Qanday qilib homiladorlikdan keyin tanamga yana ishonishni o'rgandim

Tarkib

• Tanaffus qiling.
• Ko'proq dam oling.
• Meditatsiya amaliyotini ishlab chiqing.
• Tanangizni oziqlantiring.
• Kelajagingizni tasavvur qiling.
• Uchun ko'rib chiqish

O'tgan yilning iyul oyida 30 yoshga to'lganimda, men dunyodagi eng yaxshi sovg'ani oldim: erim va men homilador ekanligimizni olti oylik urinishlardan so'ng bilib oldik. Bu yozning oqshomida kechqurun edi, biz Edisonning yorug 'ayvonida yotardik, o'tinlarga qarab, kelajagimizni orzu qilardik. Menda o'g'il bola bor edi, lekin taxmin qilgan qiz. Ammo bu muhim emas-biz ota-ona bo'lamiz.

Taxminan bir hafta o'tgach, men tunda o'tkir kramplar bilan uyg'onib, hammomga yugurdim. Men tualet qog'ozida bir parcha qizil qonni ko'rdim va yuragimda men bilar edi, Men yana yotishga harakat qildim.

Keyingi ikki soat ichida men yiqilib turdim, og'riq kuchayib, qon ketishim kuchayib ketdi. Bu mening eng katta qo'rquvimni tasdiqladi: men homilador bo'ldim. Men yig‘lab, o‘zini tutolmay titrab yotar ekanman, erim “yaxshi bo‘ladi” deb meni mahkam ushlab oldi.

Lekin shundaymi? Men o'zimni uyqusiz his qildim va ongim cheksiz fikrlar va savollarga to'lib ketdi. Bu mening aybimmi? Men boshqacha ish qila olardimmi? Bu o'tgan hafta men ichgan stakan sharobmi? Nima uchun meni? Men juda tez hayajonlanishga aqldan ozgan edim, men ko'proq amaliy bo'lishim kerak edi. Mening boshimdagi suhbatlar cheksiz edi va hayotimda birinchi marta o'zimni chinakam ezilgan his qildim.

Bu "onaning aybi" deb ataladigan tabiiy reaktsiya, deydi NYU Langone Health akusherlik va ginekologiya kafedrasi klinik dotsenti, takroriy abortni davolovchi Iffath Xoskins.

Doktor Xoskins menga: "Qayg'urish elementi bor, lekin siz o'zingizni ayblay olmaysiz", dedi. Uning tushuntirishicha, abortlarning aksariyati aslida xromosoma anomaliyalari tufayli yuzaga keladi. Doktor Xoskins: "Bu tabiat ona homiladorligini aytmagan, aksariyat hollarda siz qila olmaysiz", - deydi. Umid bilan aytganda, uning aytishicha, muvaffaqiyatli homilador bo'lish ehtimoli 90 foiz oralig'ida.

Do'stlarim va oilamga o'z tajribamni ochar ekanman, homilador bo'lish men o'ylaganimdan ham ko'proq ekanligini angladim. Amerika Homiladorlik Assotsiatsiyasi ma'lumotlariga ko'ra, homiladorlikning 10-25 foizi abort bilan tugaydi, kimyoviy homiladorlik (implantatsiyadan ko'p o'tmay yo'qotish) barcha tushishlarning 50-75 foizini tashkil qiladi.

Hatto men mukammal hayot kabi qaraydigan ayollar va oilalar o'zlarining maxfiy hikoyalarini ochib berishdi. To'satdan, men o'zimni yolg'iz his qilmadim. Men o'z hikoyamni baham ko'rganim uchun kuchli aloqa, opa-singillik va minnatdorchilik hissini his qildim, shu bilan birga boshqa ayollarni ham o'zlarining hikoyalarini baham ko'rishga undadim. (Tegishli: Shoun Jonson hissiyotli videoda tushishi haqida gapirdi)

Shu payt men erim haqligini bildim: Men hammasi yaxshi bo'lardi.

Men ham jismonan, ham hissiy jihatdan sog'ayishim uchun homilador bo'lishdan bir necha oy tanaffus qilishga qaror qildik. Sentyabr kelganda, yana urinib ko'rish uchun yaxshi vaqt bo'ldi. Oldin homilador bo'lganim uchun bu safar biz uchun osonroq bo'ladi deb o'yladim. Har oy men homilador ekanligimni "bilardim", faqat homiladorlikning yana bir bo'sh testidan o'tib, Flo xolam bilan.

