Enneagram testi nima? Bundan tashqari, natijalaringiz bilan nima qilish kerak
Tarkib
Agar siz Instagramda yetarlicha vaqt sarflasangiz, tez orada shaharda yangi tendentsiya borligini tushunasiz: Enneagram testi. Eng asosiysi, Enneagram sizning xatti-harakatlaringizni, fikrlash shakllarini va his-tuyg'ularingizni raqamli "turga" aylantiradigan shaxsni yozish vositasidir (à la Meyers-Briggs).
Enneagramning kelib chiqishi haqidagi hikoya juda oddiy bo'lmasa -da, ba'zilar buni qadimgi Yunonistondan kelib chiqqan deb aytishsa, boshqalari uning ildizlari dindan kelib chiqqan, deydi Enneagram institutiga ko'ra - bu bir muncha vaqtdan beri mavjud deb taxmin qilish o'rinli. Xo'sh, nima uchun birdaniga mashhurlik oshdi?
O'z-o'zini parvarish qilish kunlari oshib borishi bilan astrologiya va hissiy farovonlik kabi tushunchalarga qiziqish ortadi, tez orada Enneagram tushuniladi. "Enneagram shaxsiy kashfiyotlar, izlanishlar va o'sish uchun men boshqa vositalarda uchramagan chuqurlik va ko'p qatlamlarni taklif qiladi", deydi Enneagramdan foydalanadigan High Places Coaching & Consulting kompaniyasining psixologi va murabbiyi Natali Pikering. o'z mijozlariga murabbiylik qilish uchun asos yaratish.
TL; DR - o'zingizni yanada chuqurroq tushunish istagi ortib borayotganga o'xshaydi va aftidan, Enneagram odamlarga buni qilishga yordam beradi. Lekin Qanaqasiga aniqmi? Sabr, yosh chigirtka. Birinchidan, asoslar ...
Enneagram testi, aniq nima?
Birinchidan, ozgina tarjima: Enneagram "to'qqiz chizilgan" degan ma'noni anglatadi va ikkita yunon ildiziga ega, ennea "to'qqiz" degan ma'noni anglatadi va gramm "chizma" yoki "figura" degan ma'noni anglatadi. Bu bir soniyada mantiqiyroq bo'ladi - shunchaki o'qishda davom eting.
Enneagram asosan psixologik tizim bo'lib, nima uchun qilayotganimizni tushuntirishga yordam beradi va fikrlash, his-tuyg'ular, instinktlar va motivatsiyalarimizni bir-biriga bog'laydi, deydi Syuzan Olesek, Enneagram qamoqxonasi loyihasining ijrochi murabbiyi va asoschisi, u qamoqqa olinganlar bilan ishlaydi.
"Ko'p odamlar o'z harakatlarini birinchi navbatda nima boshqarayotganini tushunishda qiynalishadi", deydi u va "Enneagram" bu erda paydo bo'ladi. Sinovning maqsadi sizning motivatsiyangizni, kuchli va zaif tomonlaringizni yaxshiroq tushunishdir. qo'rquv ",-deydi muallif, fan doktori Ginger Lapid-Bogda Enneagramni ishlab chiqish bo'yicha qo'llanma va Yozish san'ati: Enneagram yozish uchun kuchli vositalar.
Enneagram buni sizga to'qqiz punktli dumaloq diagrammada joylashtirilgan "tip" yoki to'qqizdan to'qqizgacha raqam berish orqali amalga oshiradi. "Turlarning" har biri aylananing chetiga yoyilgan va diagonal chiziqlar orqali bir -biriga bog'langan. Sinov nafaqat sizning raqamli turingizni aniqlaydi, balki sizni doira ichidagi boshqa turlar bilan bog'laydi va sizning shaxsingiz turli stsenariylarda qanday o'zgarishi mumkinligini tushuntirishga yordam beradi. (Aloqador: Sizning shaxsiyatingiz uchun eng yaxshi fitnes kuzatuvchilari)
Mutaxassislarning fikricha, bu Enneagram aysbergining faqat uchi. Bu, shuningdek, o'zingizga va boshqa odamlarga rahm -shafqat va tushunishga yordam beradi, noaniq odatlaringizni aniqlab beradi, ulardan xalos bo'ladi va reaktsiyalaringizni yaxshiroq nazorat qiladi, deydi Olesek.
