Infraqizil saunalar xavfsizmi?

Tarkib

• Infraqizil sauna nima?
• Infraqizil saunadan foydalanishning salbiy ta'siri
• Infraqizil saunalardan qachon qochish kerak
• Infraqizil saunadan foydalanish bo'yicha maslahatlar
• Xamirturush

Yaxshi ter seansi tez-tez yugurish, velosipedda yurish yoki kuch-quvvat mashqlari kabi kuchli mashqlar bilan bog'liq, ammo infraqizil saunada dam olish va yoshartirish paytida siz narsalarni ilitishingiz mumkin.

Og'riqli mushaklarni yumshatish, uyquni yaxshilash va umumiy bo'shashish bilan tanilgan infraqizil saunalar tanalarini isitishning salqin usulini izlayotganlar uchun eng yaxshi tanlovdir.

Ko'p odamlar uchun xavfsiz deb hisoblansa-da, infraqizil saunadan foydalanish bilan bog'liq ba'zi xavflar mavjud.

Kiyinib, tez mashg'ulotga kirishishdan oldin bu erda nimalarni bilishingiz kerak.

Infraqizil sauna nima?

Agar siz quruq issiqlikni yaxshi ko'rsangiz, an'anaviy saunadan foydalanishga vaqt sarflashingiz uchun yaxshi imkoniyat bor. Ushbu saunalar atrofingizdagi havoni isitadi va odatda 180 ° F dan 200 ° F (82,2 ° C dan 93,3 ° C) gacha bo'lgan haroratda ishlaydi.

Shimoliy Amerika Sauna Jamiyatining ma'lumotlariga ko'ra, uylarda va savdo sharoitida ko'rgan saunalarning aksariyati elektr sauna isitgichlaridan foydalanadi.

Ammo infraqizil lampalardagi elektromagnit nurlanish yordamida tanangizni havoni isitmasdan to'g'ridan-to'g'ri isitadigan infraqizil sauna mashhur bo'lib bormoqda.

"Infraqizil saunalar sizning tanangizning asosiy haroratini isitadi va faqat 150 ° F (66 ° C) gacha qiziydi", deydi doktor Fran Kuk-Bolden, FAAD, Advanced Dermatology P.C.

Kuk-Boldenning aytishicha, bu turdagi issiqlik tanaga chuqurroq kirib boradi va chuqur to'qimalarga ta'sir qiladi va ularni davolaydi, shuningdek sizning teshiklaringiz orqali terlash orqali zararsizlantiradi.

Infraqizil saunadan foydalanishning salbiy ta'siri

Infraqizil saunadan foydalanishning yaxshi afzalliklari, shu jumladan yaxshi uxlash va dam olish juda ta'sirli. Xabarlarga ko'ra, mushaklarning og'rig'idan xalos bo'lish ro'yxatda birinchi o'rinda turadi.

Ammo boshqa narsalar singari, ijobiy tomonlari ham minuslarga ega. Isitishdan oldin, ushbu mumkin bo'lgan yon ta'sir va xatarlarni e'tiborga oling.

2018 yilgi muntazam tekshiruvga ko'ra, saunadan foydalanishning salbiy belgilari va alomatlariga quyidagilar kiradi.

• engil va o'rtacha issiqlikdagi noqulaylik
• past qon bosimi (gipotenziya)
• engillik
• vaqtinchalik oyoq og'rig'i
• nafas yo'llarining tirnash xususiyati

2013 yilgi kichik bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, 3 oy davomida haftasiga 2 ta sauna mashg'ulotidan tashkil topgan saunada doimiy ta'sirlanish sperma soni va harakatchanligi buzilganligini ko'rsatdi.

Yuma mintaqaviy tibbiyot markazining kengash tomonidan tasdiqlangan ichki kasalliklar shifokori va shifoxonasi shifokori doktor Ashish Sharma ham saunadan foydalanish bilan bog'liq salbiy ta'sirlar haqida fikr bildirdi.

