Vahima hujumi

Tarkib

• Vahima hujumining alomatlari qanday?
• Vahima hujumlariga nima sabab bo'ladi?
• Vahima hujumlari xavfi kimda?
• Vahima hujumlari qanday tashxis qilinadi?
• Vahima hujumlariga qanday munosabatda bo'lish kerak?
• Dori vositalari
• Terapiya
• Turmush tarzi o'zgaradi
• Vahima hujumlariga qanday qarash kerak?
• Vahima hujumlarining oldini qanday olish mumkin?

Vahima hujumi - kutilmagan qo'rquvning kuchli epizodidir, u biron bir tahdid yoki xavf bo'lmaganda paydo bo'ladi. Ba'zi hollarda siz yurak xuruji bilan vahima hujumining alomatlarini xato qilishingiz mumkin.

Siz vahima qo'zg'ashingiz mumkin. Yoki siz butun hayotingiz davomida bir nechta vahima hujumlariga duch kelishingiz mumkin. Agar davolanmasa, takroriy vahima hujumlari va ularni boshdan kechirish qo'rquvi sizni boshqa odamlardan yoki jamoat joylaridan qochishingizga olib kelishi mumkin. Bu siz vahima qo'zg'atganingizni ko'rsatadigan belgi bo'lishi mumkin.

Vahima hujumining alomatlari qanday?

Vahima hujumlari sizning simpatik asab tizimingizni qo'zg'atadi. Bu sizning xavf-xatarga duch kelganingizda “jang yoki parvoz” javobiga olib keladi.

Vahima hujumi to'satdan va ogohlantirishsiz sodir bo'lishi mumkin. Uning alomatlari asta-sekin paydo bo'lishi va taxminan o'n daqiqadan so'ng cho'qqisiga chiqishi mumkin. Ular quyidagilardan birini yoki bir nechtasini o'z ichiga olishi mumkin:

• ko'krak og'rig'i
• yutish qiyinligi
• nafas olishda qiyinchilik
• nafas qisilishi
• hiperventilatsiya
• tez yurak urishi
• hushidan ketish
• issiq yonadi
• titroq
• tebranish
• terlash
• ko'ngil aynish
• oshqozon og `rig` i
• karıncalanma yoki xiralik
• o'lim yaqinlashayotganini his qilish

Ba'zi hollarda, siz boshqa vahima hujumini boshdan kechirishingiz mumkin. Bu siz vahima qo'zg'atganingizni ko'rsatadigan belgi bo'lishi mumkin.

Vahima hujumlari hayot uchun xavf tug'dirmaydi. Ammo ularning alomatlari yurak xuruji kabi hayot uchun xavfli bo'lgan boshqa kasalliklarga o'xshash bo'lishi mumkin. Agar siz vahima qo'zg'ash alomatlariga duch kelsangiz, darhol shifokoringizga murojaat qiling. Haqiqatan ham yurak xuruji bo'lishi mumkinligini istisno qilish kerak.

Vahima hujumlariga nima sabab bo'ladi?

Vahima hujumlarining aniq sababi ko'pincha noma'lum. Ba'zi hollarda vahima hujumlari asosiy ruhiy holat bilan bog'liq, masalan:

• vahima buzilishi
• agorafobiya yoki boshqa fobiyalar
• obsesif kompulsiv buzuqlik (OKB)
• shikastlanishdan keyingi stress buzilishi (TSSB)
• umumiy tashvish buzilishi (GAD)

Stress vahima hujumlariga ham yordam berishi mumkin.

Vahima hujumlari xavfi kimda?

Turli omillar vahima hujumiga duchor bo'lish ehtimolini oshirishi mumkin. Bularga quyidagilar kiradi:

• vahima hujumlari oilaviy tarixiga ega
• bolalikdagi zo'ravonlik tarixiga ega
• ish yoki yuqori stressli vaziyatda yashash
• jiddiy avtohalokat kabi travmatik hodisani boshdan kechirish
• hayot kechirishda, masalan, bolali bo'lishda
• sevgan insonini yo'qotish

Fobiya yoki TSSB kabi ruhiy salomatlik holati bilan yashash, vahima hujumlari xavfini oshirishi mumkin.

Vahima hujumlari qanday tashxis qilinadi?

Vahima hujumini tashxislash uchun, ehtimol sizning shifokoringiz sizning alomatlaringiz va tibbiy tarixingiz haqida so'raydi. Shuningdek, ular jismoniy ko'rikdan o'tishlari mumkin.

Ular yurak xurujini istisno qilish uchun testlarni o'tkazishlari kerak bo'lishi mumkin. Ehtimol, yurakning elektr funktsiyasini o'lchash uchun elektrokardiyogram (EKG) ishlatilishi mumkin. Shuningdek, ular qalqonsimon gormonlar darajasini tekshirish uchun qon testini o'tkazishni tavsiya etishlari mumkin. Gormonal muvozanat tanangizning yurak ritmlarini tartibga solish qobiliyatiga ta'sir qilishi mumkin.

Agar ular vahima kasalligi yoki boshqa ruhiy salomatlik holatida ekanligingizga shubha qilsalar, shifokor sizni ruhiy kasalliklar bo'yicha mutaxassisga murojaat qilishi mumkin. Siz vahima qo'zg'ashingiz mumkin, agar:

• tez-tez vahima hujumlariga duch keling
• boshqa vahima hujumini boshdan kechirish qo'rquvini rivojlantirish
• boshqa vahima hujumiga duch kelish qo'rquvi tufayli hayot tarzingizni yoki xatti-harakatingizni o'zgartiring

Vahima hujumlariga qanday munosabatda bo'lish kerak?

