Kasal bo'lganingizda ichish uchun immunitetni oshiradigan 10 ta ichimlik

Tarkib

• Immunitet tizimini qo'llab-quvvatlash
• 1. Apelsin, greyfurt va boshqa sitrus
• Taniqli oziq moddalar (bitta xizmatda)
• 2. Yashil olma, sabzi va to'q sariq
• Taniqli oziq moddalar (bitta xizmatda)
• 3. Lavlagi, sabzi, zanjabil va olma
• Taniqli oziq moddalar (bitta xizmatda)
• 4. Pomidor
• Taniqli oziq moddalar (bitta xizmatda)
• 5. Kale, pomidor va selderey
• Taniqli oziq moddalar (bitta xizmatda)
• 6. Qulupnay va kivi
• Taniqli oziq moddalar (bitta xizmatda)
• 7. Qulupnay va mango
• Taniqli oziq moddalar (bitta xizmatda)
• 8. Tarvuz yalpiz
• Taniqli oziq moddalar (bitta xizmatda)
• 9. Qovoq urug'i
• Taniqli oziq moddalar (bitta xizmatda)
• 10. Yashil olma, marul va karam
• Taniqli oziq moddalar (bitta xizmatda)
• Immunitet tizimini mustahkam tuting

Immunitet tizimini qo'llab-quvvatlash

Sizning immunitet tizimingiz doimo faol bo'lib, qaysi hujayralar tanangizga tegishli ekanligini va qaysi biri tegishli emasligini aniqlaydi. Bu shuni anglatadiki, u o'z kuchini ushlab turish uchun vitaminlar va minerallarning sog'lom dozasini talab qiladi.

Quyidagi retseptlar kundalik sog'liq uchun yoki sovuq yoki gripp kabi viruslarga qarshi kurashish uchun muhim oziq moddalar bilan to'ldirilgan.

Har bir sharbat, smuzi yoki urug 'sutida immunitetni yaxshilaydigan qanday foydali moddalar borligini bilib oling, shunda siz ertalablarni tanangizning tabiiy himoyasini tetiklashtiruvchi kuch bilan boshlaysiz.

1. Apelsin, greyfurt va boshqa sitrus

Happy Foods Tube fotosurati

Happy Foods Tube tomonidan ishlab chiqarilgan ushbu tsitrus portlashi sizning kunlik tavsiya etilgan S vitamini miqdoridan ko'proqni o'z ichiga oladi.

S vitamini antioksidant xususiyatlarga ega, bu sizning hujayralaringizni tanaga zarar etkazadigan moddalardan himoya qiladi.

S vitamini etishmovchiligi jarohatni davolashni kechikishiga, immunitetning yomonlashishiga va infektsiyalarga qarshi to'g'ri kurashishga qodir emasligiga olib kelishi mumkin.

Hozirda bunga dalil yo'q og'zaki S vitamini yangi koronavirus (SARS-CoV-2) yuqishining oldini olishda yoki KOVID-19 kasalligini davolashda samarali hisoblanadi.

Shu bilan birga, tadqiqotlar COVID-19 muolajasi sifatida S vitamini tomir ichiga (IV) quyish uchun umid baxsh etdi.

Ko'proq klinik tadqiqotlar davolash uchun mo'ljallangan, profilaktika emas, IV infuzion yordamida, og'iz orqali davolash emas.

Ammo, agar sizda sovuq bo'lsa, yuqori dozada S vitamini kamroq og'ir alomatlarga olib kelishi va tez tiklanishiga olib kelishi mumkin. Kattalar uchun toqat qilinadigan yuqori chegara kuniga 2000 milligramm (mg) ni tashkil qiladi.

Taniqli oziq moddalar (bitta xizmatda)

• 

  2. Yashil olma, sabzi va to'q sariq

  

  Urban Umbrella fotosurati

  
  

  Sabzi, olma va apelsin tanangizni himoya qilish va infektsiyalarga qarshi kurashishda yordam beradigan yutuqli kombinatsiyadir.

