ham, bunga ishonishingiz mumkin", deydi Gudman. "Yaxshi xabar shundaki, vaqt o'tishi bilan siz hushyorlikka sodiqligingizni kuchaytirasiz, ichimlikdan voz kechish yoki boshqa reja tuzish osonlashadi." O'tishni engillashtirish uchun alkogolsiz alternativalarni sinab ko'ring yoki asabiylashtiring.

Kava choyi. Qalampir bilan bog'liq o'simlikning ildizidan tayyorlangan bu qultum tobora ommalashib bormoqda. Kavalaktonlar deb nomlanuvchi birikmalar mavjud, ular kuchli stressga qarshi ta'sir ko'rsatadi. Ta'mi ... ajoyib emas. Ammo dam olish effektlari sharobsiz dam olishni istaganlar uchun bunga arziydi. (Ogohlantirish: FDA ba'zi kava mahsulotlarining jigar shikastlanishi bilan bog'liqligini ogohlantiradi. Agar sizda jigarga ta'sir qiladigan kasallik bo'lsa, choy ichishdan oldin shifokoringiz bilan gaplashib ko'rishingiz mumkin.)

Mineral qo'shimchalar. Magniy o'z ichiga olgan kokteyllar spirtli ichimliklarni o'z ichiga oladi. Mineral tabiiy stressni engillashtiradi. Bundan tashqari, ko'plab ayollar o'zlarining kundalik ratsionida etarlicha ovqatlanmaydilar. Qorong'i, bargli ko'katlar (mineralning tabiiy manbai) ga boy smetani aralashtiring yoki Natural Vitality Natural Calm kabi chang qo'shimchasini ko'ring. ($25, walmart.com)

Mashq qilish. "Haqiqiy dam olish - bu mahoratdir va spirtli ichimliklarni iste'mol qilmasdan, bu vaqt va amaliyotni talab qilishi mumkin. Stress bilan tabiiy ravishda kurashish bo'yicha mening eng yaxshi tavsiyalarimdan biri bu muntazam jismoniy mashqlar", deydi Gudman. Oh, sotilgan. Jismoniy mashqlar ichishdan voz kechganda ham yaxshi bo'ladi, chunki siz barda barda savdo qilish o'rniga do'stlaringiz bilan qilishingiz mumkin.

Meditatsiya. Bu Gudman tavsiya qilgan boshqa stressni bartaraf etuvchi vositadir. Ammo dam olish haqida gap ketganda, meditatsiya yugurishdan ko'ra marafonga o'xshaydi-siz birdaniga bir stakan sharob (yoki bir chashka kava) beradigan sokin zarbani olmaysiz. Ammo, agar siz unga bir necha hafta vaqt bera olsangiz, siz kundalik hayotingizga yangi tinchlik tuyg'usini kiritib, ishdan keyingi mexnatni keraksiz holga keltirasiz.

Barga qarshi skanerlar. Oziq-ovqatlar bo'ylab sayohatga boring (agar "oziq-ovqatlarni o'rganish" hech qanday natija bermasa, o'z hududingizda "pazandachilik bo'yicha sayrlarni" qidiring) yoki sharbat mash torting. Bu alkogoldan boshqa narsa atrofida muloqot qilish imkoniyatidir.

Raqs. Daybreaker bir soatlik mashg'ulotni bir necha soatlik raqs bilan birlashtiradi - ishdan oldin. "Raqs ilmi bo'yicha barcha tadqiqotlarim davomida men miyamizni tabiiy ravishda to'rtta baxtli miya kimyoviy moddalarini - dopamin, oksitotsin, serotonin va endorfinni - giyohvand moddalar yoki alkogoldan oladigan kimyoviy moddalarni chiqarishga ilhomlantirishimiz mumkinligini ko'rdim. Ertalab boshqa odamlar bilan hushyor raqs orqali, - deydi Agrawal. Agar sizning shaharda Daybreaker bo'lmasa, hamma joyda shov -shuv qozonayotgan boshqa hushyor partiyalarni qidiring. Yoki istalgan joyda raqsga tushing - harakatni sindirishga urinayotganda stakanni ushlab turish, baribir noqulay.

Uchun ko'rib chiqish