Qo'lingizni to'g'ri yuvish uchun 7 qadam

Tarkib

• Qo'lingizni qanday yuvish kerak
• Qo'lingizni to'g'ri yuvish uchun qadamlar
• Siz qaysi turdagi sovun ishlatishingiz muhimmi?
• Qo'lingizni qachon yuvish kerak
• Quruq yoki shikastlangan terining oldini olish
• Sovun va suv bo'lmasa, nima qilish kerak?
• Pastki chiziq

Ko'ra, qo'llarning to'g'ri gigienasi yuqumli kasallik yuqishini kamaytirish uchun juda muhimdir.

Darhaqiqat, tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, qo'l yuvish ba'zi nafas olish yo'llari va oshqozon-ichak trakti infektsiyalarini mos ravishda 23 va 48 foizgacha pasaytiradi.

CDC ma'lumotlariga ko'ra, qo'llaringizni tez-tez yuvish SOVS-CoV-2 deb nomlanuvchi yangi koronavirus tarqalishining oldini olish uchun juda muhimdir, bu esa COVID-19 deb nomlanuvchi kasallikni keltirib chiqaradi.

Ushbu maqolada biz jiddiy yuqumli kasalliklarni keltirib chiqaradigan mikroblar yo'qligini ta'minlash uchun qo'llarni to'g'ri yuvish usullarini ko'rib chiqamiz.

Qo'lingizni qanday yuvish kerak

Quyida CDC va Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti (JSST) tomonidan ma'qullangan etti bosqichli qo'l yuvish usuli keltirilgan:

Qo'lingizni to'g'ri yuvish uchun qadamlar

1. Qo'llaringizni toza suv bilan namlang.
2. Qo'llaringiz va bilaklaringizning barcha yuzalarini qoplash uchun etarlicha sovun qo'llang.
3. Ko'pirtiring va qo'llaringizni tez va yaxshilab silang. Qo'llaringizning barcha yuzlarini, barmoq uchlarini, tirnoqlarni va bilaklaringizni tozalab turing.
4. Kamida 20 soniya davomida qo'llaringizni va bilaklaringizni tozalang.
5. Qo'llaringizni va bilaklaringizni toza suv bilan yuving - tarjixon oqadigan suv ostida yuving.
6. Qo'llaringizni va bilaklaringizni toza sochiq bilan quriting yoki ularni havoda quriting.
7. Kranni o'chirish uchun sochiqdan foydalaning.

Qo'lingizni yuvishning kaliti - qo'llaringiz, barmoqlaringiz va bilaklaringizning barcha yuzalari va joylarini yaxshilab tozalashingizga ishonch hosil qiling.

Dan tavsiya etilgan qo'l yuvish uchun batafsil qadamlar. Qo'lingizni suv va sovun bilan namlaganingizdan keyin ularga ergashing.

Ushbu amallarni bajarib bo'lgach, siz qo'lingizni yuvishingiz va quritishingiz mumkin.

Siz qaysi turdagi sovun ishlatishingiz muhimmi?

Oddiy sovun, retseptsiz yozilgan antibakterial sabunlar kabi, qo'llaringizni dezinfeksiya qilishda ham juda yaxshi. Darhaqiqat, tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, antibakterial sabunlar mikroblarni yo'q qilishda oddiy, kundalik sovunlardan ko'ra samaraliroq emas.

2017 yilda triklosan va triklokarban antibakterial vositalaridan foydalanish taqiqlangan. FDA tomonidan ushbu agentlarning taqiqlanishiga sabab bo'lgan sabablarga quyidagilar kiradi:

• antibakterial qarshilik
• tizimli yutilish
• endokrin (gormon) buzilishi
• allergik reaktsiyalar
• umumiy samarasizlik

Shunday qilib, agar siz tasodifan eski antibakterial sovun shishalarini yig'ib qo'ysangiz, ularni ishlatmaslik yaxshiroqdir. Ularni tashlang, o'rniga oddiy sovundan foydalaning.

Bundan tashqari, suvning harorati o'zgarishini ko'rsatadigan hech qanday dalil yo'q. Bittasiga ko'ra, qo'lingizni iliq suvda yuvish ko'proq mikroblardan xalos bo'lmaydiganga o'xshaydi.

Xulosa shuki, har qanday suv harorati siz uchun mos bo'lsa, uni ishlatish xavfsiz va qo'lingizda bo'lgan oddiy suyuqlik yoki bar sovunidan foydalaning.

