Qanday qilib odam stressga duchor bo'lganida

Tarkib

• Umumiy nuqtai
• Erkaklardagi stress belgilari
• Jismoniy alomatlar
• Psixologik alomatlar
• Xulq-atvor belgilari
• Stressni o'lchash
• Stress erkaklarning sog'lig'iga qanday ta'sir qiladi
• Prostata saratoni
• Erektil disfunktsiya
• Erkaklar bepushtligi
• Yurak-qon tomir kasalliklari
• Surunkali oshqozon-ichak muammolari
• Surunkali og'riq
• Tez-tez shamollash va infektsiyalar
• Stressni kamaytirish
• Olib ketish

Umumiy nuqtai

Stress kamsitmaydi. Bu har qanday vaqtda, jinsidan qat'iy nazar har kimga ta'sir qilishi mumkin. Biz stressga qanday munosabatda bo'lamiz - jismoniy va aqliy - va stressni qanday boshqarishimiz erkaklar va ayollar o'rtasida farq qiladi.

Ko'pincha erkaklardagi stress belgilarini ayollar ham boshdan kechirayotgan bo'lsalar-da, erkaklar uchun xos bo'lgan yoki ko'proq uchraydigan bir nechta holatlar mavjud. Amerika Psixologik Assotsiatsiyasining fikriga ko'ra, erkaklar stressning hissiy va jismoniy alomatlari haqida xabar berishlari mumkin emas.

Dalillar shuni ko'rsatadiki, ayollar stressni erkaklarga qaraganda yaxshiroq boshqaradilar va ish bilan bog'liq stress tufayli tushkunlikka tushish ehtimoli kam. Shuningdek, erkaklar stressga duchor bo'lganlarida ijtimoiy jihatdan qochish ehtimoli ko'proq. Tadqiqotlar, shuningdek, uy, ish va munosabatlar bilan bog'liq stress psixologik zaiflikning etakchi sababi ekanligini ko'rsatdi.

Erkaklardagi stress belgilari

Erkaklar va ayollardagi stress belgilari jismoniy, psixologik va xulq-atvor belgilari va alomatlarini o'z ichiga olishi mumkin.

Jismoniy alomatlar

• bosh og'rig'i
• ich qotishi
• diareya
• oshqozonni xafa qilish
• yurak urishi
• mushaklarning kuchlanishi
• bo'yin, orqa yoki ko'krak og'rig'i
• charchoq
• tez yurak urishi
• konsentratsiya qilishda qiyinchilik
• erektsiya qilish yoki uni saqlashda muammolar

Psixologik alomatlar

• tashvish
• qayg'u yoki tushkunlik
• asabiylashish
• bezovtalik
• g'azab
• jinsiy aloqaga bo'lgan qiziqishni yo'qotish

Xulq-atvor belgilari

• haddan tashqari iste'mol qilish yoki bekor qilish
• giyohvand moddalar yoki spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish
• ijtimoiy chekinish yoki yakkalanish
• chekish
• kamroq mashq qilish
• qimor
• jag'ni siqish yoki silliqlash tishlari
• kabuslar
• juda ko'p yoki juda oz uxlash
• obsesif kompulsiv xatti-harakatlar

Stressni o'lchash

Bir necha usullar stressni o'lchashi mumkin. Anketalar yordam berishi mumkin bo'lsa-da, ko'plab shifokorlar stress va uning oqibatlarini aniqlash uchun tibbiy suhbatdan foydalanadilar.

Stressingizni o'lchash va bu sizning alomatlaringiz uchun javobgarlikni aniqlash uchun sizning shifokoringiz sizning alomatlaringiz boshlanishiga qadar bo'lgan har qanday stressli voqealar yoki holatlar haqida savol beradi. Shifokor, ba'zi bir tibbiy tekshiruvlarni tavsiya qilishi mumkin, bu sizning davolanishingiz shart emas.

Ba'zi shifokorlar stressni o'lchash uchun Ijtimoiy tuzatishni baholash shkalasiga ishonadilar. Ushbu o'lchov 50 ta odatdagi stresslarning standart o'lchovini va ular sizga qanday ta'sir qilishini taklif etadi. Bularning ba'zilariga ish, yashash sharoiti va yaqin kishining o'limi kiradi. O'tgan yili sodir bo'lgan voqealar va har bir omilni umumiy balingizga necha marta duch kelganingiz.

Stress erkaklarning sog'lig'iga qanday ta'sir qiladi

Stress aslida sizni kasal qilishi mumkin. AQSh milliy tadqiqotida aytilishicha, shifokor tashriflarining 60-80 foizi stress bilan bog'liq komponentlarga ega bo'lishi mumkin. Stress, shuningdek, yurak-qon tomir kasalliklari va ayrim saraton kasalliklarini o'z ichiga olgan kasalliklar xavfi bilan bog'liq.

Quyida stressning asoratlari va ular erkaklarning sog'lig'iga qanday ta'sir qilishlari keltirilgan.

Prostata saratoni

2013 yilda o'tkazilgan tadqiqot asablardagi stress prostata saratoni xavfini oshirishi va o'smalar o'sishi va tarqalishiga yordam berishini aniqladi.

