Bosh og'rig'ini qanday qilib massaj qilish kerak

Tarkib

• 1. Ma'badlarda dumaloq harakatlar qiling
• 2. Bo'yinning orqa qismida dumaloq harakatlarni bajaring
• 3. Boshning yuqori qismini massaj qiling
• Bosh og'rig'ini yo'qotish uchun ovqat

Yaxshi bosh og'rig'i massaji ibodatxonalar, ensa va boshning tepasi kabi boshning ba'zi strategik nuqtalarida dumaloq harakatlar bilan ozgina bosishdan iborat.

Boshlash uchun siz sochlaringizni bo'shatib, taxminan 2 daqiqa davomida bir oz dam olishga harakat qilib, asta-sekin, chuqur nafas olishingiz kerak. Keyin, siz quyidagi 3 massajni bajarishingiz kerak:

1. Ma'badlarda dumaloq harakatlar qiling

Peshonangizning lateral mintaqasi bo'lgan ibodatxonalarni kamida 1 daqiqa davomida qo'llaringizning kaftidan yoki barmoqlaringiz uchlarini aylanada massaj qilishingiz kerak.

2. Bo'yinning orqa qismida dumaloq harakatlarni bajaring

Bo'yinning orqa qismiga massaj qilish uchun kamida 2 daqiqa davomida barmoq uchlari bilan engil bosim o'tkazing.

3. Boshning yuqori qismini massaj qiling

Boshning yuqori qismida dumaloq harakatlar bilan massaj qilish kerak, ular barmoq uchlari yordamida taxminan 3 daqiqa davomida tobora sekinlashadi. Nihoyat, massajni tugatish uchun soch ildizlarini 2 dan 3 minutgacha yumshoq torting.

Ushbu qadamlar juda ko'p keskinlikni yo'qotishga yordam beradi va tabiiy ravishda dorilarni qabul qilishga majbur bo'lmasdan bosh og'rig'ini tugatishning ajoyib usuli hisoblanadi.

Ushbu massajni videoni bosqichma-bosqich tomosha qiling:

Yaxshi natijalarga erishish uchun boshqa birovga ushbu massajni qilish tavsiya etiladi, ammo o'zini o'zi massaj qilish tabiiy ravishda bosh og'rig'ini bir necha daqiqada hal qilishga qodir. Ushbu muolajani to'ldirish uchun siz massaj paytida o'tirishingiz va oyoqlaringizni qo'pol tuz solingan iliq suv idishiga solib qo'yishingiz mumkin.

Bosh og'rig'ini yo'qotish uchun ovqat

Bosh og'rig'ini yo'qotish uchun siz magniyga boy ovqatlar iste'mol qilishingiz va ko'p miqdorda suv ichishingiz kerak. Arpabodiyon bilan zanjabil qo'shilgan issiq choy ham bosh og'rig'ining oldini olishga yordam beradi. Bundan tashqari, masalan, kofe, pishloq, tayyor ovqat va kolbasa mahsulotlaridan voz kechish kerak.

Massajni to'ldirishi mumkin bo'lgan qo'shimcha ovqatlanish bo'yicha tavsiyalarni ko'ring:

Ushbu massajni to'ldirishning boshqa usullarini quyidagi manzilda ko'ring:

• Dori-darmonsiz bosh og'rig'ini yo'qotish uchun 5 qadam
• Bosh og'rig'ini uyda davolash