Aleksi Pappas sportda ruhiy salomatlik qanday ko'rinishini o'zgartirmoqchi

Tarkib

• Hayot mukammal ko'rinishda depressiyaga qarshi kurash
• Pro Sportsda ruhiy salomatlik bo'yicha suhbat
• Ruhiy salomatlikni saqlash chegaralarini buzish
• Ruhiy salomatlik majburiyat ekanligini eslash
• Uchun ko'rib chiqish

Aleksi Pappas rezyumesiga bir nazar tashlang, shunda siz o'zingizga "nima?" qila olmaydi u qiladimi? "

Siz yunon-amerikalik yuguruvchini 2016-yilgi yozgi Olimpiya o'yinlarida 10 000 metrga yugurish bo'yicha Gretsiya uchun milliy rekord o'rnatganidan bilishingiz mumkin. Ammo, go'yo uning sport g'alabalari etarlicha ta'sirchan bo'lmagandek, 31 yoshli ham mohir yozuvchi va aktrisa. 2016 yilda Pappas badiiy filmda hammualliflik qildi, hammualliflik qildi va bosh rolni ijro etdi Tracktown. Keyinchalik u birgalikda ijod qilishda davom etdi va filmda rol o'ynadi Olimpiya orzulari, 2019-yilda SXSW-da Nik Kroll bilan birga premerasi bo'lgan. 2021 yil yanvar oyida u o'zining birinchi debyut xotirasini chiqardi. Bravey: Orzularni quvish, og'riq bilan do'stlashish va boshqa katta g'oyalar, komediyachi Mayya Rudolfning so'zboshisi bilan.

Pappasning hayoti bema'ni tuyulishi mumkin bo'lsa -da, u sizga birinchi bo'lib bu oson bo'lmaganini aytdi. 26 yoshida u yugurish o'yinlarining eng yuqori pog'onasida edi, lekin uning xotirasida bilib olganingizdek, uning ruhiy salomatligi har doimgidek past darajada edi.

2020 yilda nashr etilgan TheNyu-York Tayms, u birinchi bo'lib uxlashda qiynalayotganini payqadi va o'z karerasida nima bo'lishidan xavotirda edi. O'sha paytda u haftasiga 120 mil yugurishga harakat qilar, tunda o'rtacha bir soat uxlardi. Charchoq bilan aralashgan tirishqoqlik uning son mushaklarini yirtilishiga va belining suyagini yorilishiga olib keldi. Pappas tez orada o'z joniga qasd qilish fikrini boshdan kechira boshladi va unga klinik depressiya tashxisi qo'yildi, dedi u gazeta bilan.

Hayot mukammal ko'rinishda depressiyaga qarshi kurash

"Men uchun bu ayniqsa hayratlanarli bo'ldi, chunki bu [2016] Olimpiadasidan keyin edi - hayotimdagi eng katta cho'qqi", deydi Pappas. Shakl faqat. "Bir lahzadan so'ng men o'zimni jarlikdek his qilardim - men bunday yakkaxon tushni ta'qib qilish bilan bog'liq bo'lgan ruhiy va buyrak usti bezlarining charchashini bilmas edim."

Katta hayotiy voqeadan keyin ruhiy salomatligingiz pasayishi siz o'ylagandan ko'ra tez -tez uchraydi va buni boshdan kechirish uchun siz oltin medaldan tushishingiz shart emas. Aktsiyalar, to'ylar yoki yangi shaharga ko'chib o'tish ba'zida qandaydir hissiy oqibatlar bilan birga bo'lishi mumkin.

"Hatto siz hayotning ijobiy voqeasiga, shu jumladan rejalashtirilgan va ishlangan voqeaga duch kelsangiz ham, katta ish uchun stress va stressni boshdan kechirishingiz mumkin", - deydi ruhiy salomatlik bo'yicha litsenziyali maslahatchi va egasi Allyson Timmons. Envision terapiyasi. "Maqsadingiz tugagandan so'ng, sizning miyangiz va tanangiz ijobiy yutuqdan tug'ilganiga qaramay, stress va kuchlanishning salbiy ta'sirini boshdan kechiradi." Timmonsning qo'shimcha qilishicha, bu ta'sirlar depressiya belgilari xavfini oshirishi mumkin.

