"Mening butun hayotim ijobiy." Missi 35 kilogramm vazn yo'qotdi.

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Og'irlikni yo'qotish bo'yicha muvaffaqiyat hikoyalari: Missy's Challenge

Missining onasi to'yimli taomlar tayyorlagan bo'lsa -da, u bolalarini ovqat eyishga majburlamagan. "Singlim bilan men tez tayyorlanadigan taomlarni tez -tez iste'mol qilardik, otamiz bizni har oqshom muzqaymoq uchun olib ketardi", deydi Missi. Oxir -oqibat, u o'rta maktabda 150 kilogrammga etdi. "Menda o'z-o'zini hurmat qilish dahshatli edi", deydi u. "Hali ham eslayman, do'stlarimning kiyimlarini bo'lisha olmaganimda o'zimni qanday xijolat tortganman".

Diyet bo'yicha maslahat: Birinchi kurs talabasining oldini olish 15

Uning birinchi kursi yaqinlashganda, Missining sinfdoshlari 15 -kurs haqida gapira boshlashdi. "Men o'z vaznimdan juda ham norozi edim, yana 15 kilogramm ortish haqidagi fikr meni qo'rqitdi", deydi u. "Men yana to'rt yil davomida tanamdan nafratlanishni xohlamadim."

Diyet bo'yicha maslahat: ozish tezligi

Missi kechki ovqat uchun loviya yoki tofu bilan sabzavotli salatlar tayyorlashni boshladi. Ko'p o'tmay, singlisi uni sport zaliga borishga ko'ndirdi. "Avvaliga men elliptikada 20 daqiqa zo'rg'a yurdim, lekin ko'proq vaqt topdim", deydi Missi. Yozning oxiriga kelib, u 10 kilogrammga tushib ketdi. Missi kollejga kelganida, u sport zaliga qo'shildi va tanani haykaltaroshlik va kardio mashg'ulotlarini qo'shdi. Bahorga kelib u yana 25 kilogramm yengilroq edi.

Diyet bo'yicha maslahat: to'g'ri his -tuyg'ularni saqlang

"O'tmishda men og'ir bo'lish haqida o'ylaganimdek tuyulardi", deydi Missi. "Og'irlikni ushlab turish, albatta, qiyin, lekin ortiqcha vazn kabi hissiy jihatdan charchatadigan joy yo'q."

Missining Stick-With-Uning sirlari

1. Ovqatlanishingiz bilan o'rtoqlashing "Men o'z blogim uchun hamma narsani suratga olaman, missymaintains.com. Mening barcha taomlarim va atirlarimning rasmlarini joylashtirish meni javobgarlikka tortadi."

2. Ichishdan oldin o'ylab ko'ring "Men engil pivo yoki aroq va sodaga sodiq qolaman. Shakarli kokteyllar Bir bo'lak pepperoni va kolbasa pizzasidan ko'ra ko'proq kaloriya bo'lishi mumkin!"

3. Buddy up "Haftada bir necha kun, men singlim bilan shug'ullanaman. Men yolg'iz borganimdan ko'ra, mashg'ulotni o'tkazib yuborish ehtimoli kamroq."

Tegishli hikoyalar

•Yarim marafon mashg'ulotlari jadvali

•Qanday qilib tezda tekis qoringa ega bo'lish mumkin

•Ochiq mashqlar

Uchun ko'rib chiqish