  Olma va apelsin sizga S vitamini beradi.

  Vitamin A, shuningdek, antioksidant beta karotin shaklida sabzi tarkibida mavjud.

  Sabzi tarkibida immunitet hujayralarining ko'payishi va antikorlar hosil bo'lishida muhim rol o'ynaydigan B-6 vitamini ham mavjud.

  "Urban Umbrella" ning retsepti uchun bu erni bosing, u sizni ertalab porlashi va ketishini ta'minlaydi. Yashil olmalarning tiniqligi chindan ham sabzi va apelsin shirinligini kesadi.

  Taniqli oziq moddalar (bitta xizmatda)

  • kaliy sabzidan
  • A vitamini sabzidan
  • vitamin B-6 sabzidan
  • vitamin B-9(folat) apelsinlardan
  • S vitamini apelsin va olma dan
  

  3. Lavlagi, sabzi, zanjabil va olma

  Minimalist Beykerning surati

  
  

  Minimalist Baker tomonidan tayyorlangan ushbu mustahkamlovchi sharbat uchta immunitet tizimiga yordam beradi va yallig'lanish alomatlarini kamaytiradi.

  Yallig'lanish ko'pincha viruslar yoki bakteriyalardan kelib chiqqan infektsiyalarga qarshi immunitetdir. Sovuq yoki gripp alomatlariga burun burun, yo'tal va tanadagi og'riqlar kiradi.

  Romatoid artrit bilan og'rigan odamlarda bu sharbat ayniqsa foydali bo'lishi mumkin, chunki zanjabilning yallig'lanishga qarshi ta'siri bor.

  Taniqli oziq moddalar (bitta xizmatda)

  • kaliy sabzi, lavlagi va olmadan
  • A vitamini sabzi va lavlagi dan
  • vitamin B-6 sabzidan
  • vitamin B-9(folat) lavlagi dan
  • S vitamini olmadan
  

  4. Pomidor

  Oddiy retseptlar uchun Elise Bauer surati

  Pomidor sharbatingiz yangi ekanligiga va tarkibida juda ko'p tarkibiy qismlar mavjud emasligiga ishonch hosil qilishning eng yaxshi usuli bu uni o'zingiz tayyorlashdir. Simply Recipes-da bir nechta ingredientlarni talab qiladigan ajoyib retsept mavjud.

  Eng yaxshi qismmi? Hech qanday sharbat chiqargich yoki aralashtirgich talab qilinmaydi, garchi siz elak orqali bit va bo'laklarni suzmoqchi bo'lsangiz.

  Pomidorlar odatda folat nomi bilan tanilgan B-9 vitaminiga boy. Bu yuqtirish xavfini kamaytirishga yordam beradi. Pomidor shuningdek, yallig'lanishga qarshi oddiy miqdordagi magniyni ham beradi.

  Taniqli oziq moddalar (bitta xizmatda)

  • magniy pomidorlardan
  • kaliy pomidorlardan
  • A vitamini pomidorlardan
  • vitamin B-6 pomidorlardan
  • vitamin B-9 (folat) pomidorlardan
  • S vitamini pomidorlardan
  • vitamin K pomidor va seldereydan
  

  5. Kale, pomidor va selderey

  Kale ko'plab yashil sharbatlarning asosiy mahsulotidir, ammo Kale Mary - Teskoning qonli Maryamni qabul qilishi - bu haqiqatan ham turlardan biri.

  Qal'aning ta'mini shirin mevalar bilan kesish o'rniga, ushbu retseptda pomidor sharbati ishlatiladi, unga etarli miqdorda A vitamini qo'shiladi.

  Ushbu retseptga achchiq horseradish qo'shilishi, ba'zi tadqiqotlarga ko'ra, yallig'lanishga qarshi foyda keltirishi mumkin. Sizning hislaringizni uyg'otadigan ichimlik uchun uni aralashtiring.