Pappasning aytishicha, uning ruhiy tushkunligi biroz shokka tushgan, lekin u ruhiy kasalliklarga hamroh bo'lgan og'riqlarga begona bo'lmagan. Beshinchi tug'ilgan kunidan sal oldin u onasini o'z joniga qasd qilib yo'qotdi.

"[Mening] eng katta qo'rquvim oxir-oqibat onamga o'xshab qolishimdan edi", deydi Pappas o'z tashxisi bilan kelishib. Ammo uning ruhiy tushkunlik alomatlari onasi bir paytlar boshidan kechirgan kurashlarga oyna ochdi. "Men uni hech qachon xohlamagan tarzda tushundim", deydi Pappas. "Va men unga hamdardman, men hech qachon bo'lmagan. [Onam]" aqldan ozgan "emas edi - unga faqat yordam kerak edi. Afsuski, u hech qachon kerakli yordamni olmagan". (Tegishli: AQShda o'z joniga qasd qilish tezligining oshishi haqida hamma bilishi kerak bo'lgan narsa)

Pro Sportsda ruhiy salomatlik bo'yicha suhbat

Pappasning hikoyasini bilmasdan, siz uni yengilmas deb o'ylashingiz mumkin. Sportchilar ko'pincha super qahramonlar sifatida qaraladi. Ular Pappas kabi rekord tezlikda yugurishadi, Simone Biles kabi havoda yugurishadi va Serena Uilyams kabi tennis kortlarida sehr yaratadilar. Ularning hayratlanarli ishlarini ko'rib, ularning oddiy inson ekanligini unutish oson.

"Sport olamida odamlar ruhiy salomatlik muammolarini zaiflik sifatida, yoki sportchining yaroqsiz yoki qaysidir ma'noda" pastroq "belgisi yoki bu tanlov deb bilishadi", - deydi Pappas. "Ammo, aslida, biz ruhiy salomatlikka jismoniy sog'likka qanday qarasak, xuddi shunday qarashimiz kerak. Bu sportchining boshqa ko'rsatkichi va tananing boshqa qismlari singari shikastlanishi mumkin", deydi u.

Professional sportchilar orasida ruhiy salomatlik tasviri yanada ravshan bo'la boshladi, bu muxlislarni ham, uzoq yillik muassasalarni ham e'tiborga olishga va o'zgarishlarni izlashga majbur qilmoqda.

Misol uchun, 2018 yilda olimpiya suzuvchisi Maykl Felps o'zining karerasining cho'qqisida bo'lishiga qaramay, tashvish, depressiya va o'z joniga qasd qilish fikrlari bilan o'zining kurashi haqida gapira boshladi - bu haqda u HBO 2020 hujjatli filmida batafsil bayon qiladi. Oltin og'irligi. Va aynan shu hafta tennis chempioni Naomi Osaka ruhiy holatini bahona qilib, Frantsiya Ochiq chempionatini tark etganini e'lon qildi. Bu, ommaviy axborot vositalariga intervyu berishdan bosh tortgani uchun 15 000 dollar jarimaga tortilganidan so'ng, u ilgari uning ruhiy salomatligini himoya qilish ekanligini tushuntirdi. 23 yoshli yulduz futbolchi 2018 yilgi AQSh Ochiq chempionatidan beri "ruhiy tushkunlik" bilan og'riganini va ommaviy axborot vositalari bilan gaplashganda "katta tashvish to'lqinlarini" boshdan kechirganini ma'lum qildi. Tvitterda u "o'yinchilar, matbuot va muxlislar uchun narsalarni yaxshiroq qilish" yo'llari haqida Ayollar Tennis Assotsiatsiyasi safari bilan ishlash umidi haqida gapirdi. (Pappas IG haqida gapirib berdi The Wall Street Journal mavzu bo'yicha, "Men ruhiy salomatlik uyg'onish chog'ida ekanligimizga ishonaman va men Naomi kabi ayollarga yo'l ko'rsatishda yordam bergani uchun minnatdorman")