Enneagramni qanday olish mumkin?
Enneagram turini aniqlashga qaratilgan bir nechta testlar va baholashlar mavjud, lekin hammasi ham bir xilda yaratilmagan. Olesek Enneagram institutining Riso-Hudson enneagram tipidagi indikatorini (RHETI) tavsiya qiladi, bu test onlaynda 12 dollarga sotiladi. "Bu men ishlatadigan va birinchi navbatda ishlaydigan narsa", deydi u.
Savollar o'z ichiga juft bayonotni oladi va siz o'zingizni eng yaxshi tasvirlaydigan va hayotingizning ko'p qismi uchun mos keladiganini tanlaysiz. Masalan: "Men ikkilanib, dadil va hukmronlikni kechiktirishga moyilman." Savollarning aniq soni turlicha, lekin mashhur 144 savolli RHETIni bajarish uchun taxminan 40 daqiqa vaqt ketadi.
Sizning turingizni aniqlashning yana bir mashhur varianti bu Muhim enneagram Devid Daniels, MD, Stenford universiteti tibbiyot maktabining psixiatriya sobiq klinik professori. RHETIdan farqli o'laroq, bu kitob sinov emas, balki o'z-o'zidan hisobotdir. “Bu unchalik savol-javob jarayoni emas”, deydi Olesek. "O'rniga siz to'qqiz paragrafni o'qib chiqing va qaysi biri bilan rezonanslashayotganingizni ko'rasiz."
Enneagram -dagi onlayn testlarning ko'pligiga kelsak? Baholash qanday ilmiy jihatdan tasdiqlanganligi (ya'ni, odamlarning ishonchliligini ko'rsatish uchun turlarga qanday mos kelishini ko'rsatadigan tadqiqotlar) va maxsus baholashni kim ishlab chiqqani haqida ma'lumotni qidiring, deydi Enneagramning sertifikatlangan o'qituvchisi Syuzanna Dion. "Ph.D. yoki magistr darajasiga ega bo'lganlar ilmiy protokol bo'yicha ta'limga ega va ular psixologik baholashni qanday qilish bo'yicha o'qitilgan bo'lishlari ehtimoldan yiroq. Ular ishonchliroq va to'g'ri baholashni ishlab chiqish ehtimoli ko'proq." Sizning turingiz haqida bilish uchun bir nechta baholash va kitoblardan foydalanish - bu yaxshi strategiya. "Buni turli manbalardan ko'rib chiqish muhim", deydi Lapid-Bogda.
Baho ishonchli ekanligini tasdiqlaganingizdan so'ng, siz qiziqarli qismga o'tishingiz mumkin: turingizni kashf qilish.
To'qqiz Enneagram turi
Olingan turingiz sizning atrofingiz bilan qanday munosabatda bo'lishingiz va unga moslashishingizga bog'liq. Har bir tavsifning aniq tafsilotlari muayyan testlarga qarab o'zgaradi, lekin ularning barchasi asosiy narsalarni qamrab oladi: qo'rquv, xohish, motivatsiya va asosiy odatlar, deydi Olesek. Masalan, quyida 1 -dan 9 -gacha bo'lgan turlarning tavsiflari Enneagram institutidan olingan.
1 -toifa: "Islohotchi" yaxshi va noto'g'ri tushunchaga ega. Ular yaxshi tashkil etilgan va o'zgarish va takomillashtirishga intilishadi, lekin xato qilishdan qo'rqishadi. (Tegishli: yomonroq bo'lishning hayratlanarli ijobiy afzalliklari)
2-tur: "Yordamchi" do'stona, saxiy va fidoyi. Ular yaxshi ma'noga ega, ammo odamlarga ma'qul bo'lishi mumkin va o'z ehtiyojlarini tan olishda qiynaladi.
3 -toifa: "Muvaffaqiyatli" shuhratparast, o'ziga ishongan va maftunkor. Ularning qulashi mehnatsevarlik va raqobatbardoshlik bo'lishi mumkin. (Boshqa tomondan, raqobatbardosh bo'lishning ko'plab afzalliklari bor.)
4 -toifa: "Individualist" o'zini o'zi anglaydigan, sezgir va ijodiy. Ular kayfiyatsiz va o'zini o'zi anglashlari mumkin, hamda melankolik va o'ziga achinish bilan bog'liq muammolarga duch kelishlari mumkin.