Sizning simpatik asab tizimingiz (SNS) tanangizning stressga qarshi yoki parvozga bo'lgan munosabatini tartibga soladi. Sizning parasempatik asab tizimingiz (PNS) tanangizni bo'shashtirish uchun ishlaydi. Ikkalasi ham prostata saratonida rol o'ynaydi.

Stress sizning SNSingizni saratonni qo'zg'atuvchi reaktsiyani keltirib chiqaradigan kimyoviy noradrenalinni chiqarilishiga olib keladi. PNS asab tolalari saraton hujayralarining parchalanishiga va tananing boshqa qismlariga tarqalishiga yordam beradigan boshqa kimyoviy moddalarni chiqaradi.

Erektil disfunktsiya

Stress har qanday yoshdagi erkaklarda erektil disfunktsiyani (ED) keltirib chiqarishi mumkin. Shaxsiy, professional va munosabatlardagi stress, o'rta yoshli erkaklarda EDning etakchi sababidir. Stress miya signallarini jinsiy olatni eroziya uchun qon oqimini oshiradigan ta'sir qiladi.

Stressning jismoniy va hissiy ta'siri, stress va EDga nisbatan tashvish bilan birga, EDning davomiy tsikliga ham hissa qo'shadi. Surunkali stress, shuningdek, testosteron ishlab chiqarishni susaytiradi, bu esa iktidarsizlikka olib kelishi mumkin.

Erkaklar bepushtligi

Surunkali stressning testosteron darajasiga, sperma ishlab chiqarish va sperma sifatiga ta'siri bepushtlik xavfini oshiradi.

Yurak-qon tomir kasalliklari

Stressning barcha turlari yurak kasalligi xavfini oshirishi isbotlangan. Stress qon bosimi va xolesterolni oshiradi, bu yurak kasalligi rivojlanishida asosiy xavf omilidir. Stressning takroriy epizodlari, shuningdek, yurak tomirlari xavfini oshirib, tomirlarning yallig'lanishiga olib keladi.

Surunkali oshqozon-ichak muammolari

Davomli stress oshqozon-ichak tizimingizga zarar etkazishi mumkin. Stressning qisqa epizodlari ham oshqozonni xafa qilishi va og'riqni keltirib chiqarishi mumkin, ammo stress surunkali holga kelganida, siz davom etayotgan muammolar bilan yakunlashingiz mumkin, jumladan:

• surunkali ich qotishi yoki diareya
• yurak urishi
• kislota reflü
• oshqozon yarasi

Surunkali og'riq

Stress og'riq sezuvchanligining oshishi bilan bog'liq. Bu sizning mushaklaringizni kuchayishiga olib keladi, bu sizning bo'yningiz, elkangiz va orqangizda davom etadigan og'riqlarga olib keladi. Stress, shuningdek, keng tarqalgan bosh og'rig'i va migren qo'zg'atuvchisidir. Surunkali og'riq bilan yashash, shuningdek, sizning ayanchli doirangizni yaratib, sizning stressingiz va xavotiringizni oshiradi.

Tez-tez shamollash va infektsiyalar

Surunkali stress immunitet tizimingizga ta'sir qiladi va yallig'lanish reaktsiyangizga xalaqit beradi, bu esa sizni sovuq va infektsiyalarga ko'proq moyil qiladi.

Stressni kamaytirish

Stressingizni boshqarish simptomlarni yengillashtirish va stress bilan bog'liq asoratlar xavfini kamaytirishga yordam beradi. Yaxshiyamki, stressni kamaytirishning ko'plab usullari mavjud. Mana bir nechta takliflar:

• Qo'llab-quvvatlashni qidirib toping. Shifokor, oila a'zosi, do'sti yoki maslahatchisi bilan gaplashing. Muammolaringiz haqida gaplashish stressni engillashtiradi va o'zingizni yaxshi his qilishga yordam beradi.
• Stresslarni qaytaring. Agar o'zingizni haddan tashqari ko'ngilsiz his qilsangiz, dam olishga vaqt ajratish uchun ish yukini yoki boshqa majburiyatlarni qisqartiring.
• Boshqalar bilan vaqt o'tkazing. Ayniqsa, erkaklar ijtimoiy holatdan chiqib ketishga moyil bo'lib, stress holatida o'zlarini yakkalab qo'yadilar va bu sizni yanada yomon his qilishi mumkin. Boshqalar bilan vaqt o'tkazib, muammolaringizni echishga yordam bering.
• Faol bo'ling. Yurish, velosipedda sayohat qilish yoki sport zaliga urish. Jismoniy mashqlar stress va xavotirni kamaytiradi. Bundan tashqari, uxlashingizga yordam beradi. Yoga stressni kamaytirish uchun ayniqsa foydali ekanligi isbotlangan.
• Sizga yoqadigan narsalarga vaqt ajrating. O'zingizning sevimli mashg'ulotlaringizga vaqt ajratish, kitob o'qish yoki film tomosha qilish, stress paytida sizga yordam berishga yordam beradi.

Olib ketish

Erkaklardagi stress belgilari engildan og'irgacha o'zgarishi mumkin va ular kundalik faoliyatga xalaqit berishi mumkin. Stressni uyda o'z-o'zini parvarish qilish bilan boshqarish mumkin, ammo agar sizga yordam kerak bo'lsa yoki alomatlaringiz haqida qayg'ursangiz, shifokoringiz bilan gaplashing.