Qanday qilib tan olish va salbiy munosabatda bo'lish

Tarkib

• Noqulaylik nima?
• Ular orqada qolib maqtovlar aytishadi
• Ular sizni boshqa odamlar bilan solishtirishadi
• Ular sizni "konstruktiv tanqid" niqobi ostida haqorat qiladilar.
• Ular har doim sizni bitta qilishadi
• Ular haqoratlarni savol sifatida yashiradilar
• Agar siz ularni chaqirsangiz, ular doimo "hazillashishadi"
• Ular tashvish bildirayotganingizdan xafa bo'lishadi
• Ular o'zlarini jabrlanuvchiga aylantirish uchun sizning xavotiringizni yo'naltiradilar
• Mensizlikka qanday javob berish kerak
• Agar u kuchayib ketsa nima qilish kerak
• Pastki chiziq

Noqulaylik nima?

Hissiy manipulyatsiya yoki "beparvolik" dastlab shu qadar nozik bo'lishi mumkinki, uni nima uchun ko'rmaysiz. Axir, hamma o'zlari xohlagan narsani aytadilar.

Ammo e'tiborsizlik xato yoki tilning sirg'alishi emas. Bu sodir bo'lmoqda. Va asta-sekin kuchayish sizni uning ta'sirini susaytirishi mumkin.

Bu jismoniy emasligi uchun, bu zo'ravonlik emas, deb o'ylashingiz mumkin. Bu odam ham yaxshi ishlarni qilmaydimi? Siz haddan tashqari sezgir ekanligingiz yoki sizning murojaatingiz yo'qligiga ishonishingiz mumkin.

Bu haqda hech qanday xato qilmang. Bu manipulyatsiyaning bir qismi.

Vaqt o'tishi bilan, beparvolik o'zingizning qadr-qimmatingizga putur etkazishi va yashash tarzingizni o'zgartirishi mumkin. Shuningdek, u kuchli hissiy yoki jismoniy zo'ravonlikka aylanishi mumkin.

Bu har kimga sodir bo'lishi mumkin. Bu ota-ona, xo'jayin, hamkasb, do'st, turmush o'rtog'i yoki boshqa muhim narsalardan kelib chiqishi mumkin.

Siz kimligingizni yoki kimni buzganligingizdan qat'iy nazar, bu sizning aybingiz emas va uni qabul qilishingiz shart emas.

O'zingizni qanday tutishingiz mumkinligi haqida misollar uchun o'qishni davom eting.

Ular orqada qolib maqtovlar aytishadi

Ular sizni juda yaxshi his qilishadi - keyin sizni yiqitishadi. Bu sizni beqaror joyda saqlashning sinab ko'rilgan va haqiqiy usuli.

Ayniqsa, guvohlar bo'lganida bu juda samarali, shuning uchun siz ularni jilmayish va tortishish ehtimoli ko'proq.

Misol uchun:

• "Xo'sh, siz ajoyib ko'rinmayapsizmi? Men sochimni bunday kiyishga jasorat topolmayman ».
• "Chekishni tashlaganingiz uchun siz bilan juda faxrlanaman! Yuzingda bunday mayda-chuyda chiziqlar bor.
• "Muzli raqs tanlovida g'alaba qozonganingiz bilan tabriklayman! Ehtimol, biron kun ko'rsangiz, haqiqiy sport turini sinab ko'rarsiz.

Ular sizni boshqa odamlar bilan solishtirishadi

Bu taqqoslash, siz hech qachon birinchi bo'lib chiqmaysiz.

Bu gap rostmi yoki yo'qmi, sizning kamchiliklaringizni ta'kidlab, o'zingizni "o'zingizni kamroq" his qilish uchun aniq hiyla.

Misol uchun:

• "Hisobot kartangizda ajoyib o'zgarishlar. Ehtimol, keyingi semestrda siz ham akangiz kabi ish tutarsiz. ”
• "Sizning sobiq kollej xonadoshingiz hozirda muvaffaqiyatli kompaniyani boshqarmoqda, shuning uchun nima uchun o'zingizdan biron bir narsa qila olmaysiz?"
• - Sizning opangiz juda yaxshi holatda. Siz undan so'rashingiz va ishlashni boshlashingiz kerak. "

Ular sizni "konstruktiv tanqid" niqobi ostida haqorat qiladilar.

Aslida ularning tanqidiga oid konstruktiv narsa yo'q. Bu yordam berishga emas, balki zarar etkazishga qaratilgan. Eshitganingizda xato bo'lmaydi.

Misol uchun:

• "Bu xabar dahshatli edi, ammo mavzu butunlay sizning e'tiboringizga tushdi."
• "Sizning paradingizga yoki biron bir narsangizga yomg'ir yog'dirmaslik kerak, lekin men siz kiyinishni xira qiladigan qilib qo'yishingizni bilishingiz kerak deb o'yladim."
• "Bilaman, siz ushbu qo'shiqni juda ko'p yozgansiz, ammo bu asabimni buzadi."