Agar vrachingiz vahima qo'zg'ashingiz ruhiy salomatlik holati bilan bog'liq deb taxmin qilsa, siz ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassisga murojaat qilishingiz mumkin. Sizning ahvolingizga qarab, shifokor sizning alomatlaringizni boshqarish uchun dori-darmon, terapiya va turmush tarzini o'zgartirishni tavsiya qilishi mumkin.

Dori vositalari

• Shifokoringiz yoki ruhiy salomatligingiz mutaxassisi quyidagi dorilarning bir yoki bir nechtasini tavsiya qilishi mumkin:
• Tanlangan serotoninni qaytarib olish inhibitörleri (SSRI): Ushbu dorilarga floksetin (Prozak), paroksetin (Paksil va Pexeva) va sertralin (Zoloft) kiradi. Ular ko'pincha vahima qo'zg'ashining oldini olish uchun birinchi darajali davolash sifatida ishlatiladi, chunki ular ko'plab boshqa dorilarga qaraganda kamroq yon ta'sirga olib keladi.
• Benzodiazepinlar: Ushbu dorilar alprazolam (Niravam, Xanax), klonazepam (Klonopin) va lorazepam (Ativan) ni o'z ichiga oladi. Ular sizning markaziy asab tizimingizni susaytiradi va engil sedativ ta'sir ko'rsatadi. Ushbu dorilar vahima hujumining o'tkir davrida berilishi mumkin.
• Beta blokerlari: Ushbu dorilarga karvedilol, propranolol va timolol kiradi. Ular vahima qo'zg'atishi bilan bog'liq simptomlarni, jumladan, terlash, bosh aylanishi va yurak urishining pasayishini kamaytirishi mumkin.
• Selektiv va norepinefrinni qaytarib olish inhibitörleri (SNRI): Venlafaksin gidroxloridi (Effexor XR) FDA tomonidan tasdiqlangan SNRI tomonidan vahima buzilishlarini davolash uchun ishlatiladi va kelajakdagi hujumlarning oldini olishga yordam beradi.

Terapiya

Agar siz vahima qo'zg'atadigan yoki ruhiy salomatlikning boshqa holatiga duch kelsangiz, shifokoringiz uni davolashda yordam beradigan psixoterapiyani tavsiya qilishi mumkin. Masalan, ular kognitiv xatti-harakatlar terapiyasini tavsiya etishlari mumkin. Terapevtingiz vahima hujumlari bilan bog'liq fikrlar, xatti-harakatlar va reaktsiyalarni hal qilishga harakat qiladi. Bu sizning qo'rquvingiz va ular haqida tashvishlanishingizni kamaytirishga yordam beradi. Ular, shuningdek, haqiqiy va sezilgan tahdidlarni yaxshiroq farqlash uchun miyangizni "qayta o'qitishga" yordam berishi mumkin.

Qo'llab-quvvatlash guruhiga tashrif buyurish vahima buzilishini boshqarishda ham yordam berishi mumkin. Bu qo'rquv, tashvish va stressni engish uchun ijobiy mexanizmlarni ishlab chiqishda sizga yordam berishi mumkin.

Turmush tarzi o'zgaradi

Stressni kamaytirish va umumiy sog'lig'ingizni yaxshilash bo'yicha choralar ko'rish vahima hujumlarini kamaytirishga yordam beradi. Masalan, ko'p uxlash va jismoniy faol bo'lish stressni pasaytirishga yordam beradi. Chuqur nafas olish yoki mushaklarning progressiv gevşemesi kabi stressni boshqarish texnikasi ham yordam berishi mumkin. Shuningdek, alkogol, kofein va noqonuniy dorilarni iste'mol qilishdan saqlanish yoki cheklash muhimdir.

Vahima hujumlariga qanday qarash kerak?

Agar davolanmagan bo'lsa, takroriy vahima hujumlari sizni quyidagilarga olib kelishi mumkin:

• boshqa vahima hujumi ehtimoli haqida o'ylaganingizda bezovtalikni his eting
• Vahima qo'zg'ashidan qo'rqib, boshqa odamlardan yoki jamoat joylaridan qoching
• agorafobiyani, jamoat joylarida bo'lishdan qo'rqishni rivojlantiring

Bunday asoratlarning oldini olish uchun vahima hujumlari uchun davolanish kerak.

Vahima hujumlarining oldini qanday olish mumkin?

Ko'pgina vahima hujumlarini oldindan aytib bo'lmaydi. Natijada, ularning oldini olish juda qiyin bo'lishi mumkin.

Ammo siz umumiy farovonligingizni oshirish va vahima hujumlari xavfini kamaytirish uchun ba'zi choralarni ko'rishingiz mumkin. Masalan, umumiy sog'lom turmush tarzini olib borish juda muhim:

• to'g'ri muvozanatli ovqatlanish
• muntazam ravishda mashq qilish
• etarlicha uxlash
• stressni kamaytirish uchun choralar ko'rish

Vahima hujumiga duch kelsangiz, shifokoringizdan yordam so'rash ham muhimdir. Davolanish kelajakda vahima qo'zg'ashning oldini olishga yordam beradi.