"Davr grippi" ni qanday boshqarish kerak (ha, bu narsa)

Tarkib

• Alomatlar qanday?
• Nima uchun bu sodir bo'ladi?
• Bu mening homiladorligimni anglatadimi?
• Men qila oladigan biron bir narsa bormi?
• Hozir tinchlanish uchun
• Kelajakda xurujlarning oldini olish uchun
• Doktorni qachon ko'rish kerak
• Pastki chiziq
• 4 Yoga kramplarni engillashtiradi

Gripp davri qonuniy tibbiy atama emas, ammo u ba'zi odamlar o'z davrlarida qanday qilib qo'pol his qilishlarini aniqlaydi.

Grippga o'xshash alomatlar, masalan bosh og'rig'i, ko'ngil aynishi va hatto isitma - bu oy davomida odamlar kasalmi yoki aqldan ozayaptimi degan savollarning bir qismi.

Yaxshi yangilik: siz aqldan ozgansiz yoki yolg'iz emassiz - davriy gripp, bu aniq ma'lumotlarga asoslangan narsa. Va bu haqiqatan ham gripp bilan hech qanday aloqasi yo'q, shuning uchun bu erda.

Yomon yangilik: tibbiyot hamjamiyatida bu hali ham yaxshi tushunilmaydi va tan olinmaydi.

O'zingizning davringizdan oldin yoki davringizda grippni qanday his qilganingiz va qanday alomatlar shifokorga borishni kafolatlashi haqida ko'proq bilish uchun o'qing.

Alomatlar qanday?

Gormonlar sabab bo'lgan yovvoyi sayohat bir kishidan boshqasiga farq qilishi mumkin. Ba'zi odamlar davridan bir necha kun oldin davriy gripp belgilarini boshdan kechiradilar, bu premenstrüel sindrom (PMS) ning bir qismi. Boshqalar o'zlarining davrlarida badjahllikni his qilishadi.

Alomatlar juda xilma-xil bo'lib, ular quyidagilardan iborat bo'lishi mumkin:

• ko'ngil aynish
• bosh og'rig'i
• bosh aylanishi
• diareya
• ich qotishi
• charchoq
• mushaklarning og'rig'i
• kramplar
• isitma yoki titroq

Nima uchun bu sodir bo'ladi?

Mutaxassislar ushbu hodisaga nima sabab bo'lganiga to'liq ishonch hosil qilishmaydi, ammo sizning hayz davringizdagi gormonlarning o'zgarishi eng katta aybdor hisoblanadi.

Sizning davringizdan oldin gormonga o'xshash yog 'kislotalari bo'lgan prostaglandinlar sizning bachadoningizning astarlanishiga yordam berish uchun ishlab chiqariladi.

Ortiqcha prostaglandinlar sizning qon oqimingizga kirib boradi, bu esa davriy simptomlarning ko'pini, masalan, kramplar, davriy kuchlanish va fartslarni keltirib chiqarishi mumkin - siz men nima haqida gapirayotganimni bilmayman, deb o'ylamang.

Jinsiy gormonlaringizdagi tsiklik o'zgarishlar, asosan estrogen, sizni o'zingizni pastga tushirishga olib kelishi mumkin, shuningdek, davriyroq davriy alomatlar, masalan, kramplar, ko'krak bezlari va kayfiyat o'zgarishi.

Mayo klinikasiga ko'ra, miyangizdagi kimyoviy o'zgarishlar, masalan, serotoninning tebranishi va kayfiyat holati bilan bog'liq boshqa kimyoviy moddalar, shuningdek, ba'zi PMS belgilarini keltirib chiqarishi mumkin. Bularga charchoq, uyqu muammolari, ovqat hazm qilish va ruhiy tushkunlik kiradi.

Bu mening homiladorligimni anglatadimi?

O'zingizning davringiz boshlanishini kutayotganda juda charchagan va charchagan hislar uyg'otuvchi qo'ng'iroqlarni o'chirib qo'yishi va homiladorlikni tekshirish uchun dorixonaga yugurishingizni talab qilishi mumkin.

Homiladorlik va PMSning erta alomatlari ko'ngil aynish, qichishish, charchoq va ko'krak shishishi va moyillik kabi bir qator alomatlarga olib keladi.

Ammo sizning davringiz kechikmasa, grippning umumiy davri va homiladorlik o'rtasida bog'liqlik yo'q.

Men qila oladigan biron bir narsa bormi?

Davr grippi alomatlari ishlashni qiyinlashtirishi mumkin, ammo yordamni engillashtirish uchun bir nechta narsalar mavjud. Muayyan turmush tarzi o'zgarishi va davolanish sizga kelajakdagi alomatlarning oldini olishga yoki hech bo'lmaganda minimallashtirishga yordam beradi.

