MDD bilan yashaydigan boshqa erkaklar uchun, siz yaxshilanasiz

Menga birinchi marta 2010 yilda katta depressiv kasallik tashxisi qo'yilgan edi. Yaqinda menga yordam berishdi va ishdagi ko'plab qiyin vaziyatlarda edim. O'sha paytda men uyda 5 yoshli va 3 yoshli bolam va ikkita yangi tug'ilgan chaqalog'im bor edi. Garchi men birinchi marta depressiyani boshdan kechirgan bo'lsam ham, bu mening sharoitlarimdan kelib chiqqan holda mantiqiy edi. Doktorim meni dori-darmonlar bilan davolashga kirishdi va men birinchi marta terapevtni ko'rishni boshladim. Men o'zimni tezroq bu tushkunlikka qarshi kurashishga muvaffaq bo'lganday his qildim.

Uch yildan so'ng, ikkinchi bir voqea hech qaerdan chiqmadi va menga bir tonna g'isht singari urildi. Bu shunchalik qattiq ediki, mening so'nggi voqeamni yakshanba blyuzidagi voqea kabi his qildi. Bu men uchun nihoyatda qo'rqinchli edi va meni qo'llab-quvvatlash uchun singlim va rafiqam bilan birga psixiatrning kabinetiga olib bordim.

O'zimni qisman kasalxonaga yotqizish dasturida qatnashish uchun ishdan bo'shatish to'g'risida juda qiyin qaror qildim. Avvaliga bu men uchun juda g'alati tuyuldi. Men o'zimni ruhiy tushkunlik uchun dasturga kiritaman deb hech o'ylamagan edim. Men doim doim tabassum bilan tanilgan, juda ochiq odam bo'lganman.

Bu g'alati vaziyat men uchun g'alati bo'lgani uchun, men qaerda ekanligimni qabul qilishim va tiklanish haqida o'ylashim kerakligini bilardim. Men u erda bo'lishim kerak edi, degan fikrga kelishim kerak edi. Tezda sog'ayishga harakat qilish uchun ko'p mehnat qilishim va dasturdagi tadbirlar bilan shug'ullanishim kerak degan qarorga keldim. Ishim bor edi va qaytish uchun oila.

Tashxisni qabul qilish uchun uni qabul qilish juda muhimdir. Qabul qilish har doim ham oson emas, ayniqsa erkak sifatida. Erkaklar o'zlarining his-tuyg'ulari haqida gapirmaslik kerak deb o'ylashlari mumkin. Ular qiyinchiliklarga dosh berishga qodir bo'lishlari kerak deb o'ylashadi. Shu sababli, ko'plab erkaklar o'zlarini davolash va o'zlarining ruhiy tushkunliklarini maskalashga muhtoj bo'lgan yordamni olishdan ko'ra ko'proq yordam berishadi. Ammo siz kasallikka duchor bo'lganligingizni tan olsangiz, tiklanish yo'lida kerakli choralarni ko'rishni boshlashingiz mumkin.

Qo'llab-quvvatlash tizimiga ega ekanligingizga ishonch hosil qiling. Bunga terapevtni ko'rish, turmush o'rtog'ingiz yoki yaqin do'stingiz bilan suhbatlashish, jismoniy mashqlar, jurnallar, ijtimoiy tadbirlarga borishga majburlash, qo'llab-quvvatlash guruhlariga qatnashish, o'tmishdagi sevimli mashg'ulotingizni qayta ko'rib chiqish yoki yangisini yaratish yoki aql bilan ish tutish kiradi. Qaysi biri sizga eng mos kelishini aniqlash uchun har xil qo'llab-quvvatlash shakllarini sinab ko'ring. Qisman kasalxonaga yotqizish dasturida bo'lganimda, pastel bilan rasm chizishni boshladim. Men bundan oldin hech qachon buni qilmaganman va o'z faoliyatimni bolalarim bilan bo'lishishda davom etaman. Sog'ayish davrida gitara chalishni ham o'rganishni boshladim.

Umid qilamanki, siz o'rnatgan qo'llab-quvvatlash tizimi odatiy hayotingizning bir qismiga aylanadi. Iltimos, esda tutingki, tiklanish vaqt va kuch talab qiladi. Yolg'iz emasligingizni va o'zingiz ekanligingizni biling irodasi yaxshilanmoq.

Hurmat bilan,

Al-Levin

Al Levin 20 yil davomida ta'lim sohasida ishlagan va hozirda direktorning yordamchisi. U 6 yoshdan 11 yoshgacha bo'lgan to'rtta farzandi bilan turmush qurgan. Al katta depressiv kasallikning davolanishidan xalos bo'ldi va o'z tajribasidan ruhiy kasal bo'lgan boshqalarni, xususan, depressiya bilan og'rigan erkaklarni qo'llab-quvvatlashga qiziqib qoldi. U bloglar, ruhiy kasalliklar bo'yicha milliy ittifoq uchun ochiqchasiga gapiradi va davom etmoqda Twitter. Uning so'nggi loyihasi podcast deb nomlangan Depressiya fayllari.