Kilo berishning eng qoniqarli usuli

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Kilogrammni tashlash uchun dietangizni va mashqlaringizni o'zgartirish qiyin va sekin jarayon bo'lishi mumkin. Sevimli muzqaymoq va tushdan keyin gazaklardan voz kechsangiz, natijani ko'rmaslik asabiylashadi. O'tgan oy e'lon qilingan yangi so'rov natijalariga ko'ra, vazn yo'qotishga harakat qilgan semiz va ortiqcha vaznli amerikaliklar, o'z-o'zini tartibga soluvchi turmush tarzini o'zgartirishdan ko'ra, vazn yo'qotish bo'yicha jarrohlik va retsept bo'yicha dori-darmonlardan eng katta qoniqish bildirgan.

Yodda tutingki, ushbu tadqiqot vazn yo'qotish uchun retsept bo'yicha asosiy dori bo'lgan Belviqni sotuvchi Eisai farmatsevtika kompaniyasi tomonidan moliyalashtirilgan. Eysay tadqiqotining bosh tadqiqotchisi, doktor Ph.D.Jeyson Vang "bu topilma faqat dieta va jismoniy mashqlar ko'pchilik uchun ishlamasligini anglatishi mumkin", degan xulosaga keldi.

Mana nima uchun biz bunga mutlaqo rozi emasmiz: odamlar jarrohlik va parhez dori-darmonlarga jalb qilinadi, chunki ular tez va ko'rinadigan natijalar beradi. Reychel Berman, ro'yxatdan o'tgan diyetisyen va About.com sog'liqni saqlash direktori, bu tadqiqot ishtirokchilarining yarmidan ko'pi (aniqrog'i 58,4 foizi) semirib ketgan paytda hech qanday choralar ko'rmaganligini ta'kidlaydi. so'rovnoma. "Balki, bu sizning dietangizni tuzatish va harakatga keltirish juda ko'p ish bo'lgani uchundir. Agar bu juda oson bo'lganida, hamma buni qilar edi".

Bermanning aytishicha, vazn yo'qotish operatsiyasi operatsiyadan keyingi o'zgarishlarga tayyor bo'lmaganlar uchun haqiqiy xavf bo'lishi mumkin. "Jarrohlikdan keyingi parhez qoidalariga e'tibor bermaslik temir yoki kaltsiy kabi muhim oziq moddalarning etishmasligiga olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, jarrohlik va yoshlar uchun retseptlar tobora ko'proq tarqalmoqda, bu juda ziddiyatli, chunki uzoq muddatli muvaffaqiyat va yuzaga kelishi mumkin bo'lgan asoratlar to'liq emas. ma'lum."

Uning so'zlariga ko'ra, agar siz 18 yoshdan oshgan bo'lsangiz, vazn yo'qotish operatsiyasini hisobga olish kerak, faqat turmush tarzining o'zgarishi natija bermaydi va sizda BMI 40 dan yuqori (yoki og'irlik bilan bog'liq sog'liq holati bilan birga 35 dan katta). Bu erda kalit: siz parhez va jismoniy mashqlar kabi o'z-o'zini tartibga soluvchi usullarni sinab ko'rdingiz va yana sinab ko'rdingiz va sog'ligingiz hali ham yuqori xavf darajasida.

"Bularning barchasi - va bu ajablanarli bo'lishi mumkin - men odamlarni tez natijalarga undashlarini qadrlayman va shuning uchun men vazn yo'qotishni boshlash uchun muvozanatli past kaloriyali dietaga qarshi emasman."

Uning tavsiyasi - jarrohlik yoki tabletkalarni qabul qilmasdan natijani tezda ko'rishning ajoyib usuli: Sizning dietangiz kerakli ozuqa moddalari bilan ta'minlanishi va rejaning barqaror bo'lishini ta'minlash uchun avval diyetisyen bilan uchrashing. Mana, uning sog'lom va tabiiy yo'l bilan vazn yo'qotish uchun eng yaxshi beshta maslahati:

1. Tanlovlaringizni kuzatib boring. Qachon va nima yeyayotganingizni yozing. Ehtiyot bo'lish juda kuchli.

2. Hissiy ovqatlanishni boshqaring. O'zingizdan so'rang: "Men chindan ham ochmanmi? Yoki stress yoki g'azab kabi sabablarga ko'ra ovqatlanyapmanmi?" Hissiy ovqatlanish xatti-harakatlarini yurish yoki issiq hammom kabi boshqa harakatlar bilan qanday almashtirishni bilib oling.

3. Siz o'lchovdagi raqamdan ko'psiz. Bu raqam sizning hayotingizni boshqarishiga yo'l qo'ymang! Buning o'rniga, bir vaqtning o'zida bir qadam, keyingi sog'lom ishni davom eting. Shuningdek, energiya darajasi, uyqu sifati, kiyimingizga mosligi, o'zingizni qanday his qilayotganingiz, kontsentratsiya darajasi va kayfiyatingizdagi yutuqlarni kuzatib boring. Tarozi og'irligi - bu muvaffaqiyat va natijalarni o'lchashning yagona kichik usuli.

4. Uni qiziqarli qiling! Do'stlaringizni yangi mashg'ulot mashg'ulotlariga jalb qilish, sog'lom ovqat kitobidan retseptlarni sinab ko'rish yoki birgalikda bog 'etishtirish orqali sayohatingizni maroqli o'tkazing. Mashqlar, oziq-ovqat tanlovlari va hayot tarzingizni shu qadar qiziqarli qiladigan odamlarni toping, uni davom ettira olmaysiz.

5. Sevgini tarqating. Boshqalar uchun namuna bo'ling. Oxir -oqibat, siz o'zingiz uchun odatlaringizni o'zgartirmoqdasiz, lekin bu sizning farzandlaringiz, oilangiz va do'stlaringiz uchun ilhom manbai bo'lib xizmat qilishi ham rag'batlantirishi mumkin.

Uchun ko'rib chiqish