Noto'g'ri ovqatlanish bosh og'rig'iga sabab bo'ladi

Tarkib

• Bosh og'rig'iga duch kelmaslik uchun nima yeyish kerak

Yomon ovqatlanish bosh og'rig'iga sabab bo'ladi, chunki ichimliklar tarkibidagi pizza, tatlandırıcılar kabi qayta ishlangan ovqatlarda mavjud bo'lgan moddalar yorug'lik masalan, spirtli ichimliklar va kofe kabi stimulyatorlar tanani mast qiladi. Bundan tashqari, achchiq va achchiq ovqatlar ham bosh og'rig'ini kuchaytiradi, chunki ular bosimni oshiradi.

Ammo bosh og'rig'iga sabab bo'ladigan ushbu ovqatlarni olib tashlash etarli emas va bosh og'rig'i doimiy bo'lib, 3 kundan ortiq davom etganda, bosh og'rig'ining sababini va qaysi usulni eng yaxshi davolash kerakligini aniqlash uchun umumiy amaliyot shifokoriga murojaat qilish kerak. Qo'shimcha ma'lumotni quyidagi manzilda toping: Doimiy bosh og'rig'i.

Bosh og'rig'iga duch kelmaslik uchun nima yeyish kerak

Bosh og'rig'iga yo'l qo'ymaslik uchun organik sabzavot va mevalarga boy sog'lom ovqatlanish kerak, chunki ularda organizmni mast qiladigan pestitsidlar yo'q. Bosh og'rig'ining oldini olishga yordam beradigan asosiy ovqatlar quyidagilar bo'lishi mumkin:

• Apelsin, qulupnay yoki kivi kabi tsitrus mevalar - ularda qon aylanishini engillashtiradigan va boshga bosimni engillashtiradigan S vitamini mavjud;
• Limon o'ti yoki romashka choyi - miyani bo'shashtirishga va bosh og'rig'i ehtimolini kamaytirishga yordam bering;
• Ikra, orkinos, sardalya, chia urug'lari - chunki ular miyada qon aylanishini osonlashtiradigan qonning yopishqoqligini pasaytiradigan omega 3 ga boy.

Bosh og'rig'iga duch kelmaslik uchun siz ushbu ovqatlarni har kuni iste'mol qilishingiz kerak, masalan nonushta paytida tsitrus mevalari, tushlikda losos va kuniga 2-3 stakan romashka choyi ichish kerak. Nimani iste'mol qilish va nimadan qochish kerakligi haqida ko'proq misollarni ko'ring: Bosh og'rig'ini davolash uchun ovqatlar.