13 Dandelionning sog'liq uchun foydalari

Tarkib

• 1. Yuqori darajada to'yimli
• 2. Kuchli antioksidantlarni o'z ichiga oling
• 3. Yallig'lanishga qarshi kurashishda yordam berishi mumkin
• 4. Mayda qon shakarini nazorat qilish
• 5. Xolesterolni kamaytirishi mumkin
• 6. Qon bosimi pasayishi mumkin
• 7. Sog'lom jigarni targ'ib qilishi mumkin
• 8. Maydagi yordam vaznini yo'qotish
• 9. May saratoni bilan kurashish mumkin
• 10. Sog'lom ovqat hazm qilish va ich qotishni davolash mumkin
• Sizning immunitetingizni oshirishi mumkin
• 12. Foydali teri uchun davolanish bo'lishi mumkin
• 13. Sog'lom suyaklarni qo'llab-quvvatlashi mumkin
• Dozalash va qo'shimchalar shakllari
• Mumkin bo'lgan xavflar va yon ta'siri
• Pastki chiziq

Dandelion - dunyoning ko'p joylarida o'sadigan gullaydigan o'simliklar oilasi.

Ular shuningdek tanilgan Taraxacum spp., Garchi Taraxacum officinale eng keng tarqalgan tur.

Siz karahindiba bilan hech qachon maysazoringiz yoki bog'ingizni tashlab ketmaydigan o'jar begona o't sifatida tanishishingiz mumkin.

Ammo an'anaviy o'simlik amaliyotida, karahindiba ko'plab dorivor xususiyatlariga ega.

Asrlar davomida ular ko'p sonli kasalliklarni, shu jumladan saraton, akne, jigar kasalliklari va ovqat hazm qilish kasalliklarini davolashda ishlatilgan.

Bu erda momaqaymoqning sog'liq uchun 13 ta foydali xususiyatlari va ular haqida fan nima deyishi kerak.

1. Yuqori darajada to'yimli

Oziqlanish darajasi bo'yicha sizning orqa hovlingizdagi karahindiba yamog'i sizning sabzavot bog'ingizning qolgan qismi bilan reytingga qo'shilishi mumkin.

Ildizdan gulgacha, karahindiba vitaminlar, minerallar va tola bilan boyitilgan juda to'yimli o'simliklardir.

Dandelion ko'katlarini pishirilgan yoki xom holda iste'mol qilish mumkin va ular A, C va K vitaminlarining ajoyib manbai bo'lib xizmat qiladi. Shuningdek, ular tarkibida E vitamini, folat va oz miqdordagi boshqa B vitaminlari mavjud (1).

Bundan tashqari, karahindiba ko'katlari bir qancha minerallarni, shu jumladan temir, kaltsiy, magniy va kaliyni (1) ta'minlaydi.

Dandelionning ildizi ichakdagi sog'lom bakterial floraning o'sishi va saqlanishini qo'llab-quvvatlaydigan o'simliklarda mavjud bo'lgan eriydigan tolaning bir turi bo'lgan uglevodli inulinga boy (2).

Dandelion ildizi tez-tez quritiladi va choy sifatida iste'mol qilinadi, ammo uni to'liq shaklida eyish mumkin.

Xulosa Dandelionning ozuqaviy tarkibi o'simlikning barcha qismlariga tarqaladi. Bu ko'plab vitaminlar, minerallar va tolaning boy manbai.

2. Kuchli antioksidantlarni o'z ichiga oling

Dandelion kuchli antioksidantlarga boy, bu o'simlik nega sog'liq uchun keng qo'llanilishini tushuntirishi mumkin.

Antioksidantlar tanangizdagi erkin radikallarning salbiy ta'sirini zararsizlantirish yoki oldini olishga yordam beradigan molekulalardir.

Erkin radikallar normal metabolizmning mahsulidir, ammo bu juda zararli bo'lishi mumkin. Juda ko'p erkin radikallarning mavjudligi kasallikning rivojlanishiga va qarishning tezlashishiga yordam beradi. Shuning uchun antioksidantlar tanangizni sog'lom saqlash uchun juda muhimdir.