  Taniqli oziq moddalar (bitta xizmatda)

  • magniy pomidor sharbatidan
  • 

    6. Qulupnay va kivi

    Fotosurat yaxshi qoplangan

    Qulupnay va kivi - bu S vitamini bilan to'ldirilgan ichimlikka qo'shilishning boshqa foydali variantlari. 1 stakan sharbat tayyorlash uchun taxminan 4 stakan qulupnay kerak bo'lganligi sababli, siz bu mevalarni sharbatga emas, balki silliqqa aralashtirishingiz mumkin.

    Yog'siz sutni o'z ichiga olgan "Well Plated" kompaniyasining ushbu retsepti bizga yoqadi. Sut oqsil va D vitaminining yaxshi manbai bo'lib, uni faqat meva yoki sabzavotlardan foydalanadigan sharbatlarda olish qiyin.

    Ko'pgina odamlar D vitamini etishmaydilar, bu asosan quyosh nurida va hayvonot mahsulotlarida ozroq miqdorda bo'ladi. Quyosh nurlari, parhez yoki qo'shimchalar orqali erishiladigan sog'lom darajalar pnevmoniya yoki gripp kabi nafas yo'llari infektsiyalari xavfini kamaytiradi.

    Yaqinda o'tkazilgan ba'zi bir tadqiqotlar D vitamini etishmovchiligi va infektsiya darajasi va zo'ravonlik o'rtasidagi bog'liqlikni taklif qiladi. Uning yangi koronavirus bo'lgan SARS-CoV-2 ga bir xil ta'sir ko'rsatadimi yoki yo'qligini aniqlash uchun klinik tadqiqotlar o'tkazish kerak.

    Qo'shimcha kuchaytirish uchun sutni probiotiklarga boy yunon qatiqiga bir necha untsiya uchun almashtiring. Probiyotiklarni qabul qilish hujayralaringizga mikroblarga qarshi to'siqni saqlashga yordam beradi. Probiyotikalar odatda qo'shimchalar va fermentlangan ovqatlarda uchraydi.

    Taniqli oziq moddalar (bitta xizmatda)

    • 

      7. Qulupnay va mango

      Feel Good Foodie fotosurati

      Feel Good Foodie-ning qulupnay mango silliqligi - bu dipsiz nonushta uchun xohishingizni qondirishning sog'lom usuli. Ushbu retseptda ba'zi bir muzlatilgan mevalar ishlatiladi, ular yangi mevalar singari ozuqaviy zarbani qadoqlashadi.

      Agar sizda mavjud bo'lsa, barcha yangi mevalarni ishlatishni tanlashingiz mumkin.

      Mango va bodom sutidan E vitamini immunitetni kuchaytirish uchun qo'shimcha antioksidant foyda keltiradi, ayniqsa keksa yoshdagi odamlarda.

      Taniqli oziq moddalar (bitta xizmatda)

      • kaltsiy bodom sutidan
      • marganets qulupnaydan
      • kaliy qulupnaydan
      • A vitamini mango va sabzidan
      • vitamin B-6 mangodan
      • vitamin B-9 (folat) qulupnay va mangodan
      • S vitamini qulupnay, mango va apelsindan
      • D vitamini bodom sutidan
      • E vitamini mango va bodom sutidan
      

      8. Tarvuz yalpiz

      Hindistonning Veg Recipes fotosurati

      Tarvuz nafaqat S vitamini va argininga boy (bu sizning immunitetingizni kuchaytirishi mumkin), balki mushaklarning og'rig'ini ham engillashtiradi. Mushaklarning og'rig'i grippning keng tarqalgan alomatidir, ayniqsa katta yoshlilarda.

      Ushbu mevaning og'ir suv miqdori sharbat chiqarishni ham osonlashtirishi mumkin (va bu ozgina meva chiqindilari kabi ko'rinadi).

      Hindistonning Veg Recipes-dagi tarvuz yalpiz sharbati uchun Dassananing retseptini ko'rib chiqing. Shuningdek, siz tarvuz sharbatini boshqa oddiy mevali sharbatlar bilan aralashtirishingiz mumkin, masalan olma yoki apelsin tarkibida A vitamini bo'lmasligi mumkin.

