Qandli diabet kasalligi nima yeyishi mumkin
Tarkib
- Qandli diabetga chalingan ovqatlar jadvali
- Qandli diabetda shakarni iste'mol qila olasizmi?
- Qandli diabetni pasaytirish uchun nima yeyish kerak
Giperglikemiya va gipoglikemiya kabi o'zgarishlarning oldini olish uchun qondagi qand miqdorini nazorat qilish va doimiy ravishda ushlab turish uchun diabetga chalingan odam uchun ovqatlanish juda muhimdir. Shuning uchun diabet kasalligi aniqlanganda, odam ovqatlanishni to'liq baholash uchun ovqatlanish mutaxassisi oldiga borishi va ularning ehtiyojlariga mos ovqatlanish rejasi ko'rsatilishi muhimdir.
Qandli diabet dietasida tolaga boy oziq-ovqat mahsulotlarini kiritish va ko'paytirish muhim ahamiyatga ega, chunki ular glysemiya deb ataladigan shakar miqdorini nazorat qilishda yordam beradi, shuningdek past glyukemik indeksli ovqatlarni iste'mol qiladi, ya'ni shakar miqdorini ko'paytiradi joriy. Bundan tashqari, tarkibida yog 'bo'lgan oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilishni tartibga solish muhimdir, chunki odamda diabetdan tashqari yurak xastaligi paydo bo'lishi xavfi mavjud.
Qandli diabetga chalingan ovqatlar jadvali
Quyidagi jadval qandli diabet bilan og'rigan odamlarga qaysi oziq-ovqatlarga ruxsat berilganligini, qaysi taomlar taqiqlanganligini va ulardan qaysi biri oldini olish kerakligini aniqlashga yordam beradi.
| Ruxsat berilgan | Mo''tadillik bilan | Qoching |
| Fasol, yasmiq, nohut va makkajo'xori | Jigarrang guruch, jigarrang non, kuskus, maniok uni, popkorn, no'xat, makkajo'xori uni, kartoshka, qaynatilgan oshqovoq, kassava, yams va sholg'om | Oq, oq guruch, kartoshka pyuresi, aperatifler, pirojnoe, bug'doy uni, pirojnoe, frantsuz noni, oq non, pechene, Vafli |
Olma, nok, apelsin, shaftoli, mandarin, qizil mevalar va yashil banan kabi mevalar. Ularni po'stlog'i bilan iste'mol qilish tavsiya etiladi. Salat, brokkoli, qovoq, qo'ziqorin, piyoz, pomidor, ismaloq, gulkaram, qalampir, baqlajon va sabzi kabi sabzavotlar. | Kivi, qovun, papayya, qarag'ay konusi, uzum va mayiz. Lavlagi | Xurmo, anjir, tarvuz, sirop mevalari va shakar bilan jele kabi mevalar |
| Yulaf, jigarrang non va arpa kabi to'liq donalar | Uyda tayyorlangan butun donli krep | Shakar o'z ichiga olgan sanoatlashgan don mahsulotlari |
| Tovuq va terisiz kurka va baliq kabi kam yog'li go'sht | Qizil go'sht | Kolbasa, salam, boloniya, jambon va cho'chqa yog'i |
| Steviya yoki steviya tatlandırıcısı | Boshqa tatlandırıcılar | Shakar, asal, jigarrang shakar, murabbo, sirop, shakarqamish |
| Ayçiçek, zig'ir urug'i, chia, oshqovoq urug'lari, yong'oq, kaju, bodom, findiq, yerfıstığı kabi quritilgan mevalar. | Zaytun moyi, zig'ir moyi (oz miqdorda) va kokos moyi | Qovurilgan ovqatlar, boshqa yog'lar, margarin, sariyog ' |
| Suv, shakarsiz choy, tabiiy xushbo'y suvlar | Shakarsiz tabiiy mevali sharbatlar | Alkogolli ichimliklar, sanoat sharbatlari va alkogolsiz ichimliklar |
| Sut, kam yog'li yogurt, kam yog'li oq pishloq | - | Butun sut va yogurtlar, sariq pishloqlar, quyultirilgan sut, smetana va qaymoqli pishloq |
Ideal - har doim har 3 soatda ozgina ovqat iste'mol qilish, kuniga 3 ta asosiy ovqat va kuniga 2-3 dona gazak tayyorlash (ertalab, tushdan keyin va yotishdan oldin), ovqatlanish jadvaliga rioya qilish.
Qandli diabetga yo'l qo'yilgan mevalar alohida iste'mol qilinmasligi kerak, lekin boshqa ovqatlar bilan birga va, eng yaxshisi, asosiy ovqatlanish oxirida, masalan, tushlik yoki kechki ovqatda doimo kichik bo'laklarda bo'lishi kerak. Shira ichida emas, balki butun mevaning iste'mol qilinishiga ustunlik berish muhimdir, chunki tola miqdori kamroq.
Qandli diabetda shakarni iste'mol qila olasizmi?
Siz qandli diabetda shirinliklarni iste'mol qila olmaysiz, chunki ular tarkibida ko'p miqdordagi shakar mavjud bo'lib, bu glyukoza darajasining ko'tarilishiga va diabetning nazoratsiz bo'lishiga olib keladi, bu diabet bilan bog'liq kasalliklar, masalan, ko'rlik, yurak muammolari, buyraklardagi muammolar va davolanish qiyinligi, masalan. Qochish uchun yuqori shakarli ovqatlarning to'liq ro'yxatiga qarang.
Ammo, agar siz yaxshi ovqatlansangiz va qoningizdagi glyukoza nazorat ostida bo'lsa, vaqti-vaqti bilan ba'zi bir shirinliklarni iste'mol qilishingiz mumkin, tercihen uyda tayyorlangan.
Qandli diabetni pasaytirish uchun nima yeyish kerak
Qon shakarini kamaytirish va diabetga qarshi kurashish uchun har ovqatda kuniga kamida 25 dan 30 grammgacha bo'lgan tolaga boy ovqatlarni iste'mol qilish tavsiya etiladi. Bundan tashqari, past va o'rta glisemik indeksli oziq-ovqat mahsulotlariga ustunlik berish kerak, bu ma'lum bir oziq-ovqat uglevodlarga boyligini va qondagi shakar miqdorini ko'payishini bilish uchun muhim ahamiyatga ega.
Qandli diabetni nazorat qilish uchun muvozanatli ovqatlanishdan tashqari, kuniga 30 dan 60 minutgacha piyoda yurish yoki sportning bir turi bilan shug'ullanish kabi jismoniy mashqlarni bajarish muhimdir, chunki bu qon shakar darajasini tartibga solishga yordam beradi, chunki mushak glyukoza ishlatadi jismoniy mashqlar paytida. Faoliyatni amalga oshirishdan oldin odamga gipoglikemiyadan saqlanish uchun kichkina gazak tayyorlash tavsiya etiladi. Jismoniy mashqlar qilishdan oldin diabet kasalligi nima yeyishi kerakligini ko'ring.
Bundan tashqari, har kuni qondagi shakar miqdorini o'lchash va shifokor ko'rsatgan dori-darmonlardan foydalanish, shuningdek, etarli baho berish uchun ovqatlanish mutaxassisi ko'rsatmalarini so'rash muhimdir. Qandli diabetga qarshi oziq-ovqat qanday bo'lishi kerakligini quyidagi videoda ko'ring:
Ommabop Maqolalar
Oyog'ingiz, oyog'ingiz va to'pig'ingizda shishish
