Idiopatik o'pka fibrozi uchun hayotiy xavf omillari

Tarkib

• Chekish
• Chang, tolalar va tutunlarning atrof-muhitga ta'siri
• Sog'lom turmush tarziga rioya qilish
• Boshqa turmush tarzi bo'yicha maslahatlar
• Qaytish

Idiopatik o'pka fibrozi (IPF) progressiv va jiddiy o'pka kasalligi. Bu o'pka to'qimasini tobora ko'proq chandiq, qalin va qotib qolishiga olib keladi. O'pka skarlanishi nafas olishni asta-sekin qiyinlashtiradi. Yangi dorilar pasayish tezligini pasaytirishi mumkin, ammo hozircha davolash yo'q. IPF asosan katta yoshdagi va ayollarga qaraganda ko'proq erkaklarda uchraydi.

Idiopatik sababning ma'lum emasligini anglatadi. Bir nechta tadqiqotlar potentsial xavflarni aniqladi. Bularga genetik omillar, viruslar, turmush tarzi omillari, atrof-muhit omillari va bir nechta kasblar kiradi. Ammo kasallik va uning rivojlanishi haqida hali ko'p ma'lumot yo'q va ko'proq tadqiqotlar talab etiladi.

2011 yildagi tadqiqot shuni ko'rsatadiki, oilada IPF mavjudligi bu kasallik uchun va uning erta boshlanishi uchun "kuchli xavf omilidir". Ushbu tadqiqot 229 kishini tanlagan 10 foizining IPF oilaviy tarixiga ega ekanligini aniqladi.

Tadqiqotchilar ishtirok etadigan muayyan genlarni ko'rib chiqmoqdalar va IPF rivojlanish xavfining 35-40 foizi genetik ekanligini taxmin qilmoqdalar. Siz genetik omillar haqida hech narsa qila olmaysiz, lekin boshqa potentsial xavflar haqida biron bir ish qilishingiz mumkin.

Chekish

Boshqa o'pka kasalliklarida bo'lgani kabi, sigaret chekish ham IPF bilan kuchli bog'liqdir, ayniqsa og'irroq va uzoqroq chekadigan odamlar uchun. 1997 yilda o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, uzoq muddatli chekish yuqori xavfga ega.

Chekish bilan bog'liq bo'lgan qo'shimcha xavf omili bu hujayralarni himoya qiladigan DNK tuzilmalari, telomerlarning qisqarishi bilan bog'liqdir. Qisqa telomeralar yoshga bog'liq kasalliklar bilan bog'liq. IPF o'pkada va qoningizda qisqa telomerlar bilan bog'liq kasalliklardan biridir. Bu qanday ishlashi aniq tekshirilmoqda.

Pastki chiziq: cheksangiz, to'xtang. Agar siz ishdan bo'shashda yordamga muhtoj bo'lsangiz, qo'llab-quvvatlash guruhiga qo'shiling yoki mutaxassisga murojaat qiling.

Chang, tolalar va tutunlarning atrof-muhitga ta'siri

Tadqiqotlar PFF xavfining sezilarli darajada oshganligini aniqladi kimyoviy moddalar va noorganik va hayvonlarning changlari va tutunlari. Bunga quyidagilar kiradi:

• o'tin changi va o'tdan foydalanish
• guruch, qo'rg'oshin va po'lat kabi metall changlar
• o'simlik chang
• chorva changlari
• asbest
• qush tomchilari

Chang va tutun chiqishini o'z ichiga oladigan ba'zi kasblar yoki sevimli mashg'ulotlar:

• tosh kesish va abraziv qilish
• dehqonchilik
• qushlarni o'stirish
• sartaroshlik
• to'qimachilik ishlari
• payvandlash
• rasm
• bosib chiqarish
• sanoat avtomobillarini tozalash
• texnik stomatologik ish

Bundan tashqari, ushbu kasblardan birida ishlaganingizda chekish IPF xavfini oshirishi mumkin.

Pastki chiziq: Agar siz chang va tutun atrofida ishlasangiz, niqob kiying va ta'sir qilish vaqtingizni kamaytirishga harakat qiling. Ish joyingizda shamollatishni yaxshilang. Uyda tutun va changni tozalash uchun havo tozalagichdan foydalaning.

Sog'lom turmush tarziga rioya qilish

Sog'lom ovqatlanish har doim kasallikdan himoyalanishning muhim yo'nalishidir. Tez ovqatlanish, qayta ishlangan ovqatlar va shakarni iste'mol qilishni cheklang. Etiketkalarni tekshiring: Kam yog'li deb e'lon qilingan oziq-ovqat mahsulotlarida odatda shakar miqdori yuqori. Agar ortiqcha vaznga ega bo'lsangiz, qanday qilib sog'lom vaznga erishish haqida doktoringiz bilan maslahatlashing.