5 -toifa: "Tergovchi" uzoqni ko'radigan kashshof va ko'pincha o'z vaqtidan oldinda. Ular hushyor, aqlli va qiziquvchan, lekin ularning tasavvuriga berilib ketishi mumkin.
6 -toifa: "Sadoqatli"-bu muammolarni hal qiluvchi, chunki ular ishonchli, mehnatkash, mas'uliyatli va ishonchli. Ular yaqinlashib kelayotgan muammolarni ko'rishi va odamlarni hamkorlikka jalb qilishi mumkin, lekin mudofaa va tashvishga moyil.
7 -toifa: "Enthusiast" har doim o'z iste'dodlarini band qilish uchun yangi va qiziqarli narsalarni qidiradi. Natijada, ular impulsiv va sabrsiz bo'lishi mumkin.
8 -toifa: "Challenger"-kuchli, zukko, to'g'ri gapiruvchi. Ular buni juda uzoqqa olib borishlari va hukmronlik va qarama-qarshiliklarga aylanishi mumkin.
9 -toifa: "Tinchlik o'rnatuvchi" ijodiy, optimistik va qo'llab -quvvatlovchi. Ular ko'pincha nizolarni oldini olish uchun boshqalar bilan birga borishga tayyor va o'zlarini xotirjam tutishlari mumkin. (Psst ... bilasizmi, optimistik bo'lishga * to'g'ri * yo'l bor?)
Turingizni bilganingizdan keyin...
Endi siz Enneagram turlarini o'qiganingizdan so'ng, o'zingizni ko'rganingizni his qilyapsizmi? (Ko'rsatma: "ha" degani.) Shuni ta'kidlash kerakki, Enneagramni qo'llab-quvvatlovchi ilmiy dalillar biroz chayqaladi. Ko'pgina tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, Enneagram testining ba'zi versiyalari (RHETI kabi) ishonchli va takrorlanadigan shaxsiyat modelini taklif qiladi. Mavzu bo'yicha Buuuuut tadqiqotlari etishmayapti, chunki u dalillarga asoslangan fandan ko'ra qadimgi falsafada ko'proq ildiz otgan.
Ilm -fan Enneagram tizimini to'liq tasdiqlamagani uchun, u hech narsaga yaramaydi degani emas - bu sizning natijalaringizga bog'liq.
"Ijobiy niyat va qiziquvchanlik bilan ishlatilganda, Enneagram kabi tizimlar bizning ongli va ongsiz harakat qilish yo'llarimizning ishonchli yo'l xaritasini taklif qilishi mumkin - bu bizga o'sishda va rivojlanishda davom etishimizga yordam beradigan boshlang'ich nuqtadir", - deydi fan doktori Felitsiya Li. tashkilotlarni Enneagram-yozish seanslari bilan ta'minlaydigan Campana Leadership Group asoschisi. "Sizning shaxs sifatida o'rganish va kengaytirish qobiliyatingiz hech qachon tugamaydi."
Hech kim ham bitta turdagi emas. Siz bitta dominant turga ega bo'lasiz, lekin Enneagram institutiga ko'ra, diagramma atrofidagi ikkita qo'shni turdan birining xususiyatlariga ega ekanligingizni ham ta'kidlashingiz mumkin. Sizning shaxsiyatingizga ko'proq elementlarni qo'shadigan bu qo'shni tur sizning "qanotingiz" deb nomlanadi. Misol uchun, agar siz to'qqiz bo'lsangiz, ehtimol siz sakkiz yoki bitta xususiyatlarni aniqlaysiz, ikkalasi ham diagrammada to'qqizga yaqin va potentsial qanot deb hisoblanadi.
Qanotingizdan tashqari, siz uchta "markaz" ga bo'lingan Enneagram diagrammasida sizning raqamingiz qayerda joylashganiga qarab, siz boshqa ikkita turga ulanasiz. Enneagram institutiga ko'ra, har bir markaz o'xshash kuchli, zaif tomonlari va hukmron his-tuyg'ularga ega bo'lgan uchta turni o'z ichiga oladi.
