14 ta eng yaxshi nototrop va aqlli dorilar ko'rib chiqildi

Muallif: Roger Morrison

Yaratilish Sanasi: 21 Sentyabr 2021

Yangilanish Sanasi: 11 Sentyabr 2024

14 ta eng yaxshi nototrop va aqlli dorilar ko'rib chiqildi - Sog'Liq

Tarkib

1. Kofein
2. L-teanin
3. Kreatin
4. Bacopa Monnieri
5. Rhodiola Rosea
6. Panax Ginseng
7. Ginkgo Biloba
8. Nikotin
9. Noopept
10. Piratsetam
11. Fenotropil
12. Modafinil (Provigil)
13. Amfetaminlar (Adderall)
14. Metilfenidat (Ritalin)
Pastki chiziq
9. Noopept
10. Piratsetam
11. Fenotropil
12. Modafinil (Provigil)
13. Amfetaminlar (Adderall)
14. Metilfenidat (Ritalin)
Pastki chiziq

Nootropik moddalar va aqlli dorilar sog'lom odamlarda aqliy faoliyatini yaxshilash uchun olinadigan tabiiy yoki sintetik moddalardir.

Ular zamonaviy raqobatbardosh jamiyatda mashhurlikka erishdilar va ko'pincha xotira, diqqat, ijodkorlik, aql va g'ayratni kuchaytirish uchun ishlatiladi.

Bu erda 14 ta eng yaxshi nootropiklar va ularning ishlash samaradorligini oshirish.

1. Kofein

Kofein dunyodagi eng ko'p iste'mol qilinadigan psixoaktiv moddadir ().

Tabiiyki u kofe, kakao, choy, kola yong'og'i va guaranada uchraydi va ko'plab gazlangan ichimliklar, energetik ichimliklar va dori-darmonlarga qo'shiladi. Bundan tashqari, uni o'z-o'zidan yoki boshqa moddalar bilan birgalikda qo'shimcha sifatida olish mumkin ().

Kofein miyangizdagi adenozin retseptorlarini blokirovka qilish orqali ishlaydi va shu bilan siz oz charchaganingizni sezasiz ().

40-300 mg dan past va o'rtacha kofein miqdori sizning hushyorligingizni va e'tiboringizni oshiradi va reaktsiya vaqtini pasaytiradi. Ushbu dozalar ayniqsa charchagan (,,) odamlar uchun samaralidir.

Xulosa Kofein tabiiy ravishda paydo bo'ladigan kimyoviy moddadir, bu sizning hushyorligingizni oshiradi, e'tiboringizni yaxshilaydi va reaktsiya vaqtlarini kamaytiradi.

2. L-teanin

L-teanin choy tarkibida tabiiy ravishda uchraydigan aminokislotadir, ammo uni qo'shimcha sifatida ham olish mumkin ().

Bir necha tadkikotlar shuni ko'rsatdiki, 200 mg L-theaninni qabul qilish uyquchanlikka olib kelmasdan, tinchlantiruvchi ta'sirga ega (,).

Hatto atigi 50 mg iste'mol qilish - taxminan ikki stakan pishirilgan choy tarkibidagi miqdor - miyada alfa-to'lqinlarni ko'paytirishi aniqlandi, bu esa ijodkorlik bilan bog'liq ().

L-teanin kofein bilan qabul qilinganda yanada samaralidir. Shu sababli, ular ko'pincha ishlashni yaxshilaydigan qo'shimchalarda birgalikda foydalaniladi. Bundan tashqari, ularning ikkalasi ham tabiiy ravishda choy (,) tarkibida bo'ladi.

Xulosa L-teanin - bu choy tarkibidagi aminokislota, u xotirjamlikni kuchaytirishi mumkin va ijodkorlikning kuchayishi bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Uning samaradorligi kofein bilan birlashganda yanada yuqori bo'ladi.

3. Kreatin

Kreatin - bu tanangiz oqsil ishlab chiqarish uchun foydalanadigan aminokislota.

Bu mushaklarning o'sishiga yordam beradigan, ammo sizning miyangiz uchun foydali bo'lgan mashhur bodibilding qo'shimchasi.

Iste'mol qilingandan so'ng, kreatin fosfat bilan bog'langan joyda sizning miyangizga kirib, sizning miyangiz hujayralarni tezda yonilg'isi uchun ishlatadigan molekula hosil qiladi (11).

