Obsesiyalar va majburlashlar o'rtasidagi farqni tushunish

Tarkib

• Obsesiyalar nima?
• Kontaminatsiya bilan bog'liq obsesyonlar
• Tabu xatti-harakatlariga oid obsesyonlar
• Nazoratni yo'qotish yoki sizning impulslaringizga ta'sir qilish haqida obsesyonlar
• Tasodifiy zarar etkazish haqidagi obsesyonlar
• Tartibli yoki mukammal bo'lishi kerak bo'lgan narsalarga oid obsesyonlar
• Til muhim
• Majburlash nima?
• Majburiyatlarni tekshirish
• Aqliy majburlash
• Majburiyatlarni tozalash
• Majburlashni takrorlash yoki tartibga solish
• Obsesiyalar va majburlashlar birgalikda nimaga o'xshaydi?
• Obsesyonlar majburlashsiz mavjud bo'lishi mumkinmi?
• Qachon yordam so'rash kerak

Obsesif-kompulsiv buzilish (OKB) doimiy, istalmagan obsesyon va majburlashni o'z ichiga oladi.

OKB bilan obsesif fikrlar, odatda, fikrlarni tarqatish va qayg'ularni kamaytirishga yordam beradigan majburiy harakatlarni keltirib chiqaradi. Ammo bu odatda faqat qisqa muddatli yengillikni beradi va obsesyonni yo'qotmaydi.

Obsesiyalar va majburlashlar to'xtatish qiyin bo'lgan tsiklga aylanishi mumkin. Majburlashga sarflagan vaqtingiz kunning ko'p qismini egallashi mumkin, shunda siz boshqa biron bir ishni bajarishga qiynalasiz. Bu sizning maktabingizga, ishingizga yoki shaxsiy hayotingizga ta'sir qilishi va bundan ham ko'proq qayg'uga olib kelishi mumkin.

Obsesiyalar va majburlashlar haqida ko'proq ma'lumot olish uchun o'qing, jumladan ular qandaydir birov uchun qanday paydo bo'lishi mumkinligi va ruhiy salomatlik mutaxassisi bilan suhbatlashishda qanday yordam berishi mumkinligi haqida.

Obsesiyalar nima?

Obsesif fikrlar sizning kundalik hayotingizni to'xtatishi, sizni xafa qilishi va xohlagan ishingizni qilishni qiyinlashtirishi mumkin. Agar ular haqiqiy emasligini bilsangiz va ularga amal qilmasligingizni bilsangiz ham, siz hali ham qayg'u chekishingiz va sizni xavotirga solishingiz mumkin mumkin edi ularga amal qiling. Natijada, siz ushbu fikrlarni qo'zg'atadigan barcha narsalardan qochishga urinib ko'rishingiz mumkin.

Obsesiyalarning bir nechta turlari mavjud va ularning bir nechta turlarini boshdan kechirish odatiy holdir. Alomatlar odatda turiga bog'liq.

Mana ba'zi umumiy mavzularni ko'rib chiqamiz.

Kontaminatsiya bilan bog'liq obsesyonlar

Ushbu obsesyonlar sizni ifloslantirishi yoki kasal qilishingiz mumkin bo'lgan narsalar haqida o'ylash va tashvishlanishni o'z ichiga oladi, masalan:

• loy va axloqsizlik
• tana suyuqliklari
• radiatsiya, ifloslanish yoki boshqa atrof-muhit uchun xavfli
• mikroblar va kasalliklar
• zaharli uy-ro'zg'or buyumlari (tozalash vositalari, hasharotlar spreyi va boshqalar)

Tabu xatti-harakatlariga oid obsesyonlar

Ushbu obsesyonlar tasvir yoki da'vat sifatida paydo bo'lishi mumkin. Ular nihoyatda xafa bo'lishi mumkin, chunki siz ularga amal qilishni istamasligingizni bilasiz. Ular quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:

• oila a'zolari, bolalar yoki har qanday tajovuzkor yoki zararli jinsiy harakatlar to'g'risida jinsiy aloqada bo'lgan fikrlar
• sizga qiziq bo'lmagan jinsiy xatti-harakatlar haqida istalmagan fikrlar
• boshqalarga nisbatan zo'ravonlik qilishdan tashvishlaning
• kufrlik bilan ish tutishdan qo'rqish yoki siz Xudoni xafa qilganingiz uchun tashvishlanish (skrupuloslik)
• oddiy xatti-harakatlar noto'g'ri yoki axloqsiz bo'lishidan qo'rqadi

Shuni yodda tutish kerakki, bunday obsesif fikrlarga ega bo'lish siz ularga amal qilayotganingizni anglatmaydi. Ularni shunchalik qayg'uga soladigan narsa, bu siz istamayman ularga amal qilish.

