Pastki oyog'ingizdagi noaniqlik

Tarkib

• Umumiy nuqtai
• Sizning pastki oyog'ingizdagi uyqu nima?
• Oyoq yoki oyoq uxlab yotgan
• Jismoniy mashqlar
• Keyinchalik jiddiy sabablar
• Doktorni qachon ko'rish kerak
• Uyda pastki oyoqni qanday davolash kerak
• Dam oling
• Issiqlik va sovuqlik
• Massaj
• Oyoq hammomlari
• Olib ketish

Umumiy nuqtai

Oyoqlarda qichishish, karıncalanma yoki his etishmaslik, juda uzoq vaqt o'tirgandan keyin vaqtinchalik tajriba bo'lishi mumkin. Ba'zan biz oyoq-qo'llarimizni "uxlashga yotamiz" deymiz.

Shuningdek, bu ko'plab jiddiy tibbiy holatlar haqida ogohlantiruvchi belgi bo'lishi mumkin. Nimaga murojaat qilish kerakligini va shifokorni qachon ko'rish kerakligini bilish muhimdir.

Sizning pastki oyog'ingizdagi uyqu nima?

Oyoq yoki oyoq uxlab yotgan

Agar siz uzoq vaqt davomida o'tirsangiz, pastki oyog'ingiz yoki oyog'ingizdagi xirillash va qichishish juda keng tarqalgan. Siz o'tirganingizda tanangizning bu qismidagi nervlar siqilib, qon aylanishiga to'sqinlik qiladi, bu esa uyquga olib keladi. Bu turg'un holat, bu siz turganingizda yo'q bo'lib, qon oqimining normal holatga qaytishiga imkon beradi.

Jismoniy mashqlar

Xuddi shunday, intensiv mashqlar paytida, oyoqlaringizga yoki pastki oyoqlaringizga qon oqishini inhibe qiladigan ko'plab omillar mavjud. Yugurish kabi yuqori ta'sirli harakatlar o'tirish singari asablarni siqib chiqarishi mumkin, shuningdek, juda qattiq bog'langan krossovkalar bilan.

Yugurish yoki ishlayotganda pastki oyoqlaringizda noaniqlik juda keng tarqalgan va tezda o'z-o'zidan ketishi kerak.

Keyinchalik jiddiy sabablar

Har qanday joyda, shu jumladan pastki oyog'ingizdagi uyqusizlik jiddiyroq tibbiy holatning yon ta'siri bo'lishi mumkin. Pastki tanangizda karıncalanma yoki his etishmasligi mumkin bo'lgan ba'zi odatiy holatlar:

• Ko'p skleroz. Ko'p skleroz - bu sizning markaziy asab tizimingizga ta'sir qiladigan otoimmün kasallik. U ko'plab alomatlarga ega, shu jumladan mushaklarning spazmlari va bosh aylanishi. Pastki tanadagi jarohatlar ko'pincha birinchi alomatlardan biridir.
• Diabetik neyropatiyalar. Bu diabet tufayli kelib chiqadigan asab shikastlanish joylari. Uyquchanlik va karıncalanma bilan birga diabetik neyropatiyalar, kramplar va muvozanatni yo'qotishiga olib kelishi mumkin.
• Tarsal tunnel sindromi. Tarsal tunnel sindromida sizning tovoningizdagi tibial asab siqiladi. Bu og'riqlar va oyoqlarda noaniqlik bilan birga yonib ketishiga olib kelishi mumkin.
• Periferik arteriya kasalligi (PAD). Arteriyalaringizda blyashka paydo bo'lishi pastki oyoqlarda qon oqimini cheklab, uyquga olib kelishi mumkin. Agar sizda PAD bo'lsa, siz sochlaringizni tushishini yoki pastki oyoqlaringizga tegib sovuqlikni sezishingiz mumkin.
• Siqilgan asab. Sizning pastki orqa va orqa miyangizdagi shikastlangan asab noqulaylik, jinsiy quvvatsizlik yoki falaj bilan birga oyog'ingizdagi nurli og'riq yoki uyqusizlikka olib kelishi mumkin.
• Sovuq. Agar siz haddan tashqari sovuqqa duch kelgan bo'lsangiz, oyoqlaringizdagi noqulaylik muzlatilgan teridan yoki muzdan tushishi mumkin. Bu jiddiy tibbiy favqulodda holat bo'lib, teringiz va oyoq-qo'llaringizga uzoq muddatli zarar etkazishi mumkin.

