Yurganimda nega oyog'im to'satdan og'riyapti?

Tarkib

• 1. Plantar fasiit
• 2. Kalluslar
• 3. Metatarsalgiya
• 4. Mortonning neyromasi
• 5. Tendinit
• 6. Torf barmoq
• 7. Tarsal tunnel sindromi
• 8. Tekis oyoqlar
• 9. Artrit
• 10. Kuboid sindrom
• Doktorni qachon ko'rish kerak

Yurish bizni borishimiz kerak bo'lgan joyga olib boradi va shaklni saqlashning eng oson usullaridan biridir. Oyoqlarimizni juda ko'p ishlatganimiz sababli, vaqti-vaqti bilan og'riqlar va og'riqlar, ayniqsa uzoq vaqt yurgandan keyin tez-tez uchraydi.

Ortiqcha foydalanish oyoq og'rig'ining keng tarqalgan sababidir, ammo yurish paytida shikastlanish yoki tibbiy holat ham oyoqlaringizni shikastlashiga olib kelishi mumkin.

Yurganingizda oyoqlaringiz nima uchun shikastlanishi va bu bilan nima qilish kerakligini bilish uchun o'qing.

1. Plantar fasiit

Plantar fasiit - bu plantar fastsiyasining yallig'lanishi, bu sizning oyoqlaringiz tubida uzunlab harakatlanadigan to'qima qatlamidir.

Odatda, siz ertalab birinchi qadamlaringizni qo'yganingizda pichoq bilan pichoq og'rig'i paydo bo'ladi. Siz o'tirishdan turganda yoki uzoq vaqt tik turganingizda buni his qilishingiz mumkin.

Agar ko'proq harakat qilsangiz, og'riq kamayadi, lekin mashqdan keyin yomonlashadi.

Iuprofen (Advil) singari og'riq qoldiruvchi va haddan tashqari (OTC) dorilar odatda sizga kerak bo'lgan yagona davolanishdir. Ortotiklar, uxlash paytida kiyiladigan iplar va jismoniy terapiya davolashning boshqa usullari hisoblanadi.

2. Kalluslar

Kalluslar terining qalin qatlamlari bo'lib, ular tez-tez ishqalanishga duchor bo'ladigan tanada, ayniqsa oyoqlaringizning tubida hosil bo'ladi.

Ular qalin, sarg'ish terining yamalariga o'xshaydi va qopqoqli yoki qattiq bo'lishi mumkin. Agar ular juda qalin bo'lsa, ular yurish paytida og'riqni keltirib chiqarishi mumkin.

Siz teringizni yumshatish uchun oyoqlaringizni iliq suvga botirib, pomza toshidan yoki zumrad taxtasidan foydalangan holda o'zingizning qattiq teringizni olib tashlashingiz mumkin.

Oyoqlarga etarli joy beradigan poyabzal kiyib, kalluslarning tiklanishiga yo'l qo'ymaslikka harakat qilishingiz mumkin.

3. Metatarsalgiya

Metatarsalgiya - bu oyog'ingiz to'pining og'riqli yallig'lanishi.

Vaziyat yugurish va sakrashni o'z ichiga olgan tadbirlarda ishtirok etish tufayli yuzaga kelishi mumkin. Oyoq kiyimi yaxshi mos kelmasa yoki oyoq deformatsiyasiga ega bo'lsa.

Semptomlar quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• yonish, qichishish yoki o'tkir og'riq
• yurish, turish yoki oyog'ingizni bükmek paytida yomonlashadi
• oyoq kiyimida toshbo'ron qilish hissi

Uyda davolanish, masalan, oyoqlaringizni muzlatish va dam olish simptomlarni engillashtirishi mumkin. Ichaklar yoki kamar ustunlarini kiyish sizning alomatlaringiz qaytmasligini oldini olishga yordam beradi.

4. Mortonning neyromasi

Mortonning neyromasi - bu oyoq barmoqlariga olib boradigan oyoq to'pidagi asabni o'rab turgan to'qimalarning qalinlashishi. Odatda asab tirnash xususiyati, bosim yoki travma tufayli uchinchi va to'rtinchi oyoq barmoqlari orasida rivojlanadi.