Nazoratni yo'qotish yoki sizning impulslaringizga ta'sir qilish haqida obsesyonlar

Siz impulslar yoki intruziv fikrlar bilan ish tutasiz deb tashvishlanishingiz odatiy emas. Masalan, siz quyidagilar haqida tashvishlanishingiz mumkin:

• o'zingizga yoki boshqasiga zarar etkazish
• biror narsani o'g'irlash yoki boshqa qonunlarni buzish
• tajovuzkor, qo'pol yoki odobsiz so'zlarning portlashiga ega
• kiruvchi tasvirlar yoki tajovuzkor fikrlar ustida harakat qilish

Shunga qaramay, ushbu obsesyonlarga ega bo'lish siz ularga amal qilasiz degani emas.

Tasodifiy zarar etkazish haqidagi obsesyonlar

Ushbu turdagi obsesyon bilan siz baxtsiz hodisa yoki falokat keltirib chiqaraman deb xavotirlanishingiz mumkin. Ba'zi misollarga quyidagilar kiradi:

• pishirish paytida noto'g'ri tarkibni yoki tasodifan toksik moddadan foydalangan holda birovni zaharlash
• haydash paytida tasodifan odam yoki hayvonni urish
• o'zboshimchalik bilan pechkani qoldirib yoki jihozni elektrga ulab, yong'in chiqishiga sabab bo'ladi
• natijada o'g'irlanishi mumkin bo'lgan uyingizni yoki ofisingizni qulflashni unutish

Tartibli yoki mukammal bo'lishi kerak bo'lgan narsalarga oid obsesyonlar

Ushbu turdagi obsesyon mukammallik xususiyatlaridan tashqariga chiqadi. Tozalashgan yoki nosimmetrik narsalardan qoniqish tuyg'usini olish o'rniga, biron bir narsa biroz so'ralganda va u o'zini "to'g'ri" his qilguncha o'zgartirishlar kiritishi kerak bo'lganida, siz juda xafa bo'lishingiz mumkin.

Boshqa alomatlar quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• muhim narsani unutib qo'yishingizdan yoki unutib qo'yishingizdan qo'rqish
• ma'lum bir yo'nalishga duch kelish yoki ma'lum bir tartibda bo'lish uchun narsalar yoki mebellarga muhtoj bo'lish
• bir xil yoki nosimmetrik bo'lishi kerak bo'lgan narsalarga (oziq-ovqat, sizning uyingiz atrofidagi narsalar va boshqalar) muhtojlik
• muhim bo'lsa yoki keyinroq kerak bo'lsa, narsalarni tashlab yuborishdan xavotirda

Til muhim

Oddiy suhbatda odamlar ko'pincha "obsesyon" atamasini haqiqatan ham biron narsaga murojaat qilish uchun ishlatadilar haqiqatan ham kabi. Ammo OKB va unga bog'liq sharoitlarda obsesyonlar yoqimli, ammo yoqimli.

"Men jinoyatchilikka oid hujjatli filmlarga berilib ketganman" yoki futbolning "obsesyoni" haqida gapirish, OKB va unga aloqador sharoitlarda yashaydigan odamlarning tajribasini minimallashtirishga va bu holatlar aslida nimani o'z ichiga olganligini tushunishga yordam beradi.

Majburlash nima?

Majburlashlar aqliy yoki jismoniy javoblarni yoki xatti-harakatlarni obsesyonga ishora qiladi. Siz bu xatti-harakatlarni aslida takrorlashni xohlamasangiz ham, qayta-qayta takrorlash zarurligini sezishingiz mumkin. Bu sizning kuningizning bir necha soatini olishi mumkin.

Ushbu majburlovlarni bajarish obsesyondan xalos bo'lishga olib keladi, ammo odatda bu tuyg'u qisqa muddatli bo'ladi.

Ba'zida majburlash obsesyon bilan bog'liq va tegishli. Masalan, kirishdan oldin eshikni tekshirib ko'rishingiz, qulfini ochishingiz va qulfini ochishingiz mumkin.

Ammo boshqa hollarda, ular umuman bog'liq emas bo'lishi mumkin. Masalan, siz uydan chiqishdan oldin devorning ma'lum bir joyiga urishingiz mumkin, chunki bu sizning ishingizda avtohalokatga uchrashning oldini olishga yordam beradi deb o'ylaysiz.

Obsesiyalar singari, majburlashlar ko'pincha bir nechta asosiy toifalarga to'g'ri keladi.

Majburiyatlarni tekshirish

Tekshirish bilan bog'liq majburlashlar quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin.

• hech kimga zarar etkazmaganligingiz yoki qilolmasligingizga ishonch hosil qilish - masalan, pichoqlarni yashirish yoki haydash yo'llarini orqaga qaytarish
• o'zingizga zarar etkazmaganingizga ishonch hosil qilish
• xato qilmaganingizga ishonch hosil qilish uchun ishingizni qayta-qayta ko'rib chiqish
• maishiy texnika o'chirilganligiga ishonch hosil qilish
• eshiklar va derazalar qulflanganligiga ishonch hosil qilish
• jismoniy belgilaringiz yo'qligiga ishonch hosil qilish uchun tanangizni tekshirish

Aqliy majburlash

Aqliy yoki fikrlash marosimlari ko'pincha quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• ibodat qilish
• ma'lum bir raqamga hisoblash
• so'zlarni yoki raqamlarni ma'lum bir naqshda yoki belgilangan miqdordagi takrorlash
• vazifalar yoki harakatlar to'g'risida raqamlash yoki ro'yxatlar tuzish
• sodir bo'lgan voqealarni yoki suhbatlarni ko'rib chiqish yoki ko'rib chiqish
• salbiy so'zni yoki rasmni ijobiy so'z bilan almashtirish orqali uni aqliy ravishda bekor qilish yoki bekor qilish

Majburiyatlarni tozalash

Ushbu majburlashlar sizning atrofingiz yoki tanangizning ba'zi qismlarini tozalashni o'z ichiga olishi mumkin, masalan:

• qo'llaringizni bir necha marta yuvish
• ifloslanishni oldini olish uchun muayyan narsalarga yoki odamlarga tegishdan saqlanish
• ma'lum bir yuvish marosimiga rioya qilish kerak
• ko'pchilik haddan tashqari ortiqcha deb hisoblaydigan maxsus gigiena marosimlariga rioya qilish
• uyingizni, ish muhitingizni yoki boshqa joylarni qayta-qayta yoki ma'lum miqdordagi tozalash

Majburlashni takrorlash yoki tartibga solish

Bu majburlashlarga ma'lum bir necha marta yoki biror narsa "to'g'ri" ko'rinmaguncha yoki sezilmaguncha bajarilishi kerak. Masalan:

• biron bir narsani aniq bir necha marta bajarish
• tanangizning qismlariga bir necha marta yoki ma'lum bir tartibda tegish
• xonaga kirishda va chiqishda narsalarni tegizish yoki tegizish
• ma'lum bir ob'ektning barchasini bir xil yo'nalishda aylantirish
• narsalarni ma'lum bir naqsh bilan tartibga solish
• miltillovchi kabi tana harakatlarini ma'lum marta bajarish

Boshqa majburlashlar quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:

• do'stlaridan, oila a'zolaridan yoki diniy shaxslardan ishonch so'rab
• ba'zi harakatlarni qayta-qayta tan olishga undash hissi
• tetiklantiruvchi omillardan yoki majburlashga olib keladigan har qanday vaziyatlardan qochish

Obsesiyalar va majburlashlar birgalikda nimaga o'xshaydi?

Umuman olganda, OKB bilan og'rigan odamlarning aksariyati obsesif fikrni boshdan kechiradilar va keyinchalik obsesyon bilan bog'liq bo'lgan tashvish yoki stressni bartaraf etishga yordam beradigan harakatni (majburlashni) bajarishga majbur qilishadi.

Obsesiya va majburlash bir-biriga nisbatan qandaydir munosabatda bo'lishi mumkin, ammo bu har doim ham shunday emas.