Doktor Sharmaning aytishicha, infraqizil saunada hosil bo'ladigan quruq issiqlik haddan tashqari qizib ketishingizga olib keladi va agar uzoq vaqt seansda foydalansangiz, u suvsizlanishga olib keladi va hatto issiqlikdan charchashga yoki issiqlik urishiga olib kelishi mumkin.

Infraqizil saunalardan qachon qochish kerak

Umuman olganda, infraqizil saunalar ko'pchilik odamlar uchun xavfsiz hisoblanadi.

Ammo, agar siz dori-darmonlarni iste'mol qilsangiz, implantatsiya qilingan tibbiy asboblar yoki tibbiy holatga ega bo'lsangiz - o'tkir yoki surunkali bo'lsin - ehtiyot bo'lishingiz kerak.

Kuk-Boldenning ta'kidlashicha, har qanday kuchli issiqlik ta'siriga duch kelishdan oldin tibbiyot xodimingiz bilan gaplashishingiz kerak.

Kuk-Boldenning aytishicha, ushbu holatlar odamlarni suvsizlanish va qizib ketishga moyil qiladi:

• past qon bosimiga ega
• buyrak kasalligi
• diuretiklar, qon bosimini pasaytiradigan boshqa dorilar yoki bosh aylanishiga olib kelishi mumkin bo'lgan dorilar kabi dorilarni qabul qilish

To'liq ro'yxat bo'lmasa-da, ushbu bo'limda keltirilgan shartlar infraqizil saunadan foydalanishni oldini olish yoki tibbiyot xizmatidan ruxsat olishni kafolatlaydi.

• Asab va motor faoliyatining holati. Agar sizda nevrologik nuqson bo'lsa, Kuk-Bolden sizning issiqlik zichligini sezish va unga javob berish qobiliyatingiz issiqlik yoki kuyish jarohatlari xavfini tug'dirishi mumkinligini aytadi.
• Homiladorlik masalalari. Agar siz homilador bo'lsangiz, sauna foydalanishdan saqlaning, agar siz shifokoringizdan ruxsat olmagan bo'lsangiz.
• Yoshni hisobga olish. Agar sizda yoshga bog'liq cheklov bo'lsa, saunadan foydalanishdan saqlaning. Bunga suvsizlanishga va quruq issiqlik bilan bosh aylanishiga ko'proq moyil bo'lgan keksa kattalar kiradi, bu esa tushishga olib kelishi mumkin. Bolalar uchun, infraqizil saunani ishlatishdan oldin, uni shifokor bilan muhokama qiling.
• Immun tizimi zaif yoki buzilgan. Agar sizda immunitet zaiflashgan bo'lsa, Kuk-Bolden ushbu bino yaxshi saqlanganligiga ishonch hosil qilish uchun bog'lanishingiz va sanoat standartlariga javob beradigan qat'iy tozalash protokollari va protseduralari mavjudligini aytadi. Keyinchalik, ushbu muassasadan foydalanish uchun ruxsat olish uchun tibbiy yordam ko'rsatuvchi bilan suhbatlashing.
• Sog'aymagan yaralar. Agar sizda ochiq yaralar bo'lsa yoki jarrohlik amaliyotidan tiklansangiz, ushbu joylar davolanguncha kuting. Keyin infraqizil saunadan davolanishdan oldin ruxsat olish uchun tibbiy yordam ko'rsatuvchi bilan suhbatlashing.
• Yurak kasalliklari. "Yurak-qon tomir kasalliklari yoki atriyal fibrilatsiya kabi yurak ritmi buzilishi bo'lgan odamlar saunadan foydalanishdan oldin shifokorlari bilan suhbatlashishlari kerak", deydi Sharma. Saunadan foydalanish yurak urish tezligini oshirishi va aritmiya keltirib chiqarishi mumkin.

Agar xavfdan foyda ko'proq bo'lsa, deydi Sharma, saunalarning foydasini eslang, asosan terlashning fiziologik ta'siri va mo''tadil jismoniy mashqlar singari, yurak urish tezligining oshishi.

