Yangi Cheeriosda ko'proq protein va yana shakar bor

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Protein juda katta shov -shuvli so'z bo'lgani uchun, ko'plab oziq -ovqat ishlab chiqaruvchilari vagonga sakrab tushishidan ajablanmayman. Eng so'nggisi General Mills bo'lib, ikkita yangi don, Cheerios Protein Oats & Honey va Cheerios Protein Honey & Cinnamon.

Mahsulotlar tarkibida sutli 11 gramm (oqsil), kunlik tavsiya etilgan donli ekinlarning yarmidan ko'pi, 13 vitamin va minerallar va yaxshi tola manbai sifatida targ'ib qilinadi. Ajoyib ovoz, to'g'rimi? Xo'sh, ehtimol to'rtdan uchtasi. Tavsiya etilgan porsiya hajmi bo'yicha asl Cheerios bilan solishtirganda yangi donlar qanday yig'iladi:

Cheerios (1 stakan): 100 kaloriya, 2 g yog '(0 g to'yingan), 20 g uglevod, 3 g oqsil, 3 g tola, 1 g shakar, 160 mg natriy

Cheerios oqsilli jo'xori va asal (1 1/4 chashka): 210 kaloriya, 3 g yog '(1 g to'yingan), 42 g uglevodlar, 7 g oqsil, 4 g tola, 17 g shakar, 280 mg natriy

Cheerios oqsili asal va dolchin (1 1/4 chashka): 220 kaloriya, 4,5 g yog '(0,5 g to'yingan), 40 g uglevodlar, 7 g oqsil, 3 g tola, 16 g shakar, 220 mg natriy

Ko'rinib turibdiki, yangi don tarkibidagi "klasterlar" bu erda siz qo'shimcha proteinni, "Oats & Honey" dagi soya oqsili va yasmiq, "Honey & Cinnamon" dagi soya oqsilining izolati va bodomini topasiz. Men ko'rib turgan muammo shundaki, klasterlarda ko'p miqdorda shakar qo'shilgan, shuning uchun don tarkibiga ozuqaviy qiymat qo'shiladi. [Bu haqiqatni tvit qiling!]

BOG'LIQ: Omlet bo'lmagan 12 ta sabzavotli nonushta

Nonushta bilan etarli proteinga ega bo'lish kunni boshlash uchun juda muhim ekanligi bilan bahslashmayman. Proteinlar to'yinganlikka yordam beradi, va ertalab uni tejaydiganlar ertami -kechmi ochlikdan shikoyat qiladilar. Ammo oqsil - bu nonushta yormasiga qarash kerak bo'lgan yagona ozuqa emas. Men hech qachon o'z bemorlarimga don tarkibidagi oqsillarga emas, balki tolalar va shakarlarga qarashni buyurganman, bunda tolalar grammlari shakar grammidan katta.

Men har doim klassik Cheeriosning muxlisi bo'lganman va oqsillari yangilaridan pastroq bo'lsa ham, men ham shunday bo'lishda davom etaman. Nonushta doniga qo'shimcha protein qo'shish, albatta, qiyin emas. Birinchidan, faqat 1/2 chashka sutini (Cheerios ovqatlanish panelida tavsiya etilganidek) emas, balki butun bir chashka qo'shing, so'ngra donni iste'mol qilganingizdan keyin 8 gramm oqsil uchun idishda qolganini iching. Keyin 3g protein uchun bir osh qoshiq bodom va yana 2 gramm uchun bir osh qoshiq chia urug'ini qo'shishingiz mumkin. Va agar siz hali ham ko'proq narsani xohlasangiz, unda 6 g uchun qattiq qaynatilgan tuxum oling. Endi bu oson emasmidi? Va taxmin qiling, nima? Hech qanday shakar qo'shilmaydi!

Siz yangi Cheerios proteinli donlarini sinab ko'rasizmi? Nonushta paytida oqsil olishning eng sevimli usuli qanday? Bizga quyidagi izohlarda ayting yoki bizga @Shape_Magazine va @kerigans -da tvit yozing.

Uchun ko'rib chiqish