Qanday qilib efir moylari bilan massaj qilish kerak

Tarkib

• Qanday qilib tasalli beruvchi massaj qilish kerak
• Massajni tasalli berishning tanaga foydalari
• Dam olish uchun zarur bo'lgan yog'lar

Lavanda, evkalipt yoki romashka efir moylari bilan massaj qilish mushaklarning kuchlanishini va stressini engillashtiradigan ajoyib imkoniyatdir, chunki ular qon aylanishini rag'batlantiradi va quvvatni yangilaydi. Bundan tashqari, ular mushaklarning kuchlanishini kamaytirishga va mushaklarning gevşemesine yordam beradi.

Ushbu turdagi massajda ishlatiladigan yog'lar tinchlantiruvchi va tasalli beruvchi, massaj ta'sirini to'ldiruvchi terapevtik xususiyatlarga ega bo'lishi kerak. Bundan tashqari, uning xushbo'y hidi ham, ayniqsa massaj oluvchilar uchun yoqimli bo'lishi kerak. Sucuri sariyog 'massaj jeli, shuningdek, tasalli beruvchi massajlarda foydalanish uchun ajoyib imkoniyatdir, nima uchun Sucuri sariyog' massaj gelidan bilib oling.

Qanday qilib tasalli beruvchi massaj qilish kerak

Zo'riqish va stressni engillashtiradigan massajni amalga oshirish uchun uni orqa, bosh yoki bo'yin qismida bajarish kerak, bu esa qilingan harakatlarga biroz bosim o'tkazishni talab qiladi.

Massajni qornida yotgan va qulay odam bilan qilish kerak, massaj qilish uchun barcha hududlarga yaxshi yoyilishi kerak bo'lgan 5 dan 10 gacha efir moyidan foydalanish tavsiya etiladi.

Yog 'yoygandan so'ng, qo'llaringizni orqangizning pastki qismiga yonma-yon qo'ying va massajni ichkaridan tashqariga va biroz yuqoriga qarab dumaloq harakatlar qilib boshlang. Massajlar sizning xohishingizga qarab barmoq uchlari yoki bo'g'imlarning yordamida amalga oshirilishi kerak va kerakli effektga erishish uchun kamida 10 daqiqa davom etishi kerak.

Ushbu turdagi massaj ayniqsa tunda samarali bo'ladi, chunki u tanangizni va ongingizni bo'shatib, yaxshi uxlashingizga yordam beradi. Bundan tashqari, uning tasalli beruvchi ta'sirini kuchaytirish uchun siz massajdan oldin juda issiq hammomni tanlashni tanlashingiz mumkin, bu esa dam olish va tana uchun o'ziga xos isinish vazifasini bajaradi.

Massajni tasalli berishning tanaga foydalari

Tinchlanadigan massajlar organizm uchun bir qancha foydali tomonlarga ega:

• Qon aylanishini yaxshilaydi;
• Mushaklarning kuchlanishini kamaytirishga yordam beradi;
• Mushaklarning bo'shashishiga yordam beradi;
• Mushaklarni cho'zishda yordam beradi;
• Mushaklarning spazmlarini yumshatadi.

Bundan tashqari, og'riqli mushak kontrakturalari bo'lganida, tasalli beruvchi massaj sizning davolanishingizda ham yordam beradi, chunki bu mushaklarning gevşemesine va cho'zilishiga yordam beradi, bu ayniqsa bu mintaqalarda muhimdir. Ammo, agar mushaklarning qisqarishi biron bir oyoq-qo'lda uyquchanlikni keltirib chiqarsa yoki og'riq 5 kundan ortiq davom etsa, muammoni davolash uchun fizik-terapevtga murojaat qilish tavsiya etiladi.

Dam olish uchun zarur bo'lgan yog'lar

Ushbu turdagi massajni amalga oshirish uchun tasalli beruvchi va tinchlantiruvchi xususiyatlarga ega ko'plab efir moylari mavjud va ulardan ba'zilari quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• Lavanda yog'i: tasalli beruvchi, tinchlantiruvchi, antispazmodik va og'riq qoldiruvchi xususiyatlarga ega; Bu o'simlikning tinchlantiruvchi xususiyatlari haqida ko'proq bilib oling.
• Yalpiz moyi: mushaklarning og'rig'i va yallig'lanishini engillashtiradigan va mushaklarning kuchlanishidan kelib chiqqan bosh og'rig'ini davolashda yordam beradigan dekonjestant, yallig'lanishga qarshi va og'riq qoldiruvchi xususiyatlarga ega. Yalpizda ushbu dorivor o'simlik haqida ko'proq bilib oling.
• Okkalipt yog'i: qon aylanishini yaxshilaydigan tasalli, antispazmodik xususiyatlarga ega.
• Moychechak moyi: yallig'lanishga qarshi, spazmolitik va tinchlantiruvchi xususiyatlarga ega.
• Qayenne qalampiri moyi: bel og'rig'ini engillashtiradigan, qon aylanishini yaxshilaydigan va mushak kontrakturalarini davolashda yordam beradigan og'riq qoldiruvchi xususiyatlarga ega.

Ushbu moylarning har qandayidan massaj qilish uchun foydalanish mumkin va sizning tanlovingiz har birining shaxsiy didiga bog'liq bo'lib, massaj olgan kishi uchun hidi yoqimli va tasalli berishi, uning ta'sirini to'ldirishi uchun muhimdir. Shuningdek, stress va xavotirga qarshi kurash usullarida stressga qarshi kurashning boshqa foydali usullarini ko'ring.