Saraton kasalligini oldini olish uchun qanday ovqatlanish kerak

Tarkib

• Saraton kasalligini oldini olish uchun ovqatdan qanday foydalanish kerak
• Saraton kasalligini oldini olish uchun oziq-ovqat
• Saraton rivojlanishining oldini olish bo'yicha maslahatlar

Masalan, tsitrus mevalar, brokkoli va donli don kabi antioksidantlarga boy mahsulotlar saraton kasalligini oldini olish uchun juda yaxshi oziq-ovqat hisoblanadi, chunki bu moddalar tanadagi hujayralarni degeneratsiyadan himoya qiladi, shuningdek hujayraning qarishi va oksidlanish tezligini pasaytiradi va shu bilan hujayralarni oldini oladi. tanada saraton kasalligini boshlashni osonlashtiradigan o'zgarishlar yuz beradi.

Saraton kasalligini oldini olish uchun ovqatdan qanday foydalanish kerak

Saraton kasalligini oldini olish uchun oziq-ovqat mahsulotlaridan foydalanish bo'yicha 5 oddiy maslahat:

1. Har kuni meva va sabzavot sharbatini iching, masalan, apelsin bilan pomidor sharbati;
2. Kungaboqar yoki chia urug'i kabi urug'larni salat va sharbatlarga joylashtiring;
3. Nonushta uchun quritilgan mevalar bilan granola yeyish;
4. Ovqatni sarimsoq va limon bilan ziravorlang;
5. Tushlik va kechki ovqat uchun kamida 3 xil sabzavot iste'mol qiling.

Saraton kasalligini oldini olish uchun, shuningdek shakar yoki yog'larga boy bo'lgan tozalangan ovqatlar, ayniqsa to'yingan turdagi, masalan, pikanada mavjud bo'lgan ovqatlarni iste'mol qilishdan saqlanish ham muhimdir.

Saraton kasalligini oldini olish uchun oziq-ovqat

Saratonni oldini olish uchun ba'zi oziq-ovqat mahsulotlari quyidagilar bo'lishi mumkin:

• Hindiba, pomidor, sabzi, oshqovoq, ismaloq, lavlagi;
• Tsitrus mevalar, qizil uzum, o'rik, mango, papayya, anor;
• Sarimsoq, piyoz, brokkoli, gulkaram;
• Ayçiçek, findiq, yerfıstığı, Braziliya yong'oq urug'lari;
• Butun donalar;
• Zaytun moyi, kolza yog'i;
• Ikra, sardalya, orkinos, chia urug'lari.

Ushbu oziq-ovqatlarga boy dietani iste'mol qilish, kuniga kamida 5 marta meva va sabzavotlarni iste'mol qilishdan tashqari, tana vaznini nazorat ostida va bo'yi va yoshi uchun ideal oraliqda saqlash kerak.

Saratonga qarshi oziq-ovqat haqida ko'proq bilish uchun quyidagilarni ko'ring: Saratonga qarshi oziq-ovqat.

Saraton rivojlanishining oldini olish bo'yicha maslahatlar

Og'irlikni doimiy ravishda saqlang organizmning to'g'ri ishlashini ta'minlash uchun zarur bo'lgan minimal miqdorni iste'mol qilish, oksidlanishni kamaytirish, saraton kasalligini oldini olishga yordam beradi. Buning yuzaga kelishining eng katta sabablaridan biri shundaki, toksinlar yog 'to'qimalari ichida to'planib qoladi va ozish va yana semirish paytida tanaga toksinlar chiqadi va bu saraton rivojlanishiga yordam beradi.

Organik oziq-ovqat mahsulotlarini tanlang, organizmga kumulyativ ta'sir ko'rsatadigan pestitsidlar yoki kimyoviy o'g'itlardan foydalanmasdan, har qanday turdagi saraton kasalligini rivojlanishiga yo'l qo'ymaslik uchun biron bir ish qilishni istagan har bir kishi uchun yana bir ajoyib strategiya bo'lishi mumkin, ayniqsa, saraton tarixi bo'lganida oila.

Bundan tashqari, bu juda muhimdir chekmangpassiv bo'lsa ham, juda ko'p dori vositalarini ishlatmaslik va nspirtli ichimliklarni muntazam ravishda iste'mol qilmang. Bu saraton yoki boshqa degenerativ kasalliklardan xoli turmush tarzi uchun qabul qilinishi kerak bo'lgan munosabatdir.