IPF uchun sog'lom ovqatlanishning qo'shimcha foydasi bor. Tadqiqotchilar, agar sizda parhez bilan bog'liq kasalliklar, masalan, diabet yoki gastroezofageal reflyuks kasalligi (GERD) bo'lsa, IPF xavfi ortishi aniqlandi. Milliy Yurak, O'pka va Qon Institutining ma'lumotlariga ko'ra, IPF bilan kasallangan 10 kishidan to'qqiztasida ham GERD mavjud. Nega bunday bo'lganligi noma'lum va mavzu o'rganilmoqda. Bir nazariya shundan iboratki, GERD kasalligi bo'lgan odamlar o'pkalarini yarador qiladigan oshqozon kislotasining mayda tomchilarida nafas olishlari mumkin.

Yaxshi ovqatlanishdan tashqari, faol bo'lishga ham e'tibor berish kerak. O'zingizning kuchingizni va o'pkangizni ushlab turish uchun shifokoringizdan tegishli darajadagi jismoniy mashqlar haqida so'rang. Bugungi kunda har qanday yoshda va har qanday byudjetda faol bo'lishga yordam beradigan turli xil dasturlar mavjud. Jamoa markazlari va katta markazlarda yoga, aerobika, Zumba, tayi, kuch mashqlari va turli sport turlari bo'yicha bepul darslar mavjud. Uyda sizga yo'naltiradigan videolarni sotib olish yoki kutubxonada tekshirish mumkin. Piyoda yurish - bu o'rtacha darajadagi jismoniy mashqlar va hatto uyingizda yoki kvartirangizda yurish.

O'pka quvvatini ushlab turishning boshqa ko'plab usullari mavjud. Yoga nafas olish texnikasini, qo'shiq kuylashni, asbob chalishni, raqsga tushishni, velosipedda sayr qilishni, suzishni va boshqa sport turlarini sinab ko'ring.

Boshqa turmush tarzi bo'yicha maslahatlar

Imkon qadar depressiya: Stress sizning jismoniy va aqliy holatingizga yomon ta'sir qiladi. Jismoniy faollik, hatto mo''tadil mashg'ulot ham stressni engishga yordam beradi.

Stressni kamaytirishning asosiy elementi sizning stressingizga nima sabab bo'lganini bilishdir. Stress qo'zg'atuvchilaringiz haqida ko'proq bilganingizda, ularni targ'ib qilishga kirishishingiz mumkin. Agar sizning hayotingizning biron bir jihati haqida tashvishlanayotgan bo'lsangiz, xuddi shunday tashvishli odamlar guruhini qidiring. Yoki oilangiz va do'stlaringiz bilan qanday tushkunlikka tushganliklari haqida gapiring. Shuningdek, stress bilan kurashishda yordam uchun maslahatchi yoki terapevtga murojaat qilishingiz mumkin.

Dam olishga vaqt ajrating: Sizni nimadan xursand qiladigan narsani aniqlang va har kuni ushbu mashg'ulot uchun vaqt ajrating. Odamlar dam olish va tushkunlikka tushirish uchun foydalanadigan ba'zi narsalar:

• chuqur nafas olish
• meditatsiya
• o'qish
• musiqa tinglash
• uy hayvonlari bilan o'ynash
• saunada cho'milish
• mashq

Yaxshi uxlang va kechasi yaxshi dam oling: Agar siz uxlashga qiynalsangiz, tegishli davo haqida doktoringizga murojaat qiling. Ba'zan, yotishdan bir soat oldin kompyuteringizni va telefoningizni o'chirib qo'yish kabi tuzatish juda oddiy.

Infektsiyalardan saqlaning: Tadqiqotchilar yuqumli kasallikka chalinish xavfini bir nechta viruslar, jumladan Epstein-Barr, OIV, gepatit C va gerpes virusi bilan bog'laydilar. Grippga qarshi emlashlar bilan doimo xabardor bo'ling. Gripp mavsumida olomonga e'tibor bering. Viruslarni ushlamaslik yoki yuqmaslik uchun qo'llaringizni tez-tez yuvib turing.

Uyingizdagi havo sifatini kuzatib boring: Quyidagi manbalardan olingan kimyoviy moddalar o'pkangizni tirnash xususiyati beruvchi tutun manbai bo'lishi mumkin.

• maishiy tozalash vositalari
• bo'yoqlar
• ba'zi kosmetik mahsulotlar
• pestitsidlar
• avtomobillarga texnik xizmat ko'rsatish

Iloji boricha ularga ta'sir qilishni cheklang. Isitish yoki pishirish uchun o'tin yonishi chang va tutun chiqaradi. Agar bu muammo bo'lsa, havo tozalagichdan foydalaning.

Qaytish

Tadqiqotchilar IPF nima sabab bo'lganiga amin emas. Bu irsiy va atrof-muhit omillarining aralashmasi kabi ko'rinadi. Siz o'zingizning genetikangizni o'zgartira olmaysiz, lekin siz sog'lom va o'pkangizni yaxshi holatda ushlab turadigan sog'lom turmush tarziga rioya qilishingiz mumkin. Chekuvchilar uchun ro'yxatdagi birinchi raqam: chekishni to'xtating.