Ovqatlanish buzilishini yashirgan har bir kishiga ochiq xat

Tarkib

• 1. Agar siz o'z -o'zidan tuzalib ketsangiz ham, asosiy muammolar katta ehtimol bilan qaytib keladi va sizni tishlab oladi.
• 2. Sizning munosabatlaringiz siz ko'rmaydigan tarzda azoblanadi.
• 3. "Etarli darajada tuzalib ketdim" deb o'ylamang.
• 4. Agar yordam olsangiz, tiklanish ehtimoli katta.
• 5. Siz yolg'iz emassiz.
• 6. Sizda variantlar bor.
• Uchun ko'rib chiqish

Bir vaqtlar siz yolg'on gapirgansiz, chunki hech kim sizni to'xtatmasin. Siz o'tkazib yuborgan ovqatlar, vannaxonada qilgan ishlaringiz, kilogramm va kaloriya va gramm shakarni kuzatgan qog'oz parchalari-hech kim sizga xalaqit bermasligi uchun ularni yashirdingiz. Chunki sizni hech kim tushunmaydi, sizni qanday tushunadi kerak tanangizni nazorat qilish uchun, nima bo'lishidan qat'iy nazar.

Lekin siz hayotingizni qaytarishni xohlaysiz. Ovqatlanish stoli haqida o'ylamasdan ziyofatda suhbatni tinglash mumkin bo'lgan hayot, siz xonadoshingizning karavoti ostidagi qutidan granola bo'laklarini o'g'irlamagan hayotingiz yoki eng yaqin do'stingizdan sizni xafagarchilikka duchor qilganingiz uchun xafa bo'lmagan hayot. kechki mashg'ulot.

Men tushundim. Voy xudoyim, tushundim. Men umrimning to'rt yilini ovqatlanish buzilishlari bilan o'tkazdim. Birinchi yil yoki undan ko'p vaqt o'tgach, men sog'ayib ketishni juda xohlardim. Men qon quydim; Men o'sha kecha yurak xurujidan o'lishimga ishongan holda yotoqda yotdim. Men shaxsiy axloq kodeksini qayta -qayta buzdim. Mening hayotim deyarli tanib bo'lmaguncha qisqarib ketdi, hayotning qirib tashlangan qoldig'i. Qiyinchilik va tozalash men o'qishga, qiziqishlarimga intilishga, munosabatlarga sarmoya kiritishga, dunyoni o'rganishga va inson sifatida o'sishga sarflashim kerak bo'lgan vaqt va kuchimni o'g'irladi.

Shunga qaramay, men yordam so'ramadim. Men oilamga aytmadim. Men faqat ikkita variantni ko'rdim: o'z tartibsizligim bilan kurashish yoki urinib o'lish.

Yaxshiyamki, men sog'ayib ketdim. Men uydan uzoqlashdim, hammomni xonadoshim bilan bo'lishdim va ko'plab muvaffaqiyatsiz urinishlardan so'ng, oxir-oqibat ichish va tozalash odatidan voz kechdim. Va men ota-onamga noqulaylik tug'dirmasdan, terapiya yoki davolanish uchun harajat qilmasdan, o'zimni "muammolar" bilan shug'ullanmasdan o'zimning ovqatlanishim buzilishini engib o'tganimdan faxrlandim.

Endi, o'n yildan ko'proq vaqt o'tgach, men yordam so'ramaganimdan va odamlarga tezroq ochilmaganimdan afsusdaman. Agar siz ovqatlanish buzilishi bilan yashirincha kurashayotgan bo'lsangiz, men sizga juda rahmdilman. Men hayotingizdagi odamlarni qanday himoya qilishga harakat qilayotganingizni, hamma narsani to'g'ri bajarish uchun juda qattiq harakat qilayotganingizni ko'raman. Ammo ochilish uchun jiddiy sabablar bor. Mana ular:

1. Agar siz o'z -o'zidan tuzalib ketsangiz ham, asosiy muammolar katta ehtimol bilan qaytib keladi va sizni tishlab oladi.