Men har oy o'z oilamga qanday qilib aytib berishimning batafsil ssenariylarini tuzardim. Noyabr oyida men har yili minnatdorchilik marosimida yangiliklar bilan bo'lishishni rejalashtirgandim. Hamma stol atrofida aylanib, minnatdorchiliklarini bildirishganda, men: "Men ikki kishiga ovqatlanaman", der edim, kulish, quchoqlash va tostlar bo'lardi. Afsuski, men bu stsenariylarni hech qachon boshdan kechira olmadim.

Uch oylik salbiy homiladorlik testlaridan so'ng, umidimni yo'qota boshladim va men bilan nima bo'lganiga hayron bo'ldim. Noyabr oyining oxirida, men bir narsani sinab ko'rishga qaror qildim va ruhiy xabarchi va intuitiv tabib Jo Homar bilan uchrashdim, u menga turli xil xizmatlarni, shu jumladan tibbiy intuitiv o'qishlar va reiki taklif qiladi. davolash seanslari. U bilan telefon orqali suhbatdan so'ng, u meni homilador bo'lishimga to'sqinlik qilayotgani mening onam ekanini va bola tug'ilgandan keyin kelishini aytdi, shekilli, 2018 yilning kuzigacha emas, balki boshida o'zimni biroz his qilgandim. tushkunlikka tushganimda, men ham yengillikni his qildim. (Shuningdek qarang: Reiki tashvish bilan yordam bera oladimi?)

Men Homarning maslahatiga amal qildim va barcha ilovalarimni o'chirib tashladim va o'sha oyda sinab ko'rishni to'xtatdim. To'satdan mendan katta bosim olib tashlandi. Men ko'p miqdorda lososli avokado maki yeb qo'ydim, erimiz bilan faqat kayfiyatimiz yaxshi bo'lganda, Nitro qahvalaridan sim ajratib, tako, guakamol va ha bilan to'lgan qizlarning kechalariga vaqt ajratganimizda ergashdim. tekila! Bir yil ichida birinchi marta hayz ko'rishim kelishi bilan butunlay yaxshi bo'ldim.

Bo'lmaganidan tashqari. Ajablanarlisi shundaki, ikki hafta o'tgach, men ijobiy homiladorlik testini oldim! "Rojdestvo mo''jizasi!"Men erimga baqirdim.

Yo'q, bu sehr emas, deb o'ylamayman, lekin men ham tasodif emas, deb o'ylamayman, biz urinishni to'xtatgan oy homilador bo'ldik. Men muvaffaqiyatimizni bitta katta narsaga bog'layman: ishonch. Vujudimga va koinotga ishonib, men chaqaloqning kelishiga to'sqinlik qilayotgan barcha qo'rquvni qo'yib yubordim va bu sodir bo'lishiga yo'l qo'ydim. (Menga ishoning-juda ko'p qo'rquv bor edi.) Va mutaxassislar hali qanday qilishni bilishmaydi aynan Stress va tashvish tug'ilishga ta'sir qilishi mumkin, dastlabki tadqiqotlar stress va tug'ilish o'rtasidagi bog'liqlikni ko'rsatib, "sinashni to'xtatganingizda homilador bo'lasiz" degan fikrni tasdiqlaydi. (Bu yerda batafsil ma'lumot: Ob-ginekologlar ayollarning tug'ilishlari haqida bilishlarini xohlashadi)

Hamma narsadan ko'proq homilador bo'lishni xohlasangiz, qo'rquv va ishonchni tanangizdan qanday olib tashlaysiz? hozir? Mana mening fikrimni o'zgartirishga yordam bergan beshta hiyla.

Tanaffus qiling.

Davr kuzatuvchilari, ovulyatsiyani bashorat qiluvchi to'plamlar va 20 dollarlik homiladorlik testlari juda katta (va qimmat) bo'lishi mumkin, bu butun jarayonni ilmiy tajribaga o'xshatadi. Kuzatuv bilan shug'ullanish meni aqldan ozdirdi va o'z fikrlarimni chalg'itdi, shuning uchun Homarning maslahatini qabul qilib, uni qo'yib yuborish men uchun juda katta edi. Agar siz bir muncha vaqt harakat qilsangiz, barcha kuzatuvlardan tanaffus qilishni o'ylab ko'ring va tanangiz qanday his qilayotganiga qarab harakat qiling. "Asal, men ovulyatsiya qilyapman" jinsiy aloqadan ko'ra yomonroq narsa yo'q va hayz ko'rishni o'tkazib yuborganidan hayratda qolishning o'ziga xos xususiyati bor.

Ko'proq dam oling.

Haqiqiy bo'laylik: butun homilador bo'lishga urinish jarayoni jozibali emas, ayniqsa siz ovulyatsiya vaqti bilan yashasangiz yoki qo'rqinchli "ikki haftalik kutish" ni hisoblasangiz. Shuning uchun Homar sizning hayotingizga ko'proq zavq bag'ishlashga e'tibor qaratishni taklif qiladi. "Ikki haftalik kutish haqida gap ketganda, siz unga ikki nuqtai nazardan qarashingiz mumkin. Yoki" nima bo'lardi "degan savolga muzlab qolishingiz mumkin, yoki siz hayot kechira olasiz", deydi Homar. "Homiladorlik - bu hayot, shuning uchun nima uchun o'sha davrda to'liq hayot kechirishni tanlamaysiz? Agar sizning e'tiboringiz o'yin-kulgi, quvonch va hayotga qaratilgan bo'lsa, demak, siz ijobiy energiya yuborgan narsadir, natijada homiladorlik muvaffaqiyatli bo'lishi mumkin. "

Meditatsiya amaliyotini ishlab chiqing.

Kundalik meditatsiya mening sog'lomlashtirish vositalarimdagi eng o'zgaruvchan amaliyotlardan biri bo'ldi. Men "Tana ishonish" kabi homilador bo'lishga tayyorgarlik ko'rayotganlar uchun maxsus meditatsiyaga ega bo'lgan "Kutiladigan meditatsiya" ilovasidan foydalanaman. Ular hatto homiladorlikni yo'qotish bo'yicha bepul qo'llanmani ham yaratdilar, shu jumladan meditatsiya va ekspert maslahatlari. (Tegishli: meditatsiyaning 17 ta kuchli foydasi)

Kutilayotgan asoschi va hamjamiyat uchun qo'llanma Anna Gannonning aytishicha, bu dastur homilador bo'lishga urinayotgan ayollarga o'z his -tuyg'ularini boshqarishga va hozirgi paytda bo'lishga yordam beradi. "Meditatsiya davo emas, lekin bu vosita", deydi Gannon. "Bu sizning ongingiz uchun prenatal vitamin." Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, meditatsiya unumdorlikni oshirishga, gormonlarni muvozanatlashga va stressni kamaytirishga yordam beradi. G'alaba qozon, g'alaba qozon.

Tanangizni oziqlantiring.

Bir muncha vaqt men tug'ilishning "mukammal" dietasiga rioya qilish bilan ovora edim va hatto vaqti -vaqti bilan qahva ichishga ham ruxsat bermadim. (Aloqador: *Homiladorlikdan oldin* qahva ichish homila tushishiga sabab boʻlishi mumkinmi?) Ammo mutaxassislarning fikricha, “fertil” boʻlishga eʼtibor qaratish oʻrniga, umumiy sogʻligʻingizni yaxshilashga eʼtibor qaratish lozim. Aimee Raupp, akupunktur va muallif Ha, siz homilador bo'lishingiz mumkin, sizning fertilligingiz sog'ligingizning kengaytmasi ekanligini tushuntiradi. "Bosh og'rig'i kamayishi yoki shishib ketmasligi kabi kichik g'alabalarni nishonlang va shuni bilingki, sizning tug'ilishingiz o'sib bormoqda", deydi Raupp.

Kelajagingizni tasavvur qiling.

O'zimni umidsiz his qilganimda, hayotimni chaqaloq bilan tasavvur qildim. Men qornimni o'sishini tasavvur qilardim va qornimni dushda ushlab, unga sevgi yuborardim. Homilador bo'lishimdan bir oy oldin, "Aslida qila olasiz" degan vaqtinchalik tatuirovka qildim, bu menga tanam haqiqatan ham shunday ekanligini eslatdi. mumkin buni qil.

"Agar ishonsangiz, bunga erishishingiz mumkin", deydi Raupp. U bolalar kiyimlari, bolalar bog'chasining ranglari va kichkintoy bilan hayot qanday bo'lishini o'ylab, vizualizatsiya qilishga vaqt ajratishni tavsiya qiladi. "Biz eng yomon ssenariyni o'ylash uchun dasturlashtirilganmiz, lekin men mijozlardan so'rasam:" Agar siz o'z fikringizni etarlicha tinchlantirsangiz va yuragingiz bilan aloqa qilsangiz, siz bu bolani tug'ishingizga ishonasizmi? " Ularning 99 foizi "ha" deb javob berishadi ". Ishoning, bu siz uchun ham bo'ladi. (Batafsil: Maqsadlaringizga erishish uchun vizualizatsiyadan qanday foydalanish kerak)

Uchun ko'rib chiqish