Miya hujayralari uchun energiya ta'minotining ko'payishi qisqa muddatli xotira va fikr yuritish qobiliyatlari bilan, ayniqsa vegetarianlar va yuqori stressli odamlarda (,,) bog'liqdir.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, kuniga 5 gramm kreatinni hech qanday salbiy ta'sirisiz qabul qilish xavfsizdir. Kattaroq dozalar ham samaralidir, ammo ularning uzoq muddatli xavfsizligi bo'yicha tadqiqotlar mavjud emas ().

Xulosa Kreatin - bu qisqa muddatli xotira va fikr yuritish qobiliyatini yaxshilaydigan aminokislota. Bu vegetarianlar va stressli odamlarda eng samarali hisoblanadi. Kuniga 5 gramm dozalari uzoq muddatda xavfsiz ekanligi isbotlangan.

4. Bacopa Monnieri

Bacopa monnieri miya faoliyatini kuchaytirish uchun Ayurveda tibbiyotida ishlatiladigan qadimgi o't.

Bir nechta tadqiqotlar shuni aniqladi Bacopa monnieri qo'shimchalar miyangizdagi ma'lumotlarni qayta ishlashni tezlashtirishi, reaktsiya vaqtlarini qisqartirishi va xotirani yaxshilashi mumkin (,,).

Bacopa monnieri tarkibida bakozidlar deb ataladigan faol birikmalar mavjud bo'lib, ular sizning miyangizni oksidlovchi stressdan himoya qiladi va sizning hipokampusingizda signallarni yaxshilaydi, bu sizning miyangizning xotiralari qayta ishlanadi ().

Ning ta'siri Bacopa monnieri darhol sezilmaydi. Shuning uchun maksimal foyda olish uchun (,) bir necha oy davomida 300-600 mg dozani olish kerak.

XulosaBacopa monnieri bu bir necha oy davomida qabul qilinganda xotira va axborotni qayta ishlashni yaxshilaydigan o'simlik qo'shimchasidir.

5. Rhodiola Rosea

Rhodiola rosea - bu adaptogenik o'simlik, bu sizning tanangizga stressni yanada samarali hal qilishga yordam beradi.

Bir nechta tadqiqotlar shuni aniqladi Rhodiola rosea qo'shimchalar kayfiyatni yaxshilashi va xavotirga tushgan va yuqori stressli odamlarda tükenme hissiyotlarini kamaytirishi mumkin (,).

Kichik kunlik dozalarini qabul qilish Rhodiola rosea stressli imtihon davrida kollej o'quvchilarida aqliy charchoqni kamaytirishi va farovonlik tuyg'usini kuchaytirishi ko'rsatilgan ().

Optimal dozalashni aniqlash va o'tning bu ta'sirga qanday ta'sir qilishini yaxshiroq tushunish uchun ko'proq tadqiqotlar o'tkazish kerak.

XulosaRhodiola rosea bu sizning tanangizni yuqori stress davrlariga moslashishiga va shu bilan bog'liq aqliy charchoqni kamaytirishga yordam beradigan tabiiy o'simlik.

6. Panax Ginseng

Panax ginseng ildiz - bu miya faoliyatini kuchaytirish uchun ishlatiladigan qadimiy dorivor o'simlik.

200-400 mg dan bitta dozani qabul qilish Panax ginseng miya charchoqlarini kamaytirishi va aqliy matematik muammolar (,,) kabi qiyin vazifalar bajarilishini sezilarli darajada yaxshilashi ko'rsatilgan.

Biroq, qanday qilib aniq emas Panax ginseng miya faoliyatini kuchaytiradi. Bu sizning miyangizni oksidlovchi stressdan himoya qilishga va uning funktsiyasini oshirishga yordam beradigan kuchli yallig'lanishga qarshi ta'siriga bog'liq bo'lishi mumkin ().

Ba'zi uzoq muddatli tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, tanangiz ginsengga moslashishi mumkin va bu bir necha oy foydalanishdan keyin samarasiz bo'ladi. Shuning uchun uning uzoq muddatli nootrop ta'sirlari to'g'risida ko'proq tadqiqotlar o'tkazish zarur ().

Xulosa Vaqti-vaqti bilan dozalari Panax ginseng aqliy funktsiyani yaxshilashga yordam berishi mumkin, ammo uning uzoq muddatli samaradorligi to'g'risida ko'proq tadqiqotlar o'tkazish kerak.

7. Ginkgo Biloba

Barglarning ekstraktlari Ginkgo biloba daraxt ham miyangizga ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Ginkgo biloba qo'shimchalar har kuni olti hafta davomida (,,) qabul qilinganda sog'lom keksa yoshdagi odamlarda xotira va aqliy ishlov berishni yaxshilaydi.

Qabul qilish Ginkgo biloba juda og'ir vazifadan oldin, shuningdek, stress bilan bog'liq yuqori qon bosimini pasaytiradi va kortizol darajasini pasaytiradi, bu stress gormoni ().

Ushbu imtiyozlarning ba'zilari qo'shimchalar bilan to'ldirilganidan keyin miyada qon oqimining ko'payishi bilan bog'liq bo'lishi mumkin deb taxmin qilmoqda Ginkgo biloba ().

Ushbu natijalar umidvor bo'lsa-da, barcha tadqiqotlar foydali ta'sir ko'rsatmadi. Imkoniyatlarning afzalliklarini yaxshiroq tushunish uchun ko'proq tadqiqotlar o'tkazish kerak Ginkgo biloba sizning miyangizda ().

Xulosa Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki Ginkgo biloba xotira va aqliy ishlov berishni yaxshilashi va stressli vaziyatlarda foydali bo'lishi mumkin. Shunga qaramay, ko'proq tadqiqotlar o'tkazish kerak.

8. Nikotin

Nikotin tabiiy ravishda ko'plab o'simliklarda, xususan tamaki tarkibida mavjud bo'lgan kimyoviy moddadir. Bu sigaretani o'ziga qaram qilib qo'yadigan birikmalardan biridir.

Bundan tashqari, uni nikotin saqichi orqali iste'mol qilish yoki nikotin yamog'i orqali teringizga singdirish mumkin.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, nikotin nototrop ta'sirga ega bo'lishi mumkin, masalan, ehtiyotkorlik va e'tiborni yaxshilaydi, ayniqsa, tabiiy ravishda zaif bo'lgan odamlarda (,).

Bundan tashqari, vosita funktsiyasini yaxshilashi aniqlandi. Bundan tashqari, nikotin saqichini chaynash qo'l yozuvi tezligi va tezligi bilan bog'liq ().

Ammo, bu modda o'ziga qaram bo'lib qolishi va yuqori dozalarda o'limga olib kelishi mumkin, shuning uchun ehtiyotkorlik zarur ().

Giyohvandlik xavfi tufayli nikotin tavsiya etilmaydi. Ammo, agar siz chekishni tashlashga harakat qilsangiz, nikotindan foydalanish oqlanadi.

Xulosa Nikotin hushyorlikni, diqqatni va vosita funktsiyalarini kuchaytiradigan tabiiy ravishda uchraydigan kimyoviy moddadir. Shunga qaramay, u giyohvandlik va yuqori dozalarda toksikdir.

9. Noopept

Noopept - bu qo'shimcha sifatida sotib olinadigan sintetik aqlli dori.

Ba'zi tabiiy nototropiklardan farqli o'laroq, Noopept ta'sirini soat, kun yoki haftada emas, balki bir necha daqiqada sezish mumkin va odatda bir necha soat davom etadi (,).

Hayvonot tadqiqotlari shuni ko'rsatdiki, Noopept miya hujayralarini (,,) o'sishiga yordam beradigan miyadan kelib chiqadigan neyrotrofik omil (BDNF) darajasini oshirish orqali miyani qanday tez shakllanishini va xotirani olishini tezlashtiradi.

Inson tomonidan olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ushbu aqlli dori odamlarga miya jarohatlaridan tezroq tiklanishiga yordam beradi, ammo uni sog'lom kattalarda nootropik sifatida qanday ishlatilishini tushunish uchun ko'proq tadqiqotlar zarur (,).

Xulosa Noopept tez ta'sir qiluvchi, sintetik nootropik bo'lib, miyangizdagi BDNF darajasini oshirib, xotirani yaxshilaydi. Biroq, ko'proq odamlarga asoslangan tadqiqotlar zarur.

