Semirib ketishning asosiy turlari va qanday aniqlash mumkin

Tarkib

• 2. Periferik semirish
• 3. Bir hil semirish
• Semirib ketish belgilari va alomatlari
• Semirib ketishga nima sabab bo'ladi
• Juda og'irligimni qanday bilish mumkin
• Semirishni qanday davolash mumkin

Semirib ketish ortiqcha vazn bilan tavsiflanadi, odatda kamharakat turmush tarzi va ko'p miqdordagi yog 'va shakar miqdori yuqori bo'lgan oziq-ovqatlarni iste'mol qilish natijasida kelib chiqadi, bu odam hayotida bir qator zararlarni keltirib chiqaradi, masalan, diabet, qon bosimi, xolesterin miqdori kabi kasalliklar. , suyaklarning infarkti yoki osteoartriti, shuningdek, kuch sarflashda qiyinchiliklar, moyillik va o'zini past baholash kabi alomatlardan tashqari.

Odamning semirib ketganligini aniqlash uchun aksariyat hollarda BMI yoki tana massasi indeksidan foydalaniladi, bu uning balandligi bilan bog'liq bo'lgan vaznni tahlil qiladigan hisob-kitob bo'lib, turli darajalarga bo'linadi:

• Oddiy vazn: BMI 18,0 dan 24,9 kg / m2 gacha
• Ortiqcha vazn: BMI 25,0 dan 29,9 kg / m2 gacha
• 1-darajali semirish: BMI 30,0 - 34,9 kg / m2 gacha;
• 2-darajali semirish: BMI 35,0 - 39,9 kg / m2 gacha;
• 3-darajali semirish yoki kasal semirish: BMI 40 kg / m2 ga teng yoki undan katta.

BMI-ni bilish uchun ma'lumotlarni kalkulyatorga kiriting:

Yog 'asosan qorin va belda yotadi, shuningdek, ko'krak va yuz bo'ylab tarqalishi mumkin. Ushbu semirish bu odamning siluetining ushbu mevaga o'xshashligi sababli android yoki olma shaklidagi semirish deb ham ataladi va erkaklarda ko'proq uchraydi, ammo ba'zi ayollarda ham bo'lishi mumkin.

Qorin bo'shlig'idagi semirish diabet, yallig'lanish va trombozdan tashqari yuqori xolesterin, yurak xastaligi, yurak xuruji kabi boshqa yurak-qon tomir kasalliklarini rivojlanish xavfi bilan juda bog'liq.

2. Periferik semirish

Ushbu turdagi semirish ayollarda tez-tez uchraydi, chunki siluet shakli yoki ginoid semirib ketganligi sababli yog 'son, son va son qismida joylashgan bo'lib, nok semirishi deb nomlanadi.

Periferik semirish ko'proq qon aylanish muammolari bilan bog'liq, masalan, venoz etishmovchilik va varikoz kengayishi, tizzalardagi artroz, chunki bu bo'g'imlarda og'irlik haddan tashqari ko'p, shu bilan birga yurak xastaligi va diabet xavfini oshiradi.

3. Bir hil semirish

Bunday holda, lokalizatsiya qilingan hududda yog'ning ustunligi yo'q, chunki ortiqcha vazn tanaga tarqaladi. Bu xavfli bo'lishi mumkin, chunki odam beparvo bo'lishi mumkin, chunki boshqa turlarda bo'lgani kabi jismoniy ko'rinishga ham katta ta'sir ko'rsatmaydi.

Semirib ketish belgilari va alomatlari

Haddan tashqari yog 'butun vujudga salbiy ta'sir ko'rsatadi va quyidagi noqulay belgilar va alomatlarni keltirib chiqaradi:

• Nafas qisilishi va qorin bo'shlig'i og'irligining o'pkaga bosimi tufayli nafas olish qiyinlashadi;
• Tana og'rig'i, asosan, orqada, oyoqlarda, tizzalarda va elkalarda, tana og'irlikni qo'llab-quvvatlash uchun haddan tashqari harakat qilganligi sababli;
• Harakat qilish qiyin yoki ortiqcha vazn tufayli tanani zararsizlantirish tufayli yurish;
• Dermatit va qo'ziqorin infektsiyalari, tananing burmalarida ter va axloqsizlik to'planishi tufayli;
• Teridagi qora dog'lar, asosan bo'yin, qo'ltiq osti va naycha, insulin qarshiligi yoki diabetgacha bo'lgan reaktsiya deb ataladi akantoz nigrikanlar;
• Jinsiy ojizlik va bepushtlik, gormonal o'zgarishlar va tomirlarda qon oqimi bilan bog'liq qiyinchiliklar tufayli;
• Kechki horlama va uyqu apnesi, bo'yin va nafas yo'llarida yog 'to'planishi bilan;
• Varikoz tomirlari va venoz yaralarga yuqori moyillik, tomirlar va qon aylanishidagi o'zgarishlar tufayli;
• Xavotir va tushkunlik, tana qiyofasi va ko'p ovqatlanishdan norozilik tufayli.