"Agar siz saunaga toqat qilolmasangiz yoki siz yashaydigan joyda infraqizil saunangiz bo'lmasa, yurak-qon tomirlari va kuch-quvvat mashqlarini bajarish orqali sog'liqqa o'xshash va hatto undan ham ko'proq foyda olishingiz mumkin", deya qo'shimcha qiladi u.

Infraqizil saunadan foydalanish bo'yicha maslahatlar

Infraqizil saunani sog'liqni saqlash klubida, kurortda yoki uyda ishlatishingizdan qat'i nazar, xavfsiz foydalanish bo'yicha umumiy ko'rsatmalarga rioya qilish muhimdir. Sizni boshlash uchun ba'zi maslahatlar.

• Tibbiy yordamga murojaat qiling. Infraqizil saunalarni davolash foydali bo'lishi mumkin degan tushunchani tasdiqlovchi dalillar mavjud bo'lsa-da, Kuk-Boldenning aytishicha, saunadan foydalanishdan oldin tibbiyot xodimidan maslahat so'rash yaxshidir. Agar sizda kontrendikativ bo'lishi mumkin bo'lgan holatlar bo'lsa, bu ayniqsa to'g'ri.
• Spirtli ichimliklar ichishdan saqlaning. Saunadan foydalanishdan oldin spirtli ichimliklar haddan tashqari qizib ketishi va suvsizlanishga, issiqlik urishiga va issiqdan charchashga olib kelishi mumkin. "Suvsizlantiruvchi xususiyati tufayli, spirtli ichimliklarni iste'mol qilishdan oldin saqlanish yaxshiroqdir", deydi Kuk-Bolden.
• Ko'p miqdorda suv iching. Saunaga kirishdan oldin, mashg'ulotlar paytida, mo'l-ko'l suv ichganingizga ishonch hosil qiling - ayniqsa, engil yoki chanqashni his qila boshlasangiz, yoki o'zingizni haddan ziyod terlab qo'ygan bo'lsangiz, shuningdek, tashqariga chiqqanda.
• Mini seanslardan boshlang. Taxminan 10-15 daqiqa davom etadigan kichik mashg'ulotlardan boshlang. O'zingizni qulay his qilsangiz, har bir mashg'ulotga 20 daqiqagacha vaqt qo'shishingiz mumkin. Saunadan foydalanish va umumiy maqsadingizga qarab, haftada 3 ta mashg'ulot ko'pchilik odamlar uchun o'rtacha raqam bo'lib tuyuladi.
• Achchiqlangan teri bilan ishlatishdan saqlaning. Agar sizda terining sezgir kasalligi yoki ekzema kabi kasallik bo'lsa, terining tirnash xususiyati keltirib chiqarishi mumkin bo'lsa, Kuk-Boldenning ta'kidlashicha, siz terining ta'sirlanishidan oldin tiklanishiga imkon berishingiz mumkin.
• Ba'zi alomatlarga e'tibor bering. Agar bosh aylanishi yoki yengil boshlanish alomatlarini sezsangiz, darhol seansingizni to'xtating. Sharmaning aytishicha, bu suvsizlanish yoki boshqa tibbiy asoratlarning belgisi bo'lishi mumkin. Va agar alomatlar davom etsa, u darhol tibbiy yordamga murojaat qilishni maslahat beradi.

Xamirturush

Infraqizil saunalar ko'p odamlar uchun xavfsiz bo'lgan dam olish tajribasini taqdim etadi. Ya'ni, ular hamma uchun mos emas.

Agar siz homilador bo'lsangiz, yosh bo'lsangiz, yoshi kattaroq bo'lsa, qizib ketish yoki suvsizlanish xavfi mavjud bo'lsa yoki surunkali sog'lig'ingiz bo'lsa, infraqizil saunadan foydalanishdan saqlanishingiz mumkin.

Ushbu holatlar sizning sog'lig'ingizni asoratlari xavfini oshirishi mumkin. Infraqizil saunadan foydalanishdan oldin sog'lig'ingizning hozirgi holatini ko'rib chiqing va tibbiy yordam ko'rsatuvchi bilan suhbatlashing.