- Instinktiv markaz: 1, 8, 9; g'azab yoki g'azab hukmron tuyg'u
- Fikrlash markazi: 5, 6, 1; qo'rquv - bu hukmron tuyg'u
- Hissiyot markazi: 2, 3, 4; uyat - bu hukmron tuyg'u
Agar siz diagramaga qarasangiz, sizning turingiz diagonal chiziqlar orqali uning markazidan yoki qanotidan tashqaridagi boshqa ikkita raqamga ulanganini ko'rasiz. Bir chiziq sog'lik va o'sish sari harakat qilayotganingizni ko'rsatadigan turga ulanadi, ikkinchisi stress va bosim ostida bo'lganingizda yoki o'zingizni his qilganingizda qanday harakat qilishingizni ko'rsatadigan turga ulanadi. Enneagram instituti ma'lumotlariga ko'ra, vaziyat nazorat ostida emas.
Natijalar bilan nima qilishim kerak?
Enneagram sizga o'zingizning motivatsiyalaringiz va atrofingizdagilar bilan qanday munosabatda bo'lishingiz haqida ko'p tushuncha beradi. Har bir chuqur tavsifda siz qanday qilib eng yaxshi holatda va stress holatida harakat qilasiz. Natijada, bu o'z-o'zini anglashni rivojlantirishga, hissiy intellektni oshirishga va ishdagi va shaxsiy hayotdagi munosabatlarni boshqarishga yordam beradi. Darhaqiqat, jurnalda chop etilgan amaliy tadqiqot Zamonaviy oilaviy terapiya Enneagram natijalari xabardorlikni oshiradi va er -xotin terapiyasida yordam berishi mumkinligini ko'rsatdi. Enneagram -dan foydalanib, odamlar o'z sheriklarini yaxshiroq tushunishdi, shuningdek o'z ehtiyojlari va istaklarini bildirishdi.
Sizning turingizning tavsifini ko'rib chiqing va o'zingizni qanday his qilayotganingizga e'tibor bering (yaxshi, yomon va ularning orasidagi hamma narsa), deydi Olesek. O'zingizning turingizning ba'zi jihatlari sizni bezovta qilish tabiiydir - ular eng ijobiy yoki iltifotli emas - lekin ularni imkoniyat sifatida qabul qiling. Enneagramga chuqurroq sho‘ng‘ishda o‘ylayotgan, his qilayotgan va o‘rganayotgan narsalaringiz ro‘yxatini yuritishni davom eting, deya tavsiya qiladi u.
U erdan, Li birinchi navbatda shaxsiy "super kuchlar" ni tushunishga - Enneagram turiga asoslangan noyob kuchli tomonlarga - va bu kuchli tomonlarni kasbiy va shaxsiy munosabatlaringizda qanday ishlatishni tavsiya qiladi, deydi u. "Xuddi shunday, har bir turning o'ziga xos" ko'r nuqtalari "va" kuzatuvlari "bor, ular diqqat bilan e'tiborga olinishi kerak. Bu erda sezilarli o'sish ro'y beradi, chunki siz qachon harakat qilayotganingizni va uning hayotingizga qanday salbiy ta'sir ko'rsatishini aniqlaysiz. boshqalar kabi ".
Bundan tashqari, bu sizni boshqalarning kuchli va zaif tomonlari haqida ogohlantirishga yordam beradi, chunki ular sizga o'xshaydi yoki farq qiladi - bu sizga "o'zingizga va boshqalarga haqiqiy va doimiy tushunish, qabul qilish va hurmatni rivojlantirishga" yordam beradi. Dion.
O'z-o'zini anglashni qanday ishlash kerak
1-tur: Perfektsionistik tendentsiyalar ustida ishlash uchun Lapid-Bogda bog'dagi gul kabi tafsilotlarga e'tibor berishni taklif qiladi. "Hamma go'zal, garchi barglarning hammasi mukammal bo'lmasa ham", deydi u. Mashqni takrorlash o'zingizni nomukammallik ham yaxshi ekanligini o'rgatadi.
2 -toifa: O'zingizning his-tuyg'ularingiz bilan aloqada bo'lishga e'tiboringizni qarating, bu boshqalar uchun ishlamaslik uchun. "Agar siz o'zingiz bilan ko'proq aloqada bo'lsangiz, o'zingizga yaxshiroq g'amxo'rlik qilishingiz mumkin", deydi Lapid-Bogda. "Kimdir siz taklif qilishingizni xohlamasa, boshqalarning ustiga o'tirishingiz yoki xafa bo'lishingiz, g'azablanishingiz yoki tashvishlanishingiz shart emas. Ehtiyojlaringiz borligini tushunganingizdan so'ng, o'z ehtiyojlaringizga yaxshiroq g'amxo'rlik qila boshlaysiz."