"Quruq mast" atamasini eshitganmisiz? Quruq mastlar spirtli ichimliklarni iste'mol qilishdan voz kechadigan, lekin xatti-harakatlarida, e'tiqodlarida yoki o'z imidjida jiddiy o'zgarishlar qilmaydigan alkogolizmdir. Va tuzalganimdan keyin men "quruq bulimik" bo'ldim. Albatta, men endi ko'nglim to'lmaydi va tozalanmaydi, lekin men bezovtalikka, nafratga, uyat va izolyatsiyaning qora tuynugiga e'tibor bermadim, bu meni birinchi navbatda tartibsiz ovqatlanishga olib keldi. Natijada, men yangi yomon odatlarni boshladim, og'riqli munosabatlarni o'ziga tortdim va umuman o'zimni baxtsiz qildim.

Bu o'z -o'zidan ovqatlanish buzilishi orqali ishlashga urinayotgan odamlar orasida keng tarqalgan odat. "Asosiy xatti -harakatlar harakatsiz qolishi mumkin", deydi Julie Duffy Dillon, ro'yxatga olingan dietolog va Greensboro, Shimoliy Karolinada ovqatlanish buzilishi bo'yicha mutaxassis. "Ammo asosiy muammolar haligacha saqlanib qolmoqda."

Bu holatning ijobiy tomoni shundaki, ovqatlanish buzilishlarini davolash sizning ovqat bilan bo'lgan munosabatingizdan ko'ra ko'proq narsani hal qilishi mumkin. "Agar siz asosiy muammolarni kashf qilish va hal qilishda yordam olsangiz, sizda sizga xizmat qilmaydigan dunyoda bo'lish modelini tozalash imkoniyati bo'ladi va siz bundan keyin to'laqonli hayot kechirish imkoniyatiga ega bo'lasiz", deydi Anita Jonston. , Ph.D., Gavayidagi "Ai Pono Eating Disorder Programs" klinik direktori.

2. Sizning munosabatlaringiz siz ko'rmaydigan tarzda azoblanadi.

Albatta, bilasizki, sizning yaqinlaringiz sizning kayfiyatingiz va asabiylashishingizdan hayratda qolishadi. Siz rejalaringizni oxirgi lahzada bekor qilganingizda yoki ular siz bilan suhbat qurmoqchi bo'lganida, ovqatdan xavotirga tushganingizda, ular qanchalik xafa bo'lishini ko'rishingiz mumkin. Ovqatlanish buzilishlarini sir saqlash bu kamchiliklarni qoplashning bir usuli deb o'ylashingiz mumkin.

Men sizga boshqa hech narsa bermayman, deb o'ylashingiz mumkin. Ammo maxfiylik sizning munosabatingizga zarar etkazishi mumkin.

Yodingizdami, ota-onamni saqlab qolish uchun juda ko'p harakat qildim? Ovqatlanish buzilishidan tuzalganimdan to'qqiz yil o'tgach, dadam saraton kasalligidan vafot etdi. Bu sekin, og'riqli, uzoq davom etgan o'lim, bir-biringizga nima demoqchi ekanligingizni ko'rib chiqish uchun ko'p vaqt beradigan o'lim turi edi. Va men unga bulimiya haqida aytib berishni o'yladim. Nihoyat, nega o‘smirlik chog‘imda skripka chalishni to‘xtatganimni tushuntirib berdim, garchi u meni rag‘batlantirishga ko‘p uringan bo‘lsa-da, har hafta darslarga olib borgan va o‘qituvchimning hamma aytganlarini diqqat bilan yozib olgan bo‘lsa ham. U har kuni ishdan kelib, men mashq qildimmi, deb yolg'on gapirardimmi, ko'zlarimni yumib olamanmi yoki g'azab bilan yig'laymanmi, deb so'raydi.

Oxir -oqibat, men unga aytmadim. Men tushuntirmadim. Qani edi. Aslida, men unga 15 yil oldin aytganimni xohlardim. Vaqt o'tishi bilan torayib ketgan, lekin hech qachon ketmagan xanjar, oramizda tushunmovchilik paydo bo'layotganini to'xtata olardim.

