Ortomolekulyar tibbiyot: bu nima, u qanday ishlaydi va qanday ovqatlanish kerak

Tarkib

• U qanday ishlaydi
• Chunki bu sizga ozishga yordam beradi
• Ortomolekulyar parhezni qanday qilish kerak
• Oziqlantiruvchi qo'shimchalardan qanday foydalanish

Ortomolekulyar tibbiyot - bu organizmdagi erkin radikallar miqdorini kamaytirish, organizm doimiy jarayonda bo'lishiga yo'l qo'ymaslik uchun tez-tez ozuqaviy qo'shimchalar va vitamin C ga yoki E vitaminiga boy vitaminlardan foydalanadigan qo'shimcha terapiyaning bir turi. artrit, katarakt yoki hatto saraton kabi ba'zi bir qarishning keng tarqalgan kasalliklari yallig'lanishini va oldini olish.

Bundan tashqari, u asosan antioksidantlarni qo'llash orqali ishlaydi, shuning uchun ortomolekulyar tibbiyot terining ko'rinishini yaxshilaydi, elastiklik yaxshilaydi va masalan, ajinlar va qora dog'lar kabi qarish belgilarini yashiradi.

U qanday ishlaydi

Ortomolekulyar tibbiyot tanadagi ortiqcha ortiqcha radikallarni yo'q qilish orqali ishlaydi. Erkin radikallar sog'lom hujayralarga ta'sir ko'rsatishga qodir bo'lgan juda reaktiv molekulalardir va garchi ular tana faoliyatining normal natijasidir, ammo sog'liqqa zarar etkazmaslik uchun ularni kam miqdorda saqlash kerak.

Shunday qilib, ushbu radikallar miqdori juda yuqori bo'lsa, ayniqsa, chekish, alkogolli ichimliklar iste'mol qilish, dori-darmonlarni haddan tashqari iste'mol qilish yoki hatto quyoshga uzoq vaqt ta'sir qilish kabi nosog'lom turmush tarzi odatlari tufayli jarayon sog'lom hujayralarga zarar etkazishi mumkin. quyidagi kasalliklarning ko'rinishini yoqtiradigan doimiy yallig'lanish.

• Artrit;
• Ateroskleroz;
• Sharsharalar;
• Altsgeymer;
• Parkinson;
• Saraton.

Bundan tashqari, terining erta qarishiga tanadagi ortiqcha radikallar ham ta'sir qiladi va ortomolekulyar tibbiyot terining sog'lig'ini yaxshilash uchun yaxshi terapiya, ayniqsa chekuvchilarda.

Chunki bu sizga ozishga yordam beradi

Erkin radikallarning haddan tashqari ko'pligidan kelib chiqadigan surunkali yallig'lanish vazn yo'qotish uchun dietada bo'lgan odamlarda vazn yo'qotishiga zarar etkazishi mumkin, chunki hujayralar shishib, normal ishlashi mumkin emas, bu tanada suyuqlik to'planishiga yordam beradi.

Bunga qo'shimcha ravishda, antioksidant ortomolekulyar parhez qilish, odatda ozroq kaloriya va shuning uchun ozishga yordam beradigan sabzavot va mevalardan imtiyozli foydalanishni o'z ichiga oladi. Ushbu turdagi parhez ko'pincha O'rta er dengizi taomlari bilan bog'liq bo'lishi mumkin, chunki u sog'likni saqlash va vazn yo'qotish uchun bir xil printsiplarga amal qiladi.

Ortomolekulyar parhezni qanday qilish kerak

Ortomolekulyar tibbiyot parhezida bu sir tanani zararsizlantirishdir. Ushbu parhezda hech narsa taqiqlanmagan, ammo ba'zi narsalardan saqlanish kerak, masalan, juda achchiq, sanoatlashgan, yog'li ovqatlarni iste'mol qilish va ko'p miqdorda suv ichish.

Ortomolekulyar parhezga rioya qilish tavsiya etiladi:

• Tabiiy ovqatlarni afzal qiling, masalan, meva va sabzavotlar;
• Qovurilgan holda ovqatlanmang, alkogolsiz ichimliklar ichmaslik va alkogolli ichimliklardan saqlanish;
• Ko'proq tolalarni iste'mol qiling, har bir taom bilan xom sabzavotlarni iste'mol qilish orqali;
• Qizil go'shtdan saqlaningva ko'milgan;
• 3g omega 3 oling har kuni;
• Loydan idishlarda pishirish, alyuminiydan saqlanish, saraton xavfini kamaytirish.

Ortomolekulyar shifokorlarning ko'rsatmalariga ko'ra, ideal ovqatlanish va jismoniy mashqlar bilan ideal vaznga erishish (BMI-ga qarang). Ichkarida ovqatlaning tez ovqat va stressli va harakatsiz hayot kechirish muammoni yanada kuchaytiradi va tanani juda mast holda qoldiradi.

Og'irlikni yo'qotish uchun qancha kaloriya iste'mol qilish kerakligini quyidagi testdan o'tkazib toping:

Oziqlantiruvchi qo'shimchalardan qanday foydalanish

Antioksidant ozuqaviy qo'shimchalar har doim ovqatlanish mutaxassisi yoki o'simlik tibbiyoti yoki ortomolekulyar tibbiyotga ixtisoslashgan mutaxassis tomonidan boshqarilishi kerak, chunki uning turi va dozalari yoshga va yuqori qon bosimi, diabet yoki semirish kabi sog'liq muammolariga qarab farq qilishi mumkin.

Biroq, umumiy ko'rsatmalar:

• S vitamini: kuniga 500 mg iste'mol qiling;
• E vitamini: kuniga 200 mg;
• Koenzim Q10: kuniga 50 dan 200 mkg gacha yutish;
• L-karnitin: Kuniga 1000 dan 2000 mg gacha;
• Quercetin: kuniga 800 dan 1200 mg gacha qabul qiling.

Ushbu qo'shimchalarni alohida yoki birgalikda ishlatish mumkin, masalan, C va E vitaminlarini birgalikda tayyorlash juda keng tarqalgan.