Doktorni qachon ko'rish kerak

Deyarli barcha holatlarda, tanangizning biron bir joyida doimiy yoki tez-tez xiralashgan bo'lsangiz, shifokorni ko'rishingiz kerak.

Agar uyqusizlik o'z-o'zidan ketmasa yoki qayta-qayta paydo bo'lsa, bu sizning "uxlab yotgan" qo'ldan ko'ra jiddiyroq narsa bilan shug'ullanayotganingizning belgisi bo'lishi mumkin.

Agar pastki oyog'ingizdagi noqulaylik boshqa alomatlar bilan birga bo'lsa, shifokorni ko'rishingiz kerak, shu jumladan:

• ko'ngil aynish
• yonayotgan oyoq og'rig'i
• oyog'ingizda soch to'kilishi
• kramplar
• muvozanatni yo'qotish
• bosh aylanishi
• mushaklarning spazmlari
• charchoq

Xavfsiz narsa - o'z-o'zini tashxis qo'ymaslik va shifokor tomonidan tekshiruvdan o'tish.

Uyda pastki oyoqni qanday davolash kerak

Agar oyoqlaringizdagi noqulaylik doimiy, og'riqli yoki tez-tez uchraydigan bo'lsa, uni shifokoringiz tomonidan ko'rib chiqishingiz kerak. Ko'z ostidagi holatni davolash karıncalanma hissi bilan kurashishning eng yaxshi usuli bo'ladi.

Ammo, shu vaqtning o'zida uyqusizlikni engillashtirish uchun uyda davolanishning bir necha usullari mavjud.

Dam oling

Agar oyoqlaringiz xiralashgan bo'lsa, oyoqlaringizdan turishga harakat qiling. Qon oqishini ochish va oyoqlaringizdagi nervlarni bosimni engillashtirish uchun tekis yoting.

Issiqlik va sovuqlik

Uyqusizlik sababiga qarab, siz mintaqaga issiq yoki sovuq kompressni qo'llashingiz kerak bo'lishi mumkin. Muz to'plami shishishni va yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradi, iliq kompress esa qon oqimini oshiradi va mushaklaringizni bo'shashtiradi.

Agar asosiy sababni aniq bilmasangiz, ikkalasini ham sinab ko'ring.

Massaj

Oyoqlaringizni va pastki oyoqlaringizni yumshoq massaj qilish bu joylarga qon oqishini qo'zg'atishi mumkin, bu esa uyqu va karıncalanmaya yordam beradi.

Oyoq hammomlari

Epsom tuzlari bilan oyoqlaringizni iliq oyoq hammomida namlang. Tuz qon oqimini yaxshilash va og'riq va shishishni kamaytirish uchun so'rilishi mumkin bo'lgan magniy va sulfat ionlarini chiqaradi.

Olib ketish

Oyog'ingiz yoki pastki oyog'ingizdagi vaqtincha uyqusizlik juda uzoq o'tirishdan mutlaqo normaldir va tashvishlanadigan hech narsa yo'q.

Bu mintaqada tez-tez takrorlanadigan yoki doimiy uyqusizlik yanada jiddiy tibbiy holatning belgisi bo'lishi mumkin va darhol shifokor tomonidan tashxis qo'yilishi kerak.

Oyoq og'rig'ining ko'plab mumkin bo'lgan sabablari mavjud, shuning uchun uni uyda tashxislash yoki uni faqat dori vositalari bilan davolash kerak emas.

Biroq, siz to'g'ridan-to'g'ri shifokoringizdan davolanish va tashxisni topmaguningizcha, noqulaylikni vaqtincha choralar bilan engillashtirasiz.