Yurak-qon tomir sog'lig'ini ta'minlash uchun nimani iste'mol qilmaslik kerak

Tarkib

• Yurak-qon tomirlari salomatligi uchun iste'mol qilinmasligi kerak bo'lgan ovqatlar
• Yurak-qon tomir kasalliklarining oldini olish
• Foydali havolalar:

Yurak-qon tomir tizimining sog'lig'ini ta'minlash uchun yog'li ovqatlar, masalan, qovurilgan ovqatlar yoki kolbasa yoki natriyda juda ko'p bo'lgan ovqatlar, masalan, tuzlangan bodring, zaytun, tovuq go'shti yoki boshqa tayyor ziravorlar iste'mol qilmaslik kerak, chunki ular mumkin gipertoniya, yuqori xolesterin, qon tomir yoki yurak xurujiga sabab bo'ladi.

Bundan tashqari, vaznni ko'tarmaslik, yurish kabi jismoniy faollikni muntazam saqlash va yurak-qon tomir kasalliklarini oldini olish va davolash uchun alkogolsiz ichimliklar, muzqaymoq yoki brigadiro kabi ko'p miqdordagi shakar bilan oziq-ovqat iste'mol qilishdan saqlanish kerak.

Yurak-qon tomirlari salomatligi uchun iste'mol qilinmasligi kerak bo'lgan ovqatlar

Sog'lom yurak-qon tomir tizimiga ega bo'lish uchun iste'mol qilmaslik kerak bo'lgan ba'zi oziq-ovqat mahsulotlariga quyidagilar kiradi.

• Shirinliklar, alkogolsiz ichimliklar, pirojnoe, pirog yoki muzqaymoq;
• Yog 'yoki kolbasa pishloqlari, masalan, jambon, bolonya yoki salam;
• Xantal, ketchup, Worcestershire sousi yoki shoyo sousi kabi tayyor souslar;
• Bulyon yoki tovuq suvi kabi tayyor ziravorlar;
• Masalan, lazanya yoki stroganov kabi iste'mol qilish uchun oldindan tayyorlangan ovqatlar.

Yurak-qon tomir kasalliklarini davolash va oldini olish uchun ovqatlanish haqida ko'proq bilish uchun ushbu videolarni tomosha qiling.

Yurak-qon tomir kasalliklarining oldini olish

Kardiyovaskulyar kasalliklarning oldini olish uchun muntazam ravishda jismoniy mashqlar va turli xil parhezlarni qabul qilib, tana vaznini doimiy ravishda va bo'yingiz uchun ideal tana massasi indeksida saqlash muhimdir.

Sizning vazningiz qancha bo'lishi kerakligini aniqlang: Ideal vazn

Bundan tashqari, gipertoniya, yuqori xolesterin, yuqori triglitseridlar, qon tomirlari, yurak xuruji yoki yurak etishmovchiligi paydo bo'lishining oldini olishning yana bir muhim munosabati chekmaslikdir, chunki chekish qon tomirlarini qiyinlashtiradi va qonning o'tishini qiyinlashtiradi.

Foydali havolalar:

• Yurak-qon tomir tizimi
• Yurak-qon tomir kasalliklari