Pappas ruhiy salomatlik atrofidagi madaniyat va suhbatlar yaxshilanayotganini his qilayotganini aytgan bo'lsa -da, professional sport olamida hali ko'p ishlar qilish kerak. "Sport jamoalari ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassislarni qo'llab-quvvatlash ro'yxatiga kiritishlari kerak va murabbiylar ruhiy salomatlikni saqlashni yuqori samaradorlikning asosiy qismi sifatida qabul qilishlari kerak", deydi u.

Professional yuguruvchi endi ruhiy salomatlikni birinchi o'ringa qo'yishning muhimligini, shu jumladan, to'g'ri parvarishdan oson foydalanishni targ'ib qilishni o'z oldiga maqsad qilib qo'ydi. U ijtimoiy tarmoqlarda, ommaviy nutqlar orqali va turli OAV intervyularida o'z tajribalari haqida gapirishda davom etmoqda.

"Men kitobimni yozayotganimda Bravey, Men o'zimning to'liq hikoyamni aytmoqchi ekanligimni bilardim va miyani tananing bir qismi sifatida ko'rish haqidagi epifaniyam bugungi kimligim uchun asosiy o'rinni egallaydi, - deydi Pappas. - Rostini aytsam, bu mening tirikligimning sababi.

Pappasning targ'iboti - bu o'zgarishlarga yordam beradigan qadam, lekin u xabardorlikni oshirish tenglamaning faqat bir qismi ekanligini biladi.

Ruhiy salomatlikni saqlash chegaralarini buzish

Jozibali Instagram kvadratlari va TikTok -ning ruhiy salomatlik haqidagi postlari talvasali dunyo xayolotini taklif qilishi mumkin, ammo internetda xabardorlik oshganiga qaramay, stigmalar va kirishga to'siqlar hali ham mavjud.

Hisob -kitoblarga ko'ra, har beshinchi kattadan biri ma'lum bir yilda ruhiy kasallikka duchor bo'ladi, ammo "ruhiy kasalliklarga chalingan shifokor, ayniqsa depressiya, tashvish yoki boshqa ruhiy salomatlikdan aziyat chekadigan odam uchun kirish to'sig'i shunchalik yuqori bo'lishi mumkin. jarohatlar ", deydi Pappas. "Kasal bo'lganimda va nihoyat yordamga muhtoj ekanligimni tushunganimda, sug'urta, turli mutaxassisliklar va boshqa o'zgaruvchilarning murakkab olamida harakat qilish juda qiyin bo'ldi", deb tushuntiradi u. (Qarang: Bepul ruhiy salomatlik xizmatlari arzon va qulay yordamni taklif qiladi)

Bundan tashqari, AQSh bo'ylab ko'p odamlar mavjud ruhiy salomatlik xizmatlarining etishmasligiga duch kelishmoqda. Mental Health America ma'lumotlariga ko'ra, AQShning 4000 dan ortiq hududida, umumiy aholisi 110 million kishi, ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassislarning etishmasligi bilan bog'liq. Bundan tashqari, ruhiy farovonlik bo'yicha milliy kengash va Cohen Veterans Network tomonidan o'tkazilgan 2018 yildagi tadqiqot shuni ko'rsatdiki, amerikaliklarning 74 foizi ruhiy xizmatlar mavjudligiga ishonmaydi.

Xarajat (sug'urta bilan yoki sug'urtasiz) davolanish uchun yana bir katta to'siqdir. Ruhiy kasalliklar bo'yicha milliy alyans (NAMI) tomonidan o'tkazilgan so'rovda, tashkilot respondentlarning 33 foizi o'z sug'urtasini oladigan ruhiy tibbiy yordam ko'rsatuvchi provayder topishda qiynalganligini aniqladi.