Qo'lingizni qachon yuvish kerak

Mikroblarni olish yoki yuqtirish ehtimoli yuqori bo'lgan holatlarda qo'lingizni yuvish ayniqsa muhimdir. Bunga quyidagilar kiradi:

• ovqat tayyorlashdan oldin, paytida va keyin
• sizdan oldin va keyin:
  • oziq-ovqat yoki ichimliklarni iste'mol qilish
  • yuqumli kasallikka chalingan kishiga ta'sir ko'rsatadi
  • kasalxonaga, shifokorlar xonasiga, qariyalar uyiga yoki boshqa sog'liqni saqlash muassasalariga kiring
  • kesilgan, kuygan yoki yarani tozalash va davolash
  • dorilar, masalan, tabletkalar yoki ko'z tomchilari
  • jamoat transportidan foydalaning, ayniqsa panjara va boshqa sirtlarga teginsangiz
  • telefoningizga yoki boshqa mobil qurilmangizga teging
  • oziq-ovqat do'koniga boring
• Sizdan so'ng:
  • yo'tal, hapşırma yoki burunni puflash
  • ko'rinadigan darajada ifloslangan joylarga yoki qo'lingizda ko'rinadigan axloqsizlik bo'lganda tegib turing
  • pul yoki tushum bilan ishlash
  • benzinli nasos tutqichiga, bankomatga, lift tugmachalariga yoki piyodalar o'tish tugmalariga tegishgan
  • boshqalar bilan qo'l siqish
  • jinsiy yoki yaqin aloqada bo'lish
  • hammomdan foydalanganlar
  • tagliklarni almashtirish yoki tanadagi chiqindilarni boshqalardan tozalash
  • axlatga tegizish yoki ishlov berish
  • hayvonlar, hayvonlar uchun ozuqa yoki chiqindilarga teging
  • o'g'itga teginish
  • uy hayvonlari uchun oziq-ovqat yoki taomlarni boshqarish

Quruq yoki shikastlangan terining oldini olish

Qo'llarni tez-tez yuvib turadigan quruq, tirnash xususiyati va terining terisi yuqtirish xavfini oshirishi mumkin. Teringizga etkazilgan zarar teri florasini o'zgartirishi mumkin. Bu, o'z navbatida, mikroblarning sizning qo'lingizda yashashini osonlashtirishi mumkin.

Qo'l gigienasini saqlagan holda teringizni sog'lom saqlash uchun teri mutaxassislari quyidagi maslahatlarni taklif qilishadi:

• Issiq suvdan saqlaning va namlovchi sovundan foydalaning. Sovuq yoki iliq suv bilan yuving. Issiq suv iliq suvga qaraganda samaraliroq emas va u ko'proq quritishga moyildir. Kremsi kıvamına ega bo'lgan va namlovchi moddalar, masalan, glitserinni o'z ichiga olgan suyuq (bar o'rniga) sovunlarni tanlang.
• Terini nemlendiradigan kremlardan foydalaning. Suv teringizdan chiqib ketishiga yordam beradigan teri kremlarini, malhamlarni va balzamlarni qidiring. Ular tarkibiga quyidagilar kiradi:
  • okklyuziv, masalan, lanolin kislotasi, kapril / kaprik triglitseridlari, mineral moy yoki skvalen
  • namlovchi moddalar, masalan, laktat, glitserin yoki asal
  • yumshatuvchi moddalar, aloe vera, dimetikon yoki izopropil miristat kabi
• Terida konditsionerlarni o'z ichiga olgan alkogolli qo'llarni tozalash vositalaridan foydalaning. Alkogolli namlovchi vositalar bilan ishlaydigan qo'llarni tozalash vositalari terining qurishini engillashtiradi, yumshatuvchi moddalar spirtli ichimliklar bilan tozalangan suvning bir qismini almashtiradi.

Sovun va suv bo'lmasa, nima qilish kerak?

Oziq-ovqat va farmatsevtika idorasi (FDA) metanolning mavjud bo'lishi sababli bir nechta qo'l dezinfektsiyalovchi vositalarini esga oladi.

teriga sezilarli miqdorda ishlatilganda ko'ngil aynish, qusish yoki bosh og'rig'i kabi salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin bo'lgan toksik spirt. Metanol yutib yuborilsa, ko'rlik, tutilish yoki asab tizimining shikastlanishi kabi yanada jiddiy ta'sirlar paydo bo'lishi mumkin. Metanol o'z ichiga olgan qo'lni tozalash vositasini tasodifiy yoki qasddan iste'mol qilish o'limga olib kelishi mumkin. Xavfsiz qo'l yuvish vositalarini aniqlash bo'yicha qo'shimcha ma'lumot olish uchun bu erga qarang.

