13 Moringa sog'liq uchun foydalari

Tarkib

• Moringa mumkin bo'lgan foyda
• 1. Nafas olish qobiliyatini oshiring
• 2. Qandli diabetning oldini olish
• 3. Yurakni himoya qiling
• 4. Qon bosimini tartibga soling
• 5. Og'irlikni yo'qotishda yordam bering
• 6. Anemiyani oldini olish va unga qarshi kurashish
• 7. Tananing himoya kuchini oshiring
• 8. Analjezik va yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega bo'ling
• 9. Terini himoya qiling va namlang
• 10. Gastrointestinal tizimni yaxshilang
• 11. Saraton paydo bo'lishining oldini olish
• 12. Ko'rish salomatligini yaxshilash
• 13. Menopoz alomatlarini kamaytirish
• Moringa xususiyatlari
• Moringa choyi
• Iste'molning boshqa shakllari
• Yon ta'siri va kontrendikatsiyasi
• Oziqlanish tarkibi

Moringa, shuningdek, hayot daraxti yoki oq qurtlar deb ataladi, bu ko'plab antioksidant va yallig'lanishga qarshi ta'sirlarni ta'minlaydigan temir, karotenoidlar, kersetin, S vitamini kabi ko'plab vitaminlar va minerallarga ega bo'lgan dorivor o'simlik.

Shu sababli bu o'simlik ba'zi nafas yo'llari kasalliklarini davolash, bezovtalikni kamaytirish, ozish va hatto qandli diabetga chalingan odamlarda qondagi glyukoza konsentratsiyasini nazorat qilish uchun ishlatilgan. Shu bilan birga, uning barcha afzalliklarini isbotlaydigan va minimal dozalarni tavsiflovchi, shuningdek inson uchun foydalanish xavfsizligini ko'rsatadigan tadqiqotlar hali ham kam.

Moringaning ilmiy nomi Moringa oleifera va, odatda, uning eng ko'p ishlatiladigan qismi bargdir. 2019 yilda Anvisa ushbu o'simlik tarkibidagi har qanday mahsulotni sotishni taqiqladi, chunki u samarali dozalarni va o'simlikning sog'lig'i uchun xavfsizligini ko'rsatadigan tadqiqotlar kam deb hisoblaydi.

Moringa mumkin bo'lgan foyda

Ba'zi ilmiy tadqiqotlarga ko'ra, moringa quyidagilar uchun samarali bo'lishi mumkin.

1. Nafas olish qobiliyatini oshiring

Ba'zi tadkikotlar shuni ko'rsatadiki, bu o'simlik astma kabi surunkali nafas yo'llari kasalliklarining alomatlarini engillashtirishi mumkin, chunki u gemoglobin va shu sababli qonda aylanib yuradigan kislorod kontsentratsiyasini oshirishga yordam beradi.

2. Qandli diabetning oldini olish

Moringa antioksidant xususiyatlarga ega, bu organizmdagi oksidlovchi stressni tartibga solishda yordam beradi, bu qonda shakar miqdorini pasaytiradi, shuningdek organizm hujayralarini himoya qiladi.

3. Yurakni himoya qiling

U tolaga boy bo'lganligi sababli, bu o'simlik ichakdagi xolesterolni singishini kamaytirish va tomirlarda yog'li blyashka hosil bo'lishiga yordam beradi va shu bilan yurak-qon tomir kasalliklari xavfini kamaytiradi.

Bundan tashqari, antioksidant ta'sir tufayli moringa organizmdagi yallig'lanishni oldini oladi yoki kamaytiradi, bu esa yurak sog'lig'iga hissa qo'shadi.

4. Qon bosimini tartibga soling

Tarkibida tokoferollar, polifenollar va flavonoidlar borligi sababli, moringa qon bosimini tartibga solishda yordam berishi mumkin, chunki bu moddalar tomirlarni bo'shatuvchi ta'sirga ega, bu qon tomirlarini bo'shashtirishga va qon aylanishini yaxshilashga yordam beradi.

5. Og'irlikni yo'qotishda yordam bering

Moringa - bu tolalar va oqsillarga boy o'simlik bo'lib, ular to'yish tuyg'usini oshirishga yordam beradi va natijada iste'mol qilinadigan oziq-ovqat va kaloriyalar miqdorini kamaytiradi, vazn yo'qotishni osonlashtiradi.

Bundan tashqari, ba'zi hayvonlarni o'rganish moringa organizmda to'plangan yog 'miqdorini kamaytirishga yordam berishi mumkinligini ko'rsatadi.

6. Anemiyani oldini olish va unga qarshi kurashish

Moringa barglarida ko'p miqdordagi temir moddasi bor (100 g barg uchun 105 mg), bu eritrotsitlar hosil bo'lishiga yordam beradi va qondagi gemoglobin miqdorini ko'paytiradi, bu anemiyani davolashda yordam beradi, ayniqsa temir etishmasligi oqibatida paydo bo'lgan kamqonlikni.

7. Tananing himoya kuchini oshiring

Moringa tarkibida S vitamini, polifenollar va beta-karotin mavjud bo'lib, ular immunitetni mustahkamlashga yordam beradigan, organizmning tabiiy himoyasini oshiradigan moddalardir.

8. Analjezik va yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega bo'ling

Yallig'lanish jarayonini kamaytirishga yordam beradigan moddalar bo'lgan izotiyosiyanatlar, quercetin va xlorogen kislotalar mavjudligi sababli, moringa yallig'lanish muammolari, masalan, revmatizm va hatto prostata bezining yallig'lanishi kabi kasalliklarni bartaraf etish uchun ishlatilishi mumkin.

9. Terini himoya qiling va namlang

Ko'p miqdordagi B, C, E va A vitaminlari tufayli moringa terining davolanishi va uning hidratsiyasini engillashtirishdan tashqari kollagen hosil bo'lishiga yordam berishi mumkin.

10. Gastrointestinal tizimni yaxshilang

Moringa iste'mol qilish, oshqozon yarasini davolashda yordam berishi mumkin, shuningdek, ichak tutilishiga qarshi kurashishda yordam beradi, chunki uning ko'p miqdordagi tolalari bor.

Bundan tashqari, vazodilatatsion ta'sirga ega bo'lgani uchun, moringa qon aylanishini rag'batlantirish orqali hemoroidni davolash uchun ham ishlatilishi mumkin.

11. Saraton paydo bo'lishining oldini olish

Ba'zi tadkikotlar, moringa saraton kasalligiga qarshi ta'sirga ega ekanligi ko'rinib turibdi, chunki u, ayniqsa, ko'krak va ichakdagi saraton hujayralarining yo'q qilinishini rag'batlantiradi.

12. Ko'rish salomatligini yaxshilash

Moringa beta-karotinga boy bo'lib, u boshqa funktsiyalar qatori sog'lom ko'rish qobiliyatini saqlashga yordam beradigan ingl.

13. Menopoz alomatlarini kamaytirish

Ushbu davrda yallig'lanish va oksidlovchi stress darajasini boshqarishga yordam beradiganligi sababli, moringa simptomlar intensivligini pasaytirib, menopauza paytida gormonlar kontsentratsiyasini saqlashga yordam berishi mumkin. Menopoz alomatlarini qanday aniqlashni biling.

Moringa xususiyatlari

Morinaning mumkin bo'lgan xususiyatlariga antioksidant, yallig'lanishga qarshi, og'riq qoldiruvchi, antidiyabetik, vazodilatator, antikolinerjik, revmatizmga qarshi, gipertenziv, antimikrobiyal, gepatoprotektiv va davolovchi xususiyatlar kiradi.

Shunga qaramay, o'simlikning xususiyatlari hali o'rganilayotganligini va bir nechta natijalar noaniq bo'lib tuyulishini unutmaslik kerak.

Moringa choyi

Moringa choyi Anvisa tomonidan iste'mol qilish uchun tasdiqlangan o'simliklarning ro'yxatini o'z ichiga olmaydi va shuning uchun qo'shimcha tadqiqotlar o'simlikning samaradorligi va xavfsizligini isbotlamaguncha ulardan saqlanish kerak.

Ammo, mutaxassislarning ta'kidlashicha, ushbu o'simlikdan foydalanishni odat qilgan va undan foydalanishni to'xtatishni istamaydigan odamlar kuniga bu choydan atigi 2 stakan yoki 500 ml iste'mol qilishlari kerak, chunki ular bu miqdorni anglatmaydi sog'liq uchun xavf.

Iste'molning boshqa shakllari

Choydan tashqari moringa kapsula, urug 'yoki kukun shaklida ham bo'lishi mumkin. Shu bilan birga, ushbu shakllar Braziliya hududida sotilishi taqiqlangan va ulardan foydalanmaslik kerak.

Yon ta'siri va kontrendikatsiyasi

Moringa iste'mol qilish ko'ngil aynish, qusish va diareya kabi ba'zi bir nojo'ya ta'sirlarga olib kelishi mumkin. Ildizni va uning ekstraktlarini iste'mol qilishdan saqlanish tavsiya etiladi, professional ko'rsatmalarsiz, chunki ular tarkibida toksik moddalar mavjud bo'lib, ular haddan tashqari konsentrasiyalarda ishlatilganda falajga olib kelishi mumkin va hatto o'limga olib kelishi mumkin.

Moringa homilador ayollarga va chaqaloqlarga tavsiya etilmaydi, chunki bu dorivor o'simlik homiladorlikda ham, ona suti ishlab chiqarishda ham xalaqit berishi mumkin. Homilador ayol qaysi choylarni ichishi mumkin va mumkin emasligini biling. Qalqonsimon bez bilan bog'liq muammolar bo'lgan odamlar ham bu o'simlikni iste'mol qilishdan saqlanishlari kerak, chunki bu qalqonsimon bez gormonlari ishlab chiqarishga ta'sir qiladi.

Oziqlanish tarkibi

Quyidagi jadvalda har 100 g kukunli moringa uchun ozuqaviy tarkib ko'rsatilgan: