Mukammal moslik

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

To'yimdan etti oy oldin, men "sumkali" 14 o'lchamli jinsi shimlarimga siqilishim kerakligini ko'rib, hayron bo'ldim. Bu ajablanarli bo'lmasligi kerak edi, chunki men yoshligimdan og'irligim bilan kurashganman va u 140-150 funtgacha o'zgargan. Oxir-oqibat mening erim bo'lgan odam bilan uchrashganimdan so'ng, men tashqarida ovqatlanish natijasida bir yildan kamroq vaqt ichida 20 kilogramm oldim. To'yim yaqinlashayotgan bir paytda, men o'zimning buyuk kunimda o'zimni yaxshi his qilishni xohlardim.

Men mahallamda yugurib, haftasiga to'rt marta mashq qila boshladim. Yugurish men uchun eng oson mashq turi edi, chunki men sport zaliga bormasligim yoki qimmatbaho asbob -uskunalar sotib olishim shart emas edi. Avvaliga bu juda qiyin edi, men o'zimni noqulay va behayo his qilardim, lekin men buni davom ettirdim; yarim mil milga aylandi va tez orada men kuniga ikki-uch milya yugurdim. Men buni uch oy davomida qildim, lekin vaznim hali ham o'zgarmadi.

Keyin men dietolog do'stim bilan gaplashdim, u mening dietamni va mashq qilish odatlarimni tahlil qildi. U juda katta miqdordagi zararli taomlarni iste'mol qilayotganimni va juda ko'p kaloriya iste'mol qilayotganimni aniqladi. Men kaloriya va yog 'iste'molini kuzatish uchun oziq -ovqat jurnalini yurita boshladim va atigi bir hafta o'tgach, men haqiqatan ham qancha ovqat yeyayotganimdan hayron bo'ldim. Biz taxminan 1500 kunlik sog'liq uchun kaloriya, etarli miqdorda uglevodlar, oqsillar va yog'lar bilan to'yimli oziq-ovqatlarni iste'mol qilish rejasini tuzdik. Men o‘zimning sevimli taomlarimdan hech birini to‘xtatmadim va o‘rniga me’yorida rohatlandim.

Men og'ir vaznli mashg'ulot dasturini ham boshladim, men qarshilik ko'rsatdim, chunki men o'zimni ulkan va erkak bo'lib qolaman deb o'yladim. Mening turmush o'rtog'im, sobiq shaxsiy murabbiy, bu afsonalarni yo'q qildi va men bilardimki, mushaklarni qurish nafaqat tanamni shakllantiradi, balki metabolizmni yaxshilaydi va kaloriyalarni yoqishga yordam beradi. Bu o'zgarishlarning barchasi bilan men to'y kunimgacha 30 kilogrammni tashladim. Men to'y libosimni 14 dan 8 gacha o'zgartirishim kerak edi, lekin bunga arziydi. Men quvonchli xotiralar bilan to'lgan ajoyib kunni o'tkazdim.

Mening to'yim tugagandan so'ng, menga motivatsiya berish uchun sabab kerak edi, shuning uchun men yarim millik suzish, 12 millik velosiped poygasi va 5k yugurishdan iborat mini-triatlonga tayyorgarlik ko'rdim. Tayyorgarlik uchun men suzish bo'yicha usta jamoasiga qo'shildim, u erda menga boshqa suzuvchilar yordam berdi va murabbiylarimdan bebaho maslahatlar oldim. Men poygani katta muvaffaqiyat bilan yakunladim va barcha mashg‘ulotlarim yana 5 kilogramm vazn yo‘qotishimga yordam berdi va vaznimni 125 kilogrammda saqlab qoldim.

O'shandan beri men ko'p musobaqalarda qatnashdim va yana triatlonni yakunladim. Har bir musobaqa shaxsiy g'alabadir. Mening keyingi maqsadim-yarim marafonni tugatish, bu mening sog'lom turmush tarzim va munosabatim bilan mumkin bo'ladi.

Uchun ko'rib chiqish