Hozir tinchlanish uchun

O'zingizning alomatlaringizni engillashtirish uchun nimalarni qilishingiz mumkin:

• Ortiqcha (OTC) dorilarni qabul qiling. Ibuprofen (Advil) kabi birjadan tashqari yallig'lanishga qarshi vositalar mushaklarning og'rig'ini, kramplarni, bosh og'rig'ini va ko'krakdagi og'riqlarni engillashtiradi. Davr boshlanishidan oldin yallig'lanishga qarshi vositani qabul qilish og'riq va qon ketishini kamaytirishi mumkin.
• Isitgichdan foydalaning. Isitish panjasi kramplar va mushaklarning og'rig'idan xalos bo'lishga yordam beradi. Kun davomida kerak bo'lganda 15 daqiqa davomida pastki qorin ustiga isitish yostig'ini qo'ying.
• Kasallikka qarshi dorilarni qabul qiling. Diareyaga qarshi bir qator dori-darmonlar, shu jumladan loperamid (Imodium) yoki vismut subsalitsilati (Pepto-Bismol) ich ketishni to'xtata oladi. Pepto-Bismol, shuningdek, ko'ngil aynish va oshqozonni xafa qilish kabi boshqa muammolarga yordam beradi.
• Namlangan holda turing. Etarlicha suv ichish har doim ham muhimdir, ammo agar PMS sizni barcha taomlarni, shu jumladan tuzli aperatiflarni iste'mol qilishni xohlasa. Gidratlangan holatda turish bosh og'rig'ini ushlab turishga yordam beradi va sizning davringizdan oldin majburiy ovqatlanishning oldini oladi.

Kelajakda xurujlarning oldini olish uchun

Sizning davrlaringizni yaxshilash va keyingi tsikl davomida grippli grippning oldini olish yoki hech bo'lmaganda kamaytirish uchun nimalarni boshlashingiz mumkin:

• Doimiy ravishda jismoniy mashqlar qiling. Jismoniy mashqlar davrlar bilan bog'liq noqulayliklarni, shu jumladan kramplar, depressiya va energiya etishmovchiligini yaxshilash uchun ko'rsatildi.
• Sog'lom ovqatlaning. Sog'lom ovqatlanish har doim yaxshi fikrdir, ammo sizning davolanishingizdan oldingi ikki hafta ichida sog'lom tanlov qilish PMS simptomlarini kamaytirishi mumkin. Spirtli ichimliklar, shakar, tuz va kofeinni iste'mol qilishni qisqartiring.
• Chekishni tashlang. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, chekish PMS alomatlarini yomonlashtiradi. 2018 yilgi tadqiqot shuningdek chekishni tartibsizlik davrlar va erta menopauza bilan bog'ladi. Agar siz hozir chekayotgan bo'lsangiz, tibbiy yordam ko'rsatadigan provayder bilan chekishni tashlash dasturi haqida gapiring.
• Kutish etarli. Har kecha kamida etti soat uxlashni maqsad qiling. Uyquning pasayishi depressiya, xavotir va kayfiyatning o'zgarishi bilan bog'liq edi. Uyquni etarlicha iste'mol qilmaslik, shuningdek, oziq-ovqat hazm bo'lishiga va majburiy ovqatlanishga va bosh og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin.
• Ko'proq kaltsiy oling. Kaltsiy PMS belgilarining og'irligini kamaytirishga yordam beradi. Siz dietangizga kaltsiy qo'shimchasini qabul qilishingiz yoki ko'proq kaltsiyga boy ovqatlar qo'shishingiz mumkin.
• B-6 vitaminini oling. B-6 vitamini ba'zi davrlarga oid alomatlar, shu jumladan kayfiyat, shishiradi va asabiylikni engillashtirishga yordam beradi. Siz B-6 qo'shimchasini olishingiz yoki B-6 ni parrandachilik, baliq, meva va kartoshka kabi ovqatlar orqali olishingiz mumkin.

Doktorni qachon ko'rish kerak

Sizning davringizdagi ba'zi noqulayliklar odatiy holdir, ammo kundalik harakatlaringizga xalaqit beradigan alomatlar sizning davolovchi provayderingiz bilan muhokama qilinishi kerak. Ular davolanishga muhtoj bo'lgan asosiy holatning belgisi bo'lishi mumkin.

E'tibor bermaslik kerak bo'lgan davriy alomatlar quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• og'ir davrlar
• o'tkazib yuborilgan yoki tartibsiz davrlar
• og'riqli davrlar
• tushuntirilmagan vazn yo'qotish
• jinsiy aloqa paytida og'riq

Pastki chiziq

Rasmiy tashxis sifatida tan olinmasa ham, ba'zi odamlar uchun gripp davri juda real bo'lib ko'rinadi. Buning sababi nimada ekanligi noma'lum, ammo gormonal tebranishlar katta rol o'ynashi mumkin.

Hayot tarzini o'zgartirish va uy sharoitida davolanish odatda yordam berishi mumkin, ammo sizning alomatlaringiz kundalik hayotingizga ta'sir qilsa, tibbiy xizmat ko'rsatuvchi provayderingiz bilan gaplashing.

4 Yoga kramplarni engillashtiradi