Muharrirning xati: Ota-onalar, kelinglar ko'proq uxlaymiz

Tarkib

• Ogohlantirishlar haqiqatga aylanganda
• Uyqusiraganlarning omon qolishi

Homilador ekanligimni bilgan har bir ota-ona menga uyqusiz tunlar to'g'risida ogohlantirishdi: “Siz shunchaki tasavvurga ega emassiz charchagan Bu yangi tug'ilgan bolangiz bo'lguncha ».

Qanday charchagan edim haqiqatan ham bo'lmoq Men kollejning barcha a'zolaridan omon qoldim, uxlamay 20 soatdan ko'proq parvoz qildim, 20 yoshimda kechqurun adolatli ulushim bor edi. Men yaxshiman (Tan olishdan uyalaman, bilaman.)

Ota-onalik davridagi barcha sayohatlar har xil bo'lsa ham, men bir narsani aniq ayta olaman: biz yangi tug'ilgan chaqaloq dunyomizga kirishi bilan qimmatbaho uyquni va dam olish kechalarini o'pamiz.

Ogohlantirishlar haqiqatga aylanganda

O'g'lim borligidan keyingi dastlabki kunlarda men ushbu ogohlantirishlarni tezda angladim. "Men charchadim" hatto yurgan zombiimning yuzasini ham qirishni boshlamaydi. Men charchadim - aqliy, jismoniy, hissiy.

Men umuman uxlamayapman, agar umuman yo'q bo'lsa va "bola uxlayotganida uxlash" befoyda maslahat ekanligini angladim, chunki qanchalik charchagan bo'lsam ham, miyamni avtomatik ravishda o'chira olmasdim. Bu doimiy ravishda haddan tashqari oshirib yuborish edi, shunchaki ota-onamning ruhiy yukini to'ldirdim: u nafas olayaptimi? Uning tagligi juda tormi? Ko'z ochiladimi? Ovoz mashinasi juda balandmi? Bu mening og'zimga yana tushadimi? Nihoyat uxlab qolganimda, yana ovqatlanish vaqti keldi.

Kechasi yarim soatlik yarim soatlik masofani bosib o'tgandan so'ng, men o'zim uchun dam olish kunini hozirgiday qabul qilganimni his qilish dahshatli. Yoki chaqalog'im yarim tunda bir marta pashshani teshib o'tganda, men erimdan besh yosh katta edim va buni muvaffaqiyat deb atayman.

Yangi tug'ilgan chaqaloqqa ega bo'lish - bu tanadan tashqaridagi tajribaga o'xshaydi. Va barchamiz shunchaki omon qolishimiz kerak.

Uyqusiraganlarning omon qolishi

Mana yaxshi xabar. Biz omon qolamiz. Ammo buni barchangiz o'zingiz qilishingiz kerak degani emas. Bizning hayotimizdagi ushbu yovvoyi, aql bovar qilmaydigan, charchatadigan va hayotni o'zgartiradigan bosqichni biroz osonlashtirishi uchun biz qo'llab-quvvatlashga va ko'rsatmalarga muhtojmiz. Shuning uchun biz juda charchagan ota-onalar uchun uxlash bo'yicha qo'llanmada ushbu maqolalarni yaratdik.

Agar kutmoqchi bo'lsangiz, uxlashning eng xavfsiz pozitsiyalarini bilib olasiz va nima uchun doimo charchaganligingizga javob olasiz. Agar siz uyda yangi tug'ilgan chaqalog'ingiz bo'lsa, sizga va kichkintoyingizga tunda (va kun davomida) ko'proq dam olishga yordam beradigan ko'plab uyqu maslahatlari mavjud.

Biz shuningdek, sizning yangi tug'ilgan chaqalog'ingiz nima uchun kechasi uxlamasligi, o'zini tinchlantirishga qanday o'rgatish kerakligi va shu birinchi yilda sizning chaqalog'ingiz uchun umumiy jadval qanday ko'rinishi kabi umumiy savollarni ko'rib chiqamiz.

Biz uyquga oid maslahatlarimizni yangi tug'ilgan davrdan tashqarida olamiz, ammo, afsuski, chaqalog'ingiz oxir-oqibat uyqusiz kechasi bilan yaxshi uxlay boshlaysiz, deb aytolmayman. (Aytishim kerak - Agar chaqalog'ingiz shunday qilsa.) Yangi tug'ilgan chaqaloqlar uyqusizlikni boshidan kechiradigan chaqaloqlar bo'lib, ular o'zlarining aqli etmaydigan bolalarga aylanadilar.

Shuni unutmangki, hozirgi paytda dunyoda juda ko'p "narsalar" sodir bo'lmoqda. Biz Black Lives Matter harakatini qo'llab-quvvatlash uchun qo'limizdan kelganini qilayapmiz va bu pandemiyaning o'rtasida turibmiz. Bizning ongimiz haddan tashqari haddan tashqari ko'p bo'lib qoladi va biz chaqaloq uchinchi marta uxlab yotgan xaltadan o'tib ketayotganidan hayron bo'lmasligimiz kerak, biz bolalarimiz omon qolishlarini, ota-onalar sog'lom bo'lishlarini va bolalarimizga muhim axloqiy qadriyatlarni o'rgatishimizni so'raymiz.

Bu bizga ota-ona sifatida juda katta stress keltirishi mumkin, shuning uchun siz bu erda ham yordam olasiz. Agar ongingiz sekinlashmasa, siz uxlashga yordam beradigan mahsulotlar ro'yxati mavjud. Shuningdek, sizda COVID-19 ning stressini qanday boshqarish bo'yicha maslahatlar olasiz va hozirda qora tanli ota-onalar hayotlarida qanday tiklanish amaliyotlari zarurligini bilib olasiz.

Yo'lda yana bir bola va meni oyoq panjasida ushlab turadigan bola bilan, men yana zombi hayotiga tayyorlanmoqdaman, lekin men ushbu to'plamdagi manbalar menga bu safar 10 baravar ko'proq tayyor bo'lishimni his qilishiga yordam beradi deb o'ylayman. Hech qachon boshqa kollej o'quvchilari meni ota-onalikka tayyorlagan deb hech qachon o'ylamayman, ammo uyquni yaxshiroq va xotirjam qilish uchun bu qo'llanma yordam beradi.

Jeymi Vebber
Ota-onalik muharriri