Dandelion antioksidant beta-karotinning yuqori miqdorini o'z ichiga oladi, bu ma'lum darajada hujayra shikastlanishidan va oksidlovchi stressdan ishonchli himoya qiladi (3).

Shuningdek, ular polifenol deb ataladigan antioksidantlarning boshqa toifasiga boy, ular gulda eng yuqori kontsentratsiyada topilgan, ammo ildizlarida, barglarida va jarohatlanishida ham mavjud (4).

Xulosa Dandelion beta-karotin va polifenolik birikmalarning boy manbaidir, ikkalasi ham antioksidant xususiyatlarga ega bo'lib, qarish va ba'zi kasalliklarni oldini oladi.

3. Yallig'lanishga qarshi kurashishda yordam berishi mumkin

Dandelion o'simlik ichidagi polifenollar kabi turli xil bioaktiv birikmalar mavjudligi sababli kasallik tufayli kelib chiqqan yallig'lanishni kamaytirishda samarali bo'lishi mumkin.

Yallig'lanish - bu tanangizning jarohatlar yoki kasalliklarga bo'lgan tabiiy javoblaridan biridir. Vaqt o'tishi bilan haddan tashqari yallig'lanish tanangiz to'qimalari va DNKning doimiy shikastlanishiga olib keladi.

Ba'zi naychali tadqiqotlar karahindiba aralashmalari bilan ishlov berilgan hujayralardagi yallig'lanish belgilarini sezilarli darajada kamaytirganligini aniqladi (5, 6).

Sun'iy ravishda qo'zg'atilgan o'pka yallig'lanish kasalligi bilan sichqonlarda olib borilgan tadqiqotda, karahindiba (7) olgan hayvonlarda o'pka yallig'lanishi sezilarli darajada kamaygan.

Oxir oqibat, kepekning odamlarda yallig'lanishni kamaytirishdagi rolini aniq aniqlash uchun ko'proq tadqiqotlar talab etiladi.

Xulosa Kichkina hayvonlar va sinov naychalari bo'yicha tadqiqotlar, karahindiba yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega ekanligini ta'kidlaydi, ammo karahindiba odamlarda yallig'lanishni qanday ta'sir qilishini yaxshiroq tushunish uchun ko'proq tadqiqotlar talab etiladi.

4. Mayda qon shakarini nazorat qilish

Chikorik va xlorogen kislotasi momaqaymoqdagi ikkita bioaktiv birikma. Ular o'simlikning barcha qismlarida uchraydi va qon shakarini kamaytirishga yordam beradi.

Sinov kolbasi va hayvonlarni tadqiq qilish shuni ko'rsatadiki, bu birikmalar oshqozon osti bezidan insulin sekretsiyasini yaxshilaydi, shu bilan birga mushak to'qimasida glyukoza (shakar) so'rilishini yaxshilaydi.

Ushbu jarayon insulinga sezgirlikning yaxshilanishiga va qondagi qand miqdorining pasayishiga olib keladi (8).

Ba'zi bir hayvonlar tadqiqotida hindik va xlorogen kislotasi kraxmalli uglevodli ovqatlarning hazm bo'lishini cheklab qo'ydi, bu esa karahindiba qondagi qand miqdorini pasaytirish qobiliyatiga hissa qo'shishi mumkin (4).

Erta o'rganish natijalari dalda beradigan bo'lsa-da, karahindiba odamlarda bir xil ishlaydimi yoki yo'qligini aniqlash uchun ko'proq tadqiqotlar talab etiladi.

Xulosa Dandelion o'simlikida hayvonlarda va mesh-trubadagi tadqiqotlar paytida qonda qand miqdorini kamaytirishi ko'rsatilgan bioaktiv birikmalar mavjud. Xuddi shu samarani odamlarda ko'rish mumkinligini aniqlash uchun ko'proq tadqiqotlar talab etiladi.

5. Xolesterolni kamaytirishi mumkin

Dandelion tarkibidagi ba'zi bioaktiv birikmalar xolesterolni pasaytirishi mumkin, bu esa yurak xastaligi xavfini kamaytirishi mumkin.

Hayvonlarning bitta tadqiqotida karahindiba ekstrakti (9) bilan ishlov berilgan sichqonlarda xolesterin va triglitseridlar miqdori keskin pasayishiga olib keldi.

Quyonlarning tadqiqotlari karahindiba ildizlari va barglarini yuqori xolesterolli dietaga qo'shish ta'sirini baholadi. Kepek olgan quyonlar xolesterin miqdorini sezilarli darajada kamaytirdilar (10).

Ushbu natijalar qiziq bo'lsa-da, kepekning odamlarda xolesterolga ta'sirini aniqlash uchun ko'proq tadqiqotlar talab etiladi.

Xulosa Ba'zi hayvonlarning tadqiqotlari, karahindiba iste'mol qilgandan keyin xolesterin miqdorining pasayganligini ko'rsatdi. Ushbu o'simlik odamlarning darajalariga qanday ta'sir qilishini tushunish uchun ko'proq tadqiqotlar talab etiladi.

6. Qon bosimi pasayishi mumkin

Ba'zi odamlar, karahindiba qon bosimini pasaytirishi mumkinligini ta'kidlaydi, ammo qo'llab-quvvatlovchi dalillar cheklangan.

An'anaviy o'simlik dori-darmonlari, bu ba'zi organlarni zararsizlantirishi mumkin degan ishonchga asoslanib, diuretik ta'sirida karahindibadan foydalanadi.

G'arbiy tibbiyotda qon bosimining pasayishiga olib keladigan ortiqcha suyuqlikdan qutulish uchun diuretik dorilar qo'llaniladi.

Bir odamning tadqiqotlari karahindiba samarali diuretik ekanligini aniqladi. Biroq, ushbu tadqiqot qisqa vaqt ichida amalga oshirildi va atigi 17 kishi (11) ishtirok etdi.

Dandelion tarkibida kaliy mavjud bo'lib, u ilgari ko'tarilgan odamlarda qon bosimi pasayishi bilan bog'liq. Shunday qilib, karahindiba kaliy miqdori tufayli qon bosimiga bilvosita ta'sir qilishi mumkin (12).

Shuni yodda tutish kerakki, bu ta'sir karahindiba uchun xos emas, ammo sog'lom ovqatlanishning bir qismi sifatida iste'mol qilingan kaliyga boy oziq-ovqat uchun ham amal qiladi.

Xulosa Dandelion diuretik ta'siri va kaliy miqdori tufayli qon bosimini pasaytirishi mumkin. Biroq, bu da'voni tasdiqlash uchun juda kam rasmiy tadqiqotlar o'tkazildi.

7. Sog'lom jigarni targ'ib qilishi mumkin

Hayvonlarning tadqiqotlari karahindiba zaharli moddalar va stress mavjud bo'lganda jigar to'qimalariga himoya ta'sirini ko'rsatdi.

Bir tadqiqot asetaminofen (Tilenol) toksik darajasiga duchor bo'lgan sichqonlarda jigar to'qimalarining muhim himoyasini aniqladi. Tadqiqotchilar ushbu topilmani momaqaymoqning antioksidant tarkibiga bog'lashdi (13).

Boshqa hayvonlarning tadqiqotlari shuni ko'rsatdiki, karahindiba ekstrakti jigarda saqlanib qolgan ortiqcha yog 'miqdorini kamaytirishi va jigar to'qimalarida oksidlovchi stressdan himoya qilishi mumkin (4, 9).

Shu bilan birga, odamlarda va hayvonlar metabolizmidagi farqlar tufayli odamlarda bir xil natijalarni kutmaslik kerak.

Dandelionning odamlarda jigar sog'lig'iga qanday ta'sir qilishini aniqlash uchun qo'shimcha tadqiqotlar talab qilinadi.

Xulosa Hayvonlarning tadqiqotlari shuni ko'rsatdiki, karahindiba jigar to'qimasini zaharli moddalar va oksidlovchi stressdan himoya qiladi, ammo ularning odamlarda jigar sog'lig'iga ta'sirini aniqlash uchun ko'proq tadqiqotlar talab etiladi.

8. Maydagi yordam vaznini yo'qotish

Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, karahindiba va ularning bioaktiv tarkibiy qismlari vazn yo'qotish va parvarish qilishni qo'llab-quvvatlashi mumkin, ammo ma'lumotlar to'liq tasdiqlanmaydi.

Ba'zi tadqiqotchilar karahindiba uglevod almashinuvini yaxshilaydi va yog'ning so'rilishini kamaytiradi, bu vazn yo'qotishiga olib keladi deb taxmin qilmoqda. Biroq, bu tushuncha hali ilmiy jihatdan isbotlanmagan (14).

Sichqonlarda olib borilgan bitta tadqiqot, karahindiba qo'shilishi bilan bog'liq vazn yo'qotishini ko'rsatdi, ammo shuni ta'kidlash kerakki, bu tasodifiy topilma edi va tadqiqotning asosiy yo'nalishi emas (9).

Semirib ketgan sichqonlarda olib borilgan yana bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, karahindiba tarkibida bo'lgan xlorogenik kislota tana vaznini va ba'zi yog 'saqlovchi gormonlar miqdorini kamaytirishi mumkin (15).

Shunga qaramay, ushbu tadqiqot, momaqaymoqning vazn yo'qotish va semirishni oldini olishdagi rolini aniq baholamadi.

Dandelion va vaznni boshqarish o'rtasidagi aniq sabab-oqibat munosabatlarini aniqlash uchun ko'proq yo'naltirilgan, insonga asoslangan tadqiqotlar talab qilinadi.

Xulosa Ba'zi hayvonlar tadqiqotlari, karahindibadagi bioaktiv tarkibiy qismlar vazn yo'qotishni qo'llab-quvvatlashi mumkinligini ko'rsatdi, ammo hech qanday tadqiqotlar bu ta'sirni baholamadi.

9. May saratoni bilan kurashish mumkin

Ehtimol, karahindiba sog'lig'ining eng hayajonli da'volaridan biri bu turli xil organ tizimlarida saraton hujayralari o'sishini oldini olish uchun potentsialidir.

Bir sinov naychasida o'tkazilgan tadqiqotda, karahindiba barglari ekstrakti bilan davolangan saraton hujayralarining o'sishi sezilarli darajada kamaygani aniqlandi. Biroq, karahindiba gulidan yoki ildizidan ekstraktlar bir xil natijaga olib kelmadi (16).

Boshqa naychali tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, karahindiba ildizi ekstrakti jigar, yo'g'on ichak va oshqozon osti bezi to'qimalarida saraton hujayralarining o'sishini keskin sekinlashtiradi (17, 18, 19).

Ushbu topilmalar dalda beradi, ammo kepekning odamlarda saraton kasalligini davolashda yoki oldini olishda qanday foydali bo'lishi mumkinligini to'liq tushunish uchun ko'proq tadqiqotlar zarur.

Xulosa Bir nechta sinov naychalari bo'yicha tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, karahindiba turli organ to'qimalarida saraton hujayralarining ko'payishini kamaytiradi. Odamlarda saraton kasalligini oldini olish yoki davolash uchun uning samaradorligi to'g'risida xulosa chiqarish uchun ko'proq tadqiqotlar talab etiladi.

10. Sog'lom ovqat hazm qilish va ich qotishni davolash mumkin

An'anaviy o'simlik dorilari kabızlık va buzilgan ovqat hazm qilishning boshqa alomatlarini davolash uchun karahindibadan foydalanadi. Ba'zi dastlabki tadqiqotlar bu da'volarni qo'llab-quvvatlayotganga o'xshaydi.

Hayvonlarning bitta tadqiqotida karahindiba ekstrakti (20) bilan davolangan kalamushlarda oshqozon qisqarishi va oshqozon tarkibini ingichka ichakka bo'shatish aniqlandi.

Bundan tashqari, karahindiba ildizi prebiyotik tolali inulinning boy manbaidir. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, inulin ich qotishini kamaytiradi va ichak harakatini kuchaytiradi (21).

Xulosa Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, karahindiba siqilish va oshqozon-ichak traktining harakatlanishini oshirishi mumkin, bu esa ich qotishi va hazm bo'lishini davolash vositasi sifatida xizmat qiladi. Ushbu ta'sir, ehtimol, prebiyotik tolali inulin tufayli yuzaga keladi.

Sizning immunitetingizni oshirishi mumkin

Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, karahindiba mikroblarga qarshi va antiviral xususiyatlarga ega bo'lishi mumkin, bu sizning tanangizni infektsiyaga qarshi kurashish qobiliyatini qo'llab-quvvatlaydi.

Bir nechta sinov naychalari bo'yicha tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, karahindiba ekstrakti viruslarning ko'payish qobiliyatini sezilarli darajada kamaytirdi (22, 23, 24).

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, karahindiba tarkibidagi ba'zi faol moddalar turli zararli bakteriyalardan himoya qiladi (4, 25, 26).

Oxir oqibat, kepekning odamlarda virusli va bakterial infektsiyaga qarshi kurashish qobiliyati to'g'risida aniq xulosalar chiqarish uchun ko'proq tadqiqotlar talab etiladi.

Xulosa Ilgari o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, karahindiba antiviral va mikroblarga qarshi xususiyatlarga ega, ammo dorivor foydalanish uchun aniq qo'llanmalar hali aniqlanmagan.

12. Foydali teri uchun davolanish bo'lishi mumkin

Hayvonlar va sinov naychalari bo'yicha tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, karahindiba terining shikastlanishidan quyosh nurlari, qarish va aknalardan himoya qilishi mumkin.

Bir tadqiqotda, UBB nurlari (quyosh nuri) ta'siridan oldin yoki darhol qo'llanilganda, momaqaymoq barglari va gullari terining shikastlanishidan himoyalangan. Qizig'i shundaki, karahindiba ildizi xuddi shu tarzda samarali bo'lmagan (27).

Qarigan terining xususiyatlaridan biri sog'lom, yangi teri hujayralari ishlab chiqarishning kamayishi hisoblanadi.

Bir sinov naychasida o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, karahindiba ildizi ekstrakti qarish jarayonini sekinlashtirishi mumkin bo'lgan yangi teri hujayralarini ko'paytirdi (28).

Qo'shimcha tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, karahindiba ekstrakti terining yallig'lanishi va tirnash xususiyati kamaytirishi bilan birga hidratatsiya va kollagen ishlab chiqarishni ko'paytiradi. Bu ba'zi turdagi akne oldini olish va davolashda foydali bo'lishi mumkin (29).

Dandelionning terining sog'lig'iga qanday yordam berishini yaxshiroq tushunish uchun hali ham odamlarning ishonchli tadqiqotlari zarur.

Xulosa Hayvonlar va sinov naychalari bo'yicha tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, karahindiba zararli quyosh nurlaridan, qarish va terining tirnash xususiyati, masalan, akne kabi himoya qiladi. Hozirgi vaqtda ishonchli inson tadqiqotlari olib borilmaydi.

13. Sog'lom suyaklarni qo'llab-quvvatlashi mumkin

Dandelionning suyak sog'lig'iga ta'siri to'g'risida juda oz tadqiqotlar olib borilgan, ammo uning ba'zi bir ozuqaviy tarkibiy qismlari kuchli va sog'lom suyaklarni saqlashga hissa qo'shadi.

Dandelion ko'katlar kaltsiy va K vitaminining yaxshi manbaidir, ikkalasi ham suyak yo'qotilishining oldini olish bilan bog'liq (30, 31).

Inulin, karahindiba ildizida joylashgan tola, hazm qilish va sog'lom ichak bakteriyalarini ko'paytirish orqali sog'lom suyaklarga yordam berishi mumkin (32).

Xulosa Dandelionni suyak sog'lig'iga bevosita aloqador tadqiqotlar etishmayapti, ammo o'simlikning ba'zi ozuqaviy tarkibiy qismlari kuchli suyaklarni qo'llab-quvvatlashga ma'lum.

Dozalash va qo'shimchalar shakllari

Dandelion barglari, jarohatlaydi va gullari ko'pincha tabiiy holatida iste'mol qilinadi va ularni pishgan yoki xom holda iste'mol qilish mumkin. Ildiz odatda quritiladi, maydalanadi va choy yoki qahva o'rnini bosuvchi sifatida iste'mol qilinadi.

Dandelion shuningdek qo'shimcha shakllarda, masalan, kapsulalar, ekstraktlar va damlamalar mavjud.

Hozirgi vaqtda aniq dozalash bo'yicha ko'rsatmalar mavjud emas, chunki kepek uchun qo'shimcha sifatida insoniy tadqiqotlar juda kam o'tkazildi.

Mavjud ma'lumotlarga ko'ra, momaqaymoqning turli shakllari uchun tavsiya etilgan dozalar (4):

• Yangi uzilgan barglar: Kuniga 4-10 gramm.
• Quritilgan barglar: Kuniga 4-10 gramm.
• Barg damlamasi: 0.4-1 choy qoshiq (2-5 ml), kuniga uch marta.
• Barglarning yangi sharbati: 1 choy qoshiq (5 ml), kuniga ikki marta.
• Suyuqlik ekstrakti: Kuniga 1-2 choy qoshiq (5-10 ml).
• Yangi ildizlar: Kuniga 2-8 gramm.
• Quritilgan kukun: 250-1000 mg, kuniga to'rt marta.

Xulosa Hozirgi vaqtda kepek qo'shimchalarini aniq dozalash bo'yicha ko'rsatmalar mavjud emas, chunki tadqiqotlar cheklangan. Dandelionning turli shakllari turli xil tavsiya etilgan dozalarni talab qiladi.

Mumkin bo'lgan xavflar va yon ta'siri

Karahindiba kam zaharliligiga ega va ko'pchilik uchun xavfsizdir, ayniqsa oziq-ovqat sifatida uning to'liq shaklida iste'mol qilinganida (4).

Ammo shuni yodda tutingki, tadqiqotlar hali ham juda cheklangan va undan foydalanish 100% xavf-xatarga bog'liq emas.

Dandelion allergik reaktsiyaga sabab bo'lishi mumkin, ayniqsa, ragweed kabi o'xshash o'simliklarga alerjisi bo'lgan odamlarda. Kontakt dermatit sezgir teriga ega odamlarda ham paydo bo'lishi mumkin (4, 33).

Dandelion ba'zi dorilar, ayniqsa ma'lum diuretiklar va antibiotiklar bilan yomon ta'sir qilishi mumkin (33).

Agar siz biron bir retsept bo'yicha dori-darmonlarni qabul qilsangiz, karahindiba olishdan oldin har doim shifokor bilan maslahatlashing.

Xulosa Dandelion kam toksiklikka ega va ko'pchilik uchun xavfsizdir. Ular ba'zilarida allergik reaktsiyalarni keltirib chiqarishi mumkin va ba'zi dorilar, xususan diuretiklar va antibiotiklar bilan salbiy ta'sir qilishi mumkin.

Pastki chiziq

Dandelion muvozanatli ovqatlanish va sog'lom turmush tarzi o'rnini bosmaydi, ayniqsa kasalliklarning oldini olish va davolashda.

Shunday bo'lsa-da, ular sizning sog'lom turmush tarzingizga noyob va to'yimli qo'shimcha bo'lishi mumkin.

Dandelion ba'zi terapevtik foydalarga ega bo'lishi mumkin, ammo bunga ishonmang. Kepek uchun maxsus dasturlar bo'yicha tadqiqotlar etishmayapti, ayniqsa inson tadqiqotlarida.

Agar siz allergik bo'lmasangiz yoki ma'lum dori-darmonlarni qabul qilmasangiz, karahindiba zararli bo'lishi mumkin emas.

Sizning dietangizga yangi o'simlik qo'shimchasini qo'shmasdan oldin har doim malakali sog'liqni saqlash mutaxassisi bilan maslahatlashing.