NyQuil xotira yo'qolishiga olib kelishi mumkinmi?

Tarkib

• OTC uyqu yordamchilari qanday ishlaydi?
• Antihistamin o'z ichiga olgan birjadan tashqari uyqu vositalari ko'pincha yon ta'sir ko'rsatadi.
• Antigistamin o'z ichiga olgan OTC uyqu yordami xotirangizga ta'sir qilishini qanday bilasiz?
• Antigistamin o'z ichiga olgan OTC uyquga yordam berishning to'g'ri yo'li
• Uchun ko'rib chiqish

Yomon shamollaganingizda, yotishdan oldin bir oz NyQuil olib qo'yishingiz va bu haqda hech narsa o'ylamasligingiz mumkin. Ammo ba'zi odamlar, ular kasal bo'lmagan taqdirda ham uxlab qolishlariga yordam berish uchun antigistamin o'z ichiga olgan uyqusizlik vositalarini (masalan, NyQuil) qabul qilishadi, bu strategiya emas. ovoz dastlab juda xavfli, lekin aslida siz o'ylagandan ko'ra zararli bo'lishi mumkin.

Masalan, Uitni Kammingsni olaylik: uning podkastining so'nggi epizodida Sizga yaxshi, komediyachi o'z hovlisida koyot muammosi (LA muammolari) bilan shug'ullanayotganini tushuntirdi, shuning uchun u muntazam ravishda hududni qamrab olgan xavfsizlik kamerasidan olingan tasvirlarni tekshirib turadi.

Ammo bir kuni u hayratga soladigan kadrlarni ko'rdi. Qarang, Kammingsning aytishicha, u uyquga yordam berish uchun yotishdan oldin NyQuilni qabul qilishni odat tusiga kiritgan va u ko'rgan videoda yarim tunda hovlisiga kirgani va butalar orasiga siygani ko'rsatilgan. Eng tashvishli qismi? Uning so'zlariga ko'ra, u bu voqeani hech qanday eslamagan va u NyQuil -ni olganidan keyin hammasi tushgan. (Eslatma: NyQuil Cummings qancha olgani aniq emas, lekin kattalar uchun tavsiya etilgan doz - har olti soatda 30 ml yoki 2 osh qoshiq, va siz bir kunda to'rt dozadan oshmasligingiz kerak.)

Kammings vaziyatni kulgili deb aytgan bo'lsa -da, u biroz qo'rqinchli ekanligini tan oldi ... va, ehtimol, NyQuil odatidan voz kechish vaqti keldi.

Ammo Kammings bilan nima sodir bo'ldi, bir vaqtning o'zida antigistamin o'z ichiga olgan uyquga yordam beradigan odamlarni tashvishga solishi kerakmi? Yoki Kammingsning tajribasi bir martalik holatmi? Bu erda shifokorlar ushbu turdagi dori-darmonlarni muntazam ravishda qabul qilganda nima bo'lishi mumkinligini va ulardan qanday qilib xavfsiz foydalanishni tushuntiradilar.

OTC uyqu yordamchilari qanday ishlaydi?

Biz sho'ng'ishdan oldin, "OTC uyqu yordamlari" ni aniqlash muhim.

Melatonin va valerian ildizi kabi tabiiy birjadan tashqari uyquga yordam beruvchi vositalar mavjud va keyin antigistamin o'z ichiga olgan OTC uyquga yordam beradi. Ikkinchisi ikki toifaga bo'linadi: og'riq qoldiruvchi va og'riq qoldirmaydigan. Ikkisining farqi nimada? NyQuil, AdvilPM va Tylenol sovuq va yo'tal tungi kabi dorilar sovuqni yoki grippni yaxshi his qilish uchun og'riq qoldiruvchi vositalarni (asetaminofen yoki ibuprofen kabi) o'z ichiga oladi, lekin ular tarkibida antigistaminlar ham bor. ZzzQuil kabi "tungi uyquga yordam beruvchi" sifatida sotiladigan dorilar faqat antigistaminlarni o'z ichiga oladi.