Jonstonning so'zlariga ko'ra, ovqatlanish buzilishining asosi bo'lgan buzg'unchi naqshlar bizning munosabatlarimizda o'zini namoyon qila olmaydi. "Kim ovqatni cheklasa, - deydi u, - odatda hayotidagi boshqa narsalarni cheklaydi: ularning his -tuyg'ulari, yangi tajribalari, munosabatlari, yaqinligi." Qarama -qarshilikka duch kelmasangiz, bu dinamikalar sizning boshqa odamlar bilan chuqur bog'lanish qobiliyatingizni bo'g'ib qo'yishi mumkin.

Siz ovqatlanish buzilishini yashirish orqali yaqinlaringizni himoya qilyapman deb o'ylashingiz mumkin, lekin aslida unday emassiz. Buning o'rniga, siz ularni sizni tushunish imkoniyatidan mahrum qilyapsiz, sizning tajribangizning betartibligi va og'rig'i, haqiqiyligini ko'rish va sizni sevishidan qat'i nazar.

3. "Etarli darajada tuzalib ketdim" deb o'ylamang.

Ovqatlanishning buzilishi bizni sog'lom ovqatlanish va mashq qilish odatlaridan shunchalik uzoqlashtiradiki, biz endi "normal" nima ekanligini bilmasligimiz mumkin. Ko'p yillar davomida men ichishni va tozalashni to'xtatganimdan so'ng, men hali ham ovqatlanishni o'tkazib yubordim, aql bovar qilmaydigan parhezlar bilan mashg'ul bo'ldim, ko'rishim qorong'ilashguncha mashq qildim va xavfli deb atagan ovqatlardan qo'rqdim. Men yaxshiman deb o'yladim.

Men emas edim. Yillar davomida tuzalib ketganimdan so'ng, uchrashuv paytida men vahima qo'zg'ashga oz qoldim, chunki mening sushidagi guruch jigarrang emas, oq edi. Stolning narigi tomonidagi odam munosabatlarimiz haqida qanday fikrda ekanligini aytib berishga harakat qilardi. Men uni zo'rg'a eshitardim.

"Mening tajribamga ko'ra, davolanayotganlar, albatta, ancha yaxshilanadi", deydi Kristi Xarrison, Nyu -York, Bruklindagi dietolog. Harrison, biz yolg'iz boradigan odamlarning fikricha, ko'pincha tartibsiz xatti -harakatlarga yopishib olamiz. Bu kabi qisman tiklanish bizni relapsga qarshi himoyasiz qoldiradi. Ovqatlanish buzilgan kattalar orasida Dillon: "Ko'pchilik aytishicha, ular ovqat hazm qilish buzilishlarini boshidan kechirishgan, ammo ular" o'z-o'zidan hal qilishgan ", ammo hozirda ular jiddiy relaps bilan tiz cho'kishadi".

Albatta, qayt qilish har doim ham mumkin, lekin professional yordam imkoniyatni kamaytiradi (keyingi bo'limga qarang).

4. Agar yordam olsangiz, tiklanish ehtimoli katta.

Menga omad kulib boqdi, buni hozir ko'ryapman. Aqlsiz omadli. dagi sharhga ko'ra Umumiy psixiatriya arxivlari, ovqatlanish buzilishi har qanday ruhiy kasalliklar orasida eng yuqori o'lim darajasiga ega. Bu xatti-harakatlar engish mexanizmlari yoki hayotning silliq tasodifiyligini nazorat qilishni tiklashga urinish sifatida boshlanishi mumkin, ammo ular miyangizni qayta tiklashni va sizni sevadigan narsalardan va odamlardan ajratib qo'yishni xohlaydigan hiyla-nayranglardir.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, davolanish, ayniqsa erta davolash, tiklanish imkoniyatini yaxshilaydi. Masalan, Luiziana shtati universiteti tadqiqotchilari bulimiya nervozasi rivojlanganidan keyin besh yil ichida davolangan odamlarning sog'ayish ehtimoli 15 yil va undan ko'proq kutgan odamlarga qaraganda to'rt baravar ko'p ekanligini aniqladilar. Agar siz ko'p yillar davomida ovqatlanishingiz buzilgan bo'lsa ham, yurakni qabul qiling. Qayta tiklash oson bo'lmasligi mumkin, ammo Dillonning ta'kidlashicha, to'g'ri ovqatlanish terapiyasi va maslahatlar bilan, hatto ko'p yillar davomida azoblangan yoki relapsni boshdan kechirgan odamlar ham "yuz foiz tuzalib ketishlari" mumkin.