10. Piratsetam

Piratsetam - bu tuzilishi va funktsiyasi jihatidan Noopeptga juda o'xshash yana bir sintetik nootropik molekula.

Bu yoshga bog'liq aqliy pasayishi bo'lgan odamlarda xotirani yaxshilashi isbotlangan, ammo sog'lom kattalarda unchalik foyda keltirmaydi (,).

1970-yillar davomida, bir nechta kichik, yomon ishlab chiqilgan tadqiqotlar, piratsetam sog'lom kattalar xotirasini yaxshilashi mumkinligini taxmin qildi, ammo bu topilmalar takrorlanmadi (,,).

Piratsetam keng tarqalgan va aqlli dori sifatida targ'ib qilingan bo'lsa-da, uning ta'siri to'g'risida tadqiqotlar o'tkazilmaydi.

Xulosa Piratsetam nootropik qo'shimchalar sifatida sotiladi, ammo uning samaradorligini qo'llab-quvvatlovchi tadqiqotlar etishmayapti.

11. Fenotropil

Fenotropil, shuningdek, fenilpiratsetam sifatida tanilgan, retseptsiz qo'shimchalar sifatida keng tarqalgan sintetik aqlli dori.

Bu tuzilishi jihatidan piratsetam va Noopeptga o'xshaydi va miyani qon tomir, epilepsiya va travma (,,) kabi turli xil jarohatlardan tiklashga yordam beradi.

Kalamushlarda o'tkazilgan bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, fenotropil xotirani biroz yaxshilagan, ammo uni sog'lom kattalarda aqlli dori sifatida ishlatilishini qo'llab-quvvatlash bo'yicha tadqiqotlar mavjud emas ().

Xulosa Fenotropil aqlli dori sifatida sotiladi, ammo sog'lom kattalardagi xotirani yaxshilash foydasini ko'rsatadigan tadqiqotlar mavjud emas.

12. Modafinil (Provigil)

Odatda Provigil savdo markasi ostida sotiladigan modafinil retsept bo'yicha dori-darmon bo'lib, u tez-tez narkolepsiyani davolashda ishlatiladi, bu esa nazoratsiz uyquchanlikni keltirib chiqaradi ().

Uning ogohlantiruvchi ta'siri amfetamin yoki kokain ta'siriga o'xshaydi. Shunga qaramay, hayvonot tadqiqotlari shuni ko'rsatadiki, uning qaramlik xavfi pastroq (,).

Bir nechta tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, modafinil charchoq hissiyotlarini sezilarli darajada kamaytiradi va uyqusiz kattalarda xotirani yaxshilaydi (,,).

Bu shuningdek ijro etuvchi funktsiyalarni yoki maqsadlaringizni bajarish uchun vaqt va resurslarni to'g'ri boshqarish qobiliyatini oshiradi ().

Modafinil kuchli nototrop ta'sirga ega bo'lsa-da, uni ko'pgina mamlakatlarda retsept bo'yicha olish mumkin.

Belgilangan taqdirda ham, salbiy ta'sirlardan saqlanish uchun ushbu preparatni mas'uliyat bilan ishlatish muhimdir.

Modafinil odatda o'ziga qaram bo'lmagan deb hisoblansa-da, qaramlik va olib tashlash holatlari yuqori dozalarda (,) qayd etilgan.

Xulosa Modafinil - bu uyquchanlikni kamaytiradigan va sog'lom kattalardagi miya faoliyatini yaxshilaydigan, ayniqsa uyqusiz bo'lganlarda buyurilgan dori. Biroq, uni faqat belgilangan tartibda olish kerak.

13. Amfetaminlar (Adderall)

Adderall - bu retsept bo'yicha buyurilgan dori, bu tarkibida yuqori stimulyatsiya qiluvchi amfetaminlar mavjud.

Diqqat etishmovchiligining giperaktivligi (DEHB) va narkolepsiyani davolash uchun eng ko'p buyuriladi, ammo sog'lom kattalar tomonidan e'tibor va diqqatni yaxshilash uchun tobora ko'proq qabul qilinmoqda ().

Adderall sizning prefrontal korteksingizdagi miya kimyoviy moddalari - dopamin va noradrenalinning mavjudligini oshirish orqali ishlaydi, bu sizning miyangizning ishlaydigan xotira, e'tibor va xatti-harakatlarini boshqaradi ().

