Ushbu yangi in'ektsiya vazn yo'qotishga yordam berish uchun kaloriyalarni yoqadi

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Hech qachon o'zingizni shunday his qilyapsizmi? hamma narsa to'g'ri ovqatlaning, ishlang, z-ni ishlating, lekin siz hali ham ko'lamdan chiqa olmaysizmi? Evolyutsiya vazn yo'qotishning eng katta dushmanidir, ammo endi siz uni engishingiz mumkin.

Jurnalda chop etilgan yangi tadqiqotda Molekulyar terapiya, Ayova universiteti va Ayova Siti VA tibbiyot markazi tadqiqotchilari guruhi bizning tanamizning vazn yo'qotishga tabiiy qarshiligini bekor qiluvchi va mushaklarimizga hatto past va o'rtacha jismoniy mashqlar paytida ham ko'proq energiya yoqish imkonini beradigan kimyoviy terapiya turini ishlab chiqdi. Bu topilmalar odamlarga eng ko'p uchraydigan tushkunlikka tushmaydigan platolarsiz vazn yo'qotishning muqobil usullarini taklif qilishi mumkin. (Ko'proq ma'lumot olish uchun tanangizni o'zgartirish uchun 7 vazn yo'qotish bo'yicha maslahatlarga qarang.)

To'liq tushunish uchun biz million yillar oldin, tarixdan oldingi davrlarga qaytishimiz kerak. Tasavvur qiling: omon qolish uchun siz butun er yuzida bir luqma ovqat uchun ov qilishingiz va yig'ishingiz kerak. Bu jismoniy mashaqqatli ish va siz bir necha kun muvaffaqiyatga erisha olmaysiz. Bizning tanamiz energiyani tejamkorlik bilan ishlatish yo'llarini topdi. Inson sifatida biz nihoyatda samarali mavjudotlarga aylandik.

Biroq, zamonaviy davrda (agar siz juda kam rivojlangan mamlakatda bo'lmasangiz), oziq-ovqat nafaqat hamma joyda, balki nisbatan arzon ham. Bizning tanamiz hali kam harakatlanishimizga va ko'proq ovqatlanishga moslashmagan. Biz kilogramm berishga harakat qilganda, tanamiz o'zlari bilgan narsaga qaytadi: energiyani tejash va o'lmaslik uchun vaznni ushlab turish. Bu ochlikdan o'limni oldini olish uchun yaratilgan omon qolish mexanizmi.

Tabiiyki, vazn yo'qotishga bu qarshilik kam ovqatlanadigan, ammo vazn yo'qotishni ko'rmaydigan odamlarni xafa qiladi. Ko'proq kaloriyalarni yoqish uchun mashqlar faolligini oshirish orqali buni qisman engib o'tish mumkin, lekin og'ir vazn yo'qotish uchun etarli darajada mashq qilish juda qiyin, va, albatta, sog'lig'ining boshqa cheklovlari tufayli ba'zi odamlar o'z faolligini osonlikcha oshira olmaydi. (Ammo, fan uzoq umr ko'rishning kaliti ekanligini isbotladi.)

Tadqiqotchilar Siva Koganti, Chjiyong Chju va Denis Xojson-Zingman jadvallarni evolyutsiyaga aylantira oladimi-yo'qligini aniqlashga kirishdilar. Tadqiqotda ular mushaklarning energiyani tejash qobiliyatini bekor qilish uchun sichqonlarning oyoq mushaklariga in'ektsiya qilishdi. Bunga javoban, in'ektsiya qilingan sichqonlar, xuddi shunday davolanmagan sichqonlarga qaraganda, faollik darajasida, hatto juda past darajada bo'lsa ham, ko'proq kaloriyalarni yoqib yuborgan. Faoliyatning bu darajasi odamlarning kundalik ishlari bilan taqqoslanadi, shu jumladan kiyinish, uy yumushlari, odatdagi kundalik narsalar. (Va siz allaqachon qilayotgan 9 ta vazn yo'qotish hiylasini ko'rib chiqing.)

"Bizning topilmalarimiz shuni ko'rsatadiki, bu usul vazn yo'qotishga yordam berish uchun ishlatilishi mumkin", deydi tadqiqot hammuallifi Denis Xodgson-Zingman, MD, UI ichki kasalliklar bo'yicha dotsenti. "Biz bir qator sog'liq muammolari bilan bog'liq semirish epidemiyasiga duch kelayotganimizni hisobga olsak, biz taklif qilayotgan strategiyaga o'xshash yangi strategiyalar odamlar salomatligi va farovonligiga jiddiy ta'sir ko'rsatishi mumkin."

Hodgson-Zingman taklif qilingan strategiya mashqlar o'rnini bosmasligi kerakligini ta'kidlagan bo'lsa-da, bu ko'pchilik uchun vazn yo'qotish jarayonini boshlashga yordam beradi.

Tadqiqotchilar hali ham bir qancha muhim masalalarni hal qilishlari kerak, masalan, ta'sir qancha davom etadi, qancha va qaysi mushaklarga eng yaxshi in'ektsiya qilinadi va agar davolanishning uzoq muddatli salbiy tomonlari bo'lsa. Ammo, agar bu usul yana tasdiqlangan va takomillashtirilgan bo'lsa, u vazn yo'qotmoqchi bo'lganlar uchun ochiq bo'lishi mumkin. "Biz odamlarning oyoq mushaklariga vaqti-vaqti bilan ukol qilishlarini tasavvur qilamiz, bu esa ularning qobiliyatiga mos keladigan parhez va muntazam mashg'ulotlar bilan birgalikda vazn yo'qotish maqsadlariga erishishga yordam beradi", deydi Xodgson-Zingman.

Ayni paytda, evolyutsiyadan ustun bo'lish uchun qila oladigan oddiy narsalar bor. Birinchidan, mashg'ulotlar tartibini o'zgartiring. "Bu tadqiqot to'g'ridan -to'g'ri xilma -xillik bilan bog'liq", deydi fiziolog Michele S. Olson, fanatlar doktori, Auburn universiteti Montgomeri universiteti professori, "Siz qilayotgan harakatlarni o'zgartiring, yangi sport turini tanlang, yangi ko'nikmalarni o'rganing yoki dinamik ish bilan shug'ullaning. Siz ko'proq kaloriyalarni yoqish uchun mushaklaringizni taxmin qilishingizga to'g'ri keladi, ayniqsa, agar siz oxirgi 5 kilogrammga yopishib qolgan bo'lsangiz, - deydi u. (Har qanday yoshda faol bo'lishning 6 ta usulini sinab ko'ring.)

Lekin faqat mushaklaringizni taxmin qilmang; fikringizni ham sinab ko'ring. "Yangi narsalarni o'rganish miyamiz uchun ham foydali", deydi Olson. "Siz har safar yangi narsalarni o'rganganingizda yangi nerv yo'llarini shakllantirasiz va miyamiz kunlik glyukoza ta'minotining 80 foizini ishlatadi, shuning uchun siz ko'proq energiya yoqasiz." Bundan osonroq bo'lmaydi!

Uchun ko'rib chiqish