Ushbu 7 ta dori-darmon va mashg'ulotlar aralashmaydi

Tarkib

• 1. SSRIlar
• Agar siz SSRI-ni olsangiz, xavfsiz mashg'ulot
• 2. Benzodiazepinlar
• Agar siz benzodiazepinlarni qabul qilsangiz, xavfsiz mashq qiling
• 3. Rag'batlantiruvchi vositalar
• Agar siz ogohlantiruvchi vositalarni qabul qilsangiz, xavfsiz mashq qiling
• 4. Uyqu tabletkalari
• Agar siz uxlab yotgan dorilarni qabul qilsangiz, mashg'ulotni xavfsiz bajaring
• 5. Allergiya uchun dorilar
• Allergiya dori-darmonlarini qabul qilsangiz, mashqlarni xavfsiz bajaring
• 6. Dekongestantlar
• Agar siz dekonjortantlarni olayotgan bo'lsangiz, mashg'ulotni xavfsiz bajaring
• 7. Laksatiflar
• Agar siz laksatiflarni qabul qilsangiz, xavfsiz mashq qiling
• Dori-darmonlarni qabul qilish bo'yicha mutaxassislarning maslahatlari

Qabul qilaylik, ishlash juda qiyin bo'lishi mumkin.

Bir nechta retsept yoki noan'anaviy dorilarning nojo'ya ta'sirlarini qo'shing va ba'zi dorilar sizning mashg'ulotingizga qanday ta'sir qilishi mumkinligini ko'rish oson.

Uyqusizlik paytida og'irliklarni ko'tarishda tasodifan o'zingizga shikast etkazish, suvsizlanish, qon bosimining ko'tarilishi va haddan tashqari qizib ketish xavfi sizning radaringizda bo'lishi mumkin. Shunday qilib, siz xavfsiz mashq qilish uchun qadamlar qo'yishingiz mumkin.

Ushbu ro'yxat terlash seansiga salbiy ta'sir ko'rsatadigan barcha dorilarni qamrab olmasa-da, lekin eng keng tarqalgan ba'zi dorilarni o'z ichiga oladi.

1. SSRIlar

Tanlangan serotoninni qaytarib olish inhibitori (SSRI) depressiya va bezovtalik alomatlarini boshqarish uchun ishlatiladi.

Zoloft (sertralin) kabi SSRIlar kilogramm ortishiga olib keladi va mashqlarni qiyinlashtiradi.

Bundan tashqari, vazn yo'qotish mutaxassisi va kardiolog doktor Luiza Petre (MD) aytishicha, siz uyquchanlikni boshdan kechirishingiz mumkin, bu to'shagiga urish paytida sizning energiya darajangizga ta'sir qilishi mumkin.

Og'izni haddan tashqari quruq terlash ham mumkin, shuning uchun yaqin atrofda mo'l-ko'l nemlendirin va mashg'ulot paytida o'zingizni qanday his qilayotganingizni yodda tuting.

Ushbu qiyinchiliklarga qaramay, jismoniy mashqlar o'tkazib yuborilmasligi yoki e'tiborsiz qoldirilmasligi kerak, chunki jismoniy mashqlar aqliy barkamollikka yordam beradi.

Agar siz SSRI-ni olsangiz, xavfsiz mashg'ulot

• Petre sizning depressiyangizni davolovchi yoki sizning SSRI dozangizni pasaytiradigan davolanish uchun alternativalarni muhokama qilishni tavsiya qiladi. "Ideal holda, agar siz ertalab mashq qilib, keyinroq dori-darmonlarni qabul qilsangiz, bu nojo'ya ta'sirlarning kamayishiga va jismoniy chidamlilikka olib kelishi mumkin", deya qo'shimcha qiladi u.

2. Benzodiazepinlar

Xanax kabi dorilar tashvish va vahima buzilishlarini davolash uchun ishlatiladi. Petrning aytishicha, Xanax kabi preparat tinchlantiruvchi ta'sirga va miyani stimulyatsiya qilish faoliyatini kamaytirishga yordam beradi.

Benzodiazepinlarning bostirish vositasi sifatida yuzaga kelishi mumkin bo'lgan yon ta'siri quyidagilardan iborat:

• charchoq
• uyqusizlik (uyquchanlik)
• mushaklarning gevşemesi
• kam energiya

Petre ta'kidlashicha, bu "sizning energiya darajangiz va jismoniy mashqlar qobiliyatingizga putur etkazishi mumkin".