Antigistamin o'z ichiga olgan har ikkala turdagi uyquga qarshi vositalar ham allergiyani davolash uchun ishlatiladigan antigistaminlarning ayrim turlari bilan bog'liq uyquchan yon ta'sirlardan foydalanadi (o'ylab ko'ring: Benadryl). Nomidan ko'rinib turibdiki, antigistaminlar gistaminga, tanangizdagi kimyoviy moddalarga qarshi ishlaydi, bu juda ko'p funktsiyalarga ega, ulardan biri miyangizni hushyor va hushyor saqlashdir. Gistamin blokirovka qilinganda, siz charchaganingizni his qilasiz, - tushuntiradi Pharm.D., farmatsevt va SingleCare bosh dorixona xodimi Ramzi Yakub. Birjadan tashqari uyquga yordam beradigan eng keng tarqalgan antigistaminlar bu difengidramin (AdvilPM da topilgan) va doksilamin (NyQuil va Tylenol sovuq va yo'tal tunda topilgan), deya qo'shimcha qiladi u.

Antihistamin o'z ichiga olgan birjadan tashqari uyqu vositalari ko'pincha yon ta'sir ko'rsatadi.

Uyqusiz yurish-bu Ambien kabi retsept bo'yicha uyqu dori-darmonlarining juda yaxshi hujjatlashtirilgan yon ta'siri. Ba'zilar Kammings bilan sodir bo'lgan voqeani "uyquda yurish" deb atashlari mumkin, ammo bu komediyachi tomonidan tasvirlangan yon ta'sirlarni tavsiflashning eng aniq usuli emas, deydi Stefani Stahl, Indiana universiteti sog'liqni saqlash uyqu shifokori. "Uyquda yurish [antigistamin o'z ichiga olgan] birjadan tashqari uyquga yordam beruvchi vositalar bilan tez-tez xabar qilinmasa-da, bu dorilar sedasyon, chalkashlik, xotirani susaytirishi va uyquning parchalanishiga olib kelishi mumkin, bu esa uyquda yurish yoki tungi sayr qilish xavfini oshirishi mumkin", deb tushuntiradi u. (Tegishli: Umumiy dorilarning 4 ta qo'rqinchli yon ta'siri)

Siz bu qorong'ilik ta'sirini boshqa keng tarqalgan moddadan: alkogoldan tan olishingiz mumkin. Sababi, har qanday tinchlantiruvchi vosita, shu jumladan alkogol ham, antigistamin o'z ichiga olgan uyqu vositalari-"chalkashlik qo'zg'alishining buzilishiga olib kelishi mumkin",-deydi Aleks Dimitriu, MD, Menlo Park psixiatriya va uyqu tibbiyoti asoschisi, psixiatriya va uyqu tibbiyotida ikki karra sertifikatlangan. . "Bu atama shuni anglatadiki, odamlar yarim uyg'oq, yarim uyquda va umuman nima bo'lganini eslay olmaydi", deb tushuntiradi u. Shunday qilib... aynan Kammings bilan nima sodir bo'ldi. "Miya yarim uyquda bo'lganida, xotira yo'qoladi", deya qo'shimcha qiladi u.

Ba'zi antigistamin o'z ichiga olgan birjadan tashqari uyqu vositalarining yana bir potentsial (va istehzoli) yon ta'siri-bu uyqudan ham kam. "Difengidramin REM uyqusini (yoki tush uyqusini) kamaytirish orqali uyquga ham salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin, degan xavotir bor", deydi doktor Dimitriu. REM uyqusining etishmasligi xotirangizga, kayfiyatingizga, kognitiv qobiliyatingizga va hatto hujayra yangilanishiga ta'sir qilishi mumkin, shuning uchun bu juda muammoli bo'lishi mumkin.