Eng ko'p uchraydigan alomat - bu marmar ustiga qadam bosganingiz. Boshqa alomatlarga quyidagilar kiradi:

• oyoq barmoqlariga nur sochishi mumkin bo'lgan oyog'ingizdagi og'riq
• yurish yoki poyabzal kiyish bilan yomonlashadigan og'riq
• barmoqlarda qichishish va noqulaylik

Konservativ davolanish, masalan, qulay poyabzal kiyish va ortotika kiyish va OTC-dan og'riq qoldiruvchi vositalarni qabul qilish, odatda simptomlarni bartaraf etadi. Keyinchalik og'ir holatlarda kortikosteroid in'ektsiyalari engillashtirishi mumkin.

5. Tendinit

Tendinit - bu tendonning yallig'lanishi. Tendonlar mushaklarni suyaklarga bog'laydigan qalin tolali kordonlardir.

Alomatlar qaysi tendon ta'sirlanganiga bog'liq. Eng tez-tez uchraydigan alomatlar doimiy harakat bilan asta-sekin yomonlashadigan og'riq va qattiqlikdir.

Oyoqlaringizga ta'sir qiladigan tendinit turlari quyidagilardan iborat.

• Axilles tendiniti, Axilles tendoni bo'ylab og'riq va qattiqlikni keltirib chiqaradi va tovoningiz orqasida og'riq paydo bo'ladi.
• oyoqning yuqori qismining o'rta qismida og'riqni keltirib chiqaradigan ekstensor tendinit
• oyog'ingizning orqasida va tashqarisida og'riq keltirib chiqaradigan peroneal tendinit

Dam olish, muzlash va OTC orqali og'riq qoldiruvchi vositalar tendinitni davolash uchun kerak bo'lgan barcha narsalar bo'lishi mumkin. Sizning tendinitingizning sababi va jiddiyligiga qarab, shifokor kamdan-kam hollarda jismoniy terapiya, kortikosteroid in'ektsiyalari yoki jarrohlik amaliyotini tavsiya qilishi mumkin.

6. Torf barmoq

Turf barmog'i - bu sizning katta barmog'ingizning asosiy bo'g'imida joylashgan joy. Odatda bu barmoqni juda yuqoriga egilishi tufayli yuzaga keladi. Sun'iy çim ustida sport o'ynaydigan sportchilarda katta barmoqli spreylar odatiy holdir, shuning uchun bu holatning nomi kelib chiqadi.

Eng ko'p uchraydigan alomatlar og'riq, shishish va og'riyotgan joyni siljitishdir. Semptomlar asta-sekin rivojlanishi va vaqt o'tishi bilan takroriy harakat tufayli yomonlashishi yoki bevosita jarohatlardan so'ng to'satdan boshlanishi mumkin.

Odatda siz engil tos bilan davolanishingiz mumkin, dam olish, muz, siqish va balandlik (RICE).

7. Tarsal tunnel sindromi

Tarsal tunnel sindromi (TTS) orqa miya nervlari tarsal tunneli ichiga siqilganida, oyoq Bilagi zo'r suyaklar bilan o'ralgan tor yo'lak va ularni bog'laydigan ligament.

Siqish asab bo'ylab og'riq, yonish, karıncalanma va noqulaylikni keltirib chiqaradi, bu sizning oyoq bilagingizdan buzoqqa qadar ishlaydi. Og'riq ko'pincha faollik bilan yomonlashadi, ammo dam olishda ham paydo bo'lishi mumkin.

Uy sharoitida davolanish birlamchi og'riq qoldiruvchi vositalarni o'z ichiga olishi va qavs yoki mo'ynali kiyim kiyishi mumkin. Konservativ davo sizning simptomlaringizni engillashtirmasa, sizning tibbiy yordamchingiz kortikosteroid in'ektsiyasini yoki jarrohlikni tavsiya qilishi mumkin.

8. Tekis oyoqlar

Yassi oyoqlar - bu odatiy hol bo'lib, oyoqlaringiz tik turganingizda tekis tekislanadi.

Odatda u tug'ilgandan keyin paydo bo'ladi va agar arklar to'liq rivojlanmasa, bolaligida o'sishi mumkin. Bu, shuningdek, jarohatlardan keyin yoki yoshi ulg'ayganingizda asta-sekin eskirishi bilan yuzaga kelishi mumkin.