Adderallda topilgan amfetaminlar odamlarni hushyorroq, diqqatli va nekbin his qiladi. Ular shuningdek, ishtahani kamaytiradi ().

48 ta tadqiqotni o'rganish natijasida Adderall odamlarning xatti-harakatlarini boshqarish qobiliyatini sezilarli darajada yaxshilaganligi va qisqa muddatli xotirani yaxshilaganligi aniqlandi ().

Belgilangan tabletkaning dozasi va turiga qarab, ta'sir 12 soatgacha davom etadi ().

Shuni ta'kidlash kerakki, ushbu dorilar nojo'ya ta'sirlardan xoli emas.

Adderall kollej talabalar shaharchasida juda ko'p suiiste'mol qilinadi, ba'zi bir so'rovlar shuni ko'rsatadiki, o'quvchilarning 43% retseptisiz stimulyatorli dorilarni ishlatadilar ().

Adderallni suiiste'mol qilishning nojo'ya ta'siriga tashvish, kam jinsiy aloqa va terlash kiradi ().

Adderallni suiiste'mol qilish, shuningdek, yurak xuruji, ayniqsa spirtli ichimliklar bilan aralashganda (,,) jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin.

Adderallning aqliy ish faoliyatini kuchaytirishi haqidagi dalillar kuchli, ammo u faqat belgilangan tartibda olinishi kerak.

Xulosa Adderall retseptisiz mavjud emas, ammo sog'lom kattalar va DEHB bo'lganlarda miya faoliyatini yaxshilaydi.

14. Metilfenidat (Ritalin)

Ritalin DEHB va narkolepsiya alomatlarini boshqarish uchun ishlatiladigan boshqa retsept bo'yicha dori.

Adderall singari, u ham stimulyator bo'lib, miyangizdagi dopamin va noradrenalin kontsentratsiyasini oshiradi. Biroq, uning tarkibida amfetamin () mavjud emas.

Sog'lom kattalarda Ritalin qisqa muddatli xotirani, ma'lumotlarni qayta ishlash tezligini va e'tiborini yaxshilaydi (,).

Odatda yaxshi muhosaba qilinadi, ammo aksincha ta'sir ko'rsatishi va haddan tashqari doz qabul qilingan taqdirda fikrlashni buzishi mumkin ().

Adderall singari, Ritalin ham, ayniqsa 18-25 yoshdagi odamlar tomonidan keng miqyosda suiiste'mol qilinadi.

Ritalinning eng keng tarqalgan yon ta'siriga uyqusizlik, oshqozon og'rig'i, bosh og'rig'i va ishtahani yo'qotish kiradi ().

Shuningdek, u gallyutsinatsiyalar, psixozlar, tutilishlar, yurak ritmining buzilishi va yuqori qon bosimini keltirib chiqarishi mumkin, ayniqsa yuqori dozalarda qabul qilinganda (,,,).

Ritalin kuchli stimulyator bo'lib, uni faqat buyurilgan tarzda qabul qilish va suiiste'mol qilish uchun diqqat bilan kuzatib borish kerak.

Xulosa Ritalin - bu axborotni qayta ishlash, xotira va e'tiborni kuchaytiradigan aqlli dori. Bu faqat retsept bo'yicha mavjud.

Pastki chiziq

Nootropik moddalar va aqlli dorilar aqliy faoliyatini yaxshilaydigan tabiiy, sintetik va retsept bo'yicha moddalarni nazarda tutadi.

Adderall va Ritalin kabi retsept bo'yicha aqlli dorilar xotira va e'tiborga eng kuchli va eng muhim ta'sir ko'rsatadi.

Noopept va piratsetam singari sintetik nootropik qo'shimchalar keng tarqalgan, ammo ularning sog'lom kattalardagi samaradorligi bo'yicha tadqiqotlar etishmayapti.

Ko'pgina tabiiy nootropiklar muqobil tibbiyotda qo'llaniladi, ammo ularning ta'siri odatda nozik va sekinroq ta'sir qiladi. Ba'zan ularning samaradorligini oshirish uchun ular birgalikda olinadi.

Bugungi kunda jamiyatda nootropik vositalar va aqlli dori vositalaridan foydalanish tobora o'sib bormoqda, ammo ularning afzalliklarini yaxshiroq tushunish uchun ko'proq izlanishlar zarur.