Bundan tashqari, semirish yurak-qon tomir kasalliklari, masalan, yuqori qon bosimi, yurak xuruji, qon tomirlari, tromboz va iktidarsizlik kabi bir qator kasalliklarning va diabet va yuqori xolesterin kabi metabolik kasalliklarning aniqlovchi sababidir.

Semirib ketishga nima sabab bo'ladi

Semirib ketish har qanday yoshda yuz berishi mumkin va Braziliyada bu kabi holatlarni boshdan kechirayotganlar soni oshib bormoqda, chunki kaloriya mahsulotlarini, masalan, non, makaron, shirinliklar, tez tayyorlanadigan ovqat jismoniy harakatsizlikdan tashqari, iste'mol qilinadigan kaloriya miqdori odamning kun davomida sarflagan miqdoridan kattaroq bo'lishiga olib keladigan tayyor ovqatlar.

Bundan tashqari, gormonal kasalliklar yoki xavotir yoki asabiylashish kabi hissiy muammolar ham semirish xavfini oshirishi mumkin va shuning uchun bu holatlar aniqlangandan so'ng ularni davolash kerak. Semirib ketishning paydo bo'lishini va ularga qarshi qanday kurashishni tushuntiradigan asosiy sabablar nima ekanligini yaxshiroq bilib oling.

Ochiq havoda kamroq va kamroq ish olib borishdan tashqari, sanoatlashgan oziq-ovqatlar, shirinliklar va soda ko'pligi tufayli bolalarda semirish ham tez-tez uchraydi. Bola odatda ota-onalarning odatlarini kuzatadi, shuning uchun semirib ketgan bolalar ham ortiqcha vaznga ega bo'lishi juda keng tarqalgan.

Juda og'irligimni qanday bilish mumkin

Semirib ketishni aniqlashning asosiy usuli - bu BMIni hisoblash, shu bilan birga, ko'paygan vazndan tashqari, tananing turli qismlarida yog 'birikmasini aniqlash, shuningdek, yog'dagi vaznni mushaklarning vaznidan farqlash.

Shunday qilib, tananing yog 'massasini va uning tarqalishini baholash usuli sifatida biz quyidagilarni qo'llaymiz:

• Terining burmasi qalinligini o'lchash: ichki yog 'miqdori bilan bog'liq bo'lgan teri ostidagi qatlamlarda joylashgan yog'ni o'lchaydi;
• Bioimpedans: tanadagi mushaklarning, suyaklarning va yog'larning taxminiy miqdorini ko'rsatadigan tana tarkibini tahlil qiladigan imtihon. Ko'rsatilganida va bioimpedans qanday ishlashini yaxshiroq tushunib oling;
• Ultrasonografiya, tomografiya yoki magnit-rezonans: burmalardagi yog 'to'qimalarining qalinligini, shuningdek, tanadagi turli mintaqalardagi chuqurroq to'qimalarni, masalan, qorinni baholang, shuning uchun ular qorin semirishini baholashning yaxshi usullari;

• Bel atrofini o'lchash: qorin bo'shlig'idagi yog 'birikmasini va qorin semirib ketish xavfini aniqlaydi, belning o'lchami erkaklarda 94 sm va ayollarda 80 sm dan oshganda semirishning ushbu turiga kiradi;

• Bel atrofi / sonning nisbati: bel va kestirib, aylana o'rtasidagi munosabatlarni o'lchaydi, yog 'birikishidagi farqlarni va semirish rivojlanish xavfini baholaydi, erkaklar uchun 0,90 dan yuqori va ayollar uchun 0,85 dan yuqori. Bel va kestirib, nisbatingizni qanday o'lchashingiz mumkinligini bilib oling.

Ideal holda, ushbu baholash va choralar ovqatlanish mutaxassisi yoki shifokor tomonidan amalga oshirilishi kerak, bu odamni yo'q qilish uchun zarur bo'lgan yog 'miqdorini to'g'ri aniqlash va ideal davolanishni rejalashtirish.

Semirishni qanday davolash mumkin

Semirib ketishni davolash muntazam ravishda jismoniy mashqlar bilan olib borilishi kerak, jismoniy mashqlar bilan shug'ullanadigan va vazn yo'qotish dietasi, dietolog tomonidan boshqarilishi kerak va asta-sekin va sog'lom tarzda amalga oshirilishi kerak, chunki vazn yo'qotishga va'da beradigan dietalar juda tez, odatda uzoq muddatli ta'sirga ega emas yoki sog'liq uchun zararli.

Og'irlikni yo'qotish maqsadiga erishish uchun parhezni tabiiy va sog'lom usulda sozlash bo'yicha ba'zi maslahatlarni ko'rib chiqing:

Og'irlikni yo'qotish uchun dorilar semirishni davolash uchun ham ishlatilishi mumkin, ammo ulardan foydalanish faqat endokrinologning rahbarligi ostida amalga oshirilishi kerak. Eng og'ir holatlarda jarrohlikning ayrim turlari, masalan, bariatrik jarrohlik ham qo'llanilishi mumkin. Semirib ketishni davolash qanday amalga oshirilayotganini va giyohvand moddalar yoki jarrohlik amaliyoti qachon ko'rsatilishini bilib oling.