Qandli diabet va romatoid artrit ham odamning tekis oyoq xavfini oshirishi mumkin.

Yassi oyoqli ba'zi odamlar, odatda, tovon yoki kamarda oyoq og'rig'ini boshdan kechirishadi. Og'riq faollik bilan kuchayadi va og'riq yoki oyoq Bilagi zo'r shishishi bilan birga bo'lishi mumkin.

Agar sizda og'riqlar bo'lsa, sizning davolovchi provayderingiz oyoq tayoqchalari, qo'llab-quvvatlovchi poyabzal va cho'zish mashqlarini tavsiya qilishi mumkin.

9. Artrit

Artritning har xil turlari bo'g'inlar, mushaklar va oyoqlarda suyaklarda og'riq va qattiqlikni keltirib chiqarishi mumkin.

Bularga quyidagilar kiradi:

• Osteoartrit (OA), bu ko'pincha oyoq barmoqlariga ta'sir qiladi, ammo bu ham o'rta oyoqqa ta'sir qilishi mumkin
• Romatoid artrit (RA), bu ko'pincha ikkala oyoqdagi bir nechta bo'g'imlarga ta'sir qiladi va oyoq barmoqlarining g'ayritabiiy egilishlarga, masalan, bolg'a yoki tirnoq barmoqlariga qattiqlashishiga olib keladi.
• podagra, odatda qattiq og'riq va shikastlanishdan keyin katta barmoqning shishishi bilan boshlanadi

Davolash artrit turiga bog'liq va og'iz orqali va yallig'lanishga qarshi topikal dorilar, podagra dori-darmonlari va kasalliklarni o'zgartiruvchi antirevmatik dorilarni (DMARD) o'z ichiga olishi mumkin. Jarrohlik ba'zida yoriqlar va deformatsiyalarni tuzatish uchun ishlatiladi.

10. Kuboid sindrom

Kuboid sindromi odatda oyog'ingizdagi kuboid suyagi yaqinidagi bo'g'inlar va bog'lamlar shikastlanganda yoki yirtilganida yuzaga keladi. Bu, shuningdek, suyaklardan biri asl holatidan qisman ko'chib ketganda sodir bo'lishi mumkin.

Oyog'ingizning tashqi tomonida eng kichik barmog'ingiz yonidagi og'riq eng keng tarqalgan alomatdir. Oyoqqa og'irlik qo'yish og'riqni yanada kuchaytiradi. Oyoq barmoqlari ustida turish og'riqning oyoqning boshqa qismlariga tarqalishiga olib kelishi mumkin.

Siz shuningdek quyidagilarni sezishingiz mumkin:

• oyoq Bilagi zo'r yoki joylangan ligamentlar yaqinida shishish
• qizarish
• oyoqning lateral tomonidagi barmoqlarda zaiflik
• oyoq yoki to'piqdan tashqarida harakatchanlikni yo'qotish

Kuboid sindrom alomatlari odatda RICE usuli bilan davolanishga yaxshi javob beradi.

Doktorni qachon ko'rish kerak

Oyoq og'rig'ini uy sharoitida oddiy davolanish yordamida tinchlantirish mumkin, ammo quyidagi hollarda tibbiy muassasangizga murojaat qiling.

• uy sharoitida davolangandan keyin bir-ikki hafta ichida og'riqingiz yaxshilanmaydi
• ikki-besh kun ichida yaxshilanmaydigan doimiy shish paydo bo'ladi
• oyog'ingizning pastki qismiga yoki ko'piga ta'sir qiladigan xiralik yoki karıncalanma his qilasiz
• sizda diabet bor va oyog'ingiz og'riyapti

Agarda:

• oyog'ingizga og'irlik yoki yurishga qodir emaslar
• kuchli og'riq yoki shishish
• ochiq yarangiz bo'lsa
• qandli diabet va davolamaydigan yoki terining qizarishi yoki iliq bo'lmagan har qanday jarohati bo'lsa
• isitma va moyillik, issiqlik, qizarish yoki yallig'langan joyni yiringlash kabi infektsiya belgilari bo'lsa