5. Siz yolg'iz emassiz.

Ovqatlanishning buzilishi ko'pincha sharmandalikdan kelib chiqadi - tanamiz, munosibligimiz, o'z-o'zini nazorat qilishimiz uchun - lekin ular buni hal qilish o'rniga sharmandalikni kuchaytiradi. Oziq -ovqat yoki jismoniy mashqlar bilan kurashayotganda, biz o'zimizni juda singan, hatto eng asosiy ehtiyojlarimizni boshqarishga qodir emasligimizni his qila olamiz.

Ko'pincha, bu uyat bizni azob -uqubatlarni yashiradi.

Haqiqat shundaki, siz yolg'iz emassiz. Milliy ovqatlanish buzilishlari assotsiatsiyasi ma'lumotlariga ko'ra, Qo'shma Shtatlardagi 20 million ayol va 10 million erkak hayotlarining bir bosqichida ovqatlanish buzilishi bilan kurashmoqda. Hatto ko'proq odamlar tartibsiz ovqatlanishdan aziyat chekishadi. Ushbu muammolarning keng tarqalganligiga qaramay, ovqatlanish buzilishi bilan bog'liq stigma ko'pincha ular haqida suhbatni bo'g'adi.

Bu stigmaga qarshi vosita maxfiylik emas, ochiqlikdir. "Agar ovqatlanish buzilishi va tartibsiz xulq -atvorni do'stlar va oila a'zolari o'rtasida muhokama qilish osonroq bo'lsa, - deydi Xarrison, - ehtimol bizda bu holatlar kamroq bo'ladi." Uning fikricha, agar jamiyatimiz ovqatlanish buzilishiga ochiqroq qarasa, odamlar tezroq davolanib, ko'proq yordam olishadi.

Harrison tan olishicha, "qo'rqinchli bo'lishi mumkin", lekin sizning jasurligingiz sizga kerakli yordamni beradi va hatto boshqalarga kuch bag'ishlashga yordam beradi.

6. Sizda variantlar bor.

Qo'ysangchi; qani endi, deb o'ylayotgandirsiz. Men davolay olmayman. Mening vaqtim yo'q. Menga kerak bo'ladigan darajada nozik emas. Bu real emas. Hatto qaerdan boshlayman?

Davolashning ko'p darajalari bor. Ha, ba'zi odamlar statsionar yoki turar joy dasturiga muhtoj, ammo boshqalar ambulatoriya yordamidan foydalanishlari mumkin. Ovqatlanish buzilishi bo'yicha tajribaga ega terapevt, diyetisyen yoki shifokor bilan uchrashishdan boshlang. Bu mutaxassislar sizning imkoniyatlaringizni ko'rib chiqishlari va sog'ayib ketish yo'llarini belgilashlariga yordam berishlari mumkin.

Hech kim sizning muammoingizga ishonmasligidan xavotirdasizmi? Bu ovqatlanish buzilishi bo'lgan odamlarda, ayniqsa kam vaznli odamlarda keng tarqalgan qo'rquv. Haqiqat shundaki, ovqatlanish buzilishi har qanday o'lchamdagi odamlarda mavjud. Agar kimdir sizga boshqacha aytmoqchi bo'lsa, eshikdan chiqing va vaznini hisobga oladigan professionalni toping.

Xalqaro ovqatlanish buzilishlari dietologlari federatsiyasi, ovqatlanish buzilishlari milliy assotsiatsiyasi va tiklanish jangchilari tuzilgan davolanish provayderlari va muassasalari kataloglarini ko'rib chiqing. Og'irlikni o'z ichiga olgan provayderlar ro'yxati uchun Hajmi xilma-xilligi va salomatlik assotsiatsiyasiga qarang.

Agar siz uchrashgan birinchi terapevt yoki dietitolog mos bo'lmasa, ishonchingizni yo'qotmang. O'zingizga yoqadigan va ishonadigan professionallarni, maxfiylik va cheklashdan to'laqonli, boy hayotga olib boradigan odamlarni topmaguningizcha qidirishni davom ettiring. Bu mumkinligiga va'da beraman.

Uchun ko'rib chiqish