Massy Arias sizning tug'ruqdan keyingi fitnes sayohatingizga sabr-toqatli bo'lishingizni xohlaydi

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Murabbiy Massy Arias tug'ruqdan keyingi tajribasi haqida halol gapirdi. Ilgari, u tashvish va tushkunlik bilan kurashish, shuningdek, bola tug'ilgandan keyin tanasi bilan deyarli aloqani uzish haqida gapirdi. Endi Arias tug'ruqdan keyingi fitnes sayohatining yanada samimiy qismlarini baham ko'rmoqda va yangi onalarga tug'ruqdan keyin tiklanish haqida haqiqatga ishonishlarini eslatmoqda. (Tegishli: Tug'ilgandan keyin qancha vaqtdan keyin mashq qilishni boshlashingiz mumkin?)

Instagram-dagi kuchli postida Arias qizi Indini (u, BTW, allaqachon sport zalida badjahl) ushlab turganda, dumba ko'prigi qilayotgan ikkita fotosuratini baham ko'rdi. Bir suratda Indi endigina go‘dak, ikkinchisida esa voyaga yetgan bola. Ariasning tanasi ham sezilarli darajada boshqacha ko'rinadi. Birinchi rasmda uning qorni hali ham tug'ruqdan shishgan. Boshqa tomondan, u hozirgi jismoniy tayyorgarlik darajasida.

Fotosuratlar bilan bir qatorda, Arias tug'ruqdan keyingi jismoniy o'zgarishlarini aytib o'tdi va hech qanday "keskin o'zgarishlar", "bel mashqlari", "cheklangan dietalar" yoki "odatiy tendentsiyalar" unga tug'ilishdan oldin kuchini tiklashga yordam bermaganini aytdi. (Shuningdek qarang: Homiladorlikdan keyingi eng yaxshi mashq o'zingizni eng kuchli his qilish uchun harakat qiladi)

"Zudlik bilan qoniqish g'oyasini to'xtatmang", deb yozadi u sarlavhasida. "Hayot - bu poyga emas, balki marafon. Agar siz progressiv harakat bilan sog'lom tanlovlarga e'tibor qaratganingizda, natijaga erishish mumkin emas deb o'ylamaysiz".

O'z-o'zini o'rgatadigan murabbiy, tadbirkor va fitnes modeli Arias, keskin choralar yoki tezkor tuzatishlar qisqa vaqt ichida ishlashi mumkinligini, lekin natijalari hech qachon abadiy emasligini aytib davom etdi.

"Aksariyat ovqatlanish tendentsiyalari cheklovli bo'lib, dyuymni yo'qotish uchun och qolish kerak degan fikrni beradi", deb yozadi u. "Bular sizga qanday ovqatlanishni o'rgatmaydi, qanday qilib energiya olish, mushaklarni qurish va yog'ni kamaytirish, bu sizning sog'lom ovqatlanish haqidagi nuqtai nazaringizni o'zgartirmaydi. Juda oson tuyuladi yoki shuni anglatadiki, siz ozgina kuch sarflaysiz. natijalar asosan yolg'ondir ". (Bog'liq: Nima uchun cheklovchi dietadan bir marta va umuman voz kechishingiz kerak)

O'zingiz xohlagan natijaga erishish uchun - tug'ruqdan keyingi yoki boshqa - majburiyat muhim, - dedi Arias. "Siz o'ljangizni ishga solishingiz va murosaga kelishingiz kerak", deb qo'shimcha qildi u. "Noldan qahramonga o'tish o'rniga, har hafta oldinga siljish bilan maqsadlaringizni buzing."

Ammo shuni yodda tutish kerakki, maqsadga erishish uchun vaqt kerak, deydi Arias. "Siz bir hafta yoki bir oy ichida ko'p yillik harakatsizlik va / yoki noto'g'ri ovqatlanishni o'zgartirmaysiz", deb yozdi u. "Gimnastika zalida o'zingizni o'ldirishingiz yoki bir hafta yoki bir oy davomida fitnes darajangizga asoslangan strategiyasiz soatlab kardiyo mashg'ulotlari bilan mashg'ul bo'lish, kam ovqatlanish tezroq vazn yo'qotishingizga yordam bermaydi. Bu faqat sizda bunday vositalardan nafratlanishingizga olib keladi. sog'lom, baxtli va sog'lom bo'lishingizga yordam beradi." (Shuningdek qarang: Massy Arias Fitness maqsadlarini belgilashda odamlar xato qiladigan №1 narsani tushuntiradi)

Shu kunlarda tug'ruqdan keyingi vazn yo'qotish haqidagi hikoyalar va o'zgarishlar butun Instagramda. Garchi ular ilhomlantirsa -da, ko'pincha butun rasmni chiza olmaydilar, bu esa boshqa ayollarning fikricha, boshqalarning muvaffaqiyatini takrorlash uchun Arias aytgan yorliqlardan foydalanishi kerak. Faktni badiiy adabiyotdan ajratish uchun, bir qancha ta'sir o'tkazuvchilar, tanadagi ijobiy faollar va Eshli Grem singari taniqli shaxslar, bu "homiladorlikdan keyingi keskin sakrash" haqiqatdan ham to'g'ri emasligi haqida gapirishdi. Xulosa: chaqaloq vaznini yo'qotish, tug'ilgandan keyingi tanangizni qabul qilishdan tashqari, ko'pincha jarayondir.

Misol uchun, sog'lom turmush tarziga ta'sir ko'rsatuvchi Keti Uilkoksni olaylik: Tug'ilgandan keyin uning tabiiy hajmiga qaytishi uchun 17 oy kerak bo'ldi. Keyin "Tone It Up" dan Katrina Skot bor, u tug'ilgandan uch oy o'tgach "orqaga qaytaman" deb o'ylagan. Haqiqat? Unga bundan ko'ra ko'proq vaqt kerak bo'ldi - eslatib o'taman, bu mutlaqo yaxshi. Hatto fitnes yulduzi Emili Skay ham chaqaloq tug'ilgandan keyingi jismoniy taraqqiyotidan hafsalasi pir bo'lganini tan oldi va boshidan kechirgan barcha narsalari uchun uning tanasini qadrlashga harakat qildi.

Arias bilan birga bu ayollar tug'ruqdan keyingi tiklanishning o'ziga xos tomonlari borligini isbotlaydilar va tanangiz shifo bo'lganda sabr-toqatli bo'lish muhim - axir, siz kichkina odamni yaratdingiz va olib yurdingiz. NBD (lekin aslida juda BD).

Ariasning so'zlarini eslang: "bu mukammallik emas, balki taraqqiyot haqida".

Uchun ko'rib chiqish