Ular har doim sizni bitta qilishadi

Sizda juda yaxshi yangiliklar bor, lekin ularda eng asosiysi bor.

Vaqtni aniqlash bu stsenariyda hamma narsa, va nuqta shamolni yelkanlaringizdan urib, ularga e'tibor berishdir.

Misol uchun:

• Siz hozirgina shug'ullanayotganligingizni e'lon qildingiz, shuning uchun ular bu safar homiladorligini e'lon qilish va chaqaloqning qoqinishini ko'rsatish uchun tanlaydilar.
• Siz dahshatli sovuqni boshdan kechirganingizni aytdingiz. Ular sizga kasalxonaga yotqizilgan vaqtlari va pnevmoniyadan deyarli vafot etganlari haqida gapirib javob berishadi, shuning uchun siz bunday mitti bo'lmasligingiz kerak.
• Siz hozirgina bosib o'tgan 5 millik pog'ona haqida gapiryapsiz, shu sababli ular bir oy davomida Evropani bosib o'tgan vaqtlari haqida uzoq hikoyani boshlaydilar.

Ular haqoratlarni savol sifatida yashiradilar

Ehtiyotkorlik bilan yozilgan savol osongina haqoratga aylanishi mumkin. Agar siz hansirasangiz, bu shunchaki "aybsiz" savol va siz hech narsa qilmayotganingizni aytishdi.

Misol uchun:

• "Siz ushbu hisobotni juda yaxshi bajarganingizdan hayronman. Bunda sizga kim yordam berdi? ”
• "Siz boshqalarning fikri bilan qiziqmaysizmi?"
• "Xato qilmang, lekin siz haqiqatan ham shu narsani yeysizmi?"

Agar siz ularni chaqirsangiz, ular doimo "hazillashishadi"

"Hazil" - orqaga turishga urinishda eng muhim bahona. O'zlaringiz ustidan kulishingiz ularning aybi bo'lmasligi mumkin, to'g'rimi?

Ular sizni kamsitish uchun aytadigan ba'zi narsalar:

• "Yengil qiling!"
• "Men shunchaki masxara qilardim."
• "Siz juda sezgirsiz."
• - Bilasizmi, men buni nazarda tutmagan edim.
• - Hazilingiz qayerda?
• "Voy, siz noto'g'ri yo'l tutmasdan hech narsa deya olmayman."

Ular tashvish bildirayotganingizdan xafa bo'lishadi

Ba'zan, siz shunchaki siljishiga yo'l qo'yolmaysiz. O'zingizni beparvolik hissi haqida gapirishni xohlaysiz.

Sizni pushaymon qilishga urinishadi:

• ayblovlaringizni rad etish
• ularning yomon munosabatlarini minimallashtirish
• sizni sozlash
• haqiqiy yoki tasavvur qilingan kamchiliklaringizni tozalab, sizning muammongizni ko'rsatasiz
• o'z fikringizni ma'lumotsiz, bilmagan yoki voyaga etmagan deb hisoblash
• qichqiriq, qichqiriq yoki qasam
• narsalarni tashlash, devorga urish yoki yuzingizga tushish

Ular o'zlarini jabrlanuvchiga aylantirish uchun sizning xavotiringizni yo'naltiradilar

Ushbu klassik ruse stollarni to'liq aylantirish va sizni qo'zg'atuvchiga aylantirish uchun ishlatiladi.

Misol uchun:

• Bu chirkin tirade? Avvalambor ularni xafa qilishda sizning aybingiz.
• Ular jismoniy mashqlarni bajarishlari kerak edi, chunki siz ularning tugmachalarini bosishni to'xtatmaysiz.
• Agar siz ozgina hurmat ko'rsatgan bo'lsangiz, ular sizni ismlarini aytishga majbur qilishmaydi.
• Agar ko'zingiz yo'q bo'lsa, ular rashk qilishlari yoki sizni tekshirishlari shart emas edi.
• Sizdan nima uchun ular aytgan va qilayotgan hamma narsani tanlayotganingizni so'rashadi.
• Ular sizni juda muhtojligingizdan shikoyat qiladilar.
• Ular sizni qanchalik sevishlari va siz uchun qadrli bo'lmagan barcha yaxshiliklari haqida gapirishda davom etadilar.

Mensizlikka qanday javob berish kerak

Hammamiz birdaniga yomon narsalarni aytamiz va tasodifan biz g'amxo'rlik qilayotgan odamlarga zarar etkazamiz. Ammo biz xatolarimizni tan olamiz, kechirim so'raymiz va yana takrorlamaslikka harakat qilamiz.