3 -toifa: "Uchtasi" men oxirgi ishimdagidek yaxshi "deb o'ylashga moyildir", deydi Lapid-Bogda.Tanish eshitildimi? Keyin yangi mashg'ulotni sinab ko'ring va mashg'ulot davomida ishlashingizni baholash o'rniga, o'zingizni qanday his qilayotganingizga e'tibor bering. Agar sizga yoqmasa, to'xtating. Lapid-Bog'da tushuntirishicha, mashg'ulotga o'zingizni qanday his qilayotganingizni aniqlashga vaqt ajratib, o'zingizni biror narsada mukammal bo'lishga kamroq bosim o'tkazishingiz mumkin. (Tegishli: Yangi narsalarni sinashning sog'liq uchun foydalari)
4 -toifa: Lapid-Bodga: "Siz haqiqatan ham o'zlari haqida ma'lumot oladigan va ijobiy fikrlarni rad etadigan odamga o'xshaysiz", deydi. Siz e'tiborsiz qoldiradigan yoki rad etadigan ijobiy iltifotlarni sozlab, hissiy muvozanatga intiling.
5 -toifa: Besh kishi uchun qilish kerak bo'lgan eng yaxshi narsa bu ularning tanasi bilan ko'proq bog'lanish orqali boshingizdan chiqib ketishdir. Lapid-Bog'da so'zlariga ko'ra, piyoda yurish-bu oson yo'l.
6 -toifa: Oltitalar, tabiiyki, nima noto'g'ri bo'lishi mumkinligi uchun antennani tekshiradi. Ma'lumot oqimidagi skriptni o'zgartirish uchun Lapid-Bogda o'zingizga quyidagi asosiy savollarni berishni tavsiya qiladi: "Bu to'g'rimi? Bu to'g'riligini qayerdan bilaman? Yana nima ham to'g'ri bo'lishi mumkin?"
7 -toifa: Agar siz ettita bo'lsangiz, ehtimol "sizning ongingiz juda tez ishlaydi", shuning uchun siz uni to'g'rilash uchun "tashqi stimulyatsiya" ga e'tibor qaratasiz. Bu bilimlarni o'zingizning foydangiz uchun ishlating va tez -tez, masalan, ish topshiriqlari orasidagi 5 soniya bo'lsa ham, meditatsiya va hozirgi kunga e'tiboringizni qarating. (Boshlashdan oldin, yangi boshlanuvchilar uchun eng yaxshi meditatsiya dasturlarini ko'rib chiqing.)
8 -toifa: Lapid-Bogda o'zingizga shunday savol berishni taklif qiladi: "Qanday qilib himoyasiz emas Siz zaif bo'lishingiz mumkin bo'lgan ssenariylarni ko'rib chiqing, lekin bu kuchdir. Masalan, u shunday deydi: "Men boshqalarga rahm qilaman. Men buni yuragimda his qila olaman. O'zimni shunday his qilganimda o'zimni zaif his qilardim, lekin bu meni empatik qiladi, bu meni kuchliroq qiladi."
9 -toifa: Lapid-Bogdaning so'zlariga ko'ra, nines ovozi past bo'lgan televizorga o'xshaydi. Uning maslahati: do'stingiz bilan kechki ovqat uchun restoran tanlash kabi oddiy qarorlar haqida ko'proq gapirishni boshlang. "Ular o'z ovozlarini juda kichik tarzda boshlashlari va gapirishlari mumkin", deydi u.
Pastki qator:
Enneagram o'z-o'zini o'ylash va o'zini o'zi parvarish qilish bo'yicha darslarni taklif qiladi, bu har kimga foyda keltirishi mumkin-hatto siz testning o'ziga xos turi bo'lmasa ham yoki hamma narsa sizga bir oz yoqsa-da. Rostini aytsak, dunyoni faqat hamma o'z-o'zini anglashi bilan yaxshilash mumkin. Va buning uchun qanday vositalar ishlatsangiz ham - enneagram, astrologiya, meditatsiya, ro'yxat davom etadi - bu ajoyib.