Aynan mana shu to'siqlarni yaxshi bilganligi Pappasni yangi paydo bo'lgan milliy terapevtlar tarmog'i Monarx bilan hamkorlikka olib keldi. Platforma orqali foydalanuvchilar 80 000 dan ortiq litsenziyalangan ruhiy salomatlik mutaxassislarining raqamli ma'lumotlar bazasini mutaxassisligi, joylashuvi va qabul qilingan tarmoq sug'urtasi bo'yicha qidirishlari mumkin. Shuningdek, siz terapevtning borligi va IRL yoki teletibbiyot orqali Monarx saytidagi uchrashuvlarni bron qilishingiz mumkin.

Monarx bemorlarga ruhiy sog'liqni saqlash xizmatidan foydalanishning oson vositasi bilan ta'minlash zarurati tufayli yaratilgan,-deb tushuntirdi Xovard Spektor, shaxsiy amaliyotchilar uchun bulutga asoslangan sog'liqni saqlash bo'yicha elektron yozuvlar platformasi SimplePractice bosh direktori. Spektorning aytishicha, u terapevtlarni "deyarli hamma narsada topa olish, bron qilish, tashrif buyurish va parvarish qilish muammosiz qolib ketganda sovuqda qolib ketgandek" his qilgan va Monarx "olib tashlashga" tayyor. terapiya kerak bo'lganda to'siqlarning ko'pi ".

Kelgusida Monarx o'z ehtiyojlariga eng mos keladigan ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassisni topishga yordam berish uchun terapevt -matchmakingni amalga oshirishni rejalashtirmoqda. Monarch-dan o'zi foydalanadigan Pappas, platformadan foydalanganda o'zini "bemalol va qo'llab-quvvatlangan" his qilishini aytadi. "Monarx har kimga tajribasi yoki tashqi yordamining ko'pligidan qat'i nazar, yordam olish imkoniyatini beradi", deydi u.

Ruhiy salomatlik majburiyat ekanligini eslash

Ochig'ini aytganda, ruhiy salomatlikni saqlab qolish terapevt bilan bir necha mashg'ulotlardan so'ng yoki alomatlar yo'qolganda tugamaydi. Ma'lumotlarga ko'ra, depressiyaning birinchi epizodidan tuzalganlarning kamida 50 foizi hayoti davomida bir yoki bir nechta qo'shimcha epizodlarga ega bo'ladi. KlinikPsixologiyaKo‘rib chiqish. Pappas Olimpiadadan keyingi eng og'ir tushkunlikni boshidan kechirgan bo'lsa-da, u endi miyasini qayta shikastlanishga moyil bo'lgan boshqa tana a'zolari kabi davolaydi. (Tegishli: Ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassislarning fikriga ko'ra, tushkunlikka tushgan odamga nima deyish kerak)

"Men oldin orqamdagi nervlarni chimchilab olganman va endi men juda erta alomatlarni qanday aniqlashni va jarohat bo'lishidan oldin tiklanish uchun kerakli choralarni ko'rishni bilaman", deydi Pappas. "Depressiya bilan ham xuddi shunday. Men ba'zi ko'rsatkichlar, masalan, uxlashda qiyinchiliklar paydo bo'la boshlaganda, men pauza berib, o'zimni tashxis qila olaman, shuning uchun sog'ligimni saqlab qolishim mumkin".

"Agar siz yugurayotganda tizzangizni qisib qo'ysangiz yoki avtohalokatga uchragan bo'lsangiz yoki bo'yningiz shikastlangan bo'lsa, ehtimol siz fizioterapevtga borishdan tortinmagan bo'lar edingiz, nega aqliy terapevtga murojaat qilish g'alati tuyuladi, chunki miyangiz o'zini his qilyapti?" deb so'raydi Pappas. "Sizning jarohat olganingiz uchun sizning aybingiz yo'q va biz barchamiz sog'lom bo'lishga loyiqmiz."

Uchun ko'rib chiqish