      Taniqli oziq moddalar (bitta xizmatda)

      • arginin tarvuzdan
      • 

        9. Qovoq urug'i

        Blender qizi uchun Trent Lanz surati

        Internetda ko'plab oshqovoq sharbati retseptlari tarkibiga ko'plab shakar qo'shiladi yoki do'konda sotib olingan olma sharbatini talab qiladi.

        Shu sababli biz uning o'rniga Blender qizining ushbu oshqovoq urug'i suti retseptini kiritishga qaror qildik. Bu Internetda mavjud bo'lgan eng yangi, tabiiy retseptlardan biridir. Bu meva smuzi uchun ham ajoyib asos bo'lib ishlaydi.

        Qo'shimcha sog'liq uchun foydalarni ham e'tiborsiz qoldirish qiyin. Bu sut nafaqat sizning immunitetingizni oshiradi, balki sizga yordam berishi mumkin:

        • suyak salomatligi
        • kabi menopauza belgilari yoki ta'siri
        • siydik sog'lig'i
        • sochlar va terilar
        • ruhiy salomatlik
        • prostata salomatligi

        Qovoq urug'lari sinkning ajoyib manbai hisoblanadi. Yallig'lanish va immunitet tizimiga ijobiy ta'siri tufayli sink allaqachon ko'plab sovuq vositalarning keng tarqalgan tarkibiy qismidir.

        Avstraliyalik tadqiqotchilar tomir ichiga yuboriladigan sinkni COVID-19 bilan bog'liq nafas olish muammolarini davolash sifatida ko'rib chiqmoqdalar.

        Shuningdek, ishlarda sinkning SARS-CoV-2 infektsiyasini oldini olishga ta'sirini (boshqa davolash usullari bilan birgalikda) o'rganadigan kamida bitta AQSh klinik tadkikoti mavjud.

        Taniqli oziq moddalar (bitta xizmatda)

        • magniy qovoq urug'idan
        • marganets qovoq urug'idan
        • kaliy xurmolardan
        • rux qovoq urug'idan
        

        10. Yashil olma, marul va karam

        Show Me the Yummy fotosurati

        Sabzavotga asoslangan yashil sharbat - bu kuchli immunitet tizimini rivojlantiradigan ozuqa moddalarining quvvatidir.

        Show Me the Yummy har qanday kishini, shu jumladan bolalarni ham ko'katlarini ichishdan xursand qiladigan ajoyib retseptga ega.

        Qo'shimcha A, C va K vitaminlari uchun bir hovuch maydanoz yoki ismaloqni tashlang.

        Taniqli oziq moddalar (bitta xizmatda)

        • temir qal'adan
        • marganets qal'adan
        • kaliy qal'adan
        • A vitamini karam va seldereydan
        • vitamin B-9 (folat) seldereydan
        • S vitamini qayla va limondan
        • vitamin K bodring va seldereydan
        

        Immunitet tizimini mustahkam tuting

        Sharbat, kokteyl va ozuqaviy ichimliklar tayyorlash - bu sog'likni saqlashning mazali usullaridan biridir. Qaysi birini yoqtirishingizdan qat'iy nazar, sog'liq uchun ko'proq foyda olish uchun har doim chia urug'i va bug'doy urug'i kabi boshqa superfoodlarni qo'shishingiz mumkin.

        Immunitet tizimini kuchli ushlab turishning boshqa usullari qatoriga gigiena qoidalariga rioya qilish, namlikni saqlash, yaxshi uxlash, stressni kamaytirish va tez-tez mashq qilish kiradi.

        Blenderdan foydalaning

        Agar sizda sharbat chiqargich bo'lmasa, aralashtirgichdan foydalaning. Mashinani ishga tushirish uchun 1 stakan kokos suvi yoki yong'oq sutini qo'shing. Bundan tashqari, siz aralashtirilgan silliq tarkibidagi tola tarkibidan foyda ko'rasiz.