Antigistamin o'z ichiga olgan birjadan tashqari uyqu vositalari ko'pincha uzoqroq uxlashingizga yordam bermaydi, deydi doktor Stahl. "O'rtacha, bu dori -darmonlarni qabul qilgan odamlar taxminan 10 daqiqagacha biroz ko'proq uxlaydilar", deb tushuntiradi u. "Bundan tashqari, ko'pchilik bu dori-darmonlarni qabul qilgandan keyin bir necha kun ichida tolerantlik va jismoniy qaramlikni rivojlantiradi." Doktor Stahlning aytishicha, antigistamin o'z ichiga olgan birjadan tashqari uyqu vositalari "qo'shadi" deb hisoblanmaydi, lekin agar ular haddan tashqari ishlatilsa, uxlashga muhtoj bo'lish odatiga aylanishi mumkin. Vaqt o'tishi bilan, ular sizni uyqusizlikka yordam berishda samarasiz bo'lib qolishi mumkin, chunki sizning tanangiz dori -darmonlarga nisbatan bag'rikenglikni osonlikcha shakllantiradi, bu sizning uyqusiz ahvolingizni yomonlashtiradi. Kasal bo'lganingizda va uxlashda qiynalganingizda NyQuil dozasini qabul qilish - bu boshqa narsa. Ammo antigistamin o'z ichiga olgan birjadan tashqari uyqu yordamini qabul qilish faqat yaxshiroq uxlash istalgan natijani berishi dargumon, deydi doktor Stal.

Antigistamin o'z ichiga olgan OTC uyqu vositalarining boshqa nojo'ya ta'sirlari orasida quruq og'iz, ich qotishi, loyqa ko'rish, muvozanat va muvofiqlashtirish muammolari va boshqalar bo'lishi mumkin. "Bu dorilar boshqa tibbiy muammolar va uyqu buzilishlarini, masalan, oyoqlarning bezovtalanishi sindromini yomonlashtirishi mumkin", deydi doktor Stal.

Antihistaminiklar, odatda, juda keng tarqalgan dori bo'lsa-da, ularni muntazam ravishda uzoq muddatli qabul qilishning salbiy tomonlari bo'lishi mumkin. Masalan, nashr etilgan tadqiqotlar JAMA ichki kasalliklar 10 yil davomida haftada bir marta "birinchi avlod antigistaminlari" ning standart dozasini (bu AdvilPMda mavjud bo'lgan difengidraminni ham o'z ichiga olishi mumkin) qabul qilgan odamlarda demensiya xavfi yuqori ekanligini aniqladilar. . Doktor Stal: "Biror narsa birjadan tashqari mavjud bo'lsa, bu uning xavfsiz yoki samarali ekanligini anglatmaydi", deydi.

Antigistamin o'z ichiga olgan OTC uyqu yordami xotirangizga ta'sir qilishini qanday bilasiz?

Kammingsning hikoyasini juda qo'rqinchli qilgan narsa shundaki, agar u xavfsizlik kamerasini tekshirmaganida, bu sodir bo'lganini hech qachon bilmaganga o'xshaydi. Axir, hamma ham o'z uyida xavfsizlik kamerasiga ega emas. Yaxshiyamki, agar siz antigistamin o'z ichiga olgan birlamchi uyqu yordamini qabul qilsangiz, tungi har qanday g'ayrioddiy harakatlarni kuzatib turishning boshqa aqlli usullari mavjud.

