Tug'ruqdan keyingi ich qotishi bilan kurashish uchun 5 ta maslahat

Tarkib

• 1. Ko'proq tolani iste'mol qiling
• 2. Yaxshi yog'larni iste'mol qiling
• 3. Ko'p miqdorda suv iching
• 4. Probiyotiklarni qabul qilish
• 5. Irodani kelganda hurmat qiling

Oddiy va sezaryen bilan tug'ilgandan so'ng, ayolning ichaklari tiqilib qolishi odatiy holdir. Bu tug'ruqqa tayyorgarlik paytida ichakni yuvish yoki tug'ruq paytida najasni yo'qotish kabi omillar tufayli yuz berishi mumkin, bu esa ichakni bo'shatadi va taxminan 2 dan 4 kungacha axlatsiz qoldiradi.

Bundan tashqari, tug'ruq paytida og'riqni engillashtirish uchun berilgan behushlik, shuningdek, ayolning operatsiya yoki perineum nuqtalarini evakuatsiya qilish va yorib tashlashdan qo'rqishidan tashqari, ichakni dangasa qilishi mumkin. Shunday qilib, ichak tranzitini engillashtirish uchun quyidagi maslahatlar berilishi kerak:

1. Ko'proq tolani iste'mol qiling

Elyafga boy va dietaga kiritish oson bo'lgan ovqatlar - bu olxo'ri, apelsin, mandarin va papayya kabi po'sti va sumkasi bo'lgan mevalar, sabzavot va umuman don mahsulotlari, masalan, jigarrang non, jigarrang guruch va jo'xori, ayniqsa jo'xori kepagi.

Elyaflar najas hajmini oshirishga yordam beradi, uning shakllanishiga va ichak bo'ylab tashilishiga yordam beradi. Ratsionda tolani ko'paytirishning ajoyib usuli - bu yashil sharbatlarni iste'mol qilish, bu erda retseptlarga qarang.

2. Yaxshi yog'larni iste'mol qiling

Chia, zig'ir urug'i, avakado, kokos yong'og'i, yong'oq, yog 'va sariyog' kabi oziq-ovqat mahsulotlarida mavjud bo'lgan yaxshi yog'lar ichakni moylash va najasni osonlashtiradi.

Ulardan foydalanish uchun tushlik va kechki ovqatga 1 osh qoshiq zaytun moyi qo'shing, kun bo'yi sendvich, smuzi, sharbatlar va qatiqlarga 1 choy qoshiqgacha urug'larni qo'shing.

3. Ko'p miqdorda suv iching

Agar siz yetarlicha suv ichmasangiz, juda ko'p tolalarni iste'mol qilish foydasiz, chunki suvsiz tolalar ich qotib qolishiga olib keladi. Bu tolalar ichakda qalin va oson ko'chiriladigan jel hosil bo'lishiga olib keladi, najasni o'tishini osonlashtiradi va hemoroid va ichak shikastlanishi kabi muammolarning oldini oladi.

Ideal - kuniga 2-3 litr suv ichish, bu ayolning vazniga ko'ra ko'proq kerak bo'lishi mumkin. Kerakli suv miqdorini qanday hisoblashni ko'ring.

4. Probiyotiklarni qabul qilish

Probiyotikalar ichak uchun foydali bakteriyalar bo'lib, ularning ishlashini osonlashtiradi. Ular, masalan, tabiiy yogurt, kefir va kombuchada mavjud bo'lib, ularni kuniga 1 dan 2 martagacha iste'mol qilish mumkin.

Bundan tashqari, Simcaps, PB8 va Floratil kabi dorixonalarda va ovqatlanish do'konlarida mavjud bo'lgan kapsulalar va kukun tarkibidagi probiotik qo'shimchalar mavjud. Tercihen ushbu qo'shimchalar shifokor yoki ovqatlanish mutaxassisi maslahatiga binoan olinishi kerak.

5. Irodani kelganda hurmat qiling

Ichaklar evakuatsiya qilish kerakligini ko'rsatadigan belgilar paydo bo'lganda, siz tezroq hojatxonaga borishingiz kerak, shunda najas osonlikcha chiqarib yuboriladi, ko'p harakat talab etilmaydi. Najasni tutib, ular ichakdagi ko'proq suvni yo'qotadi va quruqroq bo'ladi, bu esa evakuatsiyani qiyinlashtiradi.

Quyidagi videoni tomosha qiling va eng yaxshi pozitsiyani aniqlang: