Ushbu Instagram Model o'zining IBS haqida haqiqatni anglab etdi - va u uni qanday boshqaradi

Tarkib

•  
• Yechim topish

Sobiq "Avstraliyaning eng yaxshi modeli" ishtirokchisi Elis Krouford ko'p vaqtni ish uchun ham, o'ynash uchun ham bikinida o'tkazadi. Ammo ajoyib avstraliyalik model o'zining ajoyib absasi va plyajga sochilgan sochlari bilan mashhur bo'lishi mumkin bo'lsa-da, yaqinda u yana bir sabab bilan yangiliklar qildi.

2013 yilda Kroufordda uning qorin ruhiy salomatligi, ijtimoiy hayoti va mehnat qobiliyatiga ta'sir qiladigan kuchli qorin og'rig'i va shishiradi. Unga butun dunyo bo'ylab odamlarga ta'sir qiladigan og'riqli oshqozon-ichak trakti, irritabiy ichak sindromi (IBS) tashxisi qo'yilgan.

IBS shishiradi va gaz, kramp, ich qotishi, diareya va qorin og'rig'i kabi alomatlarni keltirib chiqarishi mumkin. Ba'zida bu holat bir necha soat yoki bir necha kun davom etadi - ba'zan bir necha hafta davom etadi.

Yaqinda Krouford Instagram-dagi 20 mingdan ortiq izdoshlari bilan nihoyatda xususiy va ko'zni ochadigan post bilan bo'lishdi. Oldingi va keyingi kuchli tasvirlar uning IBSning shishib ketishining hayotdagi ta'sirini ko'rsatadi.

Xabarda Krouford deyarli uch yil ichida o'zini butunlay yaxshi yoki sog'lom his qilmaganligini va shiddatli shishganlik uni modellashtirish ishida tanaffus qilishga majbur qilganini aytdi, chunki u sog'liqni saqlash bo'yicha mutaxassislardan maslahat so'radi - ikkita gastroenterolog va ikkita naturopat. . Ammo hech qanday echim topa olmagan Krouford o'z ahvoli natijasida jismoniy va ruhiy asoratlarni boshdan kechirishda davom etdi, shu jumladan ovqatdan zavqlana olmaslik.

"Vaqt o'tishi bilan men ovqatdan tashvishga tushdim", deb yozadi u. "Ovqatlanish men uchun qo'rquvga aylandi, chunki nima bo'lishidan qat'i nazar, nima ichsam ham, ichsam ham (hatto suv va choy ham meni kasal qilardi)".

Yechim topish

Shifokorlar odatda IBS alomatlarini kamaytirish uchun bir nechta turli xil parhez variantlarini belgilaydilar. Kron kasalligi bilan yashaydigan Kroufordning do'sti uni mutaxassisga tavsiya qildi va uning shishishi va og'rig'iga qarshi yechim: FODMAP dietasi.

"FODMAP" fermentatsiya qilinadigan oligo-, di-, monosaxaridlar va poliollarni anglatadi - odatda oshqozon, oshqozon va oshqozon og'rig'i kabi ovqat hazm qilish alomatlari bilan bog'liq bo'lgan uglevodlar guruhi uchun ilmiy atamalar.

Bir nechta tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, FODMAP oziq-ovqat mahsulotlarini chiqarib tashlash IBS alomatlarini engillashtirishi mumkin. Demak, qatiq, yumshoq pishloq, bug'doy, dukkakli ekinlar, piyoz, asal va ko'plab meva va sabzavotlarni boshqaring.

Krouford cheklovli parhezga rioya qilish oson bo'lmaganligini birinchi bo'lib tan oldi: “Men yolg'on gapirmayman, ta'qib qilish qiyin bo'lishi mumkin, chunki siz ovqatdan qochishingiz kerak (sarimsoq, piyoz, avakado, gulkaram, bir nechtasini aytib berish uchun asal). ”

Va ba'zida u o'ziga alomatlarini keltirib chiqaradigan sevimli ovqatni iste'mol qilishga imkon beradi - masalan, yaqinda shishib ketadigan guakamolning ta'mi.

Ammo Krouford o'z sog'lig'ini birinchi o'ringa qo'yishga qat'iy qaror qilib, shunday deb yozgan edi: "Kun oxirida o'zimni yaxshi va yaxshi his qilish har doim meni eng baxtli qiladi, shuning uchun men o'zimning sog'ligim va baxtimni burger o'rniga tanlayman!"

Shunday qilib, uning mutaxassisi yordamida - va sog'lig'ini tiklash uchun juda ko'p qat'iyat bilan - u parhez va IBSni nazorat qiladi.

"Men borligim bilan yashashim va har kuni kasal bo'lib yurishim yaxshi emas edi, shuning uchun men bu haqda biron bir narsani qilishni tanladim", deb yozadi u.

Krouford ovqat hazm qilish alomatlari bilan yashaydigan boshqalarni, hattoki bir necha kechki ovqatlarni o'tkazib yuborish yoki kechalaringizni qayta ko'rib chiqish kabi qisqa muddatli qurbonliklar bo'lsa ham, xuddi shunday qilishga undaydi.

"Ha, ba'zida sog'inish qiyin edi, ammo oshqozonimni davolash men uchun juda muhim edi", deb yozadi u. "Men sog'ligim uchun qancha vaqt to'g'ri ish qilganimni bilsam, oshqozonim tezroq tuzalishini va shuning uchun uzoq muddatda lazzatlanishimni bilaman".

Va u amalga oshirgan o'zgarishlar aniq ishlaydi, bu uning instagramdagi faol lentasi, plyajda, sport zalida va uning do'stlarida zavqlanadigan modelning suratlari bilan to'lib toshganligidan dalolat beradi. Uning dietasini nazorat qilib, kerakli qurbonliklarni qabul qilish Kroufordga IBS-ga egalik qilishiga va eng yaxshi hayot kechirishga imkon berdi.

U o'zini o'zi aytganidek: "Agar xohlasangiz, buni amalga oshirasiz".