Agar siz benzodiazepinlarni qabul qilsangiz, xavfsiz mashq qiling

• Nojo'ya ta'sirlari sizning harakatingiz va mashqlaringizni kuchaytirishi mumkinligi sababli, Petre ushbu dorilarni qabul qilishdan oldin mashq qilishni tavsiya qiladi, chunki bu mashq paytida benzodiazepinlarning aniq ta'sirini kamaytirishi mumkin.

3. Rag'batlantiruvchi vositalar

Agar siz Adderall kabi stimulyatorli dorini mashq qilsangiz va qabul qilsangiz, ushbu stimulyatorning yon ta'siri sizning mashg'ulotingizga qanday ta'sir qilishi mumkinligini tushunishingiz kerak - va har doim ham yaxshi usulda emas.

Adderall amfetamin sinfida bo'lganligi sababli - stimulyatorning bir turi - Petre bu kabi yon ta'siri bilan bog'liqligini aytadi:

• yurak urish tezligi oshdi
• qon bosimi ko'tarildi
• tashvish
• tashviqot
• silkinishlar
• gipertermi (haddan tashqari qizib ketish)
• yurak xuruji xavfi yuqori (ammo, odatda, agar kimdir yurak bilan bog'liq bo'lsa yoki giyohvand moddalarni suiiste'mol qilsa).

Agar siz ogohlantiruvchi vositalarni qabul qilsangiz, xavfsiz mashq qiling

• Ertalab mashq qiling, keyin dori-darmonlarni qabul qiling. Bundan tashqari, Petre mashqlardagi bardoshlilikni kuzatishni, keyin dozani ishlating yoki yo'qligini aniqlash uchun uni shifokor bilan muhokama qilishni tavsiya qiladi.

4. Uyqu tabletkalari

Retsept bo'yicha uyqu tabletkalari kattalar tomonidan uyqusizlik kabi uyquni buzishda yordam beradigan eng keng tarqalgan uyqu vositalaridan biridir.

Kamroq foydali, uyqusiz yon ta'sirlar keyingi kunga o'tishi mumkin va ertalab yoki kunduzgi mashg'ulotlar o'zlarini xiralashgan va asta sekin his qilishiga olib keladi, deydi Kristofer Xollingsvort, MD, Nyu-Yorkdagi jarrohlik assotsiatsiyasining doktori.

Agar siz uxlab yotgan dorilarni qabul qilsangiz, mashg'ulotni xavfsiz bajaring

• Sport zaliga urganingizda sozlashni xohlashingiz mumkin. "Uyqu tabletkalari ham mashqlar paytida sizni muvofiqlashtirmaslik xavfini tug'diradi. Shuning uchun, agar siz uxlab yotgan hapni qabul qilishingiz kerak bo'lsa, yon ta'sir etgandan keyin mashqlaringizni keyinroq rejalashtiring", deb tushuntiradi u.

5. Allergiya uchun dorilar

Boshqa ko'plab dorilar singari, Xollingsvortning ta'kidlashicha, Benadril kabi allergiya dori-darmonlari sizni uxlab qolguncha uyqusizlik hissi tug'dirishi mumkin.

Tania Elliot, MD, allergiya va EHE bosh tibbiy xodimi, tushuntiradi, chunki "difenhidramin va gidroksizin kabi birinchi avlod gistaminlari miya to'sig'ini o'tib, sizning xotirangizga, muvofiqlashtirishga va uyqusizlikka ta'sir qiladi".

"Mashg'ulotlar paytida o'zingizni qulay his qiladigan brendni topguningizcha siz bir nechta brendlarni sinab ko'rishingiz mumkin, ammo ularning barchasi tanangizning haroratini ko'taradigan obro'ga ega, bu esa haddan tashqari qizib ketish va haddan tashqari terlash xavfini suvsizlanishga qadar oshiradi", deydi u.

Allergiya dori-darmonlarini qabul qilsangiz, mashqlarni xavfsiz bajaring

• Xollingsvort mashg'ulotdan keyin antigistaminlarni qo'llashni kutishni tavsiya qiladi. Elliot, ushbu dorilarni, jumladan, velosipedni, og'irlikni ko'tarish va yugurish yo'lakchalarida ishlamasligingiz kerakligini qo'shimcha qildi.

6. Dekongestantlar

Agar sizda sovuq yoki sinus infektsiyasi bo'lsa, Sudafed singari hal qiluvchi vositadan xalos bo'lish butunlay ma'no beradi.

Ammo, agar siz eng yaxshi dorilarni qabul qilayotganda mashq qilishni rejalashtirsangiz, Elliott ular sizning yurak urishingiz va qon bosimingizni oshirishi mumkinligini bilishini aytadi.

"Shunday qilib, agar sizda yuqori qon bosimi yoki yurak muammolari bo'lsa, dekonjestantsanlar yurak xuruji xavfini oshirishi mumkin", deb tushuntiradi u.

Agar siz dekonjortantlarni olayotgan bo'lsangiz, mashg'ulotni xavfsiz bajaring

• O'zingizni yaxshi his qilmaguningizcha va endi dori-darmonlarga ehtiyoj sezmaguningizcha mashg'ulotni to'xtatgan ma'qul, deydi Xollingsvort.

7. Laksatiflar

Siz laksatiflarni ushbu ro'yxatdagi boshqa dorilar va ba'zi dorilar bilan bir toifaga joylashtirmasligingiz mumkin, ammo siz odatdagidan ko'proq mashg'ul bo'lishingiz mumkin bo'lgan sabablarni bilishingiz kerak.

"Ba'zi laksatiflar ichakdagi mushaklarning qisqarishiga olib keladi, bu esa og'riq va siqishni keltirib chiqaradi", - deb tushuntiradi Elliot.

Jismoniy mashqlar bilan shug'ullanayotganda, sizning miyangizga va skelet mushaklariga qon quyilib, siqilish oqibatlarini yomonlashtirganingiz uchun ichakka kamroq qon oqadi, deydi u.

Agar siz laksatiflarni qabul qilsangiz, xavfsiz mashq qiling

• Oshqozon krampini oldini olish uchun mashq qilishni rejalashtirgan vaqtga yaqin laksatiflarni qabul qilishdan saqlaning. Ba'zi odamlar uchun bu ertalabki mashg'ulotdan oldingi kechani anglatishi mumkin.

Dori-darmonlarni qabul qilish bo'yicha mutaxassislarning maslahatlari

Ba'zi dori-darmonlarni o'tkazib yuborish siz uchun tanlov bo'lmasligi mumkin.

Mashg'ulotlarni xavfsiz va samarali bajarishning eng yaxshi usullari bu erda:

• Odatda Elliot birinchi mashqlarni bajarish va undan keyin dorilarni qabul qilishni tavsiya qiladi, ayniqsa siz ertalab mashqlar qilsangiz.
• Elliott shifokoringiz bilan dori-darmonlarni qabul qilish vaqti to'g'risida tekshirishni tavsiya qiladi, chunki ularning tavsiyalari sizning birinchi navbatda dori-darmonlarga bog'liqligingiz va har qanday tibbiy sharoitlarga bog'liq bo'lishi mumkin.
• Mashg'ulotdan oldin biror narsa eyavering. Petre oziq-ovqat har qanday dori-darmonlarni so'rilishini sekinlashtirishi mumkinligini aytadi.
• Umuman olganda, Xollingsvortning aytishicha, preparatning ta'siri tugamaguncha (to'rt-olti soatdan keyin) kutish yoki ularni qabul qilishdan oldin ishlash yaxshidir.
• Mashg'ulotning intensivligini pasaytiring yoki to'xtating va haddan tashqari qizib ketganingizni his qilsangiz, dam oling, deydi Emi Sedgvik, MD, FACEP, E-RYT, yoga tibbiyotining o'qituvchisi.
• Sedgvikning ta'kidlashicha, agar siz dori-darmonlar kombinatsiyasiz, ba'zida ular birlashganda o'zaro ta'siri bo'lishi mumkin, bu boshqa nojo'ya ta'sirlarni rivojlanish xavfini oshiradi.

Dori-darmonlar va ularning tanangizga qanday ta'sir ko'rsatishi haqida har bir kishi bir-biridan farq qilishi mumkinligi sababli, mashqlar va ba'zi dorilarni aralashtirishdan oldin to'g'ri ma'lumotga ega bo'lish juda muhimdir.

Agar biron bir dori-darmonga ega bo'lsangiz, shifokoringizdan sport zaliga borishdan oldin mashg'ulotingizga qanday ta'sir qilishi mumkinligini so'rang.

Sara Lindberg, BS, MEd, sog'liqni saqlash va fitness bo'yicha mustaqil yozuvchi. U jismoniy mashqlar bo'yicha bakalavr va maslahat bo'yicha magistr darajasiga ega. U o'z hayotini odamlarga salomatlik, farovonlik, ong va aqliy salomatlik haqida o'rgatish bilan o'tkazdi. U aqliy tana aloqasiga ixtisoslashgan bo'lib, aqliy va hissiy holatlar bizning jismoniy tayyorgarligimiz va sog'lig'imizga qanday ta'sir qilishiga e'tibor qaratadi.