Agar metanol o'z ichiga olgan biron bir qo'l yuvish vositasini sotib olgan bo'lsangiz, uni darhol ishlatishni to'xtatishingiz kerak. Agar iloji bo'lsa, uni sotib olgan do'konga qaytaring. Agar siz uni ishlatishda nojo'ya ta'sirlarni boshdan kechirgan bo'lsangiz, sog'liqni saqlash xizmatiga qo'ng'iroq qilishingiz kerak. Agar sizning alomatlaringiz hayot uchun xavfli bo'lsa, darhol shoshilinch tibbiy yordam xizmatiga murojaat qiling.

Qo'l yuvish mumkin bo'lmaganda yoki sizning qo'llaringiz ko'rinadigan darajada ifloslanmagan bo'lsa, qo'llaringizni spirtli ichimliklarni tozalash vositasi bilan dezinfektsiyalash mumkin.

Ko'pgina spirtli ichimliklarni tozalash vositalarida etanol, izopropanol, n-propanol yoki ushbu moddalar aralashmasi mavjud. Antimikrobiyal faollik spirtli eritmalardan kelib chiqadi:

• 60 dan 85 foizgacha etanol
• 60 dan 80 foizgacha izopropanol
• 60 dan 80 foizgacha n-propanol

Etanol viruslarga qarshi eng samarali bo'lib ko'rinadi, propanollar esa bakteriyalarga qarshi eng yaxshi ta'sir ko'rsatadi.

Alkogolli qo'llarni tozalash vositalari ko'plab kasalliklarni keltirib chiqaruvchi vositalarni tez va samarali ravishda yo'q qiladi, shu jumladan:

• gripp virusi
• OIV
• gepatit B va C
• MRSA
• E.coli

2017 yildagi tadqiqotlar shuni ham ko'rsatdiki, spirtli ichimliklarni o'z ichiga olgan spirtli ichimliklar tarkibidagi etanol, izopropanol yoki ularning ikkalasi ham virusli patogenlarni yo'q qilishda samarali bo'lgan:

• og'ir o'tkir respirator sindrom (SARS) koronaviruslari
• Yaqin Sharq respirator sindromi (MERS) koronavirusi
• Ebola
• Zika

Qo'l yuvish singari, qo'llarni tozalash vositalarining samaradorligi to'g'ri texnikadan foydalanishga bog'liq.

Qo'l yuvish vositasini to'g'ri qo'llash uchun quyidagi amallarni bajaring:

1. Taxminan 3 dan 5 ml gacha (2/3 dan 1 choy qoshiqgacha) kaftingizga surting.
2. Kuchli ravishda silang, mahsulotni ikkala qo'lingizning yuzalari bo'ylab va barmoqlaringiz orasiga surting.
3. Qo'llaringiz to'liq quriguncha, taxminan 25 dan 30 soniya davomida silang.

Pastki chiziq

Qo'llarning gigienasi - bu sizning sog'lig'ingizni va boshqalarning sog'lig'ini himoya qilishga yordam beradigan oddiy, arzon narxlardagi, dalillarga asoslangan aralashuv.

COVID-19 pandemiyasi ortidan butun dunyo bo'ylab hukumatlar va jamoat rahbarlari qo'l yuvish kabi jamoat gigienasi usullarini takomillashtirish bo'yicha qat'iy va jamoaviy harakatlarni amalga oshirishga chaqirishdi.

Oddiy sovun bilan qo'lingizni yuvish va toza suv, qo'llarning gigienasi uchun eng maqbul usul bo'lsa-da, kamida 60 foizli spirtli ichimliklar bilan spirtli ichimliklarni tozalash vositasini qo'llash ham samarali variant bo'lishi mumkin.

Yaxshi qo'l gigienasi faqat pandemiya va boshqa kasalliklar avj olganda qo'llaniladigan o'lchov emas. Shaxs, jamiyat va global sog'liqqa eng katta ta'sir ko'rsatishi uchun bu vaqt sinovidan o'tgan aralashuvdir.