Doktorlarni muhokama qilish bo'yicha qo'llanma: MDD haqida qanday gaplashish kerak

Tarkib

• Uyalishni to'xtating
• Jurnalni saqlang
• Do'stingizni yoki qarindoshingizni qo'llab-quvvatlash uchun olib keling
• Boshqa shifokorni toping
• O'zingizni tarbiyalang
• Savollar bilan tayyorlanib keling
• Xamirturush

Asosiy depressiv buzuqlik (MDD) ijobiy bo'lishni qiyinlashtiradi, ayniqsa, xafalik, yolg'izlik, charchoq va umidsizlik hissi har kuni sodir bo'lganda. Hissiy voqea, travma yoki genetika depressiyani qo'zg'atadimi, yordam berish mumkin.

Agar siz ruhiy tushkunlik uchun dori-darmonlarni qabul qilsangiz va alomatlar davom etsa, bu sizning imkoniyatingiz yo'qdek tuyulishi mumkin. Ammo antidepressantlar va antioksidant dorilar yoki antipsikotiklar kabi boshqa dorilar simptomlarni engillashtirishi mumkin bo'lsa-da, ruhiy tushkunlik uchun yagona davolash rejasi mavjud emas. Shuning uchun shifokor bilan MDD haqida ochiq va halol bo'lish muhimdir.

Buni amalga oshirishdan ko'ra osonroqdir, ayniqsa, sizning kasalligingiz bilan kelishmagan bo'lsangiz. Biroq, sizning tiklanishingiz ushbu to'siqni engib o'tishingizga bog'liq. Keyingi uchrashuvga tayyorgarlik ko'rayotganda, bir nechta ko'rsatmalarni yodda tutish kerak.

Uyalishni to'xtating

Sizning alomatlaringiz haqida doktoringizga murojaat qilishni istamang. O'tmishda depressiya haqida batafsil bahs-munozaralar olib borganligingizdan qat'iy nazar, har doim o'zingizning shifokoringizni kuzatib boring.

Mavzuni ko'tarish sizni shivirlovchi yoki shikoyat qilayotganingizni anglatmaydi. Aksincha, bu sizning samarali echim topishda faol ekanligingizni anglatadi. Sizning ruhiy salomatligingiz muhim ahamiyatga ega. Shunday qilib, agar siz qabul qilgan dori ishlamayotgan bo'lsa, boshqa dori yoki boshqa turdagi terapiya bilan tajriba o'tkazish vaqti keldi.

Shifokoringiz qanday javob berishidan tashvishlanib, ma'lumot almashish uchun juda sezgir bo'lishingiz mumkin. Ammo, ehtimol, sizning shifokoringizga ular ilgari eshitmagan hech narsa aytolmaysiz. Ko'pgina shifokorlar ba'zi muolajalar hamma uchun ham ishlamasligini tushunishadi. O'zingizni ushlab turish va o'zingizni qanday his qilishingizni hech qachon muhokama qilmaslik tiklanishni uzaytirishi mumkin.

Jurnalni saqlang

Shifokoringiz bilan qancha ko'p ma'lumot almashsangiz, shifokoringiz samarali davolash rejasini tavsiya qilishi shunchalik oson bo'ladi. Shifokoringiz sizning ahvolingiz haqida hamma narsani bilishi kerak, masalan, alomatlar va o'zingizni qanday his qilayotganingiz kabi. Shuningdek, u sizning uyqu odatlaringiz, ishtahangiz va energiya darajasi haqida ma'lumot berishga yordam beradi.

Uchrashuvda ushbu ma'lumotni eslab qolish qiyin bo'lishi mumkin. O'zingizni osonroq qilish uchun jurnal tuting va har kuni o'zingizni qanday his qilayotganingizni yozing. Bu sizning shifokoringizga hozirgi davolanishingiz samara berayotgani to'g'risida aniqroq ma'lumot beradi.

Do'stingizni yoki qarindoshingizni qo'llab-quvvatlash uchun olib keling

Yaqinlashadigan uchrashuvga tayyorgarlik ko'rayotganda, do'stingiz yoki qarindoshingizni qo'llab-quvvatlash uchun olib kelish yaxshidir. Agar siz shifokoringiz bilan MDD haqida gaplashishga ikkilanayotgan bo'lsangiz, xonada siz bilan birga yordam bo'lsa, siz o'zingizni ochishingiz mumkin.

Bu odam sizning ovozingiz bo'lishi yoki sizning nomingizdan gaplashishi kerak emas. Ammo agar siz ushbu shaxs bilan his-tuyg'ularingizni va tajribangizni baham ko'rgan bo'lsangiz, ular sizning ahvolingiz haqidagi muhim ma'lumotlarni eslab qolishingizga yordam beradi, chunki bu sizning shifokoringiz bilan suhbatlashishdir.

Uchrashuv paytida shifokor ham maslahat yoki takliflarni berishi mumkin. Siz bilan birga bo'lgan kishi yozib olishi va ushbu takliflarni keyinroq eslab qolishingizga yordam berishi mumkin.

Boshqa shifokorni toping

Ba'zi shifokorlar ruhiy kasalliklarni juda yaxshi bilishadi va ular o'zlarining bemorlariga katta rahm-shafqat ko'rsatadilar. Biroq, boshqalar bu qadar rahmdil emas.

Agar siz antidepressantlarni qabul qilsangiz, lekin sizning aniq bir dori-darmoningiz ishlamayotganligini sezsangiz, shifokorga tashvishlaringizni yo'q qilishiga yoki sizning ahvolingizning jiddiyligini kamaytirishga yo'l qo'ymang. Siz o'zingizning advokatingiz bo'lishingiz kerak. Shuning uchun agar sizning hozirgi shifokoringiz sizni jiddiy qabul qilmasa yoki tashvishlaringizni tinglamasa, boshqasini toping.

O'zingizni tarbiyalang

O'zingizni MDD bo'yicha o'qitish, ushbu mavzuni shifokor bilan muhokama qilishni osonlashtiradi. Agar siz depressiyani yaxshi bilmasangiz, ruhiy kasallik bilan tamg'alanishidan qo'rqishingiz mumkin. Ta'lim juda muhimdir, chunki bu sizga ushbu kasalliklar tez-tez uchrayotganini va siz yolg'iz emasligingizni tushunishga yordam beradi.

Ba'zi odamlar jimgina depressiyadan azob chekishadi. Ular orasida do'stlaringiz, oilangiz, hamkasblaringiz va qo'shnilaringiz bo'lishi mumkin. Ko'p odamlar o'zlarining depressiyalari haqida gapirmasliklari sababli, bu holat qanchalik keng tarqalganligini unutish oson. Amerikaning Anksiyete va Depressiya Uyushmasining ma'lumotlariga ko'ra, MDD "15 milliondan ortiq amerikalik kattalarga yoki ma'lum bir yilda 18 yoshdan katta bo'lgan AQSh aholisining taxminan 6,7 foiziga ta'sir qiladi".

Kasalligingiz to'g'risida bilish sizga kuch bag'ishlashi va yordam so'rashga ishonch bag'ishlashi mumkin.

Savollar bilan tayyorlanib keling

O'zingizni MDD bo'yicha o'qiyotganingizda, shifokoringiz uchun savollar ro'yxatini tuzing. Ba'zi shifokorlar o'zlarining bemorlarini foydali ma'lumot bilan ta'minlashda ajoyibdir. Ammo sizning shifokoringiz sizning kasalligingiz haqidagi har bir ma'lumotni baham ko'rishi mumkin emas.

Agar sizda biron bir savol bo'lsa, ularni yozib qo'ying va kelgusi uchrashuvda shifokor bilan baham ko'ring. Ehtimol, mahalliy qo'llab-quvvatlash guruhlariga qo'shilish haqida savollaringiz bor. Yoki siz ba'zi qo'shimchalarni antidepressantlar bilan birlashtirishning afzalliklari haqida o'qigan bo'lishingiz mumkin. Agar shunday bo'lsa, shifokoringizdan xavfsiz qo'shimchalar tavsiya qilishini so'rang.

Sizning depressiyangizning og'irligiga qarab, siz depressiyani davolashning boshqa usullari, masalan, miya kimyosini o'zgartirish uchun elektrokonvulsion terapiya haqida so'rashingiz mumkin. Shifokoringiz siz ishtirok etishingiz mumkin bo'lgan klinik sinovlardan ham xabardor bo'lishi mumkin.

Xamirturush

Siz ruhiy tushkunlikdan xalos bo'lishingiz mumkin. Qayta tiklash va hayotingizni davom ettirish shifokoringiz bilan ochiq va halol munozaralarni o'z ichiga oladi. Uyalish yoki o'zingizni og'ir deb o'ylash uchun hech qanday sabab yo'q. Sizning shifokoringiz yordam berish uchun u erda. Agar bitta terapiya samarali bo'lmasa, boshqasi yaxshi natijalar berishi mumkin.