Ammo hissiy suiiste'mol qilish tasodif emas. Bu odatiy hodisa bo'lib, jinoyatchi odatda o'z xatti-harakatlarini o'zgartirish yoki yaxshilashga harakat qilmaydi.

Agar quyidagilardan biri sizga tegishli bo'lsa, siz hissiy zo'ravonlikka duchor bo'lishingiz mumkin:

• Siz tez-tez yuqorida sanab o'tilgan xatti-harakatlarga duch kelasiz va u juda tanish bo'lib tuyuladi.
• Siz o'zingizni tez-tez xo'rlangan va hurmatsiz his qilasiz.
• Siz boshqalarning ko'nglini olish uchun o'zingizni o'zgartirasiz.
• Sizning munosabatingiz boshqa odam tomonidan belgilanadi.
• Hammasi yaxshi ko'rinadi. Keyin siz tushunmaydigan sabablarga ko'ra portlash yuz beradi.
• Boshqa odam, ularning xatti-harakati uchun ozgina pushaymon yoki yo'q.

Har bir insonning holati har xil, shuning uchun hech kimning echimi yo'q.

Sizga quyidagilar haqida o'ylash foydali bo'lishi mumkin va vaziyatingizga mos keladigan narsalarni oldinga siljitish:

• Ularni orqaga qaytarib, pastga tushirishga urinmang.
• Bekor munozaralarga aralashmang.
• O'z his-tuyg'ularingizni ifoda eting. Ularning javobi sizga ko'p narsalarni aytib beradi.
• Agar ular chin dildan kechirim so'rashsa, uni qabul qiling. Shunga qaramay, "Bu haqda tashvishlanmang" kabi bir narsa aytib, ularni kancadan chiqarib yubormang.
• Ushbu xatti-harakat qabul qilinishi mumkin emasligini va o'zgarishni talab qilishini aniq qiling.
• O'zaro munosabatlarni davom ettirishga arziydimi yoki yo'qligini hal qiling.

Agar u kuchayib ketsa nima qilish kerak

Eskalatsiyaning ba'zi belgilari:

• Siz oilangiz va do'stlaringizdan ajralib qoldingiz.
• Hissiy tahqirlash endi boshqa odamlar oldida sodir bo'lmoqda.
• Sizning narsalaringiz yo'q qilindi yoki olib ketildi.
• Ular sizning harakatingizni kuzatib borishadi yoki sizga amal qilishadi.
• Siz qilishni xohlamagan ishlarni bajarish uchun sizga bosim o'tkazilmoqda.

Agar siz yuqorida aytilganlardan birini yoki bir nechtasini boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, sizning ahvolingiz siz tushunganingizdan ham xavfliroq bo'lishi mumkin.

Sizning holatingizni tan olish va hal qilishda sizga quyidagilar yordam berishi mumkin:

• Nima bo'lganini yozma ravishda yozib olishni boshlang.
• Agar siz yolg'iz bo'lsangiz, tsiklni buzing. Do'stlaringiz, oilangiz, o'qituvchilaringiz, ko'rsatma maslahatchilaringiz yoki ruhoniylaringiz kabi ishonchli odamlar bilan gaplashing.
• Agar siz buni o'zingiz hal qila olmasligingizni his qilmasangiz, nima qilish kerakligini aniqlashga yordam beradigan terapevtga murojaat qiling.
• Yordam guruhiga qo'shiling.
• Agar shoshib ketishingiz kerak bo'lsa, rejangiz bor.
• Iloji bo'lsa, munosabatlarni tugating.

Og'zaki va hissiy zo'ravonlik jismoniy zo'ravonlikka o'tishi mumkin. Kimdir sizni burchakka qo'ysa yoki ushlab turolmasa, bu jismoniydir. Ular aniq va tahdidli xabar yubormoqdalar.

Agar siz biron bir xavf ostida ekanligingizni his qilsangiz, 911 yoki mahalliy tez yordam xizmatiga qo'ng'iroq qiling.

Agar siz biron bir xavfga duch kelmasangiz va siz gaplashsangiz yoki boshqa joyga borishingiz kerak bo'lsa, uy sharoitida suiiste'mol qilish bo'yicha milliy ishonch telefoniga (800-799-7233) murojaat qiling.

Ushbu 24/7 ishonch telefoni sizni Amerika Qo'shma Shtatlaridagi xizmat ko'rsatuvchi provayderlar va boshpanalar bilan aloqada bo'lishi mumkin.

Pastki chiziq

Og'zaki yoki hissiy munosabatda bo'lishning uzoq muddatli ta'siri tashvish, depressiya va surunkali og'riqlarni o'z ichiga olishi mumkin. Siz bunga loyiq emassiz.

Agar o'zingizni chetga surib qo'ysangiz, bilingki, bu sizning aybingiz emas. Boshqa odamni "tuzatish" sizning vazifangiz emas. Bu butunlay ularga tegishli.