Bu erda obsesyonlar va majburlashlar hayotda qanday ko'rinishi mumkinligi haqida bir nechta misollar keltirilgan. Shuni yodda tutingki, odamlar OKB va boshqa ruhiy kasalliklarni turli yo'llar bilan boshdan kechirishadi. Ushbu jadval keng qamrovli bo'lmasa-da, obsesyon va majburlash o'rtasidagi farqlarni hamda ularning bir-biri bilan qanday bog'liqligini yaxshiroq tushunishga yordam beradi.

Obsesyonlar majburlashsiz mavjud bo'lishi mumkinmi?

Odatda OKB kontekstida obsesyon va majburlash haqida o'ylayotgan bo'lsak-da, ba'zilari "toza O" deb ataydigan OKBning unchalik ma'lum bo'lmagan o'zgarishi mavjud. Ism faqatgina obsesyonlarni o'z ichiga oladi degan fikrdan kelib chiqadi.

Mutaxassislarning fikriga ko'ra, ushbu tur odatda majburiy marosimlarni o'z ichiga oladi, shunchaki bu marosimlar odatdagi majburiy xatti-harakatlardan farq qiladi.

Pure O odatda intruziv fikrlar va tasvirlarni o'z ichiga oladi:

• o'zingizga yoki boshqa odamlarga zarar etkazish
• jinsiy harakatlar, ayniqsa siz noto'g'ri, axloqsiz yoki boshqalarga zararli deb hisoblagan ishlar
• kufrli yoki diniy fikrlar
• romantik sheriklar va boshqa odamlar haqida istalmagan yoki yoqimsiz fikrlar

Siz ushbu fikrlarga amal qilishdan tashvishlanishingiz yoki ular sizni yomon odam qilib qo'yishim uchun ko'p vaqt sarflashingiz mumkin. Bu fikrlar aslida majburlashning bir qismi bo'lishi mumkin. Ular shunchaki odamlar odatda o'ylaydigan majburlashlar kabi ko'rinadigan va aniq emas.

Shuningdek, ularni tushunish uchun fikrlarni izlash uchun ko'p vaqt sarflash odatiy holdir va siz ularga amal qilmasligingizga ishontirishingiz mumkin. Rasm yoki fikrni bekor qilish uchun siz ibodat qilishingiz yoki muayyan iboralarni takrorlashingiz mumkin.

Ruhiy kasalliklarning diagnostikasi va statistik qo'llanmasida odamlarning obsesyonlarni majburlashsiz va aksincha amalga oshirishi mumkinligi tan olingan bo'lsa, sof O rasmiy tashxis sifatida tan olinmaydi.

Qachon yordam so'rash kerak

Har bir inson qisqa ruhiy fikslarni, obsesif va intruziv fikrlarni yoki ma'lum bir vazifani yoki harakatni amalga oshirishni tushuntirib bo'lmaydigan da'vatlarni boshdan kechirishi mumkin. Umuman olganda, obsesyonlar va majburlashlar faqat quyidagi hollarda OKBni ko'rsatadi:

• kuningizning muhim qismini egallab oling
• istalmagan
• shaxsiy hayotingizga va munosabatlaringizga salbiy ta'sir qiladi

Tozalashni yoqtirganingiz va ozoda uyning ko'rinishini yoqtirganingiz uchun ko'p narsalarni tozalash zarurligini sezish OKB belgisi bo'lmaydi, chunki siz faollikdan zavqlanasiz va natijada g'ururlanasiz.

Nima mumkin edi Masalan, OKBni ko'rsating, agar sizning uyingiz to'liq toza va mikroblarsiz bo'lsa, bolangiz jiddiy kasallikka chalinishidan qo'rqadi. Ushbu doimiy tashvish natijasida siz har kuni bir necha soat tozalaysiz, ammo baribir biron narsani sog'indim deb xavotirlanib, qayta tozalashni boshlamaguningizcha qiynalasiz.

Agar sizda OKB alomatlari bo'lsa, ruhiy kasalliklar bo'yicha mutaxassis bilan suhbatlashish yordam beradi. Terapevt sizga obsesyon va majburlashni aniqlashda yordam beradi va ularning hayotingizga ta'sirini kamaytirish uchun ularga murojaat qilishni boshlaydi.