Doktor Dimitriu: "Tuni tun bo'yi tovushlarni yozib oladigan ilovalar hech qanday g'alati ish qilmayotganiga ishonch hosil qilishni xohlaydiganlar uchun kameralar uchun ikkinchi eng yaxshi narsadir", - deydi doktor Dimitriu. "Faoliyatni kuzatuvchilar va aqlli soatlar, shuningdek, tunda haddan tashqari faollik haqida ma'lumot berishi mumkin." Bundan tashqari, ko'pchilik uyg'onganida telefonlarini ushlaydi, deydi u. Shunday qilib, matnlar, internet faolligi va qo'ng'iroqlarga qarash ham foydali bo'lishi mumkin, deydi u. (Tegishli: Bugun bepul uxlashga yordam beradigan 10 ta bepul dastur)

Antigistamin o'z ichiga olgan OTC uyquga yordam berishning to'g'ri yo'li

Mutaxassislarning fikriga ko'ra, har kecha NyQuil kabi antigistamin o'z ichiga olgan uyquga qarshi vositani qabul qilish yaxshi fikr emas. Ammo, agar sizga vaqti-vaqti bilan uxlashga yordam kerak bo'lsa, antihistamin o'z ichiga olgan birjadan tashqari uyqu vositalarini qanday qilib xavfsiz ishlatishni bilib oling.

Agar siz ulardan foydalansangiz, shifokoringizga ayting. Buning eng katta sabablaridan biri shundaki, antihistamin o'z ichiga olgan birjadan tashqari uyqu vositalari siz tez-tez ishlatib turadigan boshqa moddalar-alkogol va marixuana bilan o'zaro ta'sir qilishi mumkin, deydi doktor Stal. "Ular boshqa ko'plab dorilar bilan, shu jumladan antidepressantlar bilan ham o'zaro ta'sir o'tkazadilar", deya qo'shimcha qiladi u. "Boshlashdan oldin har qanday Birjadan tashqari dori -darmonlar, shifokoringiz bilan maslahatlashing, u sizning boshqa dorilaringiz bilan o'zaro ta'sir qilishi yoki boshqa tibbiy muammolarni yomonlashtirishi mumkinmi yoki boshqa davolanish yaxshiroqmi? "

Nularni olgandan keyin hech qachon haydash. "[Antihistamin o'z ichiga olgan birlamchi uyqu vositalari] avtohalokatlar xavfini oshiradi va qondagi alkogol miqdori 0,1 foizga qaraganda ko'proq haydash qobiliyatining buzilishiga olib kelishi mumkin",-tushuntiradi doktor Stal. Shunday qilib, NyQuildan keyin g'ildirakni qo'llar. Agar siz Kammingsga o'xshab uyquda yurish yoki qorong'ilikdan xavotirda bo'lsangiz, kalitlaringizni ertalabgacha qo'li yetmaydigan joyga qo'ying.

Ularga uzoq muddat ishonmang. Antihistamin o'z ichiga olgan birjadan tashqari uyqu vositalaridan foydalanish uchun mo'ljallangan vaqti-vaqti bilan O'zingizni ob-havo ostida his qilib, uxlay olmayotganingizda, - deydi Yoqub."Agar siz uzoq vaqt uxlashda qiynalayotgan bo'lsangiz, men sizning shifokoringizga murojaat qilishni maslahat beraman, u buni yanada baholay oladi", deydi u.

Yaxshi gigiena qoidalariga amal qiling. “Oxir oqibat, bu odamlarga hech qanday dori-darmonsiz eng yaxshi uxlashlariga yordam beradi”, deydi doktor Dimitriu. Uning ta'kidlashicha, yotish va uyg'onish vaqtlarini muntazam ravishda bajarish, yotishdan oldin ekranlardan qochish va ertalabki quyosh nuri yaxshi uyqu gigienasini saqlashga yordam beradi. (Ko'proq g'oyalar kerakmi? Mana, uzoq kundan keyin stressni kamaytirish va tungi uyquni yaxshilashning 5 usuli.)

Agar siz uyqusizlikka duch kelsangiz, boshqa davolanish usullarini ko'rib chiqing. "Dori -darmonlar yordamida uyqu muammolarini yashirishning o'rniga, muammoning ildizini tuzatish yaxshiroq", - tushuntiradi doktor Stal. "Uyqusizlik uchun kognitiv-xulq-atvorli terapiya-bu surunkali uyqusizlik uchun tavsiya etilgan davolash usuli